Cirrosi epatica ed esercizio fisico

L'esercizio può essere utile nella malattia del fegato solo se approvato dal medico. Il fatto è che gli sport influenzano il metabolismo - una delle funzioni più importanti svolte dal fegato. Carichi eccessivi o esercizi durante l'esacerbazione possono solo portare a un deterioramento della condizione e complicanze della malattia - in questo caso, possiamo parlare del danno dello sport per il fegato.

Gli esercizi opportunamente selezionati aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna, il flusso della bile, alleviare il ristagno e gli spasmi negli organi addominali.

Come uno sport per le malattie del fegato può essere raccomandato: a piedi, jogging facile, nuoto, sci, pattinaggio.

In palestra le lezioni si fanno meglio a quattro zampe o sdraiati sulla sinistra. Quindi il fegato è caricato minimamente e allo stesso tempo aiuta il flusso della bile.

Esercizio fisico moderato, terapia fisica combinata con esercizi di respirazione è uno sport raccomandato per il trattamento del fegato. Ecco alcuni esempi di tali esercizi:

  1. Riscaldare: fare a turno per salire fino alla punta della gamba destra o sinistra, inclinando la testa nella direzione opposta.
  2. Trovandosi sul lato sinistro, piega la gamba sinistra e alza il braccio sinistro dritto verso l'alto. Quindi, tenendo la mano destra fuori, espira e piega la gamba destra con un ginocchio al petto.
  3. Alzarsi a quattro zampe, alzare la testa e prendere fiato. Spostare lentamente la gamba destra nella posizione tra le braccia, mentre il piede dovrebbe scivolare lungo il pavimento. Inoltre, lo stesso vale per il piede sinistro.
  4. Eseguire l'esercizio "bici", sdraiato sulla schiena, per 30-60 secondi.
  5. Dalla posizione situata sul lato sinistro, sollevare contemporaneamente la gamba e il braccio destro, indugiare per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.
  6. Mettersi a quattro zampe, quindi sedersi sui talloni e rimanere in questa posizione per 1-2 minuti.
  7. Fare squat con le mani su una cintura - 15-20 volte.
  8. Posizione di partenza: 15-20 si piega in avanti e a destra, allungare la fronte al ginocchio destro.
  9. Saltando su due gambe 5-6 volte.

Stile di vita salutare, rifiuto delle cattive abitudini, accoglienza su consiglio del dottore del farmaco Hepa-Mertz, alimentazione corretta e sport - e lo stato del fegato miglioreranno in modo significativo!

Sport e fegato

Vi offriamo di leggere l'articolo sull'argomento "Sport e fegato" sul nostro sito web dedicato al trattamento del fegato.

Il nostro esperto è Nikolai Shcherbina, un gastroenterologo presso l'Accademia Medica Militare di San Pietroburgo, candidato alle scienze mediche.

Dolore nel lato

Probabilmente, molte persone hanno familiarità con questa condizione: dopo una corsa veloce o uno sforzo fisico, la parte destra si è ammalata. A causa dell'intenso sforzo fisico, il deflusso di sangue dal fegato viene disturbato, si gonfia, pizzica i recettori del dolore, quindi il dolore.

Questa condizione è aggravata se una persona mangia strettamente prima di praticare sport: sovraccaricando il tratto digestivo, sovraccaricando così il fegato, causando un eccesso di flusso sanguigno.

Da caso a caso

Le statistiche dicono che metà degli abitanti del nostro paese sono impegnati in questo o in quel sport, ma con quale regolarità è la grande domanda. Più spesso, ahimè, succede di tanto in tanto - quando vuoi perdere peso, ad esempio, in qualche evento.

Con carichi così rari ma intensi, gli acidi grassi si accumulano e le cellule del fegato sono disturbate, una quantità significativa di prodotti di decomposizione può accumularsi nel corpo umano, che viene escreto dal fegato. Di conseguenza, è probabile che abbia una steatosi epatica non alcolica.

Urgente per perdere peso

Un'altra situazione comune è quando iniziamo a praticare sport e allo stesso tempo seguiamo una dieta rigorosamente ipocalorica, in modo che l'effetto sia più veloce e più ovvio. Una tale combinazione di fegato è pessima. Come conseguenza della dieta, il corpo perde gli acidi grassi benefici e le vitamine più importanti - gli antiossidanti, che sono necessari per il recupero delle cellule del fegato, del cervello e del cuore.

Di conseguenza, il lavoro del fegato è rotto, senza queste sostanze, semplicemente non ha abbastanza forza per far fronte a un grande carico fisico.

Su alcuni scoiattoli

Se i seguaci delle diete ipocaloriche sono ancora più spesso donne, allora negli uomini, soprattutto giovani, l'altro estremo. Volendo costruire muscoli, iniziano a consumare troppi alimenti che contengono proteine ​​animali.

Tutto questo è supportato da integratori proteici e frullati e viene completato da carichi ultra-intensivi. Il risultato è l'accumulo di varie sostanze testarde nel corpo.

Segnale di aiuto

Il fegato è un organo unico. Funzionerà anche se solo il 20% delle cellule sane è conservato in esso, ed è in grado di riparare se stesso.

Non ci sono praticamente terminazioni nervose in esso, e quindi non fa male, e le fasi iniziali della malattia possono procedere quasi senza sintomi.

Per proteggere e ripristinare il fegato, ci sono gli epatoprotettori. Migliorano la funzione protettiva e di trasporto del fegato, aiutano le sue cellule a resistere allo stress ossidativo. Vale a dire, è il meccanismo più importante nello sviluppo di alcol e altre malattie del fegato.

Di conseguenza, le cellule del fegato sono in grado di neutralizzare le tossine, eliminare il grasso e far fronte più rapidamente all'infiammazione.

Oneri per aiutare il cuore

L'allenamento con i pesi fa bene al cuore, hanno scoperto gli scienziati dagli Stati Uniti. L'allenamento del "ferro" per lungo tempo è stato considerato inutile per il sistema cardiovascolare, a differenza dell'aerobica. Ma si è scoperto che coloro che "pompano i muscoli" almeno tre volte alla settimana hanno lo stesso rapporto corretto di colesterolo "buono" e "cattivo", come i corridori.

Rispetto alle persone che conducono uno stile di vita sedentario, gli amanti della "pompa di ferro" hanno ridotto sensibilmente il rischio di numerose malattie cardiovascolari, in particolare l'aterosclerosi. Raramente hanno anche un eccesso di grasso corporeo, compreso quello interno più pericoloso, che si trova all'interno della cavità addominale e intorno al cuore.

Camminare contro il cancro

L'esercizio riduce il rischio di cancro al seno in postmenopausa. Sulla base dei risultati di uno studio importante, l'American Cancer Society ha rilevato che l'esercizio fisico moderato è necessario per le donne oltre i 50 anni di età, non solo per la perdita di peso. Si scopre che coloro la cui attività era meno di 7 ore di cammino o altri aerobica a settimana, aveva un aumentato rischio di questa malattia.

7 ore di cammino a settimana hanno ridotto il rischio del 14% al di sotto della media. Nelle donne più attive che camminavano 10 ore alla settimana o più, il rischio di una malattia pericolosa era già ridotto del 25%.

All'aria aperta

L'esercizio sull'acqua dolce riduce significativamente la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi, medici stabiliti dalla Cina. Si è scoperto che le persone che stavano camminando, facendo jogging o ginnastica ricreativa per strada almeno 3 ore a settimana avevano un rischio inferiore dell'11% di contrarre l'ipertensione. E per coloro che si allenavano all'aria aperta 4 o più ore alla settimana, il rischio era del 19% inferiore.

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La scarsa mobilità influisce negativamente sulla salute e contribuisce alla comparsa di varie malattie. Ecco perché l'ipodynamia è considerata esattamente il fattore che contribuisce all'obesità. Questo problema è diffuso e colpisce sempre più persone. Il problema dell'obesità è già chiamato il problema del XXI secolo.

È importante ricordare che praticare sport aiuta a mantenere il corpo in forma e rafforza il sistema immunitario, migliora la resistenza del corpo alle malattie, migliora le sue prestazioni, elimina il peso superfluo, rafforza il sistema osseo del corpo. Le persone che praticano sport sono molto più semplici e tranquille e vivono situazioni emotive e stressanti. Non sarà superfluo andare a fare sport sotto la supervisione di un allenatore, lui ti aiuterà a scegliere il giusto esercizio ed esercizi.

È chiaro che senza una corretta alimentazione non è sufficiente. Sul sito puoi trovare molti integratori utili che, senza dubbio, ti aiuteranno ad avere più effetto dai tuoi allenamenti.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che un eccesso di carichi sportivi influisce negativamente sulla vostra salute. Tutto dovrebbe accadere gradualmente, in modo da non causare danni alla salute. Durante l'esercizio fisico, il corpo funziona in modo particolarmente duro, il che porta a cambiamenti nel suo lavoro. Durante l'esercizio fisico, il corpo è molto stanco e questo può portare a cambiamenti patologici nello stato di salute umana.

Sotto l'influenza dello sforzo fisico, i prodotti di decadimento si accumulano nel corpo, per l'eliminazione di cui il fegato è responsabile.

Perché facciamo sport? La risposta è semplice, quindi manteniamo il corpo in buone condizioni fisiche e, soprattutto, perdiamo peso. Nel secondo caso, lo sport accompagna la dieta.
Poche persone pensavano che una tale combinazione avesse un effetto negativo sulla salute, specialmente sul fegato. A causa della dieta, smettiamo di fornire al corpo acidi grassi benefici, antiossidanti, che aiutano a rigenerare le cellule del fegato, del cervello e del cuore. Senza questi componenti, il corpo semplicemente non può far fronte allo sforzo fisico.

C'è un altro problema. Al fine di aumentare le dimensioni della massa muscolare, le persone iniziano a introdurre sempre più proteine ​​animali nelle loro diete, consumano integratori proteici, bevande e frullati. E come risultato, le sostanze difficili da rimuovere si accumulano nel corpo. E ancora, il tuo fegato soffre, dal momento che è esattamente ciò che rimuove le tossine dal corpo.

Per aiutare il fegato a servirti il ​​più a lungo possibile, avrai bisogno di fosfolipidi essenziali. Rimuovono le tossine dal fegato e aumentano la sua funzione protettiva. Contribuiscono anche al ripristino delle cellule strutturali, migliorano l'apporto di sangue al tessuto muscolare, i muscoli sono pieni di energia e forniti di vitamine, aumentando così l'efficienza.
Quindi, contribuiscono al ripristino del corpo, influenzano positivamente la resistenza fisica dell'organismo nel suo complesso.
Fosfolipidi si trovano in alimenti che hanno nella loro composizione di grassi vegetali.

Inoltre, non dimenticare che la migliore aggiunta ad uno stile di vita sportivo, sarà il rifiuto di tutti i cibi nocivi, ipercalorici e soda con acqua dolce.

Possono i pazienti con l'esercizio dell'epatite C? La risposta a questa domanda dipende in gran parte dalle condizioni della persona infetta. L'epatite C è una malattia grave che distrugge il fegato e provoca un effetto negativo sul lavoro di altri organi.

La malattia di ogni paziente procede a modo suo, il livello di carico possibile sarà richiesto dal medico curante in base ai risultati dell'osservazione.

Ma se non c'è dolore acuto e affaticamento grave, l'esercizio fisico per l'epatite C è il benvenuto: rafforzeranno le capacità protettive del corpo e aiuteranno a far fronte alla malattia.

Perché non possiamo trascurare la cultura fisica?

Gli sport per le persone infette dal virus dell'epatite C sono vitali.

Cos'è l'insidiosa epatite C

Ci sono diversi motivi per questo:

  1. L'epatite C influisce negativamente sul metabolismo dei lipidi, ci sono problemi con la ripartizione dei grassi nel corpo. Infatti, le patologie della cistifellea, inclusa la colelitiasi, spesso diventano comorbidità. Il fegato malato, incapace di sopportare carichi elevati, si rifiuta di scomporre grandi porzioni di grasso in entrata e di inviarle nel tessuto corporeo. Per evitare l'obesità di vari organi, è necessario creare un consumo costante di glicogeno nei muscoli. Ciò aiuterà l'esercizio praticabile.
  2. L'ipodinia è uno dei peggiori nemici dell'immunità. La cultura fisica entro limiti ragionevoli aumenta le proprietà protettive del corpo. Esercizi particolarmente utili che saturano il sangue con l'ossigeno.
  3. L'esercizio regolare migliora la circolazione del sangue nella cavità addominale, l'afflusso ricco di ossigeno del sangue al fegato, normalizza la funzione motoria delle vie biliari, il lavoro del tratto gastrointestinale.
  4. Un punto importante è anche l'impatto emotivo positivo del praticare sport. La diagnosi stessa non aumenta l'umore, e l'uso di alcuni farmaci inibisce il sistema nervoso e può portare alla depressione.
  5. E infine, il fattore sociale. Fare sport con gli amici è molto utile per un paziente che si sente escluso dalla società.

Allo stesso tempo, i medici parlano di attività fisica praticabile e non di esercizio fisico eccessivo o sport professionale. Troppa attività esacerba i processi patologici nelle cellule infiammate, che possono portare a sanguinamento e necrosi degli epatociti.

Non dimenticare che l'interferone e altri farmaci usati per trattare l'epatite C, causano anche uno stress aggiuntivo di molti organi, oltre al fegato. Pertanto, il carico dovrebbe essere leggero, per dare piacere. Puoi fare esercizi fisici all'aria aperta - questo stimola ulteriormente le funzioni protettive del corpo.

Quali sport sono utili?

Anche una persona in buona salute deve rispettare determinate condizioni quando fa esercizio fisico. Ad esempio, assicurati di fare un riscaldamento.

E chi soffre di patologie epatiche, tanto più dovrebbe preparare il corpo allo stress. Soprattutto se prima della malattia non prestavi attenzione allo sport.

Ecco le regole base da seguire:

  1. Usa la tecnica degli atleti professionisti e non dimenticare di fare uno spuntino un'ora prima di un allenamento. Una porzione non deve contenere più di 150 grammi. Se sei incline a rallentare il metabolismo, vale la pena mangiare un'ora e mezza prima dell'inizio delle lezioni.
  2. Nelle prime tre settimane, limitati con esercizi tonici: passeggiate all'aria aperta, cyclette, puoi usare la piscina. È necessario essere impegnati, non troppo tesi, ma piuttosto lungo. Se nel peritoneo si manifestano sensazioni spiacevoli, specialmente nell'ipocondrio destro, è necessario rallentare immediatamente, attendere che il dolore scompaia, ed è meglio completare l'allenamento. E fino alla prossima attesa fisica per almeno due ore.
  3. Se l'allenamento prevede esercizi legati allo stress di un gran numero di muscoli, dopo di essi è necessario sospendere gli esercizi di respirazione.
  4. Se vuoi davvero bere, dissetati meglio dell'acqua normale senza zucchero e coloranti. Puoi anche usare il tè freddo o il brodo di rosa canina.
  5. Gravi periodi di fame dopo gli allenamenti dovrebbero essere frenati, non saltare sul cibo. E soprattutto non mangiare troppo, con l'epatite C non è affatto utile. Devi aspettare mezz'ora e poi mangiare una piccola porzione o bere un frullato di proteine.
  6. Dopo circa un mese, il corpo diventerà più forte, ci saranno forti attacchi del desiderio di mangiare subito dopo gli esercizi. Puoi iniziare ad aumentare il carico. Al solito camminare e fare jogging dovrebbero essere aggiunti esercizi con manubri e squat. Conchiglie è meglio scegliere la composizione, quindi il peso può essere regolato.
  7. E dopo 2 settimane di tali esercizi, quelli che vogliono possono iscriversi in un centro fitness. Nella sala puoi fare pilates, step, scegliere simulatori non troppo complessi.

Gli sport più appropriati per coloro che soffrono di epatite C, i medici considerano camminare, fare jogging, sciare e pattinare, nuotare, aerobica in acqua, giochi di squadra (calcio, basket, pallavolo).

In alternativa, puoi iscriverti a un corso di danza.

Quali precauzioni dovresti seguire?

Qualsiasi sport, anche il più semplice, è considerato traumatico.

Per proteggere te stesso e gli altri, devi considerare alcune limitazioni:

  • Chi soffre di epatite C, deve seguire una dieta: rinunciare a fast food, piatti grassi, marinate, bevande alcoliche. È mostrato cibo frazionario in piccole porzioni, specialmente in combinazione con sport. Ma in nessun caso non può essere stufo alla vigilia o dopo l'allenamento.
  • Camminare e correre all'aria aperta sono molto utili, ma quando fa caldo il sole può causare un peggioramento della salute. L'ultravioletto e la febbre possono innescare lo sviluppo di processi infiammatori nel fegato. Pertanto, in estate, è necessario programmare l'allenamento all'aperto al mattino o alla sera. Vale anche la pena usare la crema solare o lozione.
  • Durante l'esacerbazione della malattia o quando si passa alla forma cronica, l'attività fisica intensa è controindicata: corsa a lunga distanza, attrezzatura per allenamento con i pesi, sollevamento pesi superiore a 10 kg, ecc. ) diaframma di respirazione profonda. Tuttavia, l'esercizio moderato è possibile con stadi gravi della malattia. Dopo le lezioni, i medici consigliano di riposare, sdraiati con le gambe piegate. Questo rende possibile rilassare gli organi addominali. Esercizi respiratori sono raccomandati per i pazienti del letto.
  • Gli atleti professionisti infetti da epatite C devono prestare particolare attenzione. Infatti, molti fattori qui, ad esempio, sovraccarico persistente, lesioni, aumento di peso e perdita di peso, possono peggiorare lo stato di salute. Una varietà di doping influenza negativamente il fegato, gli steroidi anabolizzanti sono i peggiori. Se ancora non li hai abbandonati e fai l'iniezione di doping nel corpo per iniezione, usa almeno le siringhe monouso e fai in modo che nessuno possa prendere i tuoi accessori. Per quanto riguarda la nutrizione sportiva, assicurati di consultare un medico - alcune formulazioni contengono ormoni e altre sostanze che hanno un grave carico sul fegato.

Se sei infetto da epatite C, è importante non trasmettere il virus ad altri. Applicare eventuali graffi con intonaco, in particolare negli sport di contatto.

Certo, è molto difficile trasmettere l'infezione, ma è meglio sbagliare. In palestra è meglio portare i propri asciugamani, guanti, braccialetti e altre attrezzature. L'epatite C e lo sport non sono concetti che si escludono a vicenda.

L'attività fisica è favorevole per tutti i sistemi e i tessuti del corpo, incluso il fegato. La cosa principale è non andare troppo lontano e ascoltare i tuoi sentimenti. E ancora meglio consultare il proprio medico che, dopo aver analizzato le sue condizioni, consiglierà una serie di esercizi o impartirà una direzione alla ginnastica terapeutica in un centro fitness.

Come riprendersi dallo sforzo fisico

10/03/2013 alle 17:24, Visualizzazioni: 20.704

Le autorità hanno cercato di collegare la popolazione al carico sportivo per più di un anno e non senza un risultato. Oggigiorno ci sono quasi più centri fitness che panetterie e visitarli è diventato un attributo importante dello stile di vita sia dell'ufficio che della casalinga. Ma ahimè - la maggior parte dei sostenitori della forma fisica lo fanno senza pensieri. Ma anche gli allenamenti più innocenti possono causare stanchezza cronica e persino malattie del fegato grasso per te.

foto: Gennady Cherkasov

Le statistiche di VTsIOM parlano del crescente interesse dei russi nella cultura fisica: il 52% degli abitanti del nostro paese va a fare sport con una o l'altra frequenza (per fare un confronto: nel 2006 questa percentuale era del 39%).

Nessuno discute: lo sport è importante per la salute. L'allenamento fisico aumenta la resistenza del corpo ai raffreddori, elimina i chili di troppo, rafforza il sistema scheletrico. Le persone addestrate sono più facili da affrontare con situazioni emotive e stressanti.

Ma l'educazione fisica ha un lato negativo associato alla reazione del corpo umano a un esercizio prolungato e intenso. "Dopo l'allenamento, la persona si stanca. Questa stanchezza si accumula e può eventualmente svilupparsi nel cosiddetto scompenso. Appare disgusto per lo sport, riluttanza a impegnarsi. Questa condizione è nota a molti atleti. A volte, dopo un allenamento intensivo, semplicemente non possono partecipare alla competizione - c'è un crollo, dice Yevgeny Sas, professore, gastroenterologo presso l'Accademia Medica Militare. - Dopo lo sforzo fisico una persona dovrebbe essere in grado di recuperare adeguatamente. Per prolungare lo stato di compensazione è compito della medicina moderna. Per fare questo, ci sono vari metodi - fisioterapia, bagni, massaggi, farmaci, alimentazione sana.

Se dopo l'allenamento ci sono dolori muscolari, questo indica l'accumulo di acido lattico in essi. Il bagno o il massaggio allevia il suo surplus. Ma prima di tutto, nota il medico, è necessario riempire l'insufficienza di colina, che è parte delle fibre muscolari, del fegato, del cuore, che è inevitabilmente persa durante l'allenamento. Con la sua mancanza di sensazione di fatica, prestazioni ridotte. Per due anni, gli scienziati degli Stati Uniti hanno osservato le condizioni degli atleti-runner - si è scoperto che il livello di colina nel sangue è stato ridotto in media della metà! "La stessa cosa succede ai nuotatori, ai ciclisti e ai frequentatori di centri fitness", continua Sas. "Le persone comuni, non gli atleti, hanno gli stessi problemi, solo per la comparsa di disturbi nel loro stato di salute hanno abbastanza allenamento di un livello molto più basso di intensità. La mancanza della stessa colina sembra molto più veloce ", aggiunge il gastroenterologo Nikolay Shcherbina.

- I muscoli non saranno mai normali nelle persone con scarsa funzionalità epatica. In questo caso, la proteina uscirà sempre dai muscoli. Le persone che esercitano regolarmente hanno bisogno di arricchire il corpo con gli amminoacidi essenziali (essenziali) grassi che costituiscono i muscoli e il fegato. Contribuiscono alla rimozione delle tossine dal fegato, aumentando la sua funzione protettiva. Inoltre, sono in grado di ripristinare la struttura delle cellule, spostando loro sostanze tossiche e ripristinando il danno meccanico. Le loro fonti sono soia, noci, semi, olio vegetale pressato a freddo (in particolare soia, sesamo e semi di lino). I lipidi di composizione simile si trovano nei pesci marini grassi. Inoltre, è possibile compensare la carenza di queste sostanze con l'aiuto di epatoprotettori basati su fosfolipidi essenziali, continua Sas.

Uno dei tipi di fosfolipidi, la fosfatidilcolina, grazie alle sue proprietà fisico-chimiche uniche, migliora l'apporto di sangue al tessuto muscolare, lo riempie di energia e vitamine e ne migliora il tono. "Queste sostanze possono non solo ripristinare il corpo dopo lo sforzo fisico, ma anche avere un effetto positivo sugli indicatori di forza fisica e resistenza, che è molto importante sia per gli atleti professionisti che per le persone che conducono uno stile di vita attivo", ha detto Szasz.

Ci sono persone che vanno in palestra e si espongono all'allenamento fisico per ottenere risultati rapidi. Ad esempio, perdere peso per le vacanze. "E in queste persone aumenta il rischio di steatosi epatica non alcolica", avverte Nikolay Shcherbina. - Inoltre, la perdita di peso dovuta alle fibre muscolari può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari e all'interruzione del metabolismo lipidico (il livello di colesterolo buono si riduce e quello cattivo aumenta). Inoltre, più spesso queste persone seguono diete, generalmente associate alla restrizione di carboidrati e grassi. Quindi, insieme a loro, le vitamine liposolubili e la fosfatilcolina del gruppo di acidi grassi essenziali non entrano nel corpo. Eppure - le più importanti vitamine antiossidanti necessarie per ripristinare le cellule del fegato, del cervello e del cuore. Senza il ricevimento di queste sostanze essenziali, il corpo non può affrontare pienamente l'attività fisica elevata, il fegato è disturbato e la sua malattia adiposa non alcolica inizia a svilupparsi ".

C'è un altro estremo. Nella lotta per costruire muscoli, le persone iniziano a mangiare troppe proteine ​​animali trovate nel cibo, e quindi "sovraccaricano" se stessi con integratori proteici, bevande e cocktail. Di conseguenza, possono verificarsi violazioni che portano all'accumulo nel corpo di varie sostanze difficili da rimuovere. "Le persone che vogliono ottenere sollievo dai muscoli aumentano anche i livelli di colesterolo, interrompono il metabolismo dei carboidrati e aumentano il rischio di ipertensione arteriosa", continua Nikolai Shcherbina.

"Certamente, è necessario praticare sport! Ma con la mente ", riassume Yevgeny Sas.

Sport contro il fegato o quando l'esercizio è dannoso

Ipodinia - obesità - problemi al fegato... Una tale catena è ben nota. Stranamente, ma il fegato non digerisce lo sforzo fisico.

Il nostro esperto è Nikolai Shcherbina, un gastroenterologo presso l'Accademia Medica Militare di San Pietroburgo, candidato alle scienze mediche.

Dolore nel lato

Probabilmente, molte persone hanno familiarità con questa condizione: dopo una corsa veloce o uno sforzo fisico, la parte destra si è ammalata. A causa dell'intenso sforzo fisico, il deflusso di sangue dal fegato viene disturbato, si gonfia, pizzica i recettori del dolore, quindi il dolore.

Questa condizione è aggravata se una persona mangia strettamente prima di praticare sport: sovraccaricando il tratto digestivo, sovraccaricando così il fegato, causando un eccesso di flusso sanguigno.

Da caso a caso

Le statistiche dicono che metà degli abitanti del nostro paese sono impegnati in questo o in quel sport, ma con quale regolarità è la grande domanda. Più spesso, ahimè, succede di tanto in tanto - quando vuoi perdere peso, ad esempio, in qualche evento.

Con carichi così rari ma intensi, gli acidi grassi si accumulano e le cellule del fegato sono disturbate, una quantità significativa di prodotti di decomposizione può accumularsi nel corpo umano, che viene escreto dal fegato. Di conseguenza, è probabile che abbia una steatosi epatica non alcolica.

Urgente per perdere peso

Un'altra situazione comune è quando iniziamo a praticare sport e allo stesso tempo seguiamo una dieta rigorosamente ipocalorica, in modo che l'effetto sia più veloce e più ovvio. Una tale combinazione di fegato è pessima. Come conseguenza della dieta, il corpo perde gli acidi grassi benefici e le vitamine più importanti - gli antiossidanti, che sono necessari per il recupero delle cellule del fegato, del cervello e del cuore.

Su alcuni scoiattoli

Se i seguaci delle diete ipocaloriche sono ancora più spesso donne, allora negli uomini, soprattutto giovani, l'altro estremo. Volendo costruire muscoli, iniziano a consumare troppi alimenti che contengono proteine ​​animali.

Tutto questo è supportato da integratori proteici e frullati e viene completato da carichi ultra-intensivi. Il risultato è l'accumulo di varie sostanze testarde nel corpo.

Segnale di aiuto

Il fegato è un organo unico. Funzionerà anche se solo il 20% delle cellule sane è conservato in esso, ed è in grado di riparare se stesso.

Non ci sono praticamente terminazioni nervose in esso, e quindi non fa male, e le fasi iniziali della malattia possono procedere quasi senza sintomi.

Per proteggere e ripristinare il fegato, ci sono gli epatoprotettori. Migliorano la funzione protettiva e di trasporto del fegato, aiutano le sue cellule a resistere allo stress ossidativo. Vale a dire, è il meccanismo più importante nello sviluppo di alcol e altre malattie del fegato.

Di conseguenza, le cellule del fegato sono in grado di neutralizzare le tossine, eliminare il grasso e far fronte più rapidamente all'infiammazione.

Oneri per aiutare il cuore

L'allenamento con i pesi fa bene al cuore, hanno scoperto gli scienziati dagli Stati Uniti. L'allenamento del "ferro" per lungo tempo è stato considerato inutile per il sistema cardiovascolare, a differenza dell'aerobica. Ma si è scoperto che coloro che "pompano i muscoli" almeno tre volte alla settimana hanno lo stesso rapporto corretto di colesterolo "buono" e "cattivo", come i corridori.

Camminare contro il cancro

L'esercizio riduce il rischio di cancro al seno in postmenopausa. Sulla base dei risultati di uno studio importante, l'American Cancer Society ha rilevato che l'esercizio fisico moderato è necessario per le donne oltre i 50 anni di età, non solo per la perdita di peso. Si scopre che coloro la cui attività era meno di 7 ore di cammino o altri aerobica a settimana, aveva un aumentato rischio di questa malattia.

7 ore di cammino a settimana hanno ridotto il rischio del 14% al di sotto della media. Nelle donne più attive che camminavano 10 ore alla settimana o più, il rischio di una malattia pericolosa era già ridotto del 25%.

All'aria aperta

L'esercizio sull'acqua dolce riduce significativamente la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi, medici stabiliti dalla Cina. Si è scoperto che le persone che stavano camminando, facendo jogging o ginnastica ricreativa per strada almeno 3 ore a settimana avevano un rischio inferiore dell'11% di contrarre l'ipertensione. E per coloro che si allenavano all'aria aperta 4 o più ore alla settimana, il rischio era del 19% inferiore.

Trattiamo il fegato

Trattamento, sintomi, droghe

Posso praticare sport con un fegato malato

Possono i pazienti con l'esercizio dell'epatite C? La risposta a questa domanda dipende in gran parte dalle condizioni della persona infetta. L'epatite C è una malattia grave che distrugge il fegato e provoca un effetto negativo sul lavoro di altri organi.

La malattia di ogni paziente procede a modo suo, il livello di carico possibile sarà richiesto dal medico curante in base ai risultati dell'osservazione.

Ma se non c'è dolore acuto e affaticamento grave, l'esercizio fisico per l'epatite C è il benvenuto: rafforzeranno le capacità protettive del corpo e aiuteranno a far fronte alla malattia.

Perché non possiamo trascurare la cultura fisica?

Gli sport per le persone infette dal virus dell'epatite C sono vitali.

Cos'è l'insidiosa epatite C

Ci sono diversi motivi per questo:

  1. L'epatite C influisce negativamente sul metabolismo dei lipidi, ci sono problemi con la ripartizione dei grassi nel corpo. Infatti, le patologie della cistifellea, inclusa la colelitiasi, spesso diventano comorbidità. Il fegato malato, incapace di sopportare carichi elevati, si rifiuta di scomporre grandi porzioni di grasso in entrata e di inviarle nel tessuto corporeo. Per evitare l'obesità di vari organi, è necessario creare un consumo costante di glicogeno nei muscoli. Ciò aiuterà l'esercizio praticabile.
  2. L'ipodinia è uno dei peggiori nemici dell'immunità. La cultura fisica entro limiti ragionevoli aumenta le proprietà protettive del corpo. Esercizi particolarmente utili che saturano il sangue con l'ossigeno.
  3. L'esercizio regolare migliora la circolazione del sangue nella cavità addominale, l'afflusso ricco di ossigeno del sangue al fegato, normalizza la funzione motoria delle vie biliari, il lavoro del tratto gastrointestinale.
  4. Un punto importante è anche l'impatto emotivo positivo del praticare sport. La diagnosi stessa non aumenta l'umore, e l'uso di alcuni farmaci inibisce il sistema nervoso e può portare alla depressione.
  5. E infine, il fattore sociale. Fare sport con gli amici è molto utile per un paziente che si sente escluso dalla società.

Allo stesso tempo, i medici parlano di attività fisica praticabile e non di esercizio fisico eccessivo o sport professionale. Troppa attività esacerba i processi patologici nelle cellule infiammate, che possono portare a sanguinamento e necrosi degli epatociti.

Non dimenticare che l'interferone e altri farmaci usati per trattare l'epatite C, causano anche uno stress aggiuntivo di molti organi, oltre al fegato. Pertanto, il carico dovrebbe essere leggero, per dare piacere. Puoi fare esercizi fisici all'aria aperta - questo stimola ulteriormente le funzioni protettive del corpo.

Quali sport sono utili?

Anche una persona in buona salute deve rispettare determinate condizioni quando fa esercizio fisico. Ad esempio, assicurati di fare un riscaldamento.

E chi soffre di patologie epatiche, tanto più dovrebbe preparare il corpo allo stress. Soprattutto se prima della malattia non prestavi attenzione allo sport.

Ecco le regole base da seguire:

  1. Usa la tecnica degli atleti professionisti e non dimenticare di fare uno spuntino un'ora prima di un allenamento. Una porzione non deve contenere più di 150 grammi. Se sei incline a rallentare il metabolismo, vale la pena mangiare un'ora e mezza prima dell'inizio delle lezioni.
  2. Nelle prime tre settimane, limitati con esercizi tonici: passeggiate all'aria aperta, cyclette, puoi usare la piscina. È necessario essere impegnati, non troppo tesi, ma piuttosto lungo. Se nel peritoneo si manifestano sensazioni spiacevoli, specialmente nell'ipocondrio destro, è necessario rallentare immediatamente, attendere che il dolore scompaia, ed è meglio completare l'allenamento. E fino alla prossima attesa fisica per almeno due ore.
  3. Se l'allenamento prevede esercizi legati allo stress di un gran numero di muscoli, dopo di essi è necessario sospendere gli esercizi di respirazione.
  4. Se vuoi davvero bere, dissetati meglio dell'acqua normale senza zucchero e coloranti. Puoi anche usare il tè freddo o il brodo di rosa canina.
  5. Gravi periodi di fame dopo gli allenamenti dovrebbero essere frenati, non saltare sul cibo. E soprattutto non mangiare troppo, con l'epatite C non è affatto utile. Devi aspettare mezz'ora e poi mangiare una piccola porzione o bere un frullato di proteine.
  6. Dopo circa un mese, il corpo diventerà più forte, ci saranno forti attacchi del desiderio di mangiare subito dopo gli esercizi. Puoi iniziare ad aumentare il carico. Al solito camminare e fare jogging dovrebbero essere aggiunti esercizi con manubri e squat. Conchiglie è meglio scegliere la composizione, quindi il peso può essere regolato.
  7. E dopo 2 settimane di tali esercizi, quelli che vogliono possono iscriversi in un centro fitness. Nella sala puoi fare pilates, step, scegliere simulatori non troppo complessi.

Gli sport più appropriati per coloro che soffrono di epatite C, i medici considerano camminare, fare jogging, sciare e pattinare, nuotare, aerobica in acqua, giochi di squadra (calcio, basket, pallavolo).

In alternativa, puoi iscriverti a un corso di danza.

Quali precauzioni dovresti seguire?

Qualsiasi sport, anche il più semplice, è considerato traumatico.

Per proteggere te stesso e gli altri, devi considerare alcune limitazioni:

  • Chi soffre di epatite C, deve seguire una dieta: rinunciare a fast food, piatti grassi, marinate, bevande alcoliche. È mostrato cibo frazionario in piccole porzioni, specialmente in combinazione con sport. Ma in nessun caso non può essere stufo alla vigilia o dopo l'allenamento.
  • Camminare e correre all'aria aperta sono molto utili, ma quando fa caldo il sole può causare un peggioramento della salute. L'ultravioletto e la febbre possono innescare lo sviluppo di processi infiammatori nel fegato. Pertanto, in estate, è necessario programmare l'allenamento all'aperto al mattino o alla sera. Vale anche la pena usare la crema solare o lozione.
  • Durante l'esacerbazione della malattia o quando si passa alla forma cronica, l'attività fisica intensa è controindicata: corsa a lunga distanza, attrezzatura per allenamento con i pesi, sollevamento pesi superiore a 10 kg, ecc. ) diaframma di respirazione profonda. Tuttavia, l'esercizio moderato è possibile con stadi gravi della malattia. Dopo le lezioni, i medici consigliano di riposare, sdraiati con le gambe piegate. Questo rende possibile rilassare gli organi addominali. Esercizi respiratori sono raccomandati per i pazienti del letto.
  • Gli atleti professionisti infetti da epatite C devono prestare particolare attenzione. Infatti, molti fattori qui, ad esempio, sovraccarico persistente, lesioni, aumento di peso e perdita di peso, possono peggiorare lo stato di salute. Una varietà di doping influenza negativamente il fegato, gli steroidi anabolizzanti sono i peggiori. Se ancora non li hai abbandonati e fai l'iniezione di doping nel corpo per iniezione, usa almeno le siringhe monouso e fai in modo che nessuno possa prendere i tuoi accessori. Per quanto riguarda la nutrizione sportiva, assicurati di consultare un medico - alcune formulazioni contengono ormoni e altre sostanze che hanno un grave carico sul fegato.

Se sei infetto da epatite C, è importante non trasmettere il virus ad altri. Applicare eventuali graffi con intonaco, in particolare negli sport di contatto.

Certo, è molto difficile trasmettere l'infezione, ma è meglio sbagliare. In palestra è meglio portare i propri asciugamani, guanti, braccialetti e altre attrezzature. L'epatite C e lo sport non sono concetti che si escludono a vicenda.

L'attività fisica è favorevole per tutti i sistemi e i tessuti del corpo, incluso il fegato. La cosa principale è non andare troppo lontano e ascoltare i tuoi sentimenti. E ancora meglio consultare il proprio medico che, dopo aver analizzato le sue condizioni, consiglierà una serie di esercizi o impartirà una direzione alla ginnastica terapeutica in un centro fitness.