Ora sempre più persone arrivano alla conclusione che è meglio perdere peso lentamente e con beneficio rispetto a quello rapido e senza attenzione per la salute (che era popolare prima). Per questo motivo, il cavolo di Pechino per la perdita di peso è stato considerato relativamente recente. Combina due qualità rare: i benefici e le proprietà dietetiche.
Ma in che modo il cavolo influisce sulla perdita di peso? Tre fattori contribuiscono a questo. Il primo è a basso contenuto calorico. Cento grammi di pechino contengono solo 16 calorie. Il secondo fattore è il sentimento di falsa sazietà, che deriva dalla combinazione speciale di fibre e oligoelementi. Che cosa non è un sostituto per pillole per la dieta dannose che riducono l'appetito?
Il terzo fattore è la proprietà barriera di questo ortaggio. Grazie alla fibra si forma una barriera nell'intestino, rallentando l'assorbimento di grassi e carboidrati. La stessa funzione intestinale sta migliorando. Naturalmente, tutto ciò ha senso con una dieta moderata ed equilibrata.
Ricorda sempre: la dieta dovrebbe essere utile! Con la salute perduta, non vuoi una figura snella o abiti belli. Circa i vantaggi di "Pechino" ha detto troppo per essere ripetuto. Ricorda solo il più importante dei suoi vantaggi:
- Contenuto di lisina Questo è un amminoacido che è raro e molto importante per il corpo, migliora l'immunità e rimuove le proteine estranee dal corpo.
- Un ricco set di vitamine, che è conservato a lungo nel prodotto
- Proprietà medicinali per un numero di malattie cardiovascolari
Come puoi perdere peso con il cavolo cinese
Internet è pieno di ricette con cavolo cinese, presumibilmente volte a perdere peso. Infatti, molti di questi contengono errori che riducono la procedura di perdita di peso a zero. Di seguito è riportato un elenco di cose che non puoi fare:
Condire l'insalata con la maionese è male per due motivi. In primo luogo, un cucchiaio di maionese contiene 100 calorie. Una porzione di cavolo di Pechino di 16 calorie (100 gr.) Trasforma in una bomba insalata di 116 calorie. Troppo per un'insalata, non è vero?
In secondo luogo, e soprattutto, la maionese avvolge rapidamente lo stomaco e le proprietà barriera del miracoloso vegetale scompaiono. Qualsiasi prodotto dietetico, vestito con maionese, perderà le sue proprietà dietetiche per lo stesso motivo.
Condite l'insalata con olio vegetale
Tutto ciò che è stato detto sopra sulla maionese si applica all'olio vegetale. Dopotutto, la maionese è composta al 95% da olio vegetale. Molte persone credono erroneamente che il tipo di olio contenga. Sì, lo ha, ma solo per la salute, non per la perdita di peso. L'olio d'oliva (il più benefico per la salute) è ancora più calorico di un semplice ortaggio.
Aggiungi il formaggio all'insalata
Molte ricette di insalata di cavolo di Pechino contengono formaggi a pasta molle (ad esempio, formaggio feta). 50 grammi di formaggio feta contengono in media 130 calorie! Non farti ingannare, questa non è un'insalata di cavolo cinese. E viceversa: insalata di formaggio condita con cavolo cinese.
Ricette corrette per cavolo per perdita di peso
Quindi quali sono le ricette con cavolo cinese che aiutano davvero a perdere peso? In primo luogo, sono i "compagni" di frutta e verdura. Mele, cetrioli, carote, verdure sono ingredienti eccellenti per un'insalata dietetica. Altri ingredienti ad alto contenuto calorico, ma ammissibili - mais in scatola, granchi, olive (5 pezzi - circa 35 calorie).
Parliamo del rifornimento di carburante. Ci sono così tanti fan del buon rifornimento di carburante. Sono motivati dal fatto che la panna acida, a differenza della maionese, è utile e meno ricca di calorie. In effetti, un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi contiene 20 calorie (che è cinque volte meno che in maionese).
La medicazione acetica è un approccio molto dietetico. Un cucchiaio di mela o aceto di vino renderà raffinato il gusto del cavolo di Pechino. Ma ricorda che l'aceto è un prodotto aggressivo. È possibile mangiarlo solo per persone assolutamente sane e con molta attenzione. Vedere l'articolo dimagrante con aceto di sidro di mele. Perfetto per riempire il succo di limone.
Cavolo di Pechino per la perdita di peso è un'opzione eccellente se sei un sostenitore di un approccio misurato e sano. Pertanto, mettiamo il grasso del prodotto plus.
Cavolo di Pechino per la perdita di peso
Il cavolo di Pechino è un prodotto meraviglioso che ogni giorno deve trovare un posto nella dieta di qualsiasi persona dimagrante. Come tutte le verdure a foglia, tale cavolo è incredibilmente utile per il lavoro degli organi digestivi, e il suo basso contenuto calorico consente di avere un sacco e perdere peso facilmente.
Cavolo di Pechino per la perdita di peso
La dieta cavolo può non solo ridurre efficacemente il peso, ma anche curare varie malattie del tratto gastrointestinale. Inoltre, il cavolo cinese combatte efficacemente mal di testa, anemia e vari disturbi del sistema nervoso.
Il principale vantaggio del cavolo cinese è che è molto voluminoso, e anche una piccola quantità di esso può creare una sensazione di saturazione. Inoltre, ci sono solo 14 calorie per 100 grammi. È incluso nelle liste di prodotti con il cosiddetto contenuto calorico negativo - il corpo spende più energia sul suo trattamento di quanto ne riceve. Così, puoi mangiarlo fino alla saturazione, e non importa quanto lo mangi, non ti riprenderai, ma al contrario, perderai peso. Solo un prodotto da sogno!
Cavolo di Pechino: dieta
Ci sono molte opzioni dietetiche sul cavolo di Pechino, tutto dipende da quanto velocemente hai bisogno di risultati:
- Perdita di peso rapida in 1-2 settimane: mangia solo le insalate di cavolo di Pechino (ricette che troverai qui sotto), pollo e manzo bolliti. Dopo aver raggiunto i risultati desiderati, lascia l'insalata di cavolo per cena, e altrimenti mangia come al solito. Per una settimana puoi perdere fino a 3-4 kg.
- Dimagrimento per i più pigri: mangia come al solito, ma invece di una cena abbondante, mangia un sacco di insalata di cavolo di Pechino. Per ottenere risultati più velocemente, puoi aggiungere cavoli alla tua razione da colazione. Il peso andrà ad un tasso di 0,5-1 kg a settimana, a seconda del contenuto calorico del resto della dieta (se si mangia un sacco di grassi, fritti, dolci, allora il tasso sarà lento, e se si mangia facilmente, si perde peso più velocemente).
- Perdita di peso per chi vuole perdere peso una volta per tutte. Questo metodo consente di abituare il corpo alla dieta di una corretta alimentazione. Perderai peso ad un ritmo moderato, 0,5-1 kg a settimana, ma a causa della formazione di abitudini alimentari corrette non aumenterai di peso dopo che la dieta sarà finita, specialmente se continuerai a mangiare allo stesso modo. Dieta approssimativa:
- colazione: insalata di cavolo di Pechino + uova strapazzate o un paio di uova sode o un piatto di porridge;
- spuntino (se volete mangiare): arancia o mela;
- cena: insalata di cavolo di Pechino, una porzione di ogni zuppa;
- merenda pomeridiana (se volete mangiare): ricotta o mezza confezione di ricotta o frutta;
- cena: insalata di cavolo di Pechino, bollito di manzo o pollo;
- prima di andare a letto (se vuoi mangiare): un bicchiere di kefir all'1%.
Nutrendosi in questo modo, noterai rapidamente cambiamenti positivi non solo nella forma del tuo corpo, ma anche nella tua salute.
Insalate di cavolo di Pechino e il loro contenuto calorico
Come abbiamo già scoperto, il cavolo di Pechino aiuta a perdere peso abbastanza velocemente, ma una persona si stanca rapidamente degli stessi gusti, quindi può essere cambiata e integrata:
- Insalata classica Taglia una ciotola di cavolo cinese, aggiungi un po 'di sale. Come condimento, mescolare 1: 1 succo di limone e olio vegetale (mezzo cucchiaino). Calorie di circa 15 kcal per 100 grammi.
- Insalata con verdure Tagliare una ciotola di cavolo cinese, aggiungere cipolle verdi, coriandolo, prezzemolo, aneto. Condire con una piccola quantità di yogurt bianco classico senza additivi o kefir. Calorie di circa 35 kcal per 100 grammi.
- Insalata giapponese Tagliare una ciotola di cavolo cinese, aggiungere il cetriolo, tagliato a listarelle, cospargere di sesamo. Mescolare 2-3 cucchiai. cucchiai di salsa di soia e 1-2 spicchi di aglio schiacciato, condire l'insalata. Calorie di circa 30 kcal per 100 grammi.
- Insalata nutriente Taglia una ciotola di cavolo cinese, aggiungi l'uovo a pezzetti. Come condimento, mescolare 1: 1 succo di limone e olio vegetale (mezzo cucchiaino). Calorie di circa 40 kcal per 100 grammi. Invece di uova, puoi aggiungere una manciata di gamberetti bolliti.
Il cavolo di Pechino può essere mangiato intero, perché non ha un gambo. Questo tipo è privo di amarezza, che è caratteristico dello stesso cavolo bianco, è più morbido e più comodo da usare, ma contiene molte vitamine, minerali e fibre.
Cavolo di Pechino per la perdita di peso
Il cavolo di Pechino è venuto dalla Cina e ha conquistato immediatamente il cuore di milioni di persone. Nella cucina tradizionale orientale, il cavolo cinese viene cucinato con spezie piccanti e salse varie, poiché il cavolo assorbe gli aromi e può assumere diversi sapori.
In Europa, il cavolo di Pechino è diventato popolare grazie al fatto che può essere usato sia come cavolo che come foglia di lattuga. A differenza del normale cavolo bianco, il cavolo di Pechino ha un sapore più delicato. Vengono coltivati tre tipi principali di cavolo cinese: mezzo cavolo, con testa e foglie. Il cavolo più popolare, che non ha praticamente alcun gambo.
Per i seguaci del cibo dietetico ci sono una varietà di giorni di digiuno e sistemi di perdita di peso basati su ricette di cavolo. I medici dicono che il cavolo cinese non è solo gustoso, ma anche estremamente utile per quasi tutte le persone, perché contiene sostanze preziose e complessi vitaminici.
Il cavolo cinese non è solo gustoso, ma anche estremamente utile per la vita!
I benefici del cavolo cinese
La caratteristica principale del cavolo cinese è l'enorme quantità di acido citrico in esso contenuto. Le foglie di cavolo vengono persino utilizzate per la conservazione, senza ricorrere ad additivi aggiuntivi. Inoltre, grazie all'acido ascorbico, che è ricco di cavolo di Pechino, tutte le sue preziose vitamine rimangono nelle foglie, anche se conservate a lungo.
Il cavolo cinese è adatto all'alimentazione pediatrica e medica perché, a causa della sua resistenza ai parassiti, non è sottoposto a trattamento chimico nel processo di crescita, essendo quindi un prodotto ecocompatibile.
Il cavolo di Pechino contiene una grande quantità di fibre vegetali e ha un effetto positivo sul processo digestivo. Purifica il sangue dagli acidi grassi e libera i vasi sanguigni dalle placche di colesterolo. Con la malattia da radiazioni, il cavolo cinese aiuta a rimuovere efficacemente i sali di metalli pesanti dal corpo.
Il cavolo di Pechino contiene un'enorme quantità di vitamina B, A, C, PP, oltre a oligoelementi come potassio, magnesio, calcio, fosforo, rame e selenio. Pertanto, il cavolo cinese ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e nervoso, riducendo il rischio di infarto, ictus e lo sviluppo della sclerosi multipla.
Il cavolo di Pechino riduce il rischio di infarto, ictus e sclerosi
Il cavolo cinese contiene phytoncides - sostanze biologicamente attive con azione antibatterica. In particolare, i phytoncides hanno un effetto distruttivo sui bacilli di stafilococco e tubercolo. Mettendo cavolo sulla ferita o sciacquando la bocca con il succo, puoi accelerare il processo di guarigione di ferite e ulcere. Altre proprietà utili del cavolo di Pechino includono:
- Contenuto di lisina Questo amminoacido essenziale è la base per la costruzione delle proteine, il che significa che supporta il tessuto muscolare e ne previene la rottura. Inoltre, la lisina neutralizza le proteine estranee nel sangue.
- Contenuto di latticina. La sostanza alcaloide della lattucina è in grado di normalizzare il metabolismo, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e purificare le cellule dalle tossine. Il succo di cavolo cinese ricco di lattosio è un rimedio efficace per l'ipertensione, le vene varicose e le emorroidi.
- Pulire lo stomaco. Il succo di cavolo è ricco di zolfo e cloro che, una volta rilasciato nello stomaco, pulisce il guscio dal cibo scarsamente digerito.
- Pulizia dell'intestino. Entrando nell'intestino, il cavolo decompone i resti di cibo e impedisce il processo di decomposizione. Ecco perché dopo aver mangiato il cavolo potrebbe esserci un lieve gonfiore dell'intestino.
Cavolo di Pechino per la perdita di peso
La caratteristica principale con cui il cavolo cinese è un ottimo prodotto per la perdita di peso è il suo contenuto calorico negativo. 100 g di cavolo contengono 12 calorie, il che significa che il corpo spende più calorie che digerirlo per digerire il cavolo cinese. Durante la dieta, puoi mangiare cavoli cinesi in quantità pressoché illimitate!
Un'altra proprietà del cavolo cinese è associata ad un alto contenuto di fibre vegetali. Entrando nello stomaco, il cavolo aumenta di dimensioni, riempiendo il volume dello stomaco e rapidamente soddisfare la fame. Inoltre, la fibra, che è molto in cavolo cinese, come una spugna dura purifica non solo il tratto gastrointestinale, ma anche il sangue, eliminando il colesterolo.
Perdere peso, usando il cavolo di Pechino, facile. Nella dieta ci sono tre sistemi di perdita di peso usando cavolo.
- Per le persone che hanno una notevole forza di volontà e il desiderio di perdere peso, viene proposto un sistema basato su un drastico cambiamento nella dieta quotidiana. Tutti i cibi ad alto contenuto di carboidrati con indice glicemico superiore a 65 unità sono completamente esclusi dal menu: dolci, cereali, semolino, dolci a base di farina bianca, bevande analcoliche, birra, pasta (eccetto cereali integrali), patate, riso levigato e molti altri. Invece, è possibile più volte al giorno mangiare una varietà di insalate di verdure con cavolo cinese, condite con olio vegetale, salsa di soia o succo di limone. Questo sistema alimentare garantisce una significativa perdita di peso, che persiste a lungo, sottoposta ad una corretta alimentazione.
- Per le persone che non sono in grado di aderire alla corretta alimentazione costante e sono soggetti a guasti, viene offerto un leggero sistema di perdita di peso con l'aiuto del cavolo cinese. È consentito mangiare il solito cibo prima di mezzogiorno, anche se è nocivo e cibi ipercalorici. Da mezzogiorno a sera, puoi mangiare proteine e alcuni carboidrati complessi: pane integrale, porridge di grano saraceno, qualsiasi verdura, riso nero non lucidato. A partire dalle 17, è consentito mangiare solo insalate a base di cavolo cinese. Come condimento, puoi usare salsa di soia, aceto d'uva o succo di limone. La causa più comune di chili di troppo è una cena tardiva a base di carboidrati e grassi semplici. Basta sostituire i prodotti nocivi sul cavolo cinese, puoi perdere peso di 3-5 kg al mese.
- C'è anche un metodo espresso per perdere peso con cavolo cinese. Si basa sulla regolare tenuta dei giorni di digiuno, durante i quali la base della razione giornaliera è il cavolo di Pechino. Esempi di pasti per il giorno di scarico: insalata di cavolo cinese e cipolle verdi, cavolo cinese stufato con peperone e salsa di soia, insalata di cavolo cinese, uova di quaglia e cetrioli. Le insalate non possono essere riempite con olio vegetale e aggiungere sale. Durante la giornata di scarico è importante bere almeno due litri di acqua minerale senza gas.
Puoi preparare insalate di cavolo cinese durante i giorni di digiuno.
Controindicazioni
Si sconsiglia l'uso del cavolo di Pechino in caso di ulcera gastrica acuta e ulcera duodenale, nonché in presenza di gastrite ed erosioni della mucosa gastrica. L'acido citrico, che è contenuto nelle foglie di cavolo, è in grado di corrodere le pareti dello stomaco, soprattutto quando si mangia cavolo a stomaco vuoto. Lo stesso vale per le persone con elevata acidità di succo gastrico, che dall'esposizione all'acido citrico diventeranno ancora più aggressivi.
Inoltre, non farti coinvolgere nel cavolo di Pechino per le persone inclini alla flatulenza, specialmente se c'è una pancreatite nella storia. Gli amminoacidi nel cavolo possono provocare fermentazione nell'intestino. Tutte le persone, indipendentemente dall'età e dallo stato di salute, non dovrebbero mangiare il cavolo di Pechino con i latticini, poiché ciò può causare indigestione.
Impariamo a cucinare insalate dietetiche dal cavolo di Pechino
Il cavolo di Pechino è un ortaggio unico e utile, che deve essere nella dieta permanente di ogni persona. Il cavolo aiuta a migliorare la digestione, contiene un minimo di calorie e satura rapidamente il corpo. Tutto questo rende questo prodotto un ottimo aiuto nella perdita di peso corretta e di alta qualità.
I benefici del cavolo di Pechino per la perdita di peso
Tre importanti fattori contraddistinguono favorevolmente il cavolo di Pechino tra gli altri prodotti, rendendolo un eccellente assistente nella questione della perdita di peso. Prima di tutto, è a basso contenuto calorico. 100 grammi di cavolo fresco contengono solo 32 calorie!
Inoltre, un prodotto a basso contenuto calorico può alleviare perfettamente la fame. Ciò è dovuto al successo della combinazione di fibra con oligoelementi. Il cavolo di Pechino può essere tranquillamente mangiato per ridurre l'appetito in modo naturale senza acquistare costose compresse o miscele.
Interessante! Il cavolo di Pechino contiene il doppio di vitamina C rispetto alla stessa quantità di cavolo bianco o lattuga.
Il terzo fattore che rende Peking Cabbage un leader tra i prodotti che aiutano a perdere peso è la sua proprietà barriera. La fibra costituisce una barriera nell'intestino che impedisce l'assorbimento rapido di grassi e carboidrati. Inoltre, migliora il lavoro del tratto digestivo nel suo complesso.
Cos'altro è buono il cavolo di Pechino
La composizione del prodotto in questione ha fibre, carboidrati benefici, proteine e persino zucchero. Inoltre, vale la pena aggiungere oligoelementi sani, nonché vitamina A e C, PP, un numero di vitamine del gruppo B.
Le foglie di cavolo succose contengono molte sostanze come la lisina (purificazione del sangue, dissoluzione delle proteine estranee e maggiore immunità) e la lattucina (normalizzazione del sonno e della pressione, metabolismo corretto, un effetto sedativo generale).
Importanti proprietà benefiche del cavolo di Pechino:
- Aiuta a far fronte al mal di testa, allevia la nevrosi;
- Bene per i diabetici, ipertesi;
- Prevenzione dell'aterosclerosi, malattie cardiache;
- Contiene molta fibra, che è particolarmente necessaria per i problemi del tratto gastrointestinale;
- A causa del contenuto di lisina, ringiovanisce il corpo, pulisce il sangue;
- Abbassa il colesterolo cattivo;
- Prevenzione delle malattie del fegato;
- Prevenzione dell'avitaminosi.
Quali prodotti possono essere combinati in insalate
L'effetto benefico del cavolo di Pechino sul processo di perdita di peso dovrebbe essere usato correttamente. Meglio sulla base del prodotto per preparare una varietà di insalate. Gli ingredienti aggiuntivi del piatto possono essere tutti gli alimenti ipocalorici:
- cetrioli;
- spinaci; sedano;
- Pepe bulgaro; fagiolini verdi;
- pomodori;
- ravanello; asparagi; barbabietole; broccoli; zucchine;
- Una mela; granate;
- pompelmo; arancio; kiwi; limone; mirtilli; mango;
- Tutti i tipi di verde.
Se aggiungete bastoncini di granchio, calamari bolliti, mais o olive all'insalata con il cavolo di Pechino, il contenuto calorico del piatto aumenterà, ma solo leggermente. Ma da aggiungere alle insalate con cavolo cinese per la perdita di peso di carne, cracker, formaggio, uova, è meglio rifiutare. Ciò porterà ad un forte aumento dei pasti calorici.
Cosa può e non può essere condito con insalata di cavolo
È molto importante la qualità dei condimenti per insalata selezionati con cavolo cinese. Ovviamente devi abbandonare completamente la maionese o il burro in modo che il piatto non si trasformi in una bomba ad alto potere calorifico.
Per non rovinare le proprietà alimentari del prodotto, è possibile utilizzare panna acida a basso contenuto di grassi, aceto, succo di limone o yogurt naturale magro per condimenti per insalate.
Come perdere peso con l'aiuto di insalate di cavolo?
Per ridurre il peso corporeo usando il prodotto descritto, è sufficiente sostituire la solita cena con un'insalata dietetica. A causa delle sue proprietà, il cavolo aiuterà a ottenere abbastanza velocemente, ma non sovraccaricare il corpo con le calorie la sera. Con questo approccio, sarà possibile perdere fino a un chilogrammo al mese: una perdita di peso lenta ma di alta qualità.
Se vuoi ottenere risultati più rapidi, puoi seguire una dieta di due settimane. Nel corso della dieta, puoi mangiare carni magre in forma bollita e schiacciare un po 'di cavolo di Pechino come guarnizione. Con questo approccio, puoi perdere circa quattro chilogrammi a settimana.
È importante! Affinché il peso non ritorni, devi cercare di formare le giuste abitudini alimentari. Quindi sarà possibile includere semplicemente il cavolo di Pechino per sempre nella dieta settimanale e stabilizzare il peso.
Come trascorrere un giorno di digiuno sul cavolo cinese
A causa del fatto che il cavolo di Pechino ha un basso contenuto calorico, ma eccellenti proprietà nutrizionali, è possibile effettuare giorni di digiuno in base a questo prodotto. Durante il giorno, devi mangiare solo insalate con cavolo cinese e condimento adeguato. Il piatto si saturerà rapidamente e allo stesso tempo purificherà il corpo. I giorni di digiuno sono raccomandati non più di una volta ogni due settimane.
Controindicazioni
Per abbandonare l'uso del cavolo di Pechino è necessario per le persone che soffrono di gastrite o aumento dell'acidità del succo gastrico. Per fermare l'uso del prodotto nel momento necessario per l'avvelenamento, i processi infiammatori del tratto gastrointestinale. Per il resto, non ci sono controindicazioni e il cavolo di Pechino può essere tranquillamente usato per perdere peso e migliorare la vostra salute in generale.
Cavolo di Pechino e figura snella - è possibile perdere peso
Saluti, cari lettori del mio blog. Oggi analizzeremo cos'è una dieta a base di cavolo di Pechino e con cosa viene mangiata. Questo modo di alimentare PR letteralmente tutti i blog e il sito del RuNet, parlando della sua efficacia e utilità.
Che cosa ha causato un tale aumento di attività, e perché una pianta ordinaria ha conquistato una tale popolarità? Tutto mostrerà la nostra indagine.
A causa di ciò che si ottiene la perdita di peso
Sui blog tematici su questo ortaggio quasi pregare. Migliora la digestione e satura il corpo e contribuisce anche alla perdita di peso. Non è una favola? Alcuni utenti creduloni credono tutto questo, e forse è per questo che sono delusi dopo aver applicato i metodi delineati.
Fatto interessante: il cavolo cresce così velocemente da poter essere raccolto in due mesi dopo la semina. Rapidamente. Utile.
Bene, ora le specifiche. Sfortunatamente, non c'è bisogno di parlare di alcuna saturazione del corpo. Perché? E perché il cavolo di Pechino è un vegetale e le verdure non vengono assorbite dai nostri corpi. Semplicemente non ha bisogno di enzimi.
Si scopre che mangiare cavoli non è necessario per saturare, ma per purificare. Tali sono le inesattezze nelle informazioni fornite dagli autori di fonti correlate.
Se non viene assorbito, allora è del tutto possibile dire che il cavolo è dietetico. Nella sua composizione c'è una fibra ruvida, che si adatta perfettamente alla pulizia intestinale.
Rimuovendo dal corpo di accumulo di tossine, è abbastanza possibile buttare via da 3 a 10 chilogrammi di peso. Sì, altrettanto spreco di cibo vive nel corpo di una persona moderna.
Bene, questo non è l'unico cavolo in più. La sua qualità principale è, ovviamente, il suo basso contenuto calorico. Un grammo di ortaggi rappresenta alcuni 32 chilocalorie insignificanti! Ragazzi, stiamo prendendo due piccioni con una fava!
Oltre al fatto che non è praticamente assorbito (ad eccezione del suo succo), così anche il contenuto calorico è quasi pari a zero. Quindi puoi affilarlo come un coniglio in quantità illimitate e non fare il bagno.
Quali altre proprietà ha il cavolo?
Perché la verdura cinese è più utile? Per descrivere tutte le sue proprietà, dovrei imparare l'alfabeto inglese. Sì, e ti annoierai. Quindi, il più succo e senza acqua.
Nella composizione del "cinese" c'è una sostanza interessante chiamata "lisina". È noto per la sua capacità di purificare il sangue dell'uomo. Considero questa proprietà importante, d'accordo?
Inoltre, cavolo contiene vitamine dei gruppi A, B, C, E, K e anche PP. Ma devo rattristare i vegani, non troverai B12 qui. L'avanguardia delle vitamine aiuta a far fronte a una malattia come l'avitaminosi. Inoltre, i medici consigliano alle persone di mangiare foglie di Pechino per:
- Buon lavoro del sistema nervoso;
- formazione e rafforzamento dell'immunità;
- normalizzazione del sistema cardiovascolare;
- estensione del vigore e della giovinezza.
Mi piace quando le persone scrivono e non leggono più tardi le loro creazioni. Estendere l'allegria e la giovinezza? Sei serio? Forse, indirettamente, questo porta alla longevità. Ma dopotutto non nel business dei cavoli.
Qui è importante un approccio integrato, tra cui la pulizia del corpo, una dieta equilibrata e l'educazione fisica. Ma correndo per la strada e urlando: "Ragazzi, sto mangiando foglie verdi ogni giorno e perdendo peso" - Penso che suoni anche qualcosa di stupido.
Osservazione interessante: secondo il contenuto di vitamina C, "cinese" aggira tutti i suoi parenti cavolo: cavolo ordinario, lattuga, broccoli e altri.
Anche il cavolo vegetale è interessante in quanto quando entra nello stomaco, aumenta di 3-4 volte. Tale "messa a fuoco" ti permette di sentire la cosiddetta sazietà immaginaria e di dimenticare il cibo per un po '.
Perché è Pechino?
Bene, penso che tutti qui abbiano indovinato senza le mie dichiarazioni. La cultura deve la sua origine al paese asiatico - la Cina. Fu nella sua capitale che iniziarono a coltivare questo ortaggio per la prima volta. Ad oggi, il "cinese" è considerato una delle principali culture del popolo asiatico e viene prestato particolare attenzione.
Dopo Pechino, la cultura si è diffusa in tutta l'Indocina, catturando, tra le altre cose, il Giappone. Oggi la fornitura di verdure in tutto il mondo è misurata in milioni di tonnellate all'anno (il numero esatto non è stato trovato).
Letteralmente negli ultimi 5-10 anni, il cavolo di Pechino è stato attivamente coltivato dagli orticoltori del nostro paese. Non è praticamente diverso dall'originale, tranne che dall'origine. Ciò risparmia il budget per la consegna del prodotto e il suo posizionamento sugli scaffali dei supermercati, ma oggi non lo è.
Dieta cavolo cinese
Come avrai intuito, perdere peso è un processo sistematico. Affilare cavoli e magicamente buttare via i chili non funzionerà. È necessario stare seduti su una dieta completa. Quindi quali specie ci sono?
Dieta di base
Si consiglia di "sedersi" per una settimana. La linea di fondo è che ognuno dei tuoi pasti conteneva "cinese". Questo è tutto. I pasti dovrebbero essere 3 pezzi al giorno. Il menu di esempio potrebbe assomigliare a questo:
- Prima colazione. Insalata di cetrioli e cavoli 300 grammi. Tè verde
- Pranzo. 1 ciotola di zuppa magra + insalata mattutina. Tè opzionale.
- Cena. 250 grammi di grano saraceno e 2-3 fogli di "cinese".
Piuttosto severa, secondo me, dieta. Tuttavia, è davvero efficace! Per 3 giorni è consentito aggiungere il pane di segale alla razione. Il contenuto calorico giornaliero totale qui non supera le 1200 kcal. Per confronto, questi sono due hamburger del ristorante fast food "Burger King".
È possibile mangiare prodotti animali? Questo non è menzionato, ma personalmente non lo consiglio. Qualsiasi proteina animale in questo modo avvelena il corpo e non c'è niente di buono, molto meno utile. Su una dieta proteica, sì, per favore. Ma non qui.
Leggi di più su come perdere peso su una dieta proteica, leggi qui.
Pertanto, amici, affina le foglie cinesi, mangia il grano saraceno e dimagrisci per la salute!
A proposito, se non vuoi limitare la tua dieta così tanto e privarti di tutte le emozioni positive associate al cibo, allora ti consiglio di familiarizzare con il complesso del libro "Diete più efficaci del mondo". Gli autori dei libri sono ben noti nutrizionisti che hanno già aiutato migliaia di persone a diventare magre e belle.
Mangia gustoso e dimagrisci in modo efficace! Il prezzo del kit è molto interessante. In realtà penso che questa informazione sia più costosa. Continua fino a quando il prezzo è aumentato!
Cosa ricordare
"Kitayka" aiuta davvero a perdere peso per sbarazzarsi di chili in più. Ha un apporto calorico piuttosto basso e allo stesso tempo pulisce l'intestino. Va ricordato che praticamente non ha sostanze nutritive.
La dieta indicata nell'articolo è molto severa e non tutti possono sopportarla. Ma, se hai ancora successo, è abbastanza realistico buttare via 3-4 kg.
Se hai già provato una dieta con "cinese", assicurati di raccontarci la tua esperienza nei commenti. Condividi l'articolo con gli amici sui social network e iscriviti al blog!
Come cucinare insalate di cavolo leggero dietetico? Ricette, calorie, foto di servizio
Ci sono momenti in cui una persona decide di introdurre nella sua dieta quotidiana alcuni piatti dietetici al fine di migliorare le condizioni generali del corpo e perdere peso.
Per quanto possibile, le insalate a basso contenuto calorico a base di cavolo cinese faranno fronte a questi obiettivi. Questo ortaggio orientale diversifica la nutrizione e riempie il corpo di minerali e oligoelementi.
Nell'articolo proposto, descriveremo passo passo come preparare insalate dietetiche semplici e gustose da cavolo cinese con l'aggiunta di vari prodotti, oltre a mostrare le foto delle opzioni per servirle. Buona lettura
Valore nutrizionale
I piatti vegetali ipocalorici secondo le ricette a base di cavolo cinese hanno un effetto positivo sulla salute umana:
- purificare la pelle;
- migliorare la digestione;
- aumentare i valori ematici.
Va tenuto presente che le insalate dietetiche non possono contenere nella loro composizione maionese e altre salse grasse, una grande quantità di sale.
Invece di maionese, i nutrizionisti raccomandano l'uso di panna acida con un contenuto di grassi fino al 10%, aceto di mele, succo di limone, oli vegetali non raffinati in piccole quantità. Tali medicazioni naturali ti proteggeranno dal consumo di grandi quantità di grassi nascosti e conservanti, che sono ricchi di salse acquistate.
Aggiungi zenzero, cannella, coriandolo, scorza di limone o arancia, miscele di spezie orientali alle tue insalate dietetiche - questi condimenti sveleranno il sapore delle tue solite insalate di verdure da un lato completamente diverso.
Composizione chimica e contenuto calorico
- Le insalate a base di cavolo cinese sono ricche di vitamine: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
- Questo vegetale aggiunge minerali ai piatti come calcio, potassio, sodio, magnesio, ferro e fosforo.
- Il cavolo di Pechino in grandi quantità contiene il prezioso aminoacido lisina, che il nostro corpo può ottenere solo dal cibo.
Questo amminoacido è coinvolto nella produzione di ormoni, enzimi e anticorpi a vari allergeni.
Il valore energetico delle insalate dietetiche sulla base del "peking" varia tra 20 e 70 kcal / 100 g e dipende dagli ingredienti e dalla medicazione del piatto.
Istruzioni di cottura passo passo
"Peking" è combinato con una varietà di prodotti utili. Devi solo scegliere la tua combinazione preferita e goderti il gusto e il beneficio.
Con pollo
Il filetto di pollo - la fonte di proteine più dietetica, renderà le vostre insalate più soddisfacenti e non danneggerà la figura.
Con l'aggiunta di uova
Ci vorranno:
- 100 g di filetto di pollo
- 200 grammi di peking
- 2 uova di gallina.
- 1 cetriolo fresco.
- 4-5 piume di cipolla verde.
preparazione:
- Lessare il filetto di pollo e tagliarlo a pezzi casuali.
- Uova sode, tritate finemente.
- Tritare il cavolo, salarlo leggermente e ricordarlo per dare il succo.
- Tagliare il cetriolo a strisce sottili e tritare finemente le cipolle verdi.
- Mescolare tutti gli ingredienti, condire con panna acida o succo di limone.
Con ananas
ingredienti:
- 250 g di cavolo di Pechino.
- 200 g petti di pollo.
- Ananas in scatola 5 anelli.
- Panna acida
- Salt.
preparazione:
- Lessare o grigliare il filetto di pollo tagliato a cubetti grandi.
- Taglia il cavolo e ricordalo.
- Affetta l'ananas.
- Mescolare l'insalata, condirla con una piccola quantità di panna acida a basso contenuto di grassi, sale a piacere.
Con pomodorini
Insalata con peperone
ingredienti:
- 200 grammi di cavolo cinese.
- 10 pezzi pomodorini
- Mezzo peperone.
- 2 gambi di sedano.
- Olio d'oliva
preparazione:
- Tritare finemente la peking.
- Taglia i pomodori a metà.
- Sedano e pepe tagliati a pezzetti.
- Mescolare il piatto e condire con una piccola quantità di olio d'oliva, sale.
Ciliegia e verde
Avrai bisogno di:
- 150 g di cavolo di Pechino.
- 5 pomodori ciliegia
- Un grande mucchio di verde.
- Spezie da gustare.
- Olio vegetale
preparazione:
- Lavare e tagliare il cavolo.
- Tagliare la ciliegia in qualsiasi modo. Se i pomodori sono piccoli, non possono essere tagliati.
- Risciacquare i verdi e tritarli a fondo.
- Mescolare tutti gli ingredienti in un'insalatiera, aggiungere le spezie e condire con olio vegetale.
Con kiwi
Con champignons
Per insalata è necessario:
- 250 g di cavolo di Pechino.
- 3 kiwi.
- 7-10 pezzi funghi.
- Dill.
- Olio di girasole
- Spezie.
preparazione:
- Taglia la peppa lavata a strisce sottili.
- Sbucciate il kiwi tagliato a metà anelli.
- Schiaccia l'aneto
- Lavare i funghi, tritare i piatti e friggerli in un po 'di olio di girasole fino a doratura.
- Unire gli ingredienti, aggiungere le spezie preferite e condire con 1 cucchiaino di olio di semi di girasole.
Dietetico con sedano verde
ingredienti:
- 200 grammi di cavolo cinese.
- 2 kiwi.
- 3 gambi di sedano.
- Succo di limone
- Sale marino
preparazione:
- Tritare il cavolo, il kiwi e il sedano in qualsiasi modo, mescolare.
- Salare un poco e condire con succo di limone appena spremuto.
Con finocchio
Con calamaro
Avrai bisogno di:
- 20 fogli di "Pechino".
- 100 g di finocchio
- 2 cipolle
- 150 g di calamaro in scatola.
- Salt.
- Olio vegetale
preparazione:
- Tritare finemente il cavolo e il finocchio.
- Tritare la cipolla e friggerla in olio vegetale.
- Unire le verdure con i calamari, mescolare, sale a piacere.
"Facilità" con una mela fresca
ingredienti:
- Una piccola testa di cavolo.
- 150 grammi di finocchio
- 1 mazzetto di aneto
- 1 mela
- Olio di girasole
- Spezie.
- Salt.
preparazione:
- Tritare il cavolo e la mela in cannucce sottili.
- Tritare finemente il finocchio e l'aneto.
- Mescolare, aggiungere spezie piccanti e sale, condire con olio di semi di girasole.
Con uvetta
I piatti con l'uvetta non solo vi sorprenderanno con il loro gusto interessante, ma aiuteranno anche a migliorare la digestione.
Con panna acida
ingredienti:
- 200 grammi di peking
- 30 g di uva passa
- Salt.
- Panna acida a basso contenuto di grassi a piacere.
preparazione:
- Lavare e tritare finemente il cavolo.
- In un'insalatiera, mescolare cavolo con uvetta, sale e condire con 1 cucchiaio. cucchiaio di panna acida.
Con sesamo
Componenti necessari:
- 150 grammi di peking
- 10 g di uvetta
- 10 g di olio di semi d'uva.
- 15 g di semi di sesamo.
- Spezie.
- Salt.
preparazione:
- Immergere l'uvetta per 10 minuti.
- Taglia il cavolo e ricordalo.
- Friggere i semi di sesamo in una padella.
- Tutti mescolano e condiscono il piatto con olio vegetale.
Con le arance
Con formaggio
ingredienti:
- Una piccola testa di cavolo.
- 1 arancione.
- 50 g di formaggio magro
- 2 spicchi d'aglio
- Panna acida
preparazione:
- Tritare finemente il cavolo.
- Sbuccia l'arancia, rimuovi tutti i film dalle fette.
- Grattugiare il formaggio e tritare l'aglio.
- Incorporare l'insalatiera, condire con panna acida.
Con le carote
Avrai bisogno di:
- La metà del cavolo di cavolo di Pechino.
- 1 piccola arancia.
- Mezze carote
- Mazzo di prezzemolo
- Succo di limone
- Salt.
preparazione:
- Taglia il cavolo e ricordalo.
- Sbucciate l'arancia, dividetela a fette, tritatela.
- Grattugiare le carote, tritare il prezzemolo.
- Mescolare e salare, condire il piatto preparato con succo di limone.
Con patate
Con aglio
ingredienti:
- 500 grammi di pechinese
- 300 grammi di patate
- 2 spicchi d'aglio
- 1 cipolla
- Olio vegetale
- Spezie.
- Salt.
preparazione:
- Sbucciate le cipolle, le patate e l'aglio, tritate finemente e stufate con un po 'di olio vegetale.
- Tritare il cavolo e aggiungere al resto delle verdure nella padella, fate sobbollire altri 10 minuti.
- Aggiungi spezie e sale a piacere.
Con patate e cetriolo
ingredienti:
- 3 tuberi di patata.
- 2 cetrioli
- 200 grammi di cavolo
- Olio vegetale
preparazione:
- Lessare e tritare le patate.
- Cavolo e cetrioli tritano finemente.
- Mescolare le verdure e condire con olio vegetale, sale a piacere.
Metodi di cottura veloci
Il più facile con un cetriolo
Avrai bisogno di:
- 150 grammi di cavolo
- 1 cetriolo
- Mezza cipolla
- Panna acida
- Salt.
- Spezie.
preparazione:
- Tritare finemente il cavolo e il cetriolo.
- Cipolla tagliata a metà anelli
- Mescolare le verdure e condire con panna acida, aggiungendo spezie e sale.
Montare il mais
ingredienti:
- Il capo medio di Pechino.
- 1 lattina di mais
- 2 mele
- Succo di limone
- Spezie.
- Salt.
preparazione:
- Taglia il cavolo
- Sbucciare le mele, tagliarle a strisce.
- Mescolare il tutto in una grande insalatiera, aggiungere sale e spezie, condire con succo di limone.
Come servire i piatti?
- Servire un'insalata ad ogni ospite singolarmente, in un'insalatiera con un volume di 240 ml.
- Le insalate possono essere condite e salate solo prima di servire - acido e sale provocano un rapido rilascio di una grande quantità di liquido dalle verdure, il piatto perderà rapidamente l'aspetto e il gusto.
- Non cucinare insalate alla vigilia della festa, le verdure tritate perderanno le loro proprietà benefiche e l'aspetto attraente.
Nella foto puoi vedere come puoi servire insalate a basso contenuto calorico prima di servire.
conclusione
Le insalate di cavolo leggero non possono essere paragonate a cibi noiosi e insipidi per i modelli di moda. Raccogliendo correttamente gli ingredienti, puoi ottenere non solo una dieta, ma anche un piatto sano e gustoso che non lascerà indifferente né l'hostess né i suoi ospiti.
Delicato cavolo di Pechino per la perdita di peso
Cavolo rapa, cavolo, broccoli - ci sono molti tipi di cavoli. Il cavolo di Pechino è uno di questi. Inizialmente è cresciuto in Cina, poi è apparso in Corea e in Giappone. E in seguito iniziarono a dedicarsi alla coltivazione del cavolo di Pechino in altri paesi. Questo ortaggio è molto popolare per il suo sapore delicato. E inoltre, il cavolo di Pechino fa bene alla salute e alla perdita di peso.
Perdita di peso con il cavolo di Pechino
Cosa contiene questo vegetale? La composizione del cavolo di Pechino include vitamine PP, K, A, gruppo B. Tuttavia, questo tipo di cavolo contiene un po 'meno vitamina C rispetto ad altri tipi, ma il resto delle vitamine è presentato in grandi quantità. Inoltre, il cavolo è ricco di zinco, potassio, fosforo, rame, selenio, sodio, calcio, manganese, ferro. Ci sono aminoacidi in questo cavolo, acidi organici, fibre, zuccheri, alcaloidi.
Questo tipo di cavolo rafforza il sistema immunitario, contribuisce al normale funzionamento del sistema endocrino, migliora il sistema digestivo, rimuove il gonfiore e riduce il livello di colesterolo nel sangue. La verdura normalizza il sistema nervoso, dà vivacità e prolunga la giovinezza.
Applicare cavolo cinese con:
- l'anemia;
- malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
- ipertensione;
- l'epatite;
- gotta;
- Morbo di Alzheimer;
- diabete;
- costipazione;
- malattie della gola;
- ulcere allo stomaco;
- insonnia;
- aterosclerosi;
- le allergie;
- interruzioni ormonali.
Questo vegetale è un'eccellente misura preventiva contro il cancro, migliora il funzionamento del sistema digestivo, aiuta a liberarsi di nevrosi e mal di testa, previene il verificarsi di malattie del fegato.
L'alto contenuto di fibra ti permette di saturare bene il corpo e allo stesso tempo per lungo tempo di non sperimentare la fame. Poiché la fibra è molto delicata, non causa problemi di digestione. Non ci sarà gonfiore o flatulenza se si usa il cavolo moderatamente. Inoltre, cavolo contiene pochissime calorie - solo 15 kcal per 100 g. Questo è un grande vantaggio per perdere peso. Digestando questo vegetale, il corpo spende molta energia, quindi anche con l'uso di una grande quantità di cavolo non può recuperare. E questo tipo di cavolo accelera il metabolismo. Come potete vedere, la perdita di peso con il cavolo di Pechino è molto efficace e senza complicazioni.
Esistono diete sul cavolo di Pechino?
Ci sono molte opzioni di dieta su questo cavolo. Soffermiamoci sul più popolare.
Una dieta che dura per cinque giorni implica una dieta piuttosto monotona. Puoi mangiare solo carne magra - tacchino, coniglio, manzo e insalate di verdure con cavolo cinese. La sera dopo le 18.00 puoi mangiare solo insalate.
Ecco qualcosa sul menu dieta:
- al mattino - un'insalata con cavoli, pomodori e peperoni, tè;
- pranzo - insalata di manzo e cavolo bollito e cetriolo;
- la sera - petto di tacchino al forno e insalata, tè verde.
Certo, la cena dovrebbe essere fino alle 18:00. Se cenate dopo 18 ore, non potete mangiare carne. Questa dieta è piuttosto affamata.
C'è una dieta più soddisfacente, ma è progettata per un mese intero. La perdita di peso sarà più lenta. Durante tale dieta puoi mangiare carne magra, pesce, cereali, latticini, frutta e verdura e uova. Cioè, il menu sarà molto vario. Ma dobbiamo tenere a mente che il cavolo dovrebbe essere per colazione e cena. Se vuoi perdere peso più velocemente, dovresti cenare con insalata di cavolo.
Ecco un menù dietetico esemplare:
- colazione - porridge o uova sode e insalata, tè;
- spuntino - frutta;
- pranzo - zuppa, tritare o tritare, verdure, composta;
- Pranzo - ricotta o yogurt;
- la sera - insalata di pesce e cavoli (o solo insalata), tè verde.
Certamente, una tale dieta è molto più facile da seguire. Tuttavia, se hai bisogno di perdere peso velocemente, prova la prossima opzione.
La dieta è progettata per tre giorni. Puoi mangiare frutta, verdura, fiocchi di latte, carne bollita.
- al mattino - insalata e ricotta;
- spuntino - mela o arancia;
- pranzo - zuppa di verdure e insalata;
- pranzo - ricotta e frutta;
- cena - carne e insalata bollite.
Certo, c'è lo scarico dei cavoli. È molto semplice Durante il giorno, dovresti mangiare cavoli e insalata di cetrioli freschi, conditi con succo di limone e olio d'oliva. Certo, devi bere molto. Può essere tè verde, brodo di rosa canina, acqua, tisane, frutta stufata salata. La perdita di peso su tale scarico può arrivare fino a un chilogrammo.
Ricette utili per la salute e la forma del corpo.
Il cavolo va bene con frutta, altre verdure fresche, pollo, uova, noci, yogurt e panna acida. Pertanto, le ricette con questo prodotto sono molto diverse. Il cavolo di pechino può essere usato per preparare zuppe, torte, insalate, contorni, stufare e cucinare. Scegli i piatti secondo i tuoi gusti - ecco alcune ricette.
Insalata di gamberetti
Far bollire 200 g di gamberi, grattugiare una mela (la mela dovrebbe essere dolce). Testa cavolo cavolo nashinkovat. Tutto mescola e condisce la salsa. Per la sua preparazione, mescolare mezzo cucchiaio di olio di sesamo con un cucchiaio di semi di sesamo, un cucchiaio di miele e due cucchiai di salsa di soia.
Insalata con melograno e pollo
300 g di petto di pollo far bollire e immergere per qualche minuto nel succo di mela. Testa di cavolo, due cipolle rosse tagliate ad anelli. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere i semi di melograno. Sterlina 30 grammi di noci in un mortaio con una piccola quantità di olio d'oliva e salsa di soia. Vesti l'insalata
torta
Tre uova mescolate con sale e panna acida (abbastanza sei cucchiai). Quindi aggiungere da sei a sette cucchiai di farina e un po 'di soda. Impasta tutto. 400 g Braciola di cavolo di Pechino, carota grattugiata. Mescolare le verdure, aggiungere sale, aneto e pepe. Versare un po 'di pasta, mettere il ripieno e versare la seconda metà. Cuocere in forno a 190 ° per circa quaranta minuti.
Cavolo ripieno
La testa di cavolo deve essere lasciata calda per la notte per renderla un po 'più morbida. Il pepe bulgaro deve essere cotto e tritato, mescolato con formaggio fuso e verdure. Puoi salare. Quindi la massa deve essere fluff ogni foglia di cavolo. Pannocchia avvolta nella pellicola e messa in frigo per due ore. Quindi puoi tagliare e mangiare.
Come puoi vedere, le ricette sono diverse, non sono solo le insalate. Pertanto, più spesso utilizzare questo prodotto per la perdita di peso.
I segreti delle donne
Chiunque perdesse peso dovrebbe avere un prodotto così meraviglioso come il cavolo cinese nella sua dieta quotidiana. È un ortaggio utile per il lavoro equilibrato del tubo digerente e, a basso contenuto calorico, dà la possibilità di mangiarlo in abbondanza e, allo stesso tempo, di liberarsi di quei chili in più.
Il cavolo di Pechino può curare varie malattie dello stomaco e dell'intestino, in grado di far fronte ad anemia, mal di testa e molti disturbi del sistema nervoso. Inoltre, questo vegetale è un prodotto efficace per una facile perdita di peso.
Il principale vantaggio del cavolo cinese è che ha la capacità di aumentare il volume nello stomaco, il che porta a una rapida saturazione, anche da una piccola porzione. Con il suo valore nutrizionale di quattordici calorie per cento grammi di peso, questo cavolo è un prodotto con un cosiddetto contenuto calorico negativo. Ciò significa che il corpo spende molte volte più energia nella sua digestione di quanto ne ricava. Pertanto, è possibile mangiare il cavolo di Pechino senza limitazione, per così dire, alla sazietà, e tutto il cibo mangiato andrà alla perdita di chilogrammi in eccesso. Si può solo sognare un prodotto del genere!
Ci sono molte opzioni per perdere peso con cavolo cinese. Considera i 3 più efficaci.
3 opzioni di dieta su cavolo cinese
1. Per dimagrire rapidamente, un'opzione studiata per una o due settimane: si dovrebbe mangiare solo carne magra bollita (pollo, manzo) e le insalate a base di cavolo cinese dovrebbero essere servite come contorno. Non appena raggiungi i tuoi obiettivi, puoi continuare a mangiare il tuo solito pasto e solo a cena gustare un'insalata di cavolo. Quindi, in una settimana è davvero possibile perdere circa quattro chilogrammi inutili.
2. Per le persone che non sono in grado di costringersi a fare attività dietetiche, è stata sviluppata una dieta specifica. Hai solo bisogno di sostituire una cena abbondante con un'insalata di un Peking Kale e riempirli abbondantemente. E se vuoi accelerare il processo di perdita di peso, devi aggiungere un'insalata di cavolo e cavolo a colazione. Bene, allora tutto dipenderà dalle tue abitudini alimentari. Chi ama mangiare grassi, dolci, fritti, perderà peso più lentamente (fino a 0,5 kg). E se ti piacciono i pasti leggeri, allora il ritmo della perdita di peso sarà accelerato (fino a 1 kg a settimana).
3. Un modo per coloro che vogliono liberarsi degli odiati chilogrammi per sempre. Abituare il corpo alla corretta alimentazione, formare le abitudini alimentari necessarie che ti permetteranno di mangiare in modo simile dopo il completamento della dieta. Ciò contribuirà a una perdita di peso moderata ma sicura da 500 g a 1 kg. Menù giornaliero approssimativo per questo: per colazione si consiglia di mangiare insalata di cavolo cinese con uova strapazzate o con porridge, o con due uova sode. Se vuoi mangiare prima di pranzo puoi fare uno spuntino - mangiare una mela o un'arancia; a pranzo, insalata di cavoli e una porzione di zuppa sono offerti secondo le vostre preferenze; Lo spuntino pomeridiano è organizzato, se si vuole mangiare, dalla ricotta o da mezzo pacchetto di fiocchi di latte o da un frutto; Per cena, mangiare insalata di cavolo con un pezzo di carne bollita (manzo, pollo). In caso di tarda notte hai fame, puoi bere un bicchiere di un kefir all'uno per cento.
Questo cibo ridurrà immediatamente i centimetri della tua figura e migliorerà la salute. Costantemente mangiare cavolo fastidio rapidamente, e quindi è possibile diversificare i piatti, facendo piccole aggiunte. Ecco alcune opzioni per le insalate di cavolo di Pechino e il loro valore energetico.
Ricette di insalata di cavolo di Pechino
Preparare l'insalata classica dal cavolo cinese. Una ciotola di cavolo tritato, condito mescolato in una proporzione uguale (mezzo cucchiaino) di olio vegetale con succo di limone, contiene 100 g in totale, 15 kcal.
L'insalata di cavolo con verdure (aneto, coriandolo, prezzemolo), condita con yogurt bianco o kefir, contiene, in 100 g, 35 kcal.
L'insalata giapponese consiste in una ciotola di cavolo cinese tritato e un cetriolo tritato, cosparso di sesamo. La salsa è fatta con salsa di soia (due o tre cucchiai) e aglio tritato (uno o due chiodi di garofano). Il valore dell'insalata è di 100 g. Circa 30 kcal.
Un'altra opzione - insalata "abbondante". Contiene in 100 g 40 kcal., Preparato da cavolo e uova tritate o una manciata di gamberetti sbucciati. Il condimento è preparato così come per l'insalata "classica".
Il cavolo di Pechino non ha un gambo e non ha un sapore amaro, come il cavolo bianco e altri tipi di cavolo, ma non è inferiore a loro in fibra, minerali e vitamine, è più morbido e facile da usare.