Dieta secca e perdita di peso

Secondo i canoni di una classica dieta sana, una persona deve aderire al regime di bere, che è assicurato dal regolare apporto di grandi quantità di acqua pulita nel corpo. La maggior parte degli schemi di perdita di peso richiede anche di bere, perché stimola il processo di scissione del grasso, ma esiste una dieta che vieta i liquidi. Si chiama secca o senz'acqua e ha trovato i suoi fan che sono riusciti a ottenere un corpo snello con lei. È l'unico modo per essere efficace e pericoloso?

Cosa è una dieta secca

Un tale sistema di perdita di peso non impone un rigoroso divieto di acqua, poiché può causare un esito letale, ma implica una significativa restrizione sulla quantità di liquidi consumati. Una dieta con un "regime secco" viene utilizzata da alcuni atleti quando hanno bisogno di sottolineare rapidamente il sollievo muscolare (da non confondere con "asciugatura" senza carbonio). L'effetto è causato da una diminuzione della quantità di liquido disperso che si trova nello spazio intercellulare e dà peso e volume aggiuntivi del corpo. Caratteristiche di questa dieta:

• Rispetto ad un gran numero di altri schemi di perdita di peso, dà un risultato molto veloce, lo tiene solo con difficoltà: per questo è necessario uscire dalla dieta correttamente.
• L'effetto che ottenete da questa tecnica è individuale, perché non tutti gli organismi sono inclini ad accumulare un grande volume di liquido e quindi ad aumentare il peso corporeo.
• Attraverso una dieta secca, non solo si riduce il peso - si riducono i volumi delle aree problematiche, si riduce la gravità della cellulite, poiché il fluido intercellulare appare ovunque. Inoltre, vi è un "autocombustione" di depositi di grasso, che stanno cercando di colmare il deficit di umidità, ma allo stesso tempo la massa muscolare diminuisce, poiché si osserva la scissione del glicogeno.
• Ci sono diverse varietà di tale perdita di peso, che differiscono nel grado di rigidità del divieto di liquidi (quindi, ogni persona può scegliere un'opzione accettabile per se stessi), ma tutti hanno anche un rifiuto di sale.
• Alcune varianti di questa tecnica proibiscono anche il contatto non necessario con il liquido (non solo l'ingestione), che si spiega con il suo assorbimento esterno.
• Un risultato evidente apparirà con un'ulteriore limitazione della dieta, che ridurrà simultaneamente il rischio di un significativo aumento di peso dopo il completamento della perdita di peso.

Chi è raccomandato

Alcuni esperti trovano nella nutrizione secca anche vantaggi per l'intero organismo, e non solo nella questione della perdita di peso, quando è necessario rimuovere il fluido in eccesso. Per questo motivo, si raccomanda di aderire a tale dieta per un breve periodo di tempo per le persone che hanno osservato:

• obesità (tutte le fasi);
• tubercolosi polmonare;
• suscettibilità alle allergie;
• ferite non cicatrizzanti, ulcere trofiche;
• malattie della pelle;
• eventuali processi infiammatori interni;
• frequente diarrea (la modalità secca è indicata nell'attacco);
• malattie articolari (artrite, reumatismo, poliartrite);
• adenoma ovarico, tumori, endometriosi, sterilità;
• asma bronchiale, polmonite.

Pro e contro della dieta

Durante il giorno successivo al sistema a secco, una persona può perdere 1 kg di peso, quindi dopo una settimana di perdita di peso è possibile vedere meno 5-7 kg. Questo momento è considerato il principale vantaggio di una dieta senz'acqua, per la quale alcune persone soffrono di tutti gli svantaggi. Ulteriori vantaggi:

• mancanza di fame (se consideriamo il metodo classico);
• dieta equilibrata;
• la ripartizione del grasso corporeo;
• accelerazione della rigenerazione dei tessuti;
• ringiovanimento dell'epidermide;
• attivazione del metabolismo;
• rimozione di gonfiore;
• abbassando il colesterolo;
• purificazione del sangue, normalizzazione della sua acidità.

Ci sono meno svantaggi in quantità, ma sono più importanti per l'organismo. Una dieta anidra è pericolosa per la vita perché sconvolge l'equilibrio dei minerali e può provocare convulsioni e danneggiare l'attività cardiaca. Il liquido in eccesso deve essere rimosso in una quantità pari al 20% (della massa totale dei corpi) o meno: se l'indice supera il 25%, la probabilità di effetti collaterali è quasi assoluta. Gli svantaggi soggettivi comprendono il rapido scomparire del risultato. Gli ovvi inconvenienti del regime di perdita di peso secco - deterioramento della salute:

• debolezza, vertigini;
• irritabilità;
• sete costante;
• stitichezza, disturbi del tratto gastrointestinale;
• perdita di prestazioni, letargia;
• nausea, febbre.

regole

Ci sono pochi requisiti per il metodo classico secco: la cosa principale è non bere più di 1 l di liquido al giorno. Implica non solo l'acqua pura, ma anche le bevande, i brodi, il purè di patate e gli smoothies. Inoltre, ci sono ancora le regole di base:

• l'apporto calorico dovrebbe essere ridotto del 20% del valore raccomandato (indicatore individuale calcolato);
• il menu mostra i prodotti che intrappolano l'umidità nel corpo;
• la nutrizione è frazionaria, l'intervallo è di 2-3 ore;
• Prima dell'inizio della perdita di peso secco dovrebbe essere addestrato, che contribuirà a trasferire più facilmente questo sistema rigido;
• se questa è la prima esperienza, la tecnica viene seguita in un solo giorno e, con qualsiasi reazione avversa che colpisce, è completata presto;
• non seguire la modalità a secco per più di una settimana;
• non dimenticare il modo competente di riportare dolcemente il corpo al solito bilancio idrico;
• escludere l'attività fisica.

Tutte le varianti dei metodi asciutti di perdita di peso possono essere suddivisi in 2 grandi gruppi: delicati e duri. Quest'ultimo è un divieto di contatto con l'acqua dentro e fuori, il primo - solo all'interno. Quanto ragionevoli sono i sistemi rigidi, gli esperti continuano a discutere, ma se si tratta di trovare armonia in breve tempo e solo un giorno (l'effetto Cenerentola), questa può essere la via d'uscita. I principali tipi di diete di entrambi i gruppi:

• Il classico è l'eliminazione di prodotti che mantengono liquidi, creando un menu giornaliero ipocalorico con un'enfasi sui cibi vegetali e una minima quantità di proteine ​​animali. I liquidi possono bere fino a 500 ml, la perdita di peso non dura più di una settimana. Alcune versioni implicano un menu scarso e rigido in cui i pasti non possono essere scambiati.
• Cascade - alternanza dolce di sciopero della fame con pasti secchi a basso contenuto calorico al giorno a giorni alterni. La durata della perdita di peso è di 5 giorni. Versione alternativa (più dura): quando, dopo 3 giorni di inedia anidra, si prende una pausa di 3 settimane (per l'effetto migliore, con una dieta ipocalorica) e si ripete lo sciopero della fame.
• Il metodo Lavrova è un sistema terapeutico discusso con un medico. Implica l'esclusione rigorosa dell'acqua (anche senza contatto esterno), richiede una preparazione preliminare (dura 14 giorni). Si basa sull'alternanza del digiuno a secco (digiuno) e utilizzando solo i prodotti del gruppo vegetale nella modalità da 1/1 a 5/5 (uguale rapporto di giorni "secchi" e "vegetali"). La durata massima di tale dieta è di 3 settimane.
• Metodo Filonov - un sistema progettato per 3 fasi (ogni mese dura). L'inizio è la pulizia del corpo: 2 settimane consumano verdure e frutta, latticini, carne senza grassi. Dopo 7 giorni, vengono fatti i clisteri e la settimana finale viene spesa su grano saraceno senza sale e termina con una giornata di digiuno in acqua. Quindi lo schema si sta facendo più duro: 1 giorno in acqua, poi 6 giorni di dieta classica. Dopo due giorni in acqua, e nel nuovo (3 settimane) - tre. Alla settimana 4, ogni 2 giorni dedica verdure e frutta e il resto del tempo affama. L'ultimo mese comporta una ripetizione di 2, ma in un formato asciutto dove c'erano giorni d'acqua.
• Il metodo di Schennikov - richiede il passaggio sotto il controllo di un istruttore, comporta la preparazione, il digiuno a secco per 11 giorni e una lunga uscita. È permesso fare la doccia, lavarsi le mani, la testa, ma non si può lavarsi i denti (prendere liquidi in bocca anche per il risciacquo).
• Una giornata di digiuno a secco è l'opzione più semplice con il numero minimo di reazioni avverse, aiuta a perdere 1-3 kg e implica uno sciopero della fame completo: né cibo né acqua. Tali schemi di scarico sono utilizzati con una pausa di una settimana o più. Risciacquare la bocca più volte al giorno per rimuovere la placca.
• Diete anidre per 3-7 giorni sono un lungo sciopero della fame sul tipo di giorno di scarico, che è considerato molto pericoloso. Può essere usato una volta al mese (3 giorni) o un anno (per 5-7 giorni). Richiedono una lunga preparazione, soprattutto settimanale: prima di iniziare, bere un litro di acqua minerale non gassata.
• Il muesli è un tipo specifico e controverso di dieta sui cereali da colazione: grano, farina d'avena, fiocchi di riso con una quantità minima di additivi sono presi come base. Sono versati con yogurt, latte, kefir (al giorno - 0,2 l totale). Durante il giorno, mangiano solo 120-150 g (prodotto secco), fino a 200 g di carne magra / pesce, la stessa quantità di frutta e verdura. L'acqua può bere fino a 0,6 l, perdere peso a breve: 3-5 giorni.

Prodotti consentiti e vietati

La fame assoluta è offerta nelle più dure versioni della dieta senz'acqua, ma alla maggior parte delle persone si consiglia di provare una varietà classica più morbida. Secondo lei, dovresti abbandonare prodotti che stimolano la sete e impediscono la rimozione dell'umidità:

• cibo in scatola;
• sottaceti;
• carne affumicata;
• dolci (confetteria, zucchero, marmellata);
• sale;
• grassi animali;
• fast food;
• prodotti semilavorati;
• caffè;
• bevande dolci, specialmente gassate;
• alcol;
• prodotti da forno;
• piatti con spezie.

Dieta secca

La nostra vita è guidata dal tempo, a cui non siamo soggetti. È transitorio e irrevocabile. Così fissato dalla natura. E non abbiamo il tempo di guardare indietro, come giorni, settimane, mesi e anni, che passano nel trambusto quotidiano, lampeggiano dietro le "spalle". Fa il suo lavoro e ci ritarda completamente, gli "amati" mancano costantemente del tempo per se stessa. Fermati, vai allo specchio e guarda nel suo riflesso. Sei in preda al panico, dov'era la tua figura snella, la forma ideale? La risposta è semplice: tutto è nei giorni feriali, con i loro problemi e preoccupazioni. Non hai notato come il corpo ha fallito e ha fatto ciò che hai oggi. Metti tutto da parte e prenditi cura di te immediatamente. Prima di tutto, metti in ordine i tuoi pensieri, sintonizzati su un positivo, pianifica la tua routine quotidiana e seguila rigorosamente. Tutto è nelle tue mani. Puoi mettere il tuo corpo in ordine piuttosto rapidamente, il risultato sarà sul tuo viso in cinque giorni, una dieta secca, ti aiuterà con questo.

Dieta in generale

Iniziamo con la cosa principale, se pensi che la dieta stia perdendo peso, allora ti sbagli. Se dici breve e semplice, allora questa è una corretta alimentazione.

E ora di più. Diaita (dieta) - il sistema di una corretta alimentazione, e deve essere rispettato per tutta la vita. E non c'è niente di complicato. Mangiando bene, una persona è sempre in forma, non ha chili in eccesso e, soprattutto, la sua salute è in ordine, nulla lo minaccia. Inoltre, l'intero aspetto in condizioni eccellenti, è impossibile "trovare un difetto".

E così, ogni giorno nella dieta del cibo deve essere una varietà di alimenti che vengono consumati in un determinato periodo e in determinate quantità.

Mangiare una varietà di cibi per il cibo, il corpo ottiene tutto il necessario per la vita. Una dieta equilibrata aumenta l'attività e la capacità lavorativa, migliora le condizioni generali.

Non si può mai mangiare troppo, questo porterà a una violazione dell'ordine di nutrizione e col passare del tempo diventerà un'abitudine e, di conseguenza, a un aumento del peso corporeo, che comporta varie malattie:

• l'obesità;
• disordini metabolici;
• malattie gastrointestinali;
• diabete;
• malattie del sistema cardiovascolare.

Ricorda che mangiamo per vivere, non viviamo per mangiare.

I medici dividono la dieta nei seguenti tipi:

• espediente (fornisce uno stile di vita sano);
• curativo (serve come riabilitazione dopo malattie passate che richiedono un'alimentazione speciale);
• per perdita di peso (dimagrimento);
• sistema di pulizia (obiettivo - l'escrezione di sali, saturazione di vitamine).

Sistema di perdita di velocità

Se hai già guadagnato chili inutili, cerca con urgenza di superarli. La dieta secca nel più breve tempo possibile cambierà radicalmente, in pieno ordine non ci sarà solo una figura, ma tutto il tuo aspetto. Brillerai di felicità e gioia. Sarai orgoglioso di te stesso.

Ci sono casi in cui una persona non può far fronte a se stessa e non può "sedersi" a dieta. Donne, adorabili, questo non è un problema, per la motivazione avete bisogno di motivazione. La distruzione del peso corporeo in eccesso fornirà:

• autorevolezza nel circolo della comunicazione, autosufficienza;
• giovani;
• aspetto eccellente;
• interesse per la tua persona dal sesso opposto.

Come hai intuito dal nome della dieta, la sua essenza si basa sul fatto che dovresti escludere l'assunzione abituale di liquidi consumati al giorno (limitato a 1 litro). Cercando di ridurre il consumo il più possibile, questo sistema funziona molto rapidamente, ma il risultato della perdita di peso è difficile da mantenere, quindi devi lavorare un po '. Ma, vedi, la bellezza richiede sacrificio, quindi hai iniziato da solo - vai fino alla fine.

Principi di dieta secca

Uno degli aspetti importanti della dieta con questo sistema di perdita di peso è il divieto di mangiare cibi ad alto contenuto calorico, non solo i cibi affumicati e fritti, ma anche quelli con un alto contenuto di grassi. E anche bisogno di escludere sale, zucchero e prodotti da forno.

Poiché il nostro corpo non può esistere senza acqua, è impossibile rimuovere completamente il suo apporto, si consiglia di sostituirlo con un altro fluido, che dovrebbe essere consumato in determinate quantità, 1 litro ogni 24 ore. In questo caso, il corso della dieta aumenterà fino a cinque giorni, ma perderai fino a 4-5 chilogrammi.

L'inedia di fame (con la completa esclusione di liquidi nella dieta) è progettata per tre giorni, durante i quali il peso scenderà da tre chilogrammi o più (a seconda delle caratteristiche dell'organismo). Il prolungamento della dieta per un periodo più lungo non è realistico, poiché può causare danni alla salute innegabili a causa del fatto che il metabolismo del sale dell'acqua è disturbato nel corpo (lassità cutanea, desquamazione, crampi, dolore al cuore e ai muscoli).

Attività preparatorie

Prima di iniziare una dieta di fame, è necessario preparare il corpo, cioè scaricarlo. Liquido in eccesso, l'accumulo di scorie può essere adsorbito e rimosso, prendendo un sistema di alimentazione con carbone attivo, non è difficile da fare.

E così, dieci giorni di continuo assorbimento dell'assorbente (2 compresse) al mattino prima della colazione, con un bicchiere d'acqua, forniranno una pulizia del corpo. Durante il giorno, i pasti sono esclusi, vengono utilizzati solo carbone attivo e acqua. Ricorda che questa modalità di digiuno è raccomandata solo per le persone assolutamente sane. La consultazione del medico in questo caso sarà la via.

Nel caso in cui la pulizia con un assorbente non sia raccomandata dai medici, il prossimo evento dovrebbe essere sicuramente eseguito. L'uso di piatti a base di carne dovrebbe essere ridotto al minimo, dovrebbe essere sostituito prendendo frutta e verdura per due settimane.

Dopo aver effettuato i sistemi di alimentazione di scarico preparatori, è possibile procedere direttamente alla dieta della fame.

Dieta approssimativa

Affinché il corpo possa ricevere la quantità richiesta di minerali, proteine, vitamine, carboidrati e oligoelementi durante una dieta fame, utilizzare i seguenti prodotti per tutto il corso (5 giorni). Mangiare cibo dovrebbe essere in piccole porzioni ogni tre o quattro ore (cinque dosi), il valore energetico dovrebbe essere di 1.200 kcal al giorno.

Va notato che la dieta di prodotti con una dieta secca per uomini e donne è diversa.

Dieta secca

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Il nome "dieta secca" è spesso fuorviante, perché suggerisce che hai solo bisogno di mangiare cibo secco e vivere senza acqua. In effetti, stiamo parlando di una significativa riduzione del volume di fluido consumato al fine di ridurre la quantità di mezzo di dispersione che riempie lo spazio intercellulare e dà un peso extra. Questo approccio contribuisce ad accelerare la perdita di peso e la riduzione delle dimensioni del corpo, ma è molto difficile mantenere i risultati raggiunti dopo aver lasciato la dieta. Pertanto, la nutrizione anidra è più adatta per ottenere risultati rapidi ma a breve termine, ad esempio per perdere peso prima di un evento importante.

Inizialmente, una dieta secca è stata sviluppata per le donne bodybuilder. Con il suo aiuto, disidratarono il corpo prima della competizione, riducendo il peso e dando ai muscoli un sollievo pronunciato. Ma, grazie alla sua alta efficienza e semplicità, la tecnica ha rapidamente guadagnato popolarità ed è andata ben oltre i limiti degli ambienti sportivi. Tuttavia, non deve essere confuso con la cosiddetta essiccazione, che è simile nel nome e viene anche utilizzata dagli atleti professionisti, ma è completamente diversa nel principio di azione e composizione della dieta.

Caratteristiche dimagranti senza acqua

Dieta senz'acqua - uno dei pochi metodi per perdere peso, che consente di ottenere risultati visibili in pochi giorni. La sua essenza è ridurre il consumo di qualsiasi liquido fino a 1 l al giorno e tiene conto di tutta l'acqua, anche quella contenuta in piatti, verdure, frutta e altri prodotti. In alcune varietà di razioni, il consumo di alcol è completamente escluso, e in quelli ancora più rigidi è vietato persino il contatto con l'acqua.

I migliori risultati nel ridurre l'assunzione di liquidi sono quelle persone che spesso soffrono di gonfiore e hanno un corpo con una struttura morbida "allentata". In tali casi, lo spazio intercellulare dei tessuti contiene una quantità significativa di mezzo disperso. In condizioni di umidità insufficiente, la sua concentrazione nel corpo è significativamente ridotta, riducendo così il peso, il volume delle aree problematiche e la gravità della cellulite. Ciò è dovuto al fatto che l'acqua è derivata dal muscolo e dal tessuto adiposo, quindi sono di dimensioni ridotte. Tuttavia, dovresti sapere che, in accordo con i processi fisiologici dopo la ripresa del regime abituale di bere, tutti i ritorni fluidi necessari, quindi la massa e il volume del corpo vengono immediatamente ripristinati. Ma diventare più magro per alcuni giorni grazie ad una dieta secca è del tutto possibile.

Al fine di non danneggiare la salute e prevenire l'aumento di peso dopo una tale dieta, è necessario seguire tutte le regole e le raccomandazioni durante la dieta, nonché con competenza fuori di esso. Quindi questa tecnica sarà un ottimo modo per trovare rapidamente una bella figura nel momento in cui hai bisogno di apparire perfetta.

Pro e contro della dieta

L'elenco dei vantaggi di un tale sistema di perdita di peso è molto ampio:

• l'effetto desiderato si ottiene in pochi giorni;
• la dieta rimane abbastanza equilibrata;
• perdere peso non è accompagnato da una costante sensazione di fame;
• la preparazione del menu dietetico non richiede costi finanziari aggiuntivi.

Inoltre, la dieta secca stessa ha una serie di effetti benefici sul corpo:

• diminuzione dei processi infiammatori;
• i batteri nocivi stanno morendo;
• il metabolismo è attivato;
• dividere il glicogeno e il grasso;
• eccesso di liquidi e sostanze nocive vengono rimossi;
• il livello di colesterolo "cattivo" diminuisce;
• gli amminoacidi essenziali vengono rilasciati, il che consente alle sostanze benefiche di entrare nel sangue;
• placche aterosclerotiche si risolvono;
• il gonfiore viene rimosso;
• il sangue è purificato, la sua formula migliora;
• accelera la rigenerazione dei tessuti, compresa la cura della pelle;
• si verifica il ringiovanimento dell'epidermide.

Gli svantaggi di una dieta secca sono dovuti solo al fatto che uno squilibrio di acqua ha conseguenze per la salute pericolosamente gravi. Le manifestazioni più frequenti possono essere convulsioni, problemi di attività cardiaca e attività gastrointestinale. Pertanto, è severamente vietato utilizzare cibo anidro per un periodo più lungo del periodo raccomandato o violare le sue regole. È sufficiente perdere liquidi nella quantità del 25% della massa corporea totale per iniziare reazioni avverse.

Anche lo svantaggio è l'effetto a breve termine. Ma poiché è indicato nella descrizione del metodo, è abbastanza prevedibile e, piuttosto, può essere chiamato l'obiettivo di questo metodo di perdere peso, e non il suo meno.

Regole e raccomandazioni

Ci sono poche regole e restrizioni per la classica dieta secca, ma sono piuttosto severe e richiedono un'implementazione rigorosa:

• la velocità massima di assunzione del fluido è 1 l;
• modalità di assunzione di cibo - ogni 2-3 ore;
• Riduzione calorica del 20% nella razione giornaliera:
• rifiuto di prodotti di ritenzione di liquidi.

La più severa varietà di questa tecnica è la fame secca, che implica un rifiuto totale di cibo e acqua per diversi giorni. Questo metodo di perdita di peso è considerato abbastanza pericoloso e non è raccomandato per l'uso da parte dei medici.

Meno rischioso è un parziale rifiuto di acqua, alimenti liquidi e prodotti che impediscono la rimozione dell'eccesso di umidità - dolce, affumicato, salato, in scatola. La base della dieta è costituita da proteine ​​magre di origine animale e carboidrati complessi (cereali, verdure, frutta). Grassi, sale e zucchero sono esclusi.

L'elenco degli alimenti consentiti su una dieta secca comprende:

• carne bianca;
• pesce magro;
• ricotta 0% di grassi;
• cereali per cereali;
• verdure, funghi;
• frutta secca, frutta;
• noci, semi;
• miele;
• olio vegetale

Tutti gli altri prodotti sono proibiti, tra cui:

• sale, zucchero;
• tutti i grassi animali;
• carne affumicata, cibo in scatola;
• farina, dolce;
• caffè, alcool.

La durata massima di una dieta secca non può superare i 7 giorni. Altrimenti, il danno da esso sarà maggiore della gioia di perdere 3-5 kg.

Controindicazioni ed effetti

Prima di iniziare qualsiasi tipo di metodo di perdita di peso descritto, è necessario consultare un medico generico per assicurarsi che non vi siano controindicazioni. Questo principio di perdita di peso non può essere applicato in presenza di determinate patologie:

• malattie del fegato e dei reni, comprese quelle croniche nella fase acuta;
• debolezza generale;
• anoressia;
• gotta;
• vene varicose;
• diabete mellito;
• non coagulabilità del sangue.

Le conseguenze negative possono manifestarsi non solo sullo sfondo della presenza di controindicazioni, ma anche se le regole di cui sopra non vengono rispettate o se viene superata la durata del periodo di dimagrimento. Di regola, gli effetti collaterali sono manifestati da tali sintomi:

• mal di testa e vertigini;
• debolezza e sensazione di stanchezza costante;
• costipazione e disagio negli organi del tratto gastrointestinale;
• depressione, sovraeccitazione nervosa;
• attacchi di sete e dolori muscolari;
• alta temperatura corporea e nausea.

Nelle situazioni più difficili, la completa disidratazione può essere fatale. Si tenga presente che la perdita di liquidi potenzialmente letale è pari al 25% del peso corporeo totale. Pertanto, una dieta secca, come nessun altro metodo di perdita di peso, richiede un'attenta attenzione e un'attenta osservanza di tutte le raccomandazioni.

Preparazione per una dieta secca

Prima di iniziare un drastico cambiamento nella dieta è importante preparare adeguatamente il corpo. La preparazione particolarmente attenta è necessaria quando si sceglie la fame anidra. Ma la solita tecnica anidra richiede un'entrata competente. La fase preparatoria dovrebbe idealmente durare due settimane, ma se hai bisogno di dimagrire urgentemente, puoi limitarti a qualche giorno. Durante questo periodo è necessario:

• rinunciare a tutte le cattive abitudini (fumo, alcol);
• escludere dalla dieta sale, zucchero raffinato, sostituti dello zucchero;
• fare una dieta sana senza pasti pesanti

La base del menu giornaliero della fase preparatoria della dieta secca dovrebbe essere verdure, verdure, frutti di bosco, frutta, latticini, carne bianca e pesce, uova. Pertanto, la potenza dovrebbe essere la stessa del processo di perdita di peso, ma senza rinunciare al liquido.

Menu di esempio

Nella versione classica del sistema di alimentazione considerato può durare 3 giorni, 5 giorni o una settimana. A seconda della durata del processo di perdita di peso, il menu sarà diverso per composizione e gravità delle restrizioni.

Per 3 giorni

La razione giornaliera per 3 giorni dovrebbe essere basata su questo schema:

• pasto mattutino - 200 g di polenta fresca o friabile da qualsiasi chicco di cereali;
• pranzo - 200-300 g di insalata di verdure con succo di limone;
• assunzione giornaliera di cibo - 200 g di petto di pollo bollito, 300 g di frutta;
• tè pomeridiano - 150-200 g di pesce in forma cotta o bollita;
• pasto serale - 200 ml di latte o bevanda al latte acido.

Negli intervalli tra i pasti durante il giorno, puoi bere fino a 400 ml di liquido. È auspicabile che fosse acqua potabile pulita, non bevande. Quindi il corpo sperimenterà meno stress dalla mancanza di umidità.

Per 5 giorni

Per una perdita di peso anidra di 5 giorni, si consiglia di aderire a questo menu:

• colazione - fino a 200 g al vapore con acqua bollente di farina d'avena a cottura rapida, 1 mela;
• pranzo - 2 uova, 200 g di verdure fresche;
• cena - 200 g di verdure grigliate, 200 g di pollo in umido nel suo succo (senza sugo);
• spuntino - 50 grammi di noci, 30 grammi di frutta secca;
• cena - 150 g di ricotta con verdure.

• colazione - fino a 200 g di grano saraceno sfuso cotto a vapore con acqua bollente durante la notte, 1 arancia;
• pranzo - 50 g di frutta secca, 50 g di frutta secca;
• pranzo - 200 g di spezzatino di verdure con riso, 200 g di vitello al cartoccio;
• spuntino - 2 toast da 1 cucchiaio. l. burro di arachidi;
• cena - 100 g di formaggio a pasta dura, 1 pomodoro.

• colazione - fino a 200 g di porridge di miglio, 1 mela;
• Pranzo - una frittata da 2 uova e 50 ml di latte, 150 g di verdure fresche;
• pranzo - 200 g di cavolo brasato con carote e cipolle, 150 g di petto (alla griglia o al vapore);
• spuntino - 150 g di ricotta con uvetta;
• cena - 200 grammi di zucca al forno.

• colazione - fino a 200 g di porridge di mais con pezzi di frutta;
• pranzo - 150 g di pesce grigliato, 200 g di verdure fresche;
• pranzo - patate "in divisa" (2 pezzi), 200 g di shashlik di agnello;
• spuntino - 1 pomodoro, 100 g di formaggio;
• Cena - 250 g di verdure grigliate.

• colazione - fino a 200 g al vapore con acqua bollente di farina d'avena a basso contenuto di grassi, 1 pompelmo;
• pranzo - uova strapazzate da 2 uova, 200 g di verdure fresche;
• pranzo - 200 g di verdure grigliate, 200 g di fegato stufato;
• spuntino - 50 grammi di noci, 30 grammi di frutta secca;
• Cena - 150 g di ricotta e verdure in casseruola.

Durante tutto il periodo, puoi bere 2 bicchieri di acqua pura al giorno (puoi sostituire 1 bicchiere con una tisana). Non si possono bere altre bevande.

Per 7 giorni

Il menu giornaliero della dieta secca settimanale dovrebbe includere il seguente set di prodotti:

• 1 tazza di qualsiasi porridge di cereali;
• 350 grammi di verdure (può essere in un'insalata con succo di limone o cotto sulla griglia);
• 450 g di frutta, di cui 150 g possono essere sostituiti con 50 g di frutta secca;
• 150 g di ricotta;
• 200 grammi di carne o pesce;
• 200 ml di yogurt o kefir.

La quantità di liquido addizionato non deve superare i 500 ml al giorno.

Come risultato di ciascuno di questi metodi, puoi perdere 3-7 kg di peso in eccesso. L'indicatore dipende in gran parte dalle caratteristiche individuali dell'organismo, in particolare dalla presenza di acqua in eccesso nei tessuti.

Altri tipi di diete anidre

Il sistema considerato di riduzione del peso e riduzione del volume può essere molto diverso sia nella composizione dei prodotti sia nel grado di gravità. Oltre alla versione classica di cui sopra, basata sull'uso della normale dieta bilanciata, ma a basso contenuto calorico, ci sono altre varietà che comportano l'uso di determinati alimenti. In ogni caso, la condizione principale rimane invariata - abbandono parziale o totale dell'acqua.

A colazione cereali

I cereali secchi significano cibi pronti a base di cereali, riso, avena e grano sotto forma di muesli, cereali o spuntini. Sono in forma pura o con l'aggiunta di pezzi di frutta, frutta secca, noci, cioccolato. L'indubbio vantaggio di tale cibo: una cucina veloce. Il prodotto finito viene semplicemente versato in un piatto e riempito con acqua, succo di frutta, latte, yogurt o kefir. Tali colazioni sono considerate benefiche per la salute, in quanto conservano le principali sostanze benefiche contenute nei cereali. Allo stesso tempo, sono molto ricchi di calorie - 100 g di cereali o fiocchi contengono 350-400 kcal, mentre in cereali crudi sono 2 volte meno. Pertanto, non è raccomandato l'uso durante la perdita di peso. Ma dal momento che la dieta secca è fondamentalmente diversa da tutti gli altri metodi di perdita di peso, c'è anche un tipo separato di tale dieta - ai cereali per la colazione.

In questo caso, la perdita di peso si ottiene a causa di tre fattori aggiuntivi:

1. Prolungata assenza di fame - a causa della ricezione di maggiori quantità di fibre alimentari, che si gonfiano nello stomaco, creando una sensazione di sazietà.
2. Assunzione calorica giornaliera ridotta - i prodotti integrali hanno un basso valore energetico, soggetto alla scelta del prodotto senza additivi ipercalorici.
3. Pulizia intestinale - la fibra di cereali cattura e rimuove tutti i prodotti di digestione accumulati, che ti permettono di perdere fino a 2 kg di peso.

La scelta di un sistema di perdita di peso per tali colazioni, è necessario acquistare prodotti dietetici da chicchi di avena o di segale senza additivi o con crusca, semi di lino, mele essiccate. Si consiglia di utilizzarli in diverse versioni:

• come un morso secco;
• oltre alle macedonie;
• con una piccola quantità di acqua, bevande a base di latte fermentato o latte.

Il menu di questa tecnica dovrebbe essere conforme allo schema seguente:

• al mattino - 50-70 g di fiocchi con 100 ml di yogurt;
• spuntino - 200 g di macedonia con l'aggiunta di 2 cucchiai. l. muesli;
• nel pomeriggio - 200 g di carne o pesce, verdure fresche;
• underhot - 50 g di muesli con 100 ml di kefir;
• la sera - 1 pomodoro, 20 g di formaggio.

Durante il giorno, puoi anche bere 3 bicchieri d'acqua o bevande.

Oltre ai prodotti utilizzati nel menu, la gravità della dieta e, di conseguenza, la sua energia è influenzata dal valore energetico della colazione finita. Pertanto, è necessario scegliere la sua composizione, in base all'obiettivo e alla forza di volontà.

Sulla farina d'avena secca

Una figura più sana e sana sarà una dieta senza acqua sulla farina d'avena cruda. L'avena contiene molti nutrienti e un tipo speciale di fibra - beta glucano, che può ridurre il rischio di obesità e alcune malattie gravi. Tuttavia, l'uso di farina d'avena secca può causare alcuni problemi:

1. Senza una quantità sufficiente di assunzione di liquidi, che non è consentito su una dieta secca, si possono avere disturbi gastrointestinali - aumento della formazione di gas e gonfiore.
2. L'acido fitico nell'avena, che impedisce l'assorbimento dei minerali, viene distrutto solo da un prolungato ammollo o da un trattamento termico e rimane in scaglie crude ed è dannoso per la salute.

Pertanto, per perdere peso sulla farina d'avena cruda non può durare più di 3 giorni. Pertanto è necessario osservare due condizioni importanti:

• utilizzare solo farina d'avena a basso contenuto di grassi;
• non mangiarli da soli, ma aggiungili ai pasti pronti - insalate, fiocchi di latte, stufati;
• immergere la parte principale della farina d'avena consumata per la notte nel latte, ricotta o frutta.

Il menu sulla farina d'avena cruda suggerisce il suo uso per ogni pasto, ma con cambiamenti giornalieri nei supplementi. Per questo, vengono fornite 2 opzioni di razioni, che devono essere alternate per 6 giorni. Il settimo giorno è dedicato alla fame senz'acqua.

Opzione menu numero 1:

• al mattino - 50 g di scaglie, riempite con latte scremato (100 ml);
• spuntino - 50 g di fiocchi mescolati con 150 g di fiocchi di latte;
• nel pomeriggio - 50 g di scaglie che sono riempite con kefir senza grassi (100 ml);
• snack - 50 g di farina d'avena cruda;
• alla sera - 50 g di fiocchi, riempiti con yogurt magro (100 ml).

La quantità di acqua al giorno - 700 ml (compreso il tè non zuccherato).

Menu opzione numero 2:

• al mattino - 50 g di cereali, farciti con succo di mela (100 ml);
• spuntino - 50 g di fiocchi mescolati con 150 g di macedonia;
• nel pomeriggio - 50 g dei fiocchi che sono riempiti con succo d'arancia (100 ml);
• snack - 50 g di farina d'avena cruda;
• alla sera - 50 g di fiocchi mescolati con insalata di verdure (200 g).

La quantità di acqua al giorno - 750 ml (compreso il tè non zuccherato).

Questa tecnica è abbastanza severa, ma non accompagnata da una forte sensazione di fame. L'ultimo giorno è più difficile da sopportare nella fame senz'acqua, ma è lui a dare il più grande precipizio. Deve essere osservato in conformità con le seguenti regole.

Fame secca

Risultati eccellenti e una perdita di peso molto veloce ti permettono di raggiungere la versione più dura di una dieta senz'acqua - la fame senz'acqua. In questo caso è necessario un rifiuto completo di cibo e acqua per 1-3 giorni.

Condurre il digiuno senz'acqua richiede l'adesione a diverse regole:

1. Entro 2 settimane prima dell'inizio dello sciopero della fame, è necessario abbandonare gradualmente il cibo di origine animale e mangiare solo verdura e frutta per l'ultima settimana.
2. Durante la fame, non puoi bere o mangiare nulla, con una forte sete, puoi sciacquarti la bocca con l'acqua.
3. È necessario fare la doccia al mattino e alla sera per lavare le tossine rilasciate attraverso la pelle.
4. Risciacquare la bocca più volte al giorno per rimuovere la placca.
5. Brevi passeggiate quotidiane per evitare vertigini o liberarsene.

Quando usi per la prima volta la fame senz'acqua, la sua durata non dovrebbe superare 1 giorno. In futuro (con una buona portabilità), puoi portare la durata del digiuno fino a 3 giorni. In caso di effetti collaterali, è necessario interrompere immediatamente la fame e uscirne gradualmente. Puoi anche usare la perdita di peso sulla fame senza acqua in molti altri modi.

Inedia a cascata

La dieta secca a cascata è uno dei metodi delicati per perdere peso, basato sull'alternanza dei giorni di pasto con giorni di sciopero della fame. In sostanza, è una combinazione di una dieta senz'acqua e la stessa fame.

Tale sistema dovrebbe essere eseguito nel seguente ordine:

• primo giorno: fame secca secondo il principio sopra descritto;
• il secondo è una dieta secca ipocalorica;
• il terzo è di nuovo fame e così via.

È necessario attenersi a questa tecnica per 5 giorni. Le diete scelte possono essere scelte a loro discrezione dalle varietà di cui sopra.

Metodo Lavrova

Il sistema di dimagrimento del Dr. Lavrova è il più duro di tutti gli scioperi della fame, poiché elimina qualsiasi contatto con l'acqua. Viene anche eseguito secondo uno schema a cascata, ma senza l'uso di una dieta - un giorno in una fame dura (senza bere, senza doccia e sciacquando la bocca), il secondo - cibo vegetariano a basso contenuto calorico con la solita quantità di liquido. In questo caso, i periodi di alternanza possono essere modificati a tua discrezione, ma devono essere uguali - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 o 5/5. La durata massima di un tale sistema di perdita di peso è di 20-21 giorni.

Metodo di Schennikov

Un programma di perdita di peso molto speciale offre Dr. Schennikov. Si compone di 3 fasi principali:

• 2 settimane di preparazione (secondo lo schema sopra descritto);
• fame senz'acqua (7, 9 o 11 giorni secondo il principio classico);
• uscita.

Durante il periodo di digiuno, è necessario cambiare la modalità giornaliera come segue:

• 19: 00-23: 00 - dormire;
• 23: 00-6: 00 - doccia, camminare all'aria aperta (si può sedere sul balcone o sulla veranda);
• 6: 00-12: 00 - dormire;
• 12: 00-14: 00 - doccia, riposo, passeggiate;
• 14: 00-17: 00 - attività mentale (libri, parole crociate, scacchi) o altro lavoro preferito;
• 17: 00-19: 00 - comunicazione con l'istruttore o visione di un video speciale, coinvolgente creatività.

Durante lo sciopero della fame devi seguire queste regole:

1. È possibile entrare in contatto con l'acqua, ma non è possibile lavarsi i denti o sciacquarsi la bocca in modo che l'acqua non penetri nel corpo.
2. Parla meno e apri anche la bocca, poiché ciò causerebbe l'essiccazione delle mucose, non sputare la saliva.
3. Cercando di rimanere di buon umore, puoi rallegrarti guardando commedie o programmi umoristici, leggendo barzellette, ecc.
4. Guarda il tuo respiro in modo che sia sempre misurato.
5. Aerare costantemente la stanza, riempiendola di aria fresca e più spesso sulla strada.
6. Rimuovere cibo e acqua dalla vista.
7. Escludere il sesso
8. Non fare movimenti bruschi, risparmia energia.
9. Meno per sdraiarsi, più per fare cose tranquille - leggere, ricamare, ecc.
10. Prova a camminare a piedi nudi, indossare abiti leggeri realizzati con tessuti naturali.
11. Non dire a nessuno del tuo digiuno, per la durata del corso è meglio andare in pensione.

Il digiuno anidro secondo il metodo di Schennikov dovrebbe essere eseguito con un istruttore o una persona che ha esperienza di uno sciopero della fame. Puoi anche utilizzare la guida video per seguire rigorosamente le raccomandazioni dell'autore della tecnica.

Per le donne

Una dieta a secco per le donne è più richiesta che per gli uomini, dal momento che una quantità significativa di acqua viene trattenuta nel corpo femminile, quindi i risultati sono più impressionanti. Tuttavia, il menu in questo caso dovrebbe essere vegetariano:

• al mattino - qualsiasi porridge di cereali (200-300 g) con una mela grattugiata;
• spuntino - 300 g di macedonia con fiocchi d'avena;
• a pranzo - zuppa di crema vegetale densa (300-350 ml);
• spuntino - verdure affettate (potete insalata, cosparsa di limone);
• la sera - 300 g di verdure grigliate.

Tra i pasti, puoi bere fino a 750 ml di liquido, compresa la composta non zuccherata, il tè e l'acqua pura. È meglio usare il porridge di grano saraceno, fumante per la notte.

Fuori dalla dieta

Di una dieta secca, è necessario prestare più attenzione rispetto al processo di perdere peso. Non si tratta di conservazione del peso, ma di sicurezza per la salute. Durante la prima settimana, l'acqua e le bevande leggere dovrebbero essere introdotte gradualmente nella dieta, e anche l'infusione diuretica a base di erbe dovrebbe essere presa in piccole quantità durante questo periodo. A tal fine, idonei fiordaliso blu, uva ursina, equiseto o cinorrodi. Qualsiasi materia prima viene prodotta nel calcolo di 1 cucchiaino. 250 ml di acqua e bere come il tè.

Contemporaneamente al liquido nel menu sono inseriti prodotti, ma senza aumentare le dimensioni delle porzioni. Durante questo periodo, l'eccesso di cibo è molto pericoloso. Dalla seconda settimana è permesso passare alla dieta abituale e al solito uso dell'acqua. Ma è meglio rifiutare cibi ipercalorici in modo che i chilogrammi defunti non tornino con un aumento di peso.

Soprattutto attentamente devi uscire dalla fame senz'acqua. I primi 4 giorni devi seguire questi consigli:

1. Il primo giorno - puoi bere solo acqua pulita e tisane in quantità totale fino a 0,5 l, e mangiare anche verdure macinate ogni 2-3 ore, 100 g ciascuna. Non puoi usare spezie e sale. Il valore energetico della dieta giornaliera non deve superare le 1000 kcal. Durante questo giorno, il peso aumenta in genere di 0,5-1 kg.
2. Il secondo giorno - è possibile aggiungere succhi freschi alla dieta del primo giorno, aumentare la quantità di liquido fino a 1 litro e aumentare il contenuto calorico della dieta fino a 1200 kcal.
3. Il terzo giorno è quasi completo recupero del corpo. È consentito portare l'assunzione di liquidi alla quantità necessaria (per bere quanto si vuole), escluse le bevande calde. Puoi mangiare 1,5 kg di frutta e verdura al giorno, oltre a 200 g di pane.
4. Il quarto giorno è l'inizio della solita uscita descritta sopra. È possibile aggiungere alla dieta porridge, prodotti lattiero-caseari e passare gradualmente alla dieta abituale.

Dovresti anche fare un bagno per immergere la pelle con acqua.

Dopo aver aderito a una dieta anidra, si raccomanda di passare a una corretta alimentazione in modo che il peso corporeo inizi a normalizzarsi in modo fisiologico. Ma di tanto in tanto puoi usare una dieta secca e soprattutto la fame, per migliorare il corpo e iniziare i suoi processi di ringiovanimento.

Recensioni e risultati sono più sottili

Lyudmila, 37 anni, Belgorod

È stato a lungo perseguitato da una dieta secca, recensioni di cui ho visto per la prima volta sul forum femminile circa 2 anni fa. Ma come un modo per perdere peso, non l'ho considerato, perché in qualsiasi metodo la cosa principale per me è un risultato a lungo termine. Perché perfino torturarti per qualche giorno, se il peso tornasse a pesare. Ma recentemente mi ha aiutato molto. Abbiamo deciso di organizzare un incontro di alunni - 20 anni dopo la laurea. Certo, volevo apparire alla grande. Così sono andato per una settimana con questo cibo. La figura è davvero molto ben tesa, il mio vestito preferito si è seduto su di me come su una modella. È vero, subito dopo la celebrazione, tutto è tornato di nuovo, ma non mi aspettavo nient'altro. Ora è passata a una dieta sana per essere sempre in forma e non ricorrere a misure radicali.

Anastasia, 29 anni, Zlatoust

Ero interessato ad una dieta secca, perché non ci sono forti restrizioni dietetiche, e mi aggiro abbastanza facilmente senza acqua, e bevo pochissimo anche con i pasti regolari. La prima volta che l'ho tenuto per 7 giorni, è andato tutto bene, ho perso 5 kg. Per il peso non è tornato, rifiutato di dolce, farina, grasso e tutto ciò che danneggia la figura. Pertanto, dopo aver lasciato il processo di perdita di peso, sono ritornati solo 3 kg, e 2 risultano ancora irrimediabilmente persi. Sono stato molto ispirato da questo, perché praticamente non ho cambiato la mia dieta e il mio stile di vita, ma sono riuscito a perdere peso, anche se solo un po '. Ho iniziato ad applicare questo programma ogni 1-2 mesi e l'ultima volta che ho deciso di iniziare uno sciopero della fame di un giorno senza acqua. Voglio dire che l'ho sofferto molto più facilmente del digiuno normale. Solo per un giorno è necessario dimenticare le esigenze nutrizionali del corpo. In un giorno, 2 kg sono stati irrevocabilmente persi. Ora voglio combinare questi due sistemi e provare la fame a cascata. Già non nemmeno per dimagrire, ma per guarire il corpo, poiché tale nutrizione migliora notevolmente il mio benessere e aspetto.

Marina, 58 anni, Volgodonsk

Sono già in pensione e le persone escono raramente. Ma poiché sono seriamente preoccupato per la mia salute, conosco bene i benefici della fame. Passo a una dieta secca quando voglio mettermi in ordine prima di uscire. Aiuta a rimuovere il gonfiore, diventa più giovane e stringe la figura. Non guardo la perdita di peso, perché l'effetto visivo è importante per me, e mi sta molto bene. Consiglio a tutti di provare una procedura cosmetica così eccellente, che non ti costerà nulla, ma, al contrario, ti darà dei risparmi sui prodotti e un aspetto più giovane.

Recensioni di medici e specialisti

Victor Mytnikov, dietologo, Mosca

Non consiglio di rifiutare l'acqua con qualsiasi dieta. Puoi morire di fame se vuoi, ma devi bere molti liquidi. Non solo la disidratazione danneggia il corpo, ma il fatto che i prodotti di decadimento non ne derivano. Perché perdere peso per un paio di giorni a causa della perdita di umidità, che recupererà molto rapidamente quando tornerai al normale regime di consumo? Non è meglio passare a una dieta corretta e aumentare l'attività motoria per bruciare i grassi e con l'aiuto di bere in abbondanza per rimuovere tutte le sostanze nocive formate in questo processo? Prima di tutto, devi pensare alla tua salute, perché una persona malata e disidratata non può essere bella.

Vitalina Shirokova, gastroenterologa, Stavropol

L'acqua è il principale acceleratore metabolico e il detergente principale del corpo. Il consumo di meno di 1,5 litri di liquidi al giorno disturba il flusso dei processi principali e rallenta significativamente lo scarico del peso in eccesso. Non può essere cibo efficace senza acqua. Non sto nemmeno parlando del danno alla salute, ma solo come un ostacolo alla perdita di peso. Il fatto che tu possa perdere parecchi chilogrammi in pochi giorni non dovrebbe essere un indicatore della normalizzazione del peso corporeo, dal momento che tutta l'acqua ritornerà immediatamente, hai solo bisogno di bere la quantità necessaria di esso. Ogni cellula vivente ha bisogno di più acqua del cibo. Puoi rifiutare qualsiasi cibo e non sarà pericoloso come rinunciare all'acqua. Pertanto, non consiglio di interessarmi a tecniche simili, ma è ragionevole perdere peso.

Dieta secca per la perdita di peso

La dieta secca è usata dall'uomo relativamente di recente, ma ha già trovato i suoi ammiratori. Perché durante il digiuno, puoi sbarazzarti non solo di chili di troppo, ma anche risolvere molti problemi terapeutici. Tuttavia, i benefici e i danni di una tale dieta sono ancora controversi, poiché la disidratazione può essere fatale. Pertanto, con questo digiuno è estremamente importante seguire rigorosamente tutte le regole e i requisiti.

Ti avvertiamo che non puoi seguire una dieta secca senza consultare un medico, perché questo può portare alla disidratazione.

Caratteristiche dieta secca

Una dieta secca è speciale perché esclude l'uso di liquidi in qualsiasi forma. Ma la cosa più sorprendente è che ci sono tecniche che proibiscono anche il contatto ordinario con i liquidi! Perché così? Si scopre che quando c'è una carenza di acqua nel corpo e sulla superficie del corpo, tutte le cellule e i tessuti vengono asciugati. Depositi di grasso durante il tentativo di riempire la mancanza di liquido, in modo che si auto-brucino. Ma allo stesso tempo, i muscoli sono di dimensioni ridotte, poiché anche il glicogeno contenuto nei muscoli viene attivamente diviso. Di conseguenza, c'è una significativa perdita di peso.

Dopo aver inserito l'acqua nella dieta, il bilancio idrico inizierà a riprendersi. Questo può portare ad un netto aumento di peso. Pertanto, è importante uscire correttamente dalla fame a digiuno.

Le principali regole di una dieta secca:

• eliminare l'acqua dalla dieta;
• Prepara il tuo corpo in anticipo - 2 giorni prima della dieta, usa solo cibo di origine vegetale;
• se sei su un veloce asciutto per la prima volta, la durata dovrebbe essere di 1 giorno;
• se si verificano reazioni avverse, interrompere immediatamente la dieta.

Proprietà utili

I benefici di una dieta secca:

• i processi infiammatori nel corpo sono eliminati;
• il metabolismo accelera;
• i grassi vengono bruciati e il glicogeno viene distrutto;
• i batteri nocivi vengono distrutti senza acqua;
• le sostanze nocive vengono rimosse dal corpo;
• gli aminoacidi benefici vengono rilasciati, con il risultato che i nutrienti entrano nel flusso sanguigno e nel cuore;
• il livello di colesterolo dannoso diminuisce;
• placche aterosclerotiche si risolvono;
• il gonfiore viene eliminato;
• sangue pulito;
• lo sviluppo delle proprietà protettive del corpo contro gli allergeni;
• i tessuti vengono rigenerati (viene eseguito il processo di guarigione della pelle);
• ringiovanisce l'epidermide.

Interessante! Il corpo umano è in gran parte composto da acqua, quindi è severamente vietato usare una dieta secca per un lungo periodo di tempo. È sufficiente perdere fino al 25% della massa corporea totale. Altrimenti, le proprietà benefiche diventeranno dannose.

Possibile danno se non si seguono le regole della dieta:

• completa disidratazione e morte;
• mal di testa e vertigini;
• debolezza e sensazione di stanchezza costante;
• costipazione e disagio negli organi del tratto gastrointestinale;
• depressione, sovraeccitazione nervosa;
• attacchi di sete e dolori muscolari;
• alta temperatura corporea e nausea.

Prodotti consentiti e vietati

Cibo consentito

• carne bianca e pesce magro;
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• miele;
• cereali per cereali;
• verdure e frutta;
• noci e frutta secca;
• funghi;
• olio vegetale, ecc.

• qualsiasi pane e dolci;
• sale, zucchero;
• burro e grassi animali;
• carne affumicata, piatti fritti;
• caffè, alcool;
• conservazione e marinate.

Pro e contro

I vantaggi di una dieta secca:

• la velocità dell'effetto;
• nessuna sensazione di fame;
• dieta equilibrata;
• smaltimento di liquidi, sostanze nocive e depositi di grasso;
• costi finanziari minimi.

• Ci sono una serie di controindicazioni;
• ci sono reazioni avverse;
• non può deviare dalle regole.

Chi è raccomandato dieta secca

Indicazioni per il digiuno a digiuno:

• sovrappeso e obesità in qualsiasi momento;
• suscettibilità alle allergie;
• infertilità;
• processi infiammatori nel corpo;
• malattie infettive;
• asma bronchiale, tubercolosi polmonare, prostatite, polmonite, ecc.;
• la presenza di ferite non cicatrizzanti e ulcere trofiche;
• artrite, poliartrite, reumatismi e altre malattie delle articolazioni;
• endometriosi, adenoma ovarico, massa tumorale e simili;
• malattie della pelle;
• diarrea.

Controindicazioni

• malattie del sistema renale e fegato in forma acuta;
• anoressia e debolezza del corpo;
• gotta, vene varicose, diabete;
• malattia della cistifellea, gravidanza, allattamento;
• non coagulabilità del sangue.

Come uscire dalla dieta

Se si esce dalla fame secca in modo errato, il peso corporeo perso tornerà con un'appendice! Pertanto, seguire rigorosamente le regole:

1. Rispettare il momento dell'inizio e della fine della dieta secca. Ad esempio, se lo sciopero della fame è iniziato alle 6 del mattino, allora è necessario lasciarlo allo stesso tempo.
2. La prima cosa da fare all'uscita è bere 200 ml di acqua e mangiare verdure o frutta. Puoi preparare un'insalata con bacche e frutti diversi o fare uno stufato.
3. Se la dieta secca era rigorosa, fai un bagno per saturare la pelle con acqua.
4. Durante il primo giorno di rilascio, è consentito mangiare solo latticini e piatti a base di verdure.
5. Con una dieta di un giorno, puoi mangiare un piccolo pezzo di carne bollita il primo giorno.
6. Se la dieta è durata più di 3 giorni, i prodotti a base di carne sono autorizzati a mangiare un giorno dopo il rilascio.

risultati

Per ogni giorno di una dieta secca, una persona perde in media 1 kg del peso totale. Quindi, dopo uno sciopero della fame secco durato una settimana, perderai almeno 5 kg, massimo 7.

Tipi di digiuno a secco

Una dieta secca può essere morbida o dura. Nel primo caso è vietato bere solo Nel secondo - bere liquidi e il contatto con l'acqua. Cioè, non puoi fare la doccia, lavarti, lavarti i denti, lavare i piatti e così via.

Dieta secca a cascata

La dieta secca a cascata si riferisce a un metodo delicato per perdere peso. Coinvolge alternando il digiuno. Il primo giorno, non mangi o bevi niente, il secondo giorno sono permessi pasti ipocalorici senza acqua, il terzo giorno c'è uno sciopero della fame completo, e così via. La dieta a cascata dovrebbe durare 5 giorni. Puoi anche usare un altro metodo a cascata. Puoi seguire una dieta secca con cibo e acqua per 1-3 giorni, dopo di che prendi 21 giorni di ferie e di nuovo 3 giorni di sciopero della fame.

Dieta secca per 1 giorno

La dieta secca per 1 giorno consente di sbarazzarsi di 1-3 kg. Durante il giorno ti è vietato mangiare cibo e acqua. C'è un'altra dieta di un giorno basata sul metodo del dottore di Paul Bragg. Implica il digiuno per un giorno e mezzo. Le diete giornaliere possono essere organizzate ogni 7 giorni.

Dieta secca per 3 giorni

Una dieta secca di tre giorni viene mantenuta allo stesso modo di una giornata di digiuno. Ma in questo caso è necessario eliminare completamente l'attività fisica. Ma devi fare passeggiate senza fretta all'aria aperta. Ciò conserverà forza e vigore. Assicurarsi di aprire le prese d'aria nella stanza, poiché con una dieta secca è importante fornire ossigeno in grandi quantità. Il post di 3 giorni è consentito 1 volta in 30 giorni. Durante questi giorni puoi perdere 3-6 kg di peso. Tieni traccia dello stato della lingua. Se è coperto di fioritura bianca, significa che il processo di rimozione delle tossine dannose dal corpo.

Dieta secca per 5 giorni

Solo una persona ben addestrata che ripetutamente "si è seduta" su una dieta secca può resistere a un periodo di cinque giorni. Se segui un tipo rigoroso di dieta (senza contatto con l'acqua), allora puoi sbarazzarti di 8 sterline.

Bisogno di sapere! Con una dieta secca di cinque giorni, ci sono reazioni avverse come forti capogiri, apatia a tutto. Ci può essere irritabilità, asciugare tutte le mucose, ci sarà un odore sgradevole dalla bocca.

Dieta secca per una settimana

Con una dieta secca di sette giorni, puoi ottenere i risultati più sorprendenti: gettare fino a 15 kg di peso. Ma tieni presente che una persona inesperta non reggerà una tale maratona. Questo può portare alle conseguenze più spiacevoli. Pertanto, prima di una tale dieta durante tutto l'anno, preparare il corpo. Cioè, seguire una dieta secca ciclicamente e gradualmente. Assicurati di bere un litro e mezzo di acqua mineralizzata non gassata prima di digiunare in 1 giorno per saturare il corpo con minerali utili.

Una dieta secca di sette giorni deve essere effettuata sotto la stretta supervisione di un medico, poiché può causare disidratazione. Di conseguenza, si verifica la morte.

Metodo Lavrova

Il metodo Lavrova si riferisce ad una dieta secca terapeutica, che viene utilizzata per alcune malattie (chiedi al tuo medico!). Il metodo si basa sull'esclusione dell'acqua nella modalità hard, cioè senza contatto. Assicurati di aver bisogno di una preparazione di 2 settimane per una tale maratona. Puoi scegliere una delle opzioni:

1. Un giorno, segui una dieta rigida e secca, un'altra: mangia cibi vegetali. La durata massima non è superiore a 3 settimane.
2. Veloce per un paio di giorni, mangia per una coppia.
3. Tre per tre giorni.
4. 4/4 giorni.
5. 5/5 giorni.

Metodo Filonov

Il metodo di dieta secca secondo Filonov consiste di 3 fasi:

Nel primo mese, fai quanto segue:

• Per 14 giorni, mangia cibo vegetale e carne scremata, latte acido;
• dedicare la terza settimana ai clisteri per pulire il corpo;
• Nell'ultima settimana, mangia cereali di grano saraceno senza sale e altre spezie. Una volta alla settimana, organizza il giorno di scarico dell'acqua.

Nel secondo mese:

• sedersi sull'acqua il primo giorno del secondo mese e mangiare cibi dietetici per i giorni restanti;
• nella seconda settimana del mese, organizzare una dieta idrica di due giorni;
• nella terza settimana, bevi solo acqua tre volte;
• Nell'ultima settimana 2 giorni mangiano cibo vegetale, i giorni di riposo solo acqua.

Nel terzo mese, segui semplicemente le regole del secondo mese, ma usa quelli secchi invece dei giorni d'acqua.

Metodo di Schennikov

Il metodo Shchennikova prevede 3 fasi principali: la preparazione del corpo per 2 settimane, la morte a digiuno (fino a 11 giorni) e l'uscita. È importante seguire queste regole:

• Cerca di essere di umore positivo. Per fare questo, rallegrare artificialmente - guardare cartoni animati divertenti, leggere barzellette, rivedere programmi umoristici.
• Guarda il tuo respiro. Dovrebbe essere sempre misurato.
• Riempi la stanza con aria fresca. Altri sono per strada.
• Cerca di non aprire la bocca, poiché ciò porta ad un'ulteriore asciugatura delle mucose.
• Puoi nuotare, bagnare le mani, cioè a contatto con l'acqua. Ma è severamente vietato lavarsi i denti (in modo che l'acqua non penetri nel corpo attraverso la cavità orale).
• Dovrai cambiare la modalità del giorno, dato che dovrai andare a letto la mattina alle 6 in punto. Hai bisogno di svegliarsi esattamente dopo 4 ore, cioè alle 10 del mattino.
• Fino alle 13:00, esci a piedi, rilassati e respira ossigeno.
• Dalle 15:00 alle 15:00, leggi libri, risolvi enigmi e fai cruciverba. In breve, fai un lavoro mentale.
• Da 3 giorni a 6, chattare con l'istruttore o guardare il video corrispondente.
• Dalle 18:00 alle 22:00 dormire.
• Dalle 22:00 alle 06:00, cammina per strada o siediti sul balcone. Ma è meglio muoversi.

Con il metodo Schennikov, hai bisogno di un istruttore o di una guida video. Ciò contribuirà a rispettare rigorosamente i requisiti dell'autore della metodologia.

Recensioni di persone

Anastasia Yakovenko, 37 anni, cambio di peso: da 69 kg a 58

Ho a lungo prestato attenzione alla dieta secca e ho pensato che non è difficile sostenerlo. Perché fondamentalmente consumo un po 'di liquido e non sento mai sete. L'ho provato per la prima volta 2 anni fa. Era una maratona di un giorno. Quindi sono andato a dieta ogni settimana. Quindi iniziò ad aumentare gradualmente il numero di giorni. Alla fine, quando mi sono abituato, ho deciso uno sciopero della fame a secco. Francamente, è stato difficile. Le forze quasi non si sentivano, ma si costrinsero a camminare. Naturalmente, accanto a me c'era un amico. Alla fine della dieta, ho perso 11 kg. Al momento, il supporto del peso scarica diete secche (per 1 giorno).

Karina, Mosca. Peso iniziale 61,5 kg, finale 58

Seguita dieta secca di 3 giorni. Per tre giorni, mi sono sbarazzato di 3 kg 650 grammi. Per me personalmente, questo è un grande risultato. Francamente, è stato difficile, ma sono sopravvissuto. Suggerimento: non guardare programmi, film e immagini dove c'è acqua. Immediatamente sete. E in generale, in questi giorni è meglio fare un fine settimana, perché si avverte una leggera debolezza e aumenta l'irritabilità.

Recensioni dei medici

Viktor Sergeevich Sytnikov, nutrizionista

Non sono un sostenitore delle diete secche, perché credo che la disidratazione causi solo danni. Pertanto, non li nomino mai ai miei pazienti. Sebbene, ho incontrato persone che non usavano l'acqua per molto tempo. Soprattutto non gradisco una dieta secca e rigida, che non può essere a contatto con l'acqua. Questa è solo una violazione delle regole igieniche. Pensi a cosa accadrà ai tuoi denti e come la pelle inizi a staccarsi. Quindi, non lo consiglio.

Evangelina V. Shirov, artrologa-reumatologa

Essendo impegnata in molti anni di malattia articolare, ho ripetutamente prescritto una dieta secca ai miei pazienti. Ti permette di accelerare i processi metabolici, normalizzare l'acidità del sangue e causare la produzione del fluido articolare. Tuttavia, voglio dire che è severamente vietato attenersi a una dieta rigorosa. Perché nelle malattie delle articolazioni è molto importante mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali. Pertanto, spesso prescrivo una dieta a cascata, in cui il paziente si siede su una dieta secca per un giorno e una dieta vegetale in un altro giorno. Sono sempre soddisfatto dei risultati.