La stagnazione della bile nella colecisti (colestasi) porta alla comparsa di infiammazione e causa la formazione di calcoli in questo organo, popolarmente chiamato semplicemente pietre.
La loro base è il cosiddetto fango biliare, che è la componente precipitata e cristallizzata della bile (colesterolo e bilirubina). Questo è connesso non solo con la modalità e la dieta sbagliate, ma anche con uno stile di vita non sufficientemente mobile. Esercizi per pietre nella cistifellea sono progettati per prevenire processi stagnanti in questo organo, e sono una buona prevenzione della formazione di calcoli e colecistite (infiammazione delle pareti della cistifellea). E nei casi in cui il paziente abbia già malattie di questo organo, gli esercizi di fisioterapia possono migliorare il flusso biliare e migliorare il tono generale del corpo del paziente.
Dieta numero 5 - la base di un sano stile di vita
Gli esercizi per il fegato e la cistifellea sono semplici e non richiedono molto tempo, ma i loro benefici sono innegabili. Ti consigliamo anche di fare passeggiate di quaranta minuti, nuotare in piscina e ballare. Aiuta anche a migliorare la motilità dell'apparato digerente e previene il ristagno della bile. Ma lo yoga è consigliato solo nella fase della malattia da calcoli bifolici. Con le pietre già formate nella cistifellea, è meglio rifiutarlo.
Gli esperti considerano il momento migliore per praticare le ore di fisioterapia. Questo ti permette di attivare le funzioni di questo corpo, che è molto importante all'inizio della giornata, poiché rimane praticamente inattivo di notte.
La presenza di pietre e l'infiammazione in questo serbatoio di galle richiede una costante supervisione medica, poiché queste patologie sono piene di complicazioni molto gravi.
Lo sforzo fisico consigliato con le pietre nella cistifellea, di regola, è combinato con l'osservanza della dieta n. 5 e della terapia farmacologica, che in combinazione dà l'effetto migliore.
Perché abbiamo bisogno di ginnastica nelle patologie di questo organo?
Il decorso della malattia del calcoli biliari (spesso sullo sfondo della colecistite cronica) riduce l'attività dell'apparato digerente in generale e della cistifellea in particolare, causando il ristagno della bile.
Esercizi speciali per la stasi della bile, un complesso dei quali è stato sviluppato da specialisti qualificati, aiutano con le pietre in questo organo e se ci sono infiammazioni in esso, perché tale coltura fisica stimola l'afflusso di sangue al serbatoio biliare, normalizza il flusso biliare e migliora il funzionamento dell'intero sistema digestivo nel suo complesso.
Naturalmente, tali classi dovrebbero essere coordinate con il medico. È meglio impegnarsi in una tale ginnastica in istituzioni mediche specializzate sotto la guida di un istruttore esperto, ma se non esiste tale possibilità, puoi farlo da solo a casa. Successivamente, analizziamo quali esercizi per la cistifellea aiutano a migliorare il lavoro di questo importante organo interno in presenza di patologie in esso.
Esercizi eseguiti in piedi
Il complesso di ginnastica terapeutica è raccomandato da esperti per iniziare a camminare sul posto, a cui è necessario alzare le ginocchia in alto ed eseguire ampie spazzate. La durata della camminata iniziale è di circa 30 secondi.
Complesso approssimativo di LH con colecistite
Quindi devi andare alla ginnastica respiratoria. Metti la mano sul ventre, fai un respiro profondo, riempi la cavità addominale con l'aria, quindi espira in modo che lo stomaco sia attratto. La mano sullo stomaco ti consente di controllare la correttezza dell'esercizio. Questi esercizi di respirazione dovrebbero durare uno o due minuti. Dopo il riscaldamento puoi procedere all'esercizio successivo.
Posizione di partenza: gambe con le spalle larghe, braccia in giù lungo il corpo. Mentre inspiri, solleva le braccia e allunga, poi inclinati verso il basso con le braccia distese e tocca con loro il pavimento mentre espiri. Se questo esercizio è difficile con le gambe dritte, puoi piegarle un po 'sulle ginocchia. Il numero di ripetizioni è cinque.
La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. Scalare le dita dei piedi, allo stesso tempo, sollevare le mani e fare un respiro profondo. Quindi devi scendere lentamente fino a un piede intero, abbassare le braccia ed espirare. È anche necessario ripetere questo esercizio cinque volte.
Unisci le gambe e metti le mani sulla cintura. Da questa posizione, dovresti fare dieci squat in modo tale da stare in piedi e in basso - sull'espirazione. Se ti accovacci con le mani sulla cintura, puoi appoggiare le mani su una sedia o uno sgabello.
Per il prossimo esercizio, mettiamo anche le mani sulla cintura. L'essenza di questo stadio sono alcune profonde inclinazioni durante la respirazione volontaria.
Dalla stessa posizione di partenza, fare diverse pendenze verso destra e sinistra. Respira mentre ti senti più a tuo agio.
La posizione di partenza è la stessa. È necessario fare la rotazione del corpo più volte a destra ea sinistra sullo sfondo della respirazione volontaria.
Successivamente, è necessario trovare un supporto sotto forma di sedia o tavolo. L'essenza di questa parte della lezione sono i movimenti del volano alternativamente con il piede destro e sinistro avanti / indietro. Respira mentre ti senti a tuo agio.
Allarga le gambe un po 'più largamente delle spalle, le braccia più in basso lungo il corpo. In alternativa, appoggiarsi all'una o all'altra gamba, cercando di toccare il pavimento con il piede (con la mano sinistra con la destra, con la mano sinistra con la sinistra). La lancetta dei secondi allo stesso tempo dovrebbe alzarsi. Esegui diversi esercizi a turno in entrambe le direzioni e respira a caso.
Esercizi in posizione prona
Per un allenamento del genere, è necessario prendere un asciugamano o un asciugamano sulla spiaggia su cui giacciono.
Inizia questa fase di allenamento prendendo una posizione supina e allungando le braccia lungo il corpo. Quindi posizionare entrambe le mani sull'addome e iniziare gli esercizi di respirazione nello stesso modo in cui lo si faceva in una posizione eretta. Ripeti per circa mezzo minuto.
La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. La gamba è piegata al ginocchio, senza strappare i piedi dal pavimento (scivola lungo di esso). Quindi, allo stesso modo, riportare la gamba nella sua posizione originale e fare lo stesso con l'altra gamba. La respirazione speciale non è richiesta.
In posizione supina, piegare le ginocchia e allungare le braccia lungo il busto. Mentre inspiri, raddrizza la gamba e, mentre espiri, riportala nella posizione originale. Il numero di ripetizioni per ogni tratta è cinque volte.
Mani raddrizzate e gettate sulla testa, gambe dritte, posizione - sdraiata sulla schiena. Nell'inalazione solleviamo la gamba dritta e, durante l'espirazione, proviamo a toccare la punta del piede con le braccia tese. Poi al secondo inspirate, abbassate la gamba e ripetete la stessa cosa per il secondo arto inferiore. Devi fare questo esercizio cinque volte per ogni gamba.
Il prossimo stadio - sdraiato su un lato
Al fine di ridurre il carico sul cuore, è consigliabile che durante questa fase dell'esercizio, è principalmente a mentire sul lato destro.
Il primo esercizio, come nei casi precedenti, la respirazione. Metti la mano destra sotto la nuca e poggia la mano sinistra sullo stomaco. Mentre inspiri, controlla la pienezza della cavità addominale con l'aria, e mentre espiri, prova a rilasciarlo completamente e attira lo stomaco. Durata dello stage: 30 secondi
Disteso sul lato destro, piegare entrambe le gambe alle ginocchia. Una mano - sotto la parte posteriore della testa, l'altra funge da supporto. Raddrizzare una gamba e inspirare tirarla indietro. All'espirazione, lo riportiamo nella sua posizione originale e premiamo la mano sul corpo. Ripeti per ogni arto cinque volte.
La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. Mentre respiri nell'aria, alza contemporaneamente il braccio e la gamba sinistra, e mentre espiri, abbassali. Quindi rotolare sul lato sinistro e ripetere lo stesso per il braccio e la gamba destra. Esegui cinque ripetizioni su ciascun lato.
Trovandosi nella stessa posizione, inspirare, tirare indietro la gamba sinistra e allungare, e sull'esplosione, riportarla allo stato originale. Dopo aver girato sul lato sinistro, ripetere lo stesso per la gamba destra. Eseguire più ripetizioni su ciascun lato del corpo.
Ginnastica sdraiata a pancia in giù e a quattro zampe
Sdraiati sullo stomaco con le mani sotto l'addome. Esegui esercizi di respirazione allo stesso modo dei casi sopra descritti.
Ginnastica per gallo a quattro zampe
Quindi, ancora sdraiato sullo stomaco, imita i movimenti di nuoto della rana (rana). Cerca di assicurarsi che la testa e gli arti non tocchino la superficie del pavimento. La respirazione è arbitraria.
Alzarsi carponi, fare qualche squat, piegare le gambe e tornare alla posizione di partenza. Le mani sul pavimento non possono essere strappate. Respira come ti senti più a tuo agio.
Anche in piedi a quattro zampe, alternativamente tirare le gambe, cercando di allungare all'indietro e verso l'alto. Quando espiri, cerca di raggiungere l'addome con il ginocchio. Devi fare dieci ripetizioni per le gambe destra e sinistra. Fai 10 movimenti con entrambi gli arti.
In piedi a quattro zampe, metti le gambe unite e accucciati su di esse nei lati destro e sinistro. Il numero di ripetizioni per ogni lato è dieci.
Stando nella stessa posizione in cui si inspira, raddrizzare le gambe e sollevare il bacino verso l'alto senza togliere le mani dal pavimento. Inspirare - nella posizione di partenza, espirare - quando si solleva il bacino. Ripeti cinque volte.
Al termine dell'allenamento, è necessario ripetere gli esercizi di respirazione, e poi di nuovo camminare come descritto all'inizio del complesso. Dovresti fermarti quando il tuo respiro si uniforma.
In conclusione, vorrei dire che, facendo fisioterapia dal ristagno della bile, non dovremmo dimenticare le passeggiate quotidiane all'aria aperta e il nuoto in piscina. Sarà utile anche frequentare corsi di danza. Inoltre, senza l'adesione alla dieta n. 5, tutti gli esercizi e la terapia farmacologica saranno uno spreco di tempo e denaro.
Ginnastica per la cistifellea
La debole mobilità contribuisce ai calcoli biliari, costringendoci a imparare e fare esercizi per la cistifellea.
Sviluppato una speciale cultura fisica che aiuta la colecistite e promuove la circolazione attiva del sangue, la rimozione della bile, migliorare la motilità intestinale. È meglio fare tutto al mattino, dato che la persona non mangia di notte.
Complessi di allenamento
Quando il sistema responsabile della consegna tempestiva della bile fallisce, si sviluppano anormalità patologiche negli organi che portano ad esso, e in effetti nel tratto gastrointestinale. Per la correzione della motilità è la terapia di esercizio.
Con l'aiuto di tali manipolazioni, viene stimolato il processo del metabolismo dei muscoli, si regola il funzionamento di tutti gli organi responsabili del sistema nervoso, si attivano il flusso sanguigno e il movimento linfatico. Durante le lezioni, più ormoni e sostanze biologicamente attive entrano nelle cellule del sangue.
La formazione è vietata con colecistite in forma acuta, accompagnata da temperatura elevata, dolore intenso. Nel caso della colelitiasi, c'è il pericolo di spostamento del calcolo.
Movimenti corporei di base
La base della terapia fisica nel trattamento e nella prevenzione della congestione è un carico per i muscoli della stampa e le tecniche che sviluppano la respirazione diaframmatica. Eseguendoli, si aumenta la pressione nella cavità addominale, che contribuisce al rapido rilascio di biofluido, non permettendo che ristagni.
Viene eseguito tutto il mattino, prima di colazione, dopo aver svuotato il tratto urinario e gastrointestinale. Per ogni azione viene assegnato da tre a sei ripetizioni. La stanza implica una buona ventilazione.
in piedi:
- i palmi si trovano sulle cosce, si fa un respiro profondo, immediatamente un'espirazione;
- abbassando gli arti superiori, inalare, trattenere il respiro per cinque - otto secondi. Espirando, rilassando il tessuto muscolare della zona addominale;
- allargando i suoi piedi, gira il busto.
A quattro zampe:
- spostare a turno gli arti inferiori, quindi tornare alla posizione originale;
- piegare la cintura lombare su e giù, fissando il corpo in un nuovo punto;
- avendo piegato i gomiti, giriamo su uno stomaco, poi di nuovo diventiamo su quattro punti di riferimento.
giacente
Per il flusso della bile è meglio sdraiarsi sul lato sinistro. In questo modo puoi ottenere il massimo effetto della ginnastica terapeutica.
Girando a destra, impedisci il movimento della bile con il suo stesso peso:
- la mano sinistra rimane dritta, il piede viene portato al gluteo. Le estremità opposte vengono eseguite da manipolazioni, come se la pompa funzioni: sollevare e abbassare il braccio, piegarsi verso il basso per premerlo sul torace e raddrizzare il ginocchio;
- l'esercizio viene ripetuto aggiungendo le inclinazioni della testa;
- arti inferiori premuti allo stomaco e raddrizzarli.
Complesso per la colecistite
Quando la cistifellea si è infiammata, gli esercizi terapeutici possono essere eseguiti solo durante la remissione. Esercizi speciali vengono aggiunti agli esercizi principali per aiutare ad alleviare i crampi, ridurre il dolore e normalizzare il flusso sanguigno.
È meglio eseguirli sul retro, eseguendo cinque ripetizioni:
- mentre le braccia si muovono su e giù, le articolazioni del ginocchio dovrebbero essere flesse ed estese;
- posiziona la mano sinistra sul petto, posiziona la mano destra sul diaframma. Inspirare nello stomaco per far sentire le dita come se le pareti addominali si muovessero.
Carico della ginnastica alla curva della bolla
Questa patologia è spesso accompagnata dalla stasi della bile. Gli esperti consigliano ogni giorno di fare esercizi fisici, incluso nel loro complesso, oltre alle tecniche di base, esercizi aggiuntivi volti a rimuovere il fluido biologico da un organo sottoposto a deformazione:
- sdraiato a faccia in giù, piega i gomiti. Dopo essersi allontanati, spostare il corpo lontano dalla superficie, mantenendolo in questa posizione, quindi tornare lentamente alla sua posizione originale;
- continuando ad essere in posizione sdraiata, le braccia piegate ai gomiti, poste sotto la testa. Eseguire un sollevamento graduale della parte inferiore del corpo. Una volta che l'angolo è di trenta - quarantacinque gradi, puoi di nuovo cadere sul pavimento;
- posizione di partenza - pancia sdraiata. Allungando le braccia, esegui i movimenti dei remi. Allo stesso tempo, cerchiamo di mantenere la testa e la parte inferiore del corpo libere.
Occupazioni a pietre in una cistifellea
Quando vengono rilevati i calcoli di origine salina, si consiglia di eseguire solo leggeri movimenti ginnici, in modo che i muscoli sottoposti a sollecitazione non comincino a muovere una pietra che possa chiudere il condotto.
È necessario iniziare l'implementazione del complesso dalla posizione "supina", ma gli ultimi due esercizi si trovano sul lato sinistro. Tutte le manipolazioni sono eseguite lentamente, la respirazione rimane uniforme. Durante l'inspirazione - la ricezione è terminata, all'espirazione - ritorno alla posizione iniziale.
Il numero di ripetizioni - non più di sei:
- braccia distese lungo il corpo. Le articolazioni del ginocchio si piegano e si afflosciano, mentre i piedi dovrebbero scivolare lungo il pavimento;
- con gli arti piegati alle ginocchia, eseguiamo le inclinazioni in diverse direzioni;
- sollevare il corpo, toccare la punta delle dita delle ginocchia, prendere la posizione di partenza;
- le mani divaricate e premute di nuovo sul corpo. Il movimento dovrebbe assomigliare a ali battenti;
- a differenza degli arti si alzano alternativamente;
- avendo inarcato nella regione lombare, spostiamo indietro il piede destro, poi con il ginocchio raggiungiamo il petto e torniamo alla posizione di partenza;
- ripetiamo tutto, agendo con entrambe le braccia e le gambe.
Fisioterapia dopo chirurgia
Se non ci sono complicazioni dopo l'operazione, è permesso iniziare la ginnastica in due mesi. Il numero di ripetizioni aumenta, essendo portato da due a sei.
Tre esercizi iniziali vengono eseguiti stando in piedi, il resto è sdraiato sul pavimento:
- i palmi sono posizionati sulle spalle, i gomiti sono sollevati ai lati, spostandoli prima verso l'alto, poi verso il basso;
- intrecciare i palmi "lock", alzarli sopra di te, quindi abbassarli e allontanarli;
- piedi - a livello delle spalle, fare giri al lato;
- avendo sollevato la parte inferiore del corpo, iniziamo a eseguire "forbici";
- con il ginocchio raggiungiamo l'addome, raddrizziamo nuovamente la gamba, i movimenti sono fatti a turno;
- braccia distese, gambe piegate, piedi ai glutei. Lentamente iniziamo a sollevare e abbassare di nuovo il bacino.
Tali complessi sono raccomandati per essere eseguiti ogni giorno. I risultati saranno evidenti in pochi mesi.
Esercizi consigliati
Movimenti del corpo semplici e molto utili, camminare moderatamente, nuotare, lezioni di danza e yoga per il fegato aiutano a migliorare le prestazioni della vescica, non permettendo la formazione di ristagno biliare. Infatti, tra le principali cause di questa malattia è bassa attività, un ritmo di vita sedentario.
Il beneficio porterà una varietà di esercizi di respirazione, si consiglia di dare la preferenza alla direzione diaframmatica. Anche i movimenti di caricamento della stampante sono vantaggiosi, ma il carico statico sui muscoli deve essere evitato.
Manipolazioni ginniche eccellenti eseguite sull'addome o sul lato destro.
Un grande pallone da calcio gonfiabile sarà adatto come strumento per la ginnastica in modo da poter sdraiarsi e pedalare mentre lo si abbassa. Tali movimenti miglioreranno la circolazione del sangue.
Gli effetti coleretici hanno i soliti movimenti obliqui e rotanti del corpo, eseguiti in piedi o seduti.
Si consiglia di iniziare gli esercizi mattutini camminando, spostandosi quindi sul posto per cinque minuti. Allo stesso tempo è necessario alzare le ginocchia più in alto possibile e far oscillare le braccia attivamente. La parte introduttiva dovrebbe essere completata con esercizi di restauro della respirazione.
Arriva la parte principale. Include sollevare gli arti superiori e abbassarli, squat, curve laterali, movimenti circolari del corpo in una e nelle altre direzioni. Questo complesso dovrebbe essere finito girando la custodia di lato.
Successivamente, dovresti ripetere lo squat, sollevare le gambe alternativamente, cercando di toccare il ginocchio con il torace. Per eseguire i seguenti movimenti è necessario sdraiarsi sul pavimento. Piegare le gambe, eseguire movimenti "in bicicletta" e "forbici".
Girare a destra. Alza le gambe, cercando di raggiungerle verso il corpo. Curva, retrazione degli arti. La respirazione dovrebbe rimanere ritmica.
Termina la posizione complessa, la respirazione ritmica..
Ginnastica terapeutica
È possibile far fronte agli spasmi dei dotti, facilitando il deflusso dalla vescica o riducendo il volume. Dovrebbe anche monitorare il normale funzionamento del tratto intestinale, eliminare costipazione, dolore e nausea.
Tali problemi si risolvono più facilmente se vengono osservati da un gastroenterologo esperto. Sarà in grado di determinare il grado di dyscisia nel modo più accurato possibile, esaminare il fegato e la cistifellea, prescrivere un'ecografia ed eseguire le analisi necessarie della bile e del sangue.
Assegnando un corso di trattamento, il medico ti osserverà e, con evidenti segni di miglioramento, ti permetterà di fare certi gesti:
- stando sul lato sinistro, allunga un palmo simile sulla testa, solleva il piede opposto ad angolo retto e tira il palmo verso l'alto. Il piede mentre si fa la rotazione;
- giriamo a faccia in giù. Gli arti superiori estraggono e sollevano simultaneamente con le gambe. Correggere il corpo e il respiro, assumere la stessa postura;
- diventando liscio, facendo pendii.
Iniziare le lezioni su base giornaliera, migliorando il benessere, puoi organizzare un intervallo giornaliero.
Ginnastica per colecisti e colecistite
La mancanza di attività fisica e uno stile di vita sedentario sono una delle cause del ristagno della bile nella cistifellea. C'è una ginnastica speciale per la cistifellea, che può aiutare con la colecistite, contribuirà ad attivare la circolazione del sangue nella regione addominale, il flusso della bile e migliorare la motilità intestinale. È molto utile fare questi esercizi per la cistifellea al mattino, poiché di notte una persona non mangia e non viene rilasciata la bile.
La ginnastica terapeutica comprende esercizi di respirazione che sviluppano la respirazione diaframmatica, particolarmente utili per gli organi addominali. Il complesso include esercizi che danno un certo carico alla stampa, così come esercizi che vengono eseguiti sul lato destro e sull'addome. È buono se si ottiene una palla grande per esercitarsi, sdraiato su cui sullo stomaco si può oscillare avanti e indietro, aumentando così la circolazione del sangue sia nella cistifellea che nel fegato. Il complesso comprende vari giri e inclinazioni del corpo, utili anche per l'attivazione della cistifellea e l'escrezione della bile.
1. Inizia una serie di esercizi per la prevenzione della colecistite camminando sul posto, alzando le ginocchia e agitando le mani intensamente per mezzo minuto.
2. Quindi si dovrebbe fare un esercizio di respirazione con la partecipazione del diaframma: mettere una mano sullo stomaco e inspirare - lo stomaco si gonfia, quindi espirare - lo stomaco si ritrae. La mano aiuterà a controllare la trazione e l'inflazione dell'addome. Respirare in questo modo per 1-2 minuti.
Dopo aver completato un piccolo riscaldamento, passiamo ora alla parte principale della lezione.
3. Stando sul posto, le braccia abbassate, le gambe si trovano alla larghezza delle spalle. Mentre inspiri, solleva le braccia, distendi, poi piega verso il basso, allunga le braccia sul pavimento (puoi piegare leggermente le ginocchia, se hai difficoltà a fare l'esercizio con le gambe dritte), tocca il pavimento con le mani (in seguito prova a mettere tutto il palmo sul pavimento) - espira. Ripeti l'esercizio 5 volte.
4. La posizione di partenza è la stessa. Alzati fino alle dita dei piedi, alza le mani - inspira, infila le dita dei piedi, allo stesso tempo riporta le mani sul punto attraverso i lati - espira. Ripeti l'esercizio 5 volte.
5. La posizione di partenza è la stessa, basta mettere le mani sulla cintura. Fai 5-10 squat, mentre non hai bisogno di accovacciarti profondamente per non affaticare troppo le ginocchia, specialmente se ti fanno male. Hai bisogno di respirare in questo modo: espirando, fai uno squat e torna alla posizione di partenza mentre inspiri. Quando fai questo esercizio, puoi appoggiare le braccia sullo schienale della sedia.
6. La posizione di partenza è la stessa, vale a dire le mani sulla cintura. Piega il tuo corpo in avanti e poi indietro. Esegui 5 curve in ogni direzione. La respirazione è arbitraria.
7. La posizione di partenza è la stessa. Fai torso tronco a destra ea sinistra. Esegui 5 curve in ogni direzione. La respirazione è arbitraria.
8. La posizione di partenza è la stessa. Fai movimenti circolari del corpo in senso orario - 5 rotazioni e poi in senso antiorario anche 5 rotazioni. La respirazione è arbitraria.
9. Posizionati sul retro della sedia o sul tavolo e, attaccandoli con la mano, inizia a fare oscillazioni frontali con il piede - avanti e poi indietro. Eseguire 5 colpi per ogni gamba, respirando in modo arbitrario.
10. Posizione di partenza: le gambe sono leggermente più larghe delle spalle, le braccia più in basso lungo il corpo. Sporgendosi in avanti, tocca il pavimento con la mano destra sul piede sinistro e la mano sinistra sale. Quindi fai la stessa cosa cambiando la posizione delle mani. La respirazione è arbitraria.
11. In piedi sul posto, le sue mani si trovano sulla sua cintura, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Gireremo il busto - iniziamo a girare il busto con la testa prima in una direzione, e poi immediatamente in un'altra direzione. In questo caso, i fianchi rimangono al loro posto e tu stesso, per così dire, "torti" durante questi movimenti. Fai 5 movimenti di torsione del corpo in ogni stronzio.
12. L'ultimo esercizio in posizione eretta - per rilassarsi e respirare. Allarga le braccia sui lati mentre inspiri, abbassa le braccia in avanti, fai una mezza pendenza - espira. Esercizio ripetere almeno 5 volte.
Se non sei ancora stanco e vuoi continuare la ginnastica per la cistifellea, allora avrai bisogno di una stuoia o di un asciugamano spesso che possa essere posato sul pavimento, perché ora eseguiremo gli esercizi sul pavimento.
13. Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, allungare le gambe in avanti, mettere le mani lungo il corpo. Iniziamo gli esercizi distesi sul pavimento con esercizi di respirazione sul diaframma: metti le mani sullo stomaco, inspira: il tuo stomaco si gonfia, quindi espira abbassando lo stomaco. Fai 5 di questi esercizi di respirazione.
14. La posizione di partenza è la stessa. Scivolare il piede lungo il pavimento, piegare la gamba al ginocchio e poi aprirla, ma non strappare il tallone dal pavimento. Fai lo stesso movimento con l'altra gamba. Ripeti per 5 movimenti con ciascun piede. La respirazione è arbitraria.
15. La posizione di partenza è la stessa. Piegare entrambe le gambe alle ginocchia, sollevarle contemporaneamente, premere sullo stomaco - espirare. In questo caso, la parte superiore della schiena e la testa dovrebbero essere sollevate, cercare di raggiungere la testa fino alle ginocchia. Respirando, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.
16. Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, metti le mani lungo il corpo. Inspirare - raddrizzare una gamba, espirare - tornare alla posizione di partenza. Esegui lo stesso movimento con l'altra gamba. 5 movimenti con ogni gamba.
17. La posizione di partenza è la stessa. Abbassa le gambe piegate alle ginocchia, prima a destra di te stesso sul pavimento, e poi a sinistra di te stesso. Fai 5 movimenti in ogni direzione. La respirazione è arbitraria.
18. Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, allungare le gambe in avanti, mettere le mani lungo il corpo. Piega la gamba e tira un ginocchio sul petto, espira. Quindi raddrizzare la gamba e raddrizzarla (puoi tenere il ginocchio leggermente piegato, se trovi difficoltà a distendere completamente la gamba), inspira. Fai lo stesso movimento con l'altra gamba. 5 movimenti con ogni gamba.
19. La posizione di partenza è la stessa. Solleva le braccia dritte e mettile dietro la testa - inspira, solleva la gamba tesa verso l'alto e espira, allunga le mani fino alle dita dei piedi. Mentre inspiri, abbassa la gamba e le braccia. Fai lo stesso con l'altra gamba. 5 movimenti con ogni gamba.
20. La posizione di partenza è la stessa. Mentre inspiri, solleva le braccia tese verso l'alto, poi piegare le gambe e abbracciarle, sollevare la testa - espirare. Ripeti questo esercizio 5 volte.
21. Alla fine degli esercizi, sdraiati sulla schiena, fai una "bici" - girando i pedali immaginari prima da una parte e poi dall'altra parte. Un minuto per ogni via.
Se non sei stanco, continua con la serie di esercizi - sdraiati sulla tua destra.
22. Come sempre, iniziamo con la respirazione diaframmatica: metti una mano sotto la testa e metti l'altra sullo stomaco. Inspirare - lo stomaco si gonfia, poi espira - lo stomaco si ritrae. Ripeti l'esercizio respiratorio 5 volte.
23. La posizione di partenza è la stessa: stendersi sul lato destro, piegare le gambe, mettere una mano sotto la testa e l'altra piegarsi in avanti. Raddrizza la gamba indietro - inspira, piega e tira verso il petto - espira. Eseguendo questo esercizio, la prima volta puoi far scivolare il ginocchio sul tappeto. Ripeti 5 volte.
24. Posizione di partenza - sdraiati sul lato destro, piega le gambe, metti una mano sotto la testa e l'altra si appoggia di fronte a te. Mentre inspiri, solleva la gamba e il braccio, quindi abbassa - espira. Ripeti lo stesso movimento, girando dall'altra parte, con l'altra gamba e il braccio. 5 volte su ciascun lato.
25. La posizione di partenza è la stessa. Per inalare, riporta indietro il piede, espira, muovi il piede in avanti. Fai lo stesso movimento girando dall'altra parte. 5 volte su ciascun lato.
Adesso accendi lo stomaco e fai alcuni esercizi sdraiati sul suo stomaco.
26. Di nuovo, inizia gli esercizi addominali con la respirazione diaframmatica. Quando inspiri, sporge la pancia. All'espirazione - ritrarre. Fai 5 esercizi di respirazione in questa posizione.
27. Anche la posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù, inizia a fare movimenti con le gambe e le braccia come se stessi nuotando con la rana. Cerca di mantenere la tenda, le braccia, le spalle e le gambe. La respirazione è arbitraria.
28. Ora metti le mani sotto le spalle e vai a quattro zampe, siediti sui talloni. La respirazione è arbitraria. Fai 5 squat elastici sui talloni.
29. Continuiamo a eseguire una serie di esercizi a quattro zampe. Tira indietro la gamba e alzati - inspira, mentre espiri il ginocchio va al petto. Fai lo stesso con l'altra gamba. 5 movimenti con ogni gamba.
30. In piedi a quattro zampe, unisci le gambe e siediti sul lato vicino ai talloni, prima a sinistra e poi a destra. Ripeti lo squat di lato 5 volte a sinistra e lo stesso a destra alternativamente. La respirazione è arbitraria.
31. Inspirare, appoggiarsi sulle mani e sulle calze e raddrizzare le gambe mentre si alza il bacino - espirare. Ripeti l'esercizio 5 volte.
32. Finiamo l'esercizio a quattro zampe con la respirazione diaframmatica. Inspirare - gonfiare la pancia, espirare - ritrarre la pancia. Esegui l'esercizio respiratorio diaframmatico 5 volte.
33. La parte finale della serie di esercizi - alzati e termina l'insieme di esercizi camminando sul posto, quindi riprendi il respiro diaframmatico mentre sei in piedi e finisci con la respirazione libera.
Oltre all'implementazione regolare di questa serie di esercizi per la colecistite, non dimenticare la necessità di passeggiate quotidiane all'aria aperta, è anche utile per te impegnarti a nuotare, ballare, cioè, tutto ciò che migliorerà il lavoro della cistifellea e contribuirà alla secrezione della bile.
Il tuo primo zyuminka ti augura successo nel fare ginnastica per la cistifellea e buona salute.
Esercizi per la cistifellea con stasi della bile
I problemi con il lavoro della cistifellea e del fegato si verificano abbastanza spesso. Ci sono molte ragioni per cui c'è una violazione del deflusso della bile dal tratto biliare. Questo problema richiede un trattamento completo di alta qualità. Fino ad oggi, ha sviluppato molti strumenti e tecniche mediche per ottimizzare la funzionalità del GID. Una di queste tecniche comprende esercizi appositamente progettati per la cistifellea con stasi biliare, che svolgono il ruolo di migliorare le qualità fisiche degli organi.
La necessità di ginnastica nell'inflessione della cistifellea
Oggi, molti fattori possono causare il ristagno della bile negli organi di escrezione biliare: stress, bassa attività fisica, cattive abitudini, dieta malsana. Inoltre, negli adulti, molto spesso si verificano eccessi con colelitiasi, colecistite e altre malattie ZH. La ginnastica per la cistifellea elimina i sintomi di queste malattie e svolge una serie di importanti funzioni:
- eliminazione del dolore e della gravità che si presentano dopo la curva;
- diminuzione del tono muscolare nell'intestino e nel corpo nel suo complesso;
- un aumento dell'afflusso di sangue alle cellule e ai tessuti della cavità addominale;
- massaggio al fegato e gvp;
- rafforzamento delle funzioni di scambio;
- migliorare la condizione di tutti gli organi del tubo digerente;
- rimozione dell'enzima in eccesso dal fegato e dai dotti.
Molte persone si chiedono se sia possibile correggere l'inflessione della cistifellea con l'aiuto della terapia fisica? La risposta a questa domanda dipende dallo stadio della malattia e dal grado di inflessione, che determina in gran parte il corso del trattamento. Indubbiamente, gli esercizi di fisioterapia leggeri e appositamente selezionati trarranno beneficio e possono aiutare a ottimizzare il funzionamento degli organi biliari, aiutare a prevenire i calcoli biliari. Tuttavia, queste manipolazioni dovrebbero essere eseguite sotto la stretta supervisione di un medico e regolarmente.
Esercizi per rimuovere la bile dal canale della cistifellea
Esercizi per la cistifellea aiutano a scaricare il corpo e aiutano la bile a passare nell'intestino. L'escrezione regolare della bile dalla cistifellea è una parte importante del lavoro degli organi del GID. La ginnastica terapeutica dovrebbe consistere di diverse fasi e essere effettuata dopo aver consultato il medico.
Oggi, un gran numero di video e film sono stati girati con i complessi sviluppati per migliorare il lavoro di vari organi e tessuti. È importante capire che questi complessi non sono adatti a tutti i pazienti, dal momento che ciascun organismo è unico e possono esservi numerose controindicazioni per condurre una particolare sessione di allenamento.
La ginnastica nell'inflessione della cistifellea dovrebbe essere un complesso: massaggio del fegato e dei calcoli biliari, attività fisica, complessi di esercizi fisici, favorevole per il fegato e aiuto con le pietre nel GIT.
Per creare condizioni normali per il funzionamento del GEM e un migliore deflusso di enzimi, i medici raccomandano di eseguire esercizi terapeutici come camminare su brevi distanze, ballare lentamente, nuotare, yoga, sciare in inverno e pattinare a breve distanza. Questo esercizio aiuterà ad aumentare il flusso di sangue a tutti gli organi e tessuti, incluso il dotto biliare.
Inoltre, esercizi semplici come "andare in bicicletta" (gambe rotanti in posizione sdraiata in un movimento circolare), "forbici" (movimenti incrociati con arti inferiori raddrizzati), così come alzare e abbassare braccia e gambe, hanno proprietà utili per rimuovere la bile. Puoi sollevare le ginocchia ad angolo retto - questo può essere fatto in qualsiasi posizione. È importante seguire la respirazione in parallelo.
Questi esercizi non hanno alcuna conseguenza per una persona, possono essere eseguiti in qualsiasi condizione e non hanno controindicazioni dirette. L'allenamento può essere eseguito in una posizione comoda per il paziente. È importante non sovraccaricare e non fare movimenti improvvisi, che possono provocare un aumento del dolore e la formazione di complicanze. Con le pietre e DZHVP, i complessi di terapia di esercizio dovrebbero includere non solo esercizi utili dal ristagno della bile, ma anche non controindicati in queste malattie.
Esercizi in piedi per la cistifellea
L'esercizio in posizione eretta è possibile solo con una coordinazione stabile dei movimenti del paziente. È importante avere un punto fisso di supporto vicino al luogo in cui vengono eseguite le attività.
Gli esercizi eseguiti dal paziente stando in piedi sono ottimali non solo per il deflusso della bile, ma sono anche molto utili per piegare la cistifellea, perché in questa posizione la cistifellea è più incline a prendere una posizione fisiologica - questo consente di rimuovere rapidamente la piega della colecisti e ripristinare il flusso sanguigno nell'organo. Questi compiti sono mostrati con segni di ristagno della bile.
- Ruota il corpo a sinistra e a destra con un regolare aumento della profondità di rotazione al livello massimo del paziente. È importante monitorare la postura e respirare correttamente durante un'attività. Ripeti l'esercizio 7-10 volte.
- Camminando con una sovrastima del ginocchio al passo - fare per 1-2 minuti.
- Effettuare il "rotolamento" dal tallone alla punta, tenere le mani sulla cintura in questo momento e, quando si cambia la posizione, espirare e inalare alternativamente. Entro 30 secondi.
- Rotazioni del corpo con il corpo prima in una direzione, poi vice versa - 5-10 volte per ogni metà del corpo.
- Torso lento in avanti e all'indietro per 30 secondi.
- Stare dritto, le gambe leggermente divaricate. Estendi le mani in direzioni diverse, mentre in una mano, posiziona un piccolo oggetto o una palla. Inspirate e chiudete i palmi insieme, mentre spostate la palla da una mano all'altra, all'espirazione - sciogliete di nuovo. Fai 10-15 volte.
- Fai gli squat superficiali lenti 10-15 volte.
- Le gambe sono distanziate, sull'inalazione, gli arti superiori distesi sono sollevati verso l'alto, sull'esagono - abbassato verso il basso. Fai 10-15 volte.
L'esercizio è consigliato regolarmente, preferibilmente al mattino, in modo che il corpo sia energizzato e tonico. Prima di eseguire le attività, consulta il tuo medico circa la possibilità della loro implementazione.
Esercizi di menzogna per la cistifellea
Per rimuovere il ristagno della bile, l'allenamento fisico è utile anche se viene effettuato in stato supino, quando il corpo si trova nello stato più rilassato. Questo aiuta ad aumentare e migliorare l'apporto di sangue ai tessuti, riducendo il tono in essi.
- Sdraiati sulla schiena, gli arti superiori paralleli al corpo, piegare gli arti inferiori, premere saldamente sul petto e rimanere in questa posizione per un po ', quindi rilassare lentamente e abbassare ulteriormente gli arti.
- La posizione di partenza è la stessa - appoggiare gli arti inferiori contro lo stomaco - prima uno, poi l'altro, e cercare di non muovere le braccia e il corpo.
- Posizione - sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate, i talloni premuti strettamente sul pavimento. Fai scivolare i piedi sulla superficie con un movimento scorrevole sul pavimento, quindi sollevali di nuovo. Corri 10-15 volte.
- Sdraiati sulla schiena, premi le ginocchia nel petto. Raddrizzare le gambe, non sollevare il corpo, in alto, in modo che le gambe dritte siano perpendicolari al pavimento per 10-15 volte.
- Per il prossimo compito, devi sederti di lato, le gambe dritte. Sollevare delicatamente l'arto fino al livello massimo, quindi abbassarlo. Fai 5-10 volte, poi sdraiati dall'altra parte e ripeti.
- Sdraiati sullo stomaco, le braccia dritte sopra la testa, sollevare gli arti dritti, in base alle tue capacità. 5-10 volte.
- Sul ventre fare un movimento, come nuotare con un reggiseno per 15-20 secondi.
Per le attività, il paziente assume la posizione di sdraiarsi su una superficie dura ma non dura (per questo scopo è meglio usare un tappetino speciale o posare una coperta spessa sul pavimento).
Esercizi per discinesia biliare
Esercizi per la discinesia biliare sono mostrati sia nel periodo di remissione sia nel periodo delle manifestazioni iniziali della malattia, quando non ci sono brusche manifestazioni di dolore e una pronunciata rottura degli organi.
La ginnastica per la discinesia biliare aiuta a eliminare la febbre biliare nella febbre, aiuta a ridurre gli attacchi nella malattia.
Esercizi di respirazione
La ginnastica respiratoria è la base del modo corretto e più efficace di allenamento, consente di aumentare il flusso sanguigno nelle cellule e nei tessuti. Per questo uomo consigliato:
- Prendi una posizione comoda, rilassati, allunga le braccia in avanti e verso l'alto, fai un respiro profondo e morbido, quindi prendi lentamente la posizione di partenza, espirando - si consigliano 5-7 ripetizioni. In caso di vertigini o oscuramento degli occhi, è necessario interrompere l'attività.
- Gonfiare lo stomaco, trattenere il respiro, quindi rilassarsi lentamente ed espirare.
- In posizione supina, allarga le braccia in direzioni diverse, quindi alza le braccia perpendicolarmente al corpo e fai un respiro profondo, e quando si abbassa lentamente espira.
- Posizione - in piedi, con le mani sulla cintura. Per eseguire il movimento del corpo in direzioni diverse, la respirazione è arbitraria.
- La posizione è la stessa, le mani sulla cintura. Sollevare le spalle e dirigersi verso l'alto - inspirare, abbassare le spalle e la testa, quindi espirare.
Il buon effetto con DZHVP dà al tratto biliare yoga, che ha sviluppato una serie speciale di compiti e viene effettuato sotto la supervisione di uno specialista.
Massaggio della cistifellea
Il massaggio della colecisti ha uno dei punti chiave nella terapia di esercizio per le malattie dell'intestino. Aiuta a rafforzare la motilità degli organi, a migliorare l'afflusso di sangue alle loro cellule.
Per il massaggio, ci sono una serie di controindicazioni che limitano la cerchia di persone a cui viene mostrato questo effetto terapeutico:
- Periodo di manifestazioni acute di malattie del canale addominale.
- Malattie purulente e infiammatorie del tubo digerente e del peritoneo.
Nella colelitiasi (ICD), rimuovere prima i calcoli dalla cistifellea e poi dopo l'inizio della remissione, è possibile massaggiare la parete addominale.
Il massaggio della cistifellea dovrebbe essere uno specialista con abilità di base. Il massaggio dovrebbe iniziare dalla schiena per migliorare il flusso sanguigno e rilassare i muscoli del fegato e della cistifellea. Per l'effetto migliore, il massaggio viscerale viene eseguito mediante accarezzamento, impastamento e sfregamento sull'addome.
Il massaggio del fegato viene effettuato utilizzando il metodo di sondare il corpo, penetrando le dita sotto le costole del paziente. Per ottenere un effetto coleretico maggiore, è necessario prima massaggiare delicatamente, senza rilasciare il dolore e il disagio del paziente, e quindi aumentare gradualmente il carico sullo stomaco.
Auto-massaggio della cistifellea
Un effetto positivo per migliorare il deflusso di bile dà e auto-massaggio degli organi di escrezione della bile. Per fare questo, il paziente dovrebbe sdraiarsi sulla schiena e compiere movimenti massaggianti degli organi addominali, partendo dal bordo dell'arco costale destro e in senso orario. Il movimento dovrebbe scivolare, liscio, non portare dolore.
L'automassaggio della tecnica dovrebbe escludere tutti i movimenti improvvisi della mano. È necessario fare il massaggio indipendentemente dalla terza e quarta dita di un pennello, allo stesso tempo il metodo di carezza ha l'effetto migliore durante l'automassaggio.
L'automassaggio dovrebbe contribuire alla riduzione dei sintomi del dolore nelle malattie da ZHP. In caso di sensazioni o effetti collaterali spiacevoli, è necessario interrompere immediatamente l'automassaggio e chiedere il parere di uno specialista.
video
5 esercizi da pancreatite, colecistite, discinesia della colecisti.
Cistifellea: esercizi per la correzione della motilità
Il ruolo della cistifellea nel nostro corpo è la conservazione della bile e il suo dosaggio per i bisogni di digestione. La secrezione biliare attiva la promozione del cibo attraverso l'intestino e facilita l'assorbimento dei grassi. Fino a 2 litri di bile sono forniti dal fegato al giorno, la sua alimentazione è regolata dallo sfintere situato nella giunzione del dotto biliare con l'intestino.
Se si verifica un errore nel sistema di rilascio della bile, ciò porta allo sviluppo di patologie degli organi biliari e del sistema gastrointestinale. Uno dei metodi di correzione della motilità della cistifellea e dei suoi dotti è la terapia di esercizio.
Ginnastica per la cistifellea
Quali problemi risolvono la terapia di esercizio
Chirurgo cardiaco ucraino L'accademico Amosov ha parlato dei benefici dell'educazione fisica nella discinesia delle vie biliari, nella colecistite e nella malattia del calcoli biliari. Ha scritto che il successo del trattamento di queste patologie dipende in gran parte dall'attività fisica.
Gli esercizi terapeutici stimolano i processi del metabolismo muscolare, hanno un effetto benefico sull'attività regolatrice degli organi del sistema nervoso, attivano il movimento attraverso i vasi sanguigni e linfatici. Durante la loro esecuzione, una quantità maggiore di ormoni e sostanze bioattive necessarie per il funzionamento armonioso degli organi degli organi entra nel sangue.
Una controindicazione assoluta per la ginnastica è il periodo della fase acuta della colecistite (aumento della temperatura corporea, sindrome da dolore grave) e per la colelitiasi, segni di spostamento di pietra.
Esercizi di base
Il principale complesso di terapia fisica per il trattamento e la prevenzione di JVP sono esercizi per i muscoli addominali e metodi di sviluppo della respirazione diaframmatica. Quando vengono eseguiti, aumenta la pressione intra-addominale, questo aiuta ad accelerare il rilascio di bile e prevenire il suo ristagno.
È meglio fare ginnastica al mattino, prima di colazione, svuotare la vescica e l'intestino. Il numero di ripetizioni di ogni esercizio - 3-6 volte. La stanza in cui si svolge la lezione, è consigliabile ventilare bene.
Esercizi in posizione eretta
1. Metti le mani sui fianchi, fai un respiro lento, poi una rapida espirazione.
2. Giù le mani. Inspirare, trattenere il respiro per 5-8 secondi, quindi espirare con muscoli addominali rilassati.
3. Tenendo le gambe alla larghezza delle spalle, fare il giro del corpo.
Esercitazioni in posizione a quattro zampe
1. Spostare la gamba in avanti, quindi riportarla nella posizione originale. Ripeti, cambiando la gamba.
2. In alternativa, piegare la vita in basso e in alto, indugiando in ciascuna delle posizioni per alcuni secondi.
3. Piegare le mani, scendere sullo stomaco, quindi tornare a quattro zampe.
Esercizi in posizione supina
Per la libera circolazione della bile, la postura "sdraiata sul lato sinistro" è la migliore. Dà il massimo effetto dagli esercizi medici. Se si trova sul lato destro, il movimento della bile sarà ostacolato dalla gravità.
1. Il braccio sinistro è dritto, la gamba è piegata. Gli arti giusti funzionano come una pompa: il braccio sale e scende, la gamba si piega, si aggrappa al petto, poi si raddrizza.
2. Esegui l'esercizio precedente, inclinando la testa mentre si piega le gambe.
3. Premere entrambe le gambe sullo stomaco, quindi raddrizzarle.
Il video mostra un altro esercizio per la cistifellea in posizione supina.
Ginnastica con colecistite
Con l'infiammazione della cistifellea, la terapia fisica è consentita solo durante la remissione. Alle tecniche di base della terapia fisica dovrebbero essere aggiunti alcuni esercizi speciali che aiutano ad alleviare lo spasmo, ridurre il dolore, stabilizzare il flusso sanguigno.
Vengono eseguiti in posizione supina, il numero ottimale di ripetizioni - da 5 a 10.
1. Alzare e abbassare il braccio, piegare e piegare la gamba opposta.
2. Tenendo le mani sulla cintura, tirare le spalle dal pavimento, indugiare per qualche secondo, quindi sdraiarsi.
3. Posizionare la mano sinistra sul petto, proprio sul diaframma, respirare lo stomaco, sentendo il movimento del muro peritoneale con le mani.
Il video mostra gli esercizi per colecistite dal candidato di scienze biologiche Vasily Volkov.
Ginnastica con flessione della cistifellea
Con questa patologia spesso si verificano ristagni. I fisioterapisti raccomandano l'esercizio quotidiano, che include, oltre alle tecniche di base, diversi mirati a facilitare il processo di alimentazione della bile da un organo deformato nell'intestino.
1. Distesi sullo stomaco, le braccia piegate. Sollevare, tirare il corpo dal pavimento, indugiare per qualche secondo, quindi tornare alla posizione sdraiata.
2. Sdraiati sulla schiena, le braccia sotto la testa. Solleva gradualmente le gambe. Quando l'angolo tra le gambe e il pavimento raggiunge 30 - 45 °, abbassare le gambe.
3. Stenditi sullo stomaco, allunga le braccia di fronte a te e fai loro i movimenti dei remi, cerca di mantenere la testa e le gambe sul peso.
Il video presenta un'altra serie di esercizi per migliorare il fegato e la cistifellea.
Ginnastica con colelitiasi
Se i conglomerati salini si trovano nella cistifellea, gli esercizi possono essere eseguiti solo dal più leggero, poiché la tensione muscolare può causare il movimento della pietra e blocca il dotto biliare.
Gli esercizi vengono eseguiti in posizione supina, gli ultimi due - distesi sul lato sinistro.
Il ritmo delle prestazioni è lento, il respiro è uniforme: inspirare quando si esegue un ricevimento ginnico, espirare quando si ritorna alla posizione di partenza.
Il numero di ripetizioni - 5-6.
1. Le mani si trovano lungo il corpo. Piegare e distendere le gambe, muovendo il piede sul pavimento con movimenti scorrevoli.
2. Piegare le gambe alle ginocchia, per farle piegare in entrambe le direzioni.
3. Sollevare il corpo, toccare i palmi delle ginocchia, quindi tornare alla posizione di partenza.
4. Muovi le braccia come ali - spingile verso i lati e premili contro il corpo.
5. Sollevare alternativamente il braccio e la gamba opposti.
6. Dopo essersi piegati in una cintura, tirare indietro la gamba destra, quindi tirare il ginocchio sul petto. Ritorna alla posizione originale.
7. Ripeti l'esercizio precedente, usando entrambe le braccia e le gambe.
Esercitare la terapia dopo la rimozione della cistifellea
In assenza di complicanze, la ginnastica può iniziare 4-8 settimane dopo l'intervento, almeno un anno dopo la colecistectomia ogni giorno, quindi a giorni alterni. Il numero di ripetizioni è gradualmente aumentato da 2-3 a 5-6.
I primi 3 esercizi vengono eseguiti stando in piedi, gli ultimi 3 sono sdraiati sulla schiena.
1. Metti le mani sulle spalle, solleva i gomiti lateralmente - in alto, poi in basso.
2. Sollevare le mani intrecciate "nella serratura" sopra la testa, quindi abbassare le braccia, allargandole.
3. Tenendo le gambe alla larghezza delle spalle, fare il giro del corpo.
4. Sollevare le gambe dal pavimento e allargarle. In alternativa, portare i piedi leggermente sollevati sopra il pavimento uno sopra l'altro (la tecnica "forbici").
5. Stringere il ginocchio allo stomaco, quindi raddrizzare la gamba. Ripeti per l'altra gamba.
6. Le mani si trovano lungo il corpo, le gambe piegate, i piedi tirati verso i glutei. Sollevare e abbassare lentamente il bacino.
Si consiglia di eseguire costantemente esercizi per la cistifellea, sia a scopo terapeutico che profilattico. I risultati di tali studi saranno evidenti in 2-3 mesi.
Esercizi per il recupero della cistifellea
Il fegato produce costantemente un segreto che viene raccolto nella cistifellea e quando viene ridotto viene inviato al duodeno e coinvolto nel processo digestivo. Con la stagnazione del contenuto di bile non va oltre, e si accumula. La violazione del deflusso è causata da pietre che bloccano il lume della bolla. Come risultato del ristagno della bile, il paziente viene disturbato dal processo di digestione, si verificano i sintomi corrispondenti.
La riduzione del flusso di bile si verifica per altri motivi. È provocata da tumori delle vie biliari, stenosi dei dotti, torsioni e non solo calcoli nella cistifellea. Per prevenire il ristagno della bile, ai pazienti viene prescritta la ginnastica, che, eseguita sistematicamente, riduce il rischio di recidiva. Esercizi per la cistifellea con il ristagno della bile sono sviluppati da un medico in una terapia di esercizio secondo uno specifico caso clinico.
Perché hai bisogno di caricare
Gli esercizi mirano a migliorare il flusso della bile e non solo:
- rimozione dello spasmo;
- aumento del metabolismo;
- eliminazione di colestasi;
- rafforzare il sistema nervoso;
- ripristino delle funzioni CAS;
- miglioramento delle funzioni gastrointestinali.
Una tale cultura fisica può rafforzare gli addominali in modo che possa mantenere bene gli organi interni. La ginnastica per la colecisti sviluppa la respirazione diaframmatica, migliora la circolazione sanguigna nel sistema biliare, aiuta a ripristinare la funzione contrattile. L'omissione degli organi interni porta alla flessione della cistifellea, quindi gli esercizi per la pressa addominale ripristinano il suo normale funzionamento. Il muscolo della parete addominale dopo questi esercizi rafforza e supporta gli organi in una posizione fisiologica.
La ricarica è più efficace se si unisce allo yoga, camminando ogni giorno all'ora di andare a letto all'aria aperta. Esercizi di ristagno della bile nella bile non hanno alcune controindicazioni. Ma non vengono eseguiti durante il decorso acuto della malattia.
Esercizi in piedi
Prima di caricare, devi camminare un paio di minuti. Quindi eseguire un esercizio di respirazione. Inspirando - inspira, espira - spunta (2 minuti).
È stato un riscaldamento, seguito da esercizi di base.
- Il movimento deve essere fatto lentamente. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia sollevate e allungate verso l'alto - inspirare. Ci abbassiamo le mani il più in basso possibile, raggiungiamo il pavimento - espirate.
- Alzati sulle dita dei piedi, mani in alto - inspira. Abbassiamo le mani lungo il corpo - espiriamo.
- Metti le mani sulla cintura, non sederti profondamente, alzati in piedi.
- Mani nello stesso posto È necessario chinarsi alternativamente avanti e indietro. Seguire il respiro non è necessario.
- La posizione è la stessa, esegue una rotazione circolare del tronco. Per la respirazione non è monitorato.
- Piedi distanti le spalle. Abbassati, tira il piede sinistro con la mano destra e viceversa.
- Mani messe sulla cintura. "Torca" il busto a destra, poi a sinistra.
- Relax. Le mani si sollevano lentamente, poi lentamente si abbassano.
I movimenti vengono ripetuti 5 volte, osservando il respiro.
Sdraiato
Quindi esegui gli esercizi, sdraiati sulla schiena, allungando le gambe. Questa è la posizione di partenza. Allora hai bisogno di quanto segue.
- Sdraiati, fai esercizi di respirazione.
- In alternativa, stringere gli arti inferiori allo stomaco, facendo scivolare il piede sul pavimento.
- Gambe piegate alle ginocchia avvolgono le braccia e attirano il petto. Sollevare la testa e allungare fino alle ginocchia, rilassarsi.
- Le gambe piegate alle ginocchia si sollevano alternativamente verso l'alto.
- Successivamente, è necessario mettere entrambe le gambe piegate alle ginocchia alternativamente a destra o sinistra.
- Avendo piegato una gamba in un ginocchio, per mezzo di mani lo stringono a uno stomaco, rilasciano, sollevano, ancora più in basso. Cambiano la gamba e fanno lo stesso esercizio.
- Sollevare la gamba dritta, allungare verso l'alluce con le mani, più in basso. Fai lo stesso esercizio con l'altra gamba.
- Le gambe dritte si alzano. Poi devi stringere le mani, allungare la testa in ginocchio. Quindi prendi ip
- Sollevare le gambe piegate alle ginocchia, alternativamente in avanti e indietro scorrere con loro, come i pedali su una bicicletta. Esegui 1 minuto in ogni direzione.
Esegui nuovamente esercizi di respirazione, sdraiati sul lato destro. Quanto segue mostra un tale complesso.
- Piega le ginocchia, una mano sotto la testa, la seconda davanti. Sollevare il braccio, così come la gamba piegata verso l'alto (inspirare), abbassare (espirare). Fai lo stesso esercizio, sdraiato dall'altra parte.
- Lo stesso IP, ma la gamba deve essere ritratta.
- L'esercizio è eseguito come il precedente, ma dopo aver spostato la gamba indietro è necessario tirare l'arto piegato al ginocchio sul petto. Ripeti l'esercizio con l'altra gamba.
Quindi girare sullo stomaco e prendere la posizione di partenza. Quindi - il seguente.
- Fai esercizi di respirazione.
- Sdraiato sullo stomaco, imita il nuoto nello stile della rana. Gambe, braccia, testa e spalle dovrebbero essere staccati dal pavimento.
- Dalla posizione prona va a quattro zampe, e poi ai talloni. Squat esegui balzare.
- Stando a quattro zampe, sposta indietro il piede e poi tiralo verso il petto. Devi fare lo stesso con l'altra gamba.
- Le mani si appoggiano sul pavimento e si sollevano sulle punte, sollevando il bacino.
Completa l'esercizio fisico esercizi di respirazione. Tutti gli esercizi sono ripetuti 5 volte.
massaggio
Il massaggio della cistifellea può essere effettuato solo dopo l'esame ecografico. Mostrerà se ci sono calcoli nell'organo interno, che può portare al blocco dei dotti biliari e causare colica epatica. Se non ci sono tali restrizioni, quindi massaggi stessi. Contribuisce ad aumentare la peristalsi della cistifellea, l'evacuazione precoce della bile attraverso i dotti. E anche i movimenti di massaggio forniscono il rilassamento dei muscoli di questo organo interno.
Il massaggio dovrebbe essere sdraiato sulla schiena.
Questa è una procedura piuttosto dolorosa. Per prima cosa, devi trovare un punto dolente nella parte destra sotto le costole e, con le dita piegate in una crocchia, massaggiarlo intorno. Movimento effettuato in senso orario di almeno sei cerchi.
Quindi dovresti prendere una posizione seduta. Quando inspiri, spinga fortemente il ventre, premi con un pugno nel fegato e tieni premuto verso l'alto. Quando espiri, attira lo stomaco e allenta la pressione con il pugno. Trattenete il respiro per 5 secondi. Ripeti 5 - 6 volte.
Quindi, sdraiati sulla schiena, sull'espirazione, coinvolgere al massimo l'addome e massaggiarlo con il palmo della mano sotto il bordo destro. Fai movimenti circolari in senso orario. Quando inspiri, allenta la pressione. Ripeti 2 minuti.
conclusione
Prima di eseguire una serie di esercizi fisici, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un'ecografia della cistifellea e dei dotti. L'educazione fisica è pericolosa solo in caso di esacerbazione della malattia.
È necessario iniziare a caricare con un carico minimo, aumentandolo gradualmente. Non eseguire tutti gli esercizi se il corpo non ha l'allenamento fisico appropriato. Durante il passaggio del complesso può essere interrotto per riposare. L'esercizio sistematico rafforzerà i muscoli, contribuirà a mantenere una buona salute.