Calcolo del peso corporeo normale (BMI)

Indice di massa corporea (BMI) è un indicatore della corrispondenza di altezza e peso di una persona, la cui formula è stata creata per stimare il peso corporeo di una persona. Per calcolare il tuo indice di massa corporea, compila i campi altezza / peso e fai clic sul pulsante "Calcola".

Dopo il calcolo, l'indice di massa corporea apparirà qui.

Una tabella che caratterizza l'indice di massa corporea

Indice di massa corporea ideale (BMI)

Data la differenza di massa muscolare tra l'uomo e la donna medi (gli atleti non tengono conto), l'indicatore migliore è:

  • 20-22 per le donne;
  • 23-25 ​​per gli uomini.

Il coefficiente (numero) dell'indice di massa corporea per uomini e donne è lo stesso, ma il programma interpreta il risultato in modi diversi: si ottiene un calcolo a seconda del genere.

Ad esempio, un uomo con un BMI di 18 o superiore non ha nulla di cui preoccuparsi, ma le donne non dovrebbero ridurre il loro peso a un indice di massa corporea di 19 o inferiore. Quindi, per un uomo con un BMI di 18.5, il programma ti dirà che tutto va bene, e per una ragazza con lo stesso indice di massa corporea indicherà un peso corporeo insufficiente.

BMI - 18 o meno

Se ovviamente non mangi, allora dovresti normalizzare il cibo il prima possibile.

Ti sembra che mangi abbastanza? Quindi è necessario visitare un medico il più presto possibile ed essere esaminato al fine di escludere malattie pericolose.

Un indice di massa corporea inferiore a 16 è più pericoloso per la salute di 30+.

BMI - 25 o più

Non arrabbiarti e preoccupati per l'alto indice di massa corporea. Questo indicatore è molto nella media e non è adatto a tutti. I bambini e gli atleti non dovrebbero essere guidati da questo.

Un'altra cosa, se le imperfezioni della tua figura sono visibili ad occhio nudo. Prima di iniziare allenamenti e diete, assicurati di consultare il medico. L'esame può essere necessario per garantire che l'eccesso di peso non sia una conseguenza di alcuna malattia.

E solo assicurandosi che non ci siano controindicazioni, puoi iniziare a perdere peso.

Per coloro che non hanno il tempo di visitare il dottore J, possiamo consigliare di ridurre al minimo il consumo di cibi salati, fritti e grassi, così come iniziare a fare esercizi banali. Già questo ridurrà seriamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e migliorerà significativamente le condizioni generali del corpo.

Come viene calcolato l'indice di massa corporea?

Puoi farlo da solo. Questo compito semplificherà il solito calcolatore. Raddoppia il tuo peso in chilogrammi per altezza in metri.

Un esempio per una persona con un'altezza di 180 cm e un peso di 75 kg.

  1. Altezza 180 cm è 1 metro e 80 centimetri, cioè 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. L'indice di massa corporea è 23.1

L'autore del metodo è Adolph Quetelet (1869).

Indice di massa corporea ed esercito

Un'altezza inferiore a 150 centimetri o un peso corporeo inferiore a 45 kg fornisce al reclutatore una sospensione di un anno. Se dopo l'esame e / o il trattamento il peso corporeo non aumenta, allora un tale uomo viene rilasciato dalla coscrizione.

Il diritto al ritardo per un anno e mezzo viene concesso alle reclute con un rapporto di massa corporea inferiore a 18,5 anni (di età compresa tra 18 e 25 anni) e inferiore a 19 anni (per gli uomini sopra i 25 anni).

Indice di massa corporea maschile

Il controllo del peso è necessario sia per le donne che per gli uomini, e per questo esiste una formula speciale che determina l'indice di massa corporea per uomini e donne. Nel tempo, gli organi interni di una persona si riempiono di grasso in eccesso e funzionano con difficoltà. Malattie gravi si sviluppano: dispnea, diabete mellito, malfunzionamenti del sistema cardiovascolare, pancreas e altri disturbi negli organi vitali del corpo. Pertanto, è necessario monitorare regolarmente gli indicatori di peso. Ma per capire con precisione che un peso particolare corrisponde al tuo corpo, devi imparare come calcolare la norma di peso.

Nel 1869, il matematico belga Adolph Quetelet sviluppò una calcolatrice per calcolare la norma di peso relativa all'altezza. Ma questo metodo considera solo dati indicativi, non esatti. Infatti, non solo la crescita del peso, ma anche l'età dell'uomo, la massa muscolare, la massa ossea, ecc. Dovrebbero essere coinvolti nel calcolo esatto.

Il calcolatore fornisce calcoli approssimativi. Ad esempio, se un uomo è un atleta, è più difficile per lui calcolare il suo indice di massa corporea, poiché la sua massa muscolare è in realtà più pesante dello strato grasso.

Le formule presentate nelle risorse Internet di vari paesi del mondo e dell'OMS si differenziano in base agli ultimi dati. CHI, secondo i medici, richiede solo una media, ma in realtà può essere ridondante.

Come calcolare l'indice di massa corporea

C'è una formula con cui puoi scoprire il tuo peso in relazione all'altezza. Grazie a questa formula, puoi sempre essere bella e snella, a prescindere dall'età.

BMI per un uomo = Peso (kg) / Altezza (m) 2

È inoltre possibile sostituire i parametri nella calcolatrice online e ottenere immediatamente il risultato. Esempio di calcolo:

  • Genere - maschio,
  • Età - 40 anni
  • Altezza: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
  • Peso: 75 chilogrammi.

Sostituire i parametri nella formula BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.

BMI è un indicatore speciale che riflette il tuo peso in relazione all'altezza. Questo parametro è individuale per ogni uomo e può dipendere da vari fattori. Per determinare l'IMC, è necessario considerare:

  • Lo sviluppo della massa muscolare
  • L'identità sessuale,
  • Età.

Il tasso di BMI per gli uomini è superiore al tasso di BMI per le donne. Inoltre, il BMI degli uomini nella categoria di mezza età sarà più alto che negli anziani e negli adolescenti.

Tavolo BMI per uomini

BMI a 16 - indica l'eccessiva magrezza di un uomo

BMI da 16 a 18,5: indica un deficit di massa moderato,

BMI da 18 a 24,9 - è la norma

L'IMC da 25 a 30 è tipico per un piccolo eccesso di peso corporeo,

BMI da 30 a 35 - indica l'obesità 1 grado,

BMI da 35 a 40 - indica l'obesità 2 gradi,

Un BMI di 40 o più è un sintomo dell'obesità di grado 3.

Se l'indice dell'indice di massa corporea supera i 40, sorge una minaccia pericolosa per la vita e, per eliminarla, è necessario un intervento tempestivo.

Solo stimando l'indice BMI e il volume del girovita è possibile determinare la probabilità di sviluppare malattie causate dall'obesità di grado 3. Un grande peso corporeo non sempre indica un fallimento ormonale nel corpo e un disturbo nel metabolismo. Ad esempio, i sollevatori di pesi maschili hanno un sacco di peso solo grazie ai loro muscoli e sono completamente sani.

BMI e controllo del peso

Sapendo come calcolare correttamente l'indice di massa corporea e controllare regolarmente la figura risultante, è possibile monitorare e mantenere il peso nella norma. Se l'IMC supera o riduce la frequenza, è necessario consultare uno specialista. Per normalizzare il peso di uno specialista nominerà una dieta adatta e determinerà la dieta. Se l'eccesso è trascurabile, si consiglia il sesso più forte:

  1. Ridurre la porzione di cibo e la frequenza della sua ricezione,
  2. Rinunciare a provocare prodotti con aumento di peso,
  3. Entra nella dieta di verdure, frutta e cereali,
  4. Imposta alcune ore per mangiare e non gorgogliare prima di coricarsi,
  5. Fare sport
  6. Disporre la modalità riposo e sospensione.

Se il BMI è inferiore alla norma stabilita, e il deficit di peso non è critico, le raccomandazioni proposte dagli specialisti dovrebbero essere osservate:

  1. Aumentare la porzione di cibo e la frequenza della sua ricezione,
  2. Aumentare l'apporto calorico dei pasti,
  3. Includere negli alimenti dietetici che contengono proteine,
  4. Aumentare la massa muscolare con l'esercizio,
  5. Semplifica il sonno e il riposo.

Nel caso di una serie critica di peso corporeo di un uomo o della sua perdita, il medico prescrive un trattamento individuale, poiché la dieta e la compliance non saranno sufficienti per correggere il peso e prevenire varie complicazioni.

Il tasso di BMI e il valore degli indicatori

Dopo aver calcolato correttamente il tuo indice di massa corporea, puoi guardare nella tabella qui sotto per vedere se il tuo peso attuale corrisponde alla tua età:

BMI per gli atleti

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Calcolatore online della percentuale di grasso / massa muscolare magra attraverso lo spessore della piega grassa in sette punti sul corpo. La calcolatrice proposta può calcolare in modo abbastanza accurato la percentuale approssimativa di grasso e massa muscolare magra, in base al peso, all'età e allo spessore delle pieghe di grasso / pelle, misurate in sette punti del corpo. Il cuore della calcolatrice è la formula di Jackson-Pollock.

istruzione

  • Compila i campi;
  • Fai clic su "Calcola".

Come effettuare misurazioni:
Le misurazioni richieste per questo metodo a sette punti non possono essere prese da sole: avrai bisogno dell'aiuto di un'altra persona. Pizzica la pelle con le punte del pollice e dell'indice. Allontana la pelle dai muscoli. Dovrebbe "catturare" tutto il grasso sottocutaneo, ma non i muscoli sottostanti. Misurare lo spessore di questa piega pelle / grasso, in millimetri, con un righello o uno strumento speciale. Se si dispone di un tale strumento (una pinza per misurare le pieghe della pelle), le sue mascelle devono essere posizionate sul punto in cui si trovano le punte delle dita (a circa 1 cm dalle dita). Rilasciare i calibri e attendere 2 secondi prima di effettuare le misurazioni. Lo stesso punto sul corpo deve essere misurato più volte (rilasciare la piega e pizzicare di nuovo la pelle, ri-misurare lo spessore). Calcola la media aritmetica. I risultati della misurazione dello stesso punto non devono differire l'uno dall'altro di oltre 1-2 mm. Se non hai un tale gruppo di gang, allora devi fare con un righello.

Calcolatore BMI

Grazie alla promozione di uno stile di vita sano, molti di noi riflettono sulla questione del rapporto ideale tra peso e altezza. La formula speciale aiuta a risolvere questa domanda. L'indice di massa corporea calcolato da esso, sebbene non dia un quadro completo, consente comunque di decidere: esiste l'obesità?

Cos'è l'IMC (indice di massa corporea)?

Questo concetto è stato introdotto dal sociologo e statistico belga Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI o BMI (nella versione inglese, la dicitura suona come "indice di massa corporea") è un valore che consente di correlare il peso di una persona con la sua altezza e capire come si abbinano tra loro: il peso è normale, oppure è al di sotto (sopra) il livello ottimale. L'IMC aiuta i medici a decidere se il paziente necessita di un aggiustamento del peso.

Calcolatore BMI

Formula di calcolo BMI

L'IMC è calcolato in modo molto semplice: il peso corporeo, espresso in chilogrammi, deve essere diviso per l'altezza, espresso in metri e aumentato alla seconda potenza (l'IMC è misurato in kg / m?).

Ad esempio, calcoliamo il BMI per una persona che pesa 90 kg e cresce 165 cm:

90 kg / 1,65х1,65 = 31,22

La figura calcolata indica la presenza del primo stadio dell'obesità (questo può essere compreso studiando la tabella seguente).

Interpretazione degli indicatori BMI

In conformità con le raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), gli indicatori di decodifica BMI sono i seguenti:

Decifrazione BMI
Fino a 16 kg / m? Grave sottopeso
Da 16 a 18,5 kg / m? Mancanza di peso corporeo
Da 18,5 a 25 kg / m? Peso corporeo normale
Da 25 a 30 kg / m? Pre-obesità (sovrappeso)
Da 30 a 35 kg / m? Il primo stadio dell'obesità
Da 35 a 40 kg / m? Secondo stadio dell'obesità
Da 40 kg / m? e al di sopra della terza fase dell'obesità

Non arrabbiarti se la tabella ti classifica nella categoria, per dirla in modo moderato, in sovrappeso. Quindi, secondo uno studio di scienziati israeliani, gli uomini con un BMI di 25-27 kg / m2 (il concetto è correlato alla presenza di un eccesso di peso) vivono più a lungo dei membri più magri o più pieni della metà più forte dell'umanità.

Quanto è importante l'indice di massa corporea?

Vale la pena ricordarlo

non riflette sempre correttamente lo stato delle cose. Gli uomini con una massa muscolare pronunciata possono essere classificati come persone obese. Nel frattempo, il contenuto del tessuto adiposo in essi contenuto è spesso inferiore alle normali norme.

Questioni e razza. Così, nel 2000, l'OMS ha deciso di ridurre la soglia dell'obesità per i rappresentanti delle razze mongoloidi di 5 unità (fino a 25 kg / m?). Allo stesso tempo, i ricercatori propongono di aumentare la soglia dell'obesità per i membri della razza negroide e per i polinesiani (fino a 32 kg / m?). Per non essere confusi, gli esperti raccomandano di determinare simultaneamente l'indice di obesità centrale. Puoi anche usare l'indice del volume del corpo.

Un numero di altri indici viene utilizzato per determinare il peso corporeo ottimale:
1. Per le persone la cui crescita va da 155 cm a 170 cm, l'indice di Broca è l'ideale (a proposito, questa formula è più spesso utilizzata nella pratica clinica). La formula è la seguente: crescita in centimetri sottrarre 100 e sottrarre 10-15%.
2. Per gli atleti adatto indice di Borngardt (viene calcolato tenendo conto del volume del torace). La formula assume la forma: aumento dei centimetri moltiplicato per la circonferenza del torace e diviso per 240.
3. Di interesse è l'indice Davenport. Il peso, espresso in grammi, deve essere diviso in altezza quadrata, espressa in centimetri (se l'indice risultante è superiore a 3, questo indica obesità).

Qual è l'obesità centrale?

Obesità centrale - eccessiva deposizione di tessuto adiposo nell'addome. È determinato dal rapporto tra vita e fianchi. Per le donne, l'indicatore non deve superare 0,9 e per gli uomini - unità. La pancia appesa aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e contribuisce a cambiamenti dei livelli di zucchero nel sangue (il rischio di diabete è alto). Ecco perché quando si determina l'indice di massa corporea è così importante usare la formula per il calcolo dell'obesità centrale.

Attualmente, l'indice di massa corporea è sotto crescente critica. Secondo i calcoli, una persona anziana con una pancia pronunciata, ma che non ha massa muscolare, può avere un BMI minimo e il bodybuilder sarà riconosciuto come una persona che soffre del terzo stadio dell'obesità. Non dovresti fidarti completamente delle formule e dei calcoli - tutto è troppo individuale.

Indice di massa corporea per gli uomini: come scoprire, calcolare, formula, tabella delle norme

Come calcolare imt? Controlla il tuo bisogno di peso per tutti, donne e uomini. C'è una formula che aiuterà a determinare l'indice di massa corporea per gli uomini. I chili in più hanno un effetto negativo non solo sull'aspetto, ma anche sulla salute.

Anche gli organi interni sono coperti di grasso e diventa difficile da funzionare. La mancanza di respiro appare, il lavoro del cuore, il pancreas è disturbato, il diabete mellito e una serie di altre gravi malattie si sviluppano. Pertanto, è molto importante monitorare la velocità del peso.

Calcolo dell'IMC: perché è necessario farlo

Il calcolatore, che calcola l'indicatore della norma del tuo peso in altezza, è stato sviluppato nel 1869 dal matematico belga Adolf Ketle. Ha semplificato il compito per le persone che si sono preoccupate delle loro proporzioni e aspetto.

Solo questo metodo (calcolatrice) non ha sempre dati precisi, ma considera approssimativo. Dal momento che non solo l'altezza e il peso sono coinvolti nel calcolo, ma anche il tipo di costituzione, l'osso pesante o leggero, la massa muscolare, l'età.

La calcolatrice, che è disponibile su Internet, è un'approssimazione e devi concentrarti su di essa approssimativamente. Ad esempio, se un uomo o una donna è un atleta, allora sarà difficile calcolare il suo indice di massa corporea, perché la massa muscolare è più pesante dello strato grasso.

Le formule che vengono presentate su diversi siti Web di paesi e WHO si differenziano in modo significativo nei dati finali. Da un punto di vista medico, l'OMS prende una media che può essere ridondante nella vita reale per una persona.

Come calcolare l'indice di massa corporea

La formula, che aiuterà a conoscere il peso normale in relazione all'altezza, è calcolata come segue:

BMI per gli uomini = Peso (kg) / Altezza (m) 2

Questa formula semplice ti aiuterà a rimanere sempre magro e bello. È inoltre possibile sostituire i dati nella calcolatrice online e ottenere risultati immediati.

Cerchiamo di mostrare come viene calcolato:

Sesso: maschio.
Età: 35 anni.
Altezza: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Peso: 70 kg.

Sostituto nella formula BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88

Calcolatore BMI

Pertanto, in base alla tabella che presentiamo di seguito, l'indicatore rientra nell'intervallo normale, tenendo conto dell'età e del sesso. Avendo ricordato la formula facile, puoi sempre calcolare gli indicatori e controllare il peso senza il calcolatore online.

Il tasso di BMI negli uomini: il valore degli indicatori

Dopo aver calcolato il tuo indice di massa corporea, puoi vedere nella tabella se il tuo peso rientra nell'intervallo normale, tenendo conto dell'età.

Idealmente, si presume che l'indice di massa corporea medio di un uomo dovrebbe essere di diverse unità inferiore a quello presentato nella tabella. Ma non tanto che iniziò la depressione e si svilupparono i complessi.

Ogni persona ha sempre a che cosa aspirare e non c'è limite nell'ideale. Ognuno ha la propria idea della bellezza del corpo, qualcuno ama magro, e qualcuno ama un piccolo pancino con il suo uomo.

Come affrontare i chili in più

Modi per trattare abbastanza chili in più. Possono essere divisi in 3 gruppi:

  1. Nessun smaltimento medico di kg;
  2. Trattamento farmacologico del sovrappeso;
  3. Trattamento chirurgico

Allo stesso tempo, l'ultimo oggetto ha una serie di controindicazioni che possono essere vietate, ad esempio, bypass gastrico a causa della presenza di un BMI eccessivo e vi è il rischio di morte. Pertanto, prima di operazioni così complesse e serie è stata prescritta una dieta correttiva.

La perdita di peso non farmacologica è raccomandata quando:

  • C'è il rischio di complicazioni con eccesso di massa corporea;
  • Volumi vita> 101-102 cm;
  • Obesità di qualsiasi stadio doloroso.

Si può concludere: qualsiasi trattamento per l'obesità inizia con il primo punto - non con la terapia farmacologica.

Terapia dell'obesità di droga:

  • Non c'era alcun effetto senza l'uso di droghe;
  • BMI di un uomo oltre 34 kg / m2;
  • Circonferenza della vita a 103 cm.

Le cure chirurgiche nel trattamento dell'obesità hanno controindicazioni:

  • l'alcolismo;
  • Disturbi mentali

Indicazioni per la chirurgia:

  • La mancanza di efficacia nel secondo metodo di terapia (farmaco);
  • Quando l'obesità oltre 30 kg / m2 ha il rischio di morte in presenza di tali malattie:
  1. Diabete di tipo 2;
  2. cardiopatia ipertensiva;
  3. CHD (cardiopatia ischemica);
  4. Sindrome da apnea notturna;
  5. Disturbo nel sistema circolatorio.
  • L'obesità di qualsiasi grado supera i 4-5 anni.

Terapia non farmacologica

Si basa sulla dietoterapia, che consiste nella riduzione graduale di un chilogrammo, in combinazione con l'attività fisica e l'allenamento psicologico.

  1. Diminuzione graduale in chilogrammo entro 5-6 mesi del 10-15% del peso corporeo;
  2. Conservazione del risultato raggiunto;
  3. Correzione del peso continua.

Per ottenere risultati nella fase 1, un uomo ha bisogno di consumare non più di 1800 kcal al giorno con uno sforzo fisico moderato. Per ottenere una forte diminuzione del peso corporeo, la quantità consumata al giorno non deve superare le 1000 kcal.

Ma le diete mono hanno una serie di controindicazioni:

  • Restrizioni sull'età - 60 anni o più;
  • La presenza di malattie croniche: cirrosi, insufficienza renale, calcoli nella cistifellea;
  • Diabete mellito di tipo 1;
  • Asma bronchiale (respiro pesante);
  • Malattie del sistema endocrino, ghiandola tiroidea;
  • Malattie oncologiche;
  • Patologia del muscolo cardiaco;
  • L'alcolismo.

I farmaci di mantenimento del peso di supporto sono prescritti da un medico:

  1. Sibutramina Sibutramina;
  2. Fluoxetine Fluoxetine è un antidepressivo.

Terapia dell'obesità dei farmaci

Preparati prescritti da un medico, non dovresti usarli senza prescrizione medica. Tutti loro hanno una fame opaca, ma hanno molte controindicazioni ed effetti collaterali che devono essere considerati prima di prendere.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. Phentermine "Phentermine".

Tutti i farmaci vengono assunti sotto la stretta supervisione dei nutrizionisti.

Chirurgia dell'obesità

Viene mostrato alle persone che soffrono di sovrappeso rispetto all'IMC - 39.

Tipi di operazioni:

  1. Intervento di bypass gastrico;
  2. Benda di stomaco (benda);
  3. Chirurgia gastrica bariatrica.

Puoi calcolare il tuo peso corporeo, in base alla formula che abbiamo dato sopra, e solo un medico deciderà quale terapia ti aiuterà nel tuo caso.

Se non hai la volontà di abbandonare il consumo eccessivo di cibo, allora dovresti contattare un medico qualificato, non ritardare e prevenire l'obesità.

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Perché gli atleti dovrebbero ignorare l'indice di massa corporea

L'indice di massa corporea (BMI) recentemente di nuovo forte

Tutto grazie a Kathryn Flagal, una ricercatrice sull'epidemiologia dell'obesità. Flagg e diversi suoi colleghi hanno condotto un'analisi scientifica di studi recenti che correlano l'indice di massa corporea con il rischio di morte per varie malattie. La loro analisi è stata pubblicata su JAMA (Journal of American Medical Association) nel gennaio 2013. Lo studio Flash ha mostrato che uomini e donne classificati come BMI ufficiali in sovrappeso (ma non obesi) vivono più a lungo, di persone classificate come peso normale.

Come è successo?

Molte opinioni autorevoli sono state espresse su questa scoperta inaspettata. Alcuni colleghi di esperti di obesità lo hanno respinto come errato a causa della metodologia sbagliata. I cosiddetti sostenitori del grasso lo accolsero come prova definitiva che lo sapevano fin dall'inizio. Quanto a me, quando ho letto i risultati dello studio, mi sono sentito felice di aver smesso di fidarmi della scala BMI molto prima.

Il BMI, se non lo sai, è un numero che rappresenta la relazione tra altezza e peso di una persona. Dal momento che le persone alte tendono a pesare di più, il BMI è stato creato come strumento per le persone da utilizzare per determinare se sono troppo pesanti per la loro altezza. Il problema con BMI è che mentre neutralizza efficacemente l'effetto dell'altezza sul peso corporeo, l'indice di massa corporea non distingue tra massa grassa e massa magra. Ad esempio, un calciatore magro con un BMI di 25.5 e un homebody con un'enorme pancia di birra e un BMI di 25.5 sono classificati come sovrappeso su una scala di BMI, che sfugge al buon senso.

BMI versus composizione corporea

Ignorando la composizione corporea, l'IMC sacrifica una previsione più accurata degli effetti sulla salute. Negli ultimi anni, gli scienziati medici hanno condotto una serie di studi che hanno confrontato l'effetto del BMI con la composizione corporea sul rischio di sviluppare varie malattie. La conclusione è sempre la stessa. Mentre la relazione tra un alto indice di massa corporea e il rischio di malattie come le malattie cardiache rispetto agli uomini e alle donne con peso normale non è completamente compresa, il rapporto tra percentuale di grasso corporeo e rischio di contrarre malattie è molto più forte. Infatti, le persone più pesanti con una bassa percentuale di grasso corporeo sono generalmente più sane e vivono più a lungo delle persone magre con una percentuale più alta di grasso corporeo. In altre parole, la composizione corporea è un indicatore molto migliore di salute e longevità rispetto all'IMC. Recentemente, i medici hanno coniato il termine "peso normale dell'obesità", che classifica uomini e donne che rientrano nella gamma normale di peso corporeo, ma che hanno più del 30% di grasso corporeo.

Muscolo contro grasso

La seconda ragione per cui uomini e donne magri sono più sani di quelli magri con più grasso è nascosta al loro interno ed è collegata ai muscoli. Recenti studi medici hanno dimostrato che la massa muscolare è buona per la salute, in quanto il grasso corporeo in eccesso è distruttivo. Avere più muscoli, aumentare il metabolismo, ridurre la resistenza all'insulina e ridurre il rischio di diabete, aumenta la densità ossea e riduce il rischio di osteoporosi e molto altro. Avere un po 'più di muscoli aumenta la tua aspettativa di vita. Numerosi studi hanno dimostrato che, tra la popolazione anziana, quelli con una maggiore forza muscolare vivono più a lungo.

Il contenuto di grasso corporeo mostra agli atleti di resistenza più sulla loro condizione rispetto all'IMC. Gli studi hanno dimostrato che gli atleti di resistenza sono più efficaci quando il loro grasso corporeo è vicino al minimo e possono raggiungere questo obiettivo attraverso un allenamento più mirato e un'alimentazione sana. Il monitoraggio regolare della percentuale di grasso è di grande importanza per gli atleti di resistenza. Solo una goccia del 2% di grasso corporeo può facilmente dare un grande salto nei risultati, anche se il peso corporeo, e quindi, il BMI rimane lo stesso.

Quindi, se non stai seguendo il tuo corpo per una percentuale di grasso, allora è il momento di iniziare. E se fai ancora attenzione al BMI, allora è ora di smettere!

Mat Fitzgerald
L'autore del libro "Peso competitivo"

Calcolatrici sportive

Contatore dell'acqua giornaliero

Calcolo della creatina per la fase di carico

Quando si assume la creatina, esistono le seguenti regole: prima viene applicata la fase di caricamento, che dura circa 5 giorni. Durante questa fase, la creatina viene assunta in 20-30 grammi al giorno in diverse dosi. Dopo di ciò, c'è una fase di supporto, durante la quale è sufficiente prendere 2 g al giorno.

Calcolo della frequenza cardiaca ottimale (HR)

L'intensità ottimale per bruciare i grassi sarà l'intensità con cui la frequenza cardiaca rimane entro il 75% - 85% del massimo.

Indice di massa corporea

Questo indicatore aiuterà a conoscere il rapporto tra peso corporeo e altezza. Questo ti permetterà di scegliere la dieta giusta e gli esercizi di benessere. L'utilizzo del BMI è molto conveniente, poiché per la maggior parte delle persone è fortemente associato al contenuto del tessuto adiposo. Il calcolo di un IMC utilizzando il metodo proposto non è adatto per i seguenti gruppi di persone: sollevatori di pesi, donne in gravidanza e in allattamento, anziani, bambini.

Body Mass Index Calculator (BMI)

Con questo calcolatore online puoi calcolare il tuo indice di massa corporea, BMI (dall'inglese. Indice di massa corporea - BMI). Con l'aiuto dell'indice di massa corporea è possibile verificare la corrispondenza tra il peso corporeo e la propria altezza e scoprire se si è sovrappeso o, al contrario, se si soffre di una mancanza di peso. Per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI), compila il calcolatore di campo corrispondente all'altezza e al peso. Inserisci i valori di altezza e peso al decimo più vicino, quindi il risultato del calcolo sarà il più accurato.

L'indice di massa corporea BMI (BMI) è stato proposto dallo scienziato belga A. Quetle e può essere calcolato utilizzando la seguente formula:

Per interpretare i valori dell'indice di massa corporea calcolati, utilizzare la tabella seguente.

Indice di massa corporea maschile

Guarda per il peso corporeo dovrebbe ogni persona. Dopotutto, insufficiente o sovrappeso può avere un impatto negativo sulla salute umana, provocare varie malattie, cambiamenti negli organi interni e nei tessuti. Per esempio, a causa dell'aumento di peso che l'aterosclerosi può sviluppare, la circolazione sanguigna è disturbata. Questo, a sua volta, porterà al diabete, ictus. Pertanto, è importante conoscere l'indice di massa corporea per gli uomini, la cui velocità è diversa per ogni persona. Nel nostro articolo ti diremo come calcolare l'indice di massa corporea per gli uomini.

Indice di massa corporea è un indicatore creato per riflettere il peso di una persona in particolare alla sua altezza. Con BMI, puoi calcolare la normale costituzione di una determinata persona.

Nota, l'indice di massa corporea per un ragazzo giovane sarà inferiore al tasso di BMI per gli uomini. Inoltre, l'indice di massa corporea di un uomo è più alto di quello di una femmina.

Guardare l'indice di massa corporea per gli uomini è molto importante. Secondo le statistiche, i giovani in sovrappeso spesso non possono avere figli, perché esiste una connessione diretta tra i livelli ormonali e i chili in più.

Come viene calcolato l'indice di massa corporea per gli uomini?

L'indice di massa corporea per gli uomini può essere calcolato utilizzando una semplice formula sviluppata nel 1869. Hai solo bisogno di dividere il peso di una persona per la sua altezza nel quadrato. L'unità di misura è kg / m2.

Diamo un esempio di calcolo del BMI per un uomo, se la sua altezza è di 180 cm, peso - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 quadrato = 30,8 kg / m2.

I risultati dell'indice di massa corporea devono essere controllati con la tabella. Si noti che questa formula non può essere considerata del tutto corretta, è una linea guida, dal momento che ogni persona ha caratteristiche individuali dell'organismo. Atleti, bambini, donne incinte, questo metodo di misurazione del BMI non è adatto, perché, ad esempio, le persone coinvolte nello sport, la massa muscolare prende la maggior parte del loro peso. Pertanto, la norma di indice di massa corporea per gli atleti uomini fisiologica superiore.

È importante pesare e misurare l'altezza del corpo prima di calcolare l'indice di massa corporea per gli uomini. Fallo al mattino, dopo essere andato in bagno. La crescita si misura al meglio dopo il sonno.

Indice di massa corporea per gli uomini: tabella

Dopo aver misurato l'IMC, è necessario fare riferimento alla tabella che descrive le norme dell'indice di massa corporea per gli uomini. Metti in relazione i dati ottenuti con il grado di obesità e il rischio di complicanze associate.

Il valore dell'indice di massa corporea (BMI) - l'interpretazione corretta dei risultati

Ci sono molti test progettati per valutare la forma fisica di una persona su un numero di indicatori. Uno di questi indicatori è l'indice di massa corporea. Per molti decenni, il BMI è stato ampiamente utilizzato da medici e istruttori di fitness. Grazie alla sua semplicità, la formula per calcolarlo ha guadagnato popolarità tra le persone che cercano di mantenere il loro corpo in buone condizioni.

Dall'articolo imparerai come calcolare il BMI da solo, oltre a farti conoscere tutti i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo di analisi della forma fisica.

A proposito, il nostro calcolatore online ti aiuterà. Ma prima, assicurati di leggere questo articolo per imparare come interpretare correttamente il risultato.

Cos'è l'IMC?

L'indice di massa corporea fu introdotto da uno statista e sociologo belga Adolf Quetelet alla fine del XIX secolo. Ha inventato la formula che ti permette di scoprire se il peso è sufficiente, normale o eccessivo. È importante capire che il valore risultante riflette principalmente lo stato di salute e solo in seguito la bellezza della figura.

Come calcolare l'indice di massa corporea? Il calcolo viene eseguito secondo la seguente formula:

m è il peso corporeo in chilogrammi;

h è l'altezza in metri.

Questo indicatore è misurato in kg / m².

L'indice di massa corporea per le donne è calcolato nello stesso modo degli uomini. Ad esempio, proviamo a calcolarlo per una ragazza alta 164 cm e del peso di 70 kg.

I = 70: (1,64 x 1,64) = 26

Per calcolare il valore corretto, è necessario determinare correttamente il peso e l'altezza. Alzati sulle scale al mattino subito dopo aver visitato il bagno: il valore del peso che vedi sarà il più preciso possibile. Assicurati di misurare la crescita. I valori approssimativi non si adattano, perché anche 1-2 cm apporteranno forti modifiche ai calcoli.

Valore degli indicatori

L'Organizzazione mondiale della sanità ha sviluppato un concetto simile alla norma BMI e ha introdotto un sistema per la valutazione degli indicatori. Per facilità d'uso, è considerato come una tabella o un grafico.

Grafico dell'indice in altezza (scala verticale) e peso (scala orizzontale).

Inoltre è distribuita una tabella più dettagliata, che riflette la classificazione dell'obesità da BMI. È progettato per diagnosticare e determinare l'estensione della malattia.

Va tenuto presente che l'indice di Quetelet non è affatto universale, quindi dovresti usarlo con cautela. A causa delle diverse interpretazioni nella medicina moderna, questo indicatore è considerato solo indicativo. Ad esempio, i medici europei ritengono che il normale indice di massa corporea per le donne sia 19-24. Questo è diverso dagli indicatori dell'OMS.

Vantaggi del metodo

BMI è ampiamente usato abbastanza giustificato. I vantaggi di questo metodo di diagnosi di sovrappeso e sottopeso includono i seguenti fatti.

  1. Gravi cambiamenti di peso possono portare a malattie gravi. La formula ti consente di calcolare il peso ideale per la tua altezza e scoprire se hai bisogno di stare meglio o perdere peso.
  2. Calcolare l'indice è molto semplice. Tutto ciò che serve sono informazioni accurate sul tuo peso e altezza.
  3. L'indice di quetelet è conveniente per tracciare la dinamica delle variazioni di peso. Per fare ciò, disegnare una tabella di due colonne contenenti informazioni sulla data e l'indicatore. I calcoli vengono effettuati 1 volta al mese. La conferma visiva della perdita di peso motiva perfettamente e ti consente di non smettere.

carenze

L'uso diffuso del BMI per la valutazione del peso è spesso criticato. Molti credono che il sistema di calcolo introdotto da Adolf Ketle sia estremamente unilaterale. A differenza di altre formule, si basa solo su due indicatori: il peso e l'altezza di una persona, ignorando completamente il suo sesso e la sua età. Molto spesso, non vengono considerati anche durante l'interpretazione dei risultati.

Questo indice non è adatto per valutare la forma degli atleti professionisti. In questo caso, l'alta frequenza è dovuta ai muscoli sviluppati. È sconcertante che, con lo stesso BMI, persone della stessa altezza possano apparire completamente diverse. Tutto dipende dalla misura in cui i muscoli sono sviluppati, così come dalla percentuale di tessuto adiposo e grasso. La norma del BMI non è in grado di determinare l'armonia e la bellezza della figura. Inoltre, l'indice non può essere utilizzato per donne incinte e bambini.

Per gli atleti, l'interpretazione degli indicatori può avere un errore significativo a causa della massa muscolare.

È interessante notare che il tasso di BMI è stato introdotto sulla base delle raccomandazioni dei medici senza riguardo per le statistiche. Pertanto, in alcuni paesi è possibile notare la stessa tendenza. Una categoria significativa di uomini o donne di una certa età sarà eliminata dai valori statistici della popolazione e appartiene alla categoria di sovrappeso o addirittura di obesità di primo grado. Allo stesso tempo, non si osservano altri segni di eccesso di peso.

Vale la pena notare che un tale concetto come la norma del BMI cambia regolarmente. Così, alla fine degli anni '90, il normale indice di massa corporea negli Stati Uniti era 27,8. Successivamente, gli standard sono stati modificati e il tasso è sceso a 25. Di conseguenza, il numero di persone che soffrono di obesità di vario grado è aumentato drammaticamente di 29 milioni.

Il tasso di indice di massa corporea è stato anche messo in discussione da scienziati israeliani. Uno studio condotto da loro mostra che per gli uomini il BMI ottimale è 25-27. L'aspettativa di vita è massima tra la popolazione con un tale indicatore. Ma allo stesso tempo, un normale BMI per le donne coincideva pienamente con lo standard dell'OMS.

In materia di eccesso di peso è importante aspetto psicologico. Secondo alcuni medici, una persona con un peso normale che ha imparato a conoscere un alto IMC cercherà di migliorare la sua forma. Tuttavia, gli psicologi sostengono che tali notizie possono influenzare negativamente lo stato mentale. Una persona ridurrà l'autostima e scomparirà ogni desiderio di agire.

Gli esperti raccomandano una chiara distinzione tra sovrappeso e obesità. E nel caso dell'uso del termine "obesità" come diagnosi medica, si consiglia vivamente di contattare un dietologo competente. Una valutazione dell'estensione della malattia dovrebbe anche essere lasciata a uno specialista.

Ma, nonostante i numerosi inconvenienti dell'indice di Ketle, non sottovalutarne l'importanza. Studiando questo sistema, gli esperti sono stati in grado di sviluppare formule e sistemi più precisi per determinare il grado di obesità. Oggi puoi calcolare la quantità di grasso nel corpo con l'aiuto di una varietà di test e strumenti sportivi.