Anche le ragazze snelle si preoccupano del loro peso, e la frase "I'm fat", silenziosamente o ad alta voce, non dice solo ballerina o ginnasta. E anche loro a volte considerano i loro volumi eccessivi! Tuttavia, esiste un modo affidabile per determinare se un tale problema esiste nella realtà o solo nella tua testa.
A tale scopo, serve un obiettivo, riconosciuto dai medici, come l'indice di massa corporea o l'indice di massa corporea. Questo indicatore determina il rapporto tra peso corporeo e altezza di una persona e ti consente di valutare il modo in cui corrispondono l'uno all'altro. Pertanto, i valori del BMI all'interno dell'intervallo normale significano principalmente che i rischi associati al sovrappeso non minacciano la salute umana, e solo allora, con tali indicatori, la figura appare più armoniosa.
Come calcolare l'indice di massa corporea
Come per ogni indicatore relativo, il calcolo dell'indice di massa corporea richiede alcune riserve se utilizzato nella pratica. Innanzitutto, il suo tipo può essere significativamente influenzato dal tipo di figura e dallo spessore del tessuto osseo. E in secondo luogo, a seconda della presenza e dell'assenza di massa muscolare, lo stesso valore di BMI può corrispondere sia ad una figura sportiva piuttosto densa e in forma.
Tuttavia, questo, ovviamente, casi estremi. Molto spesso, l'indice di massa corporea riflette in modo adeguato il quadro generale e può fungere da linea guida per i problemi di perdita di peso.
Calcola l'indice di massa corporea: formula
La determinazione dell'indice di massa corporea si basa su una dipendenza empirica molto semplice. Per calcolarlo, prendi il tuo peso in chilogrammi e dividilo per il quadrato dell'altezza in metri. Ad esempio, un BMI per una ragazza con un'altezza di 170 cm (1,7 m) e un peso di 54 kg sarà 18,69.
È possibile memorizzare questa semplice formula per calcolare da soli l'indice di massa corporea o semplicemente utilizzare la nostra calcolatrice.
A proposito, è anche molto facile calcolare il peso corporeo ideale: è sufficiente moltiplicare il quadrato dell'altezza in metri per la cifra desiderata all'interno dell'intervallo normale. Diciamo che prendiamo 21 come guida. Quindi, con una crescita di 165 cm, il peso dovrebbe essere di 57 kg (1,65² x 21,57 kg).
Calcolo del BMI secondo la formula Ketle: determinare il tasso e le deviazioni, tenendo conto dell'età
La stessa figura sulla bilancia potrebbe avere un significato diverso. 80 kg con un'altezza di 190 cm è la norma. Ma lo stesso 80 kg a 160 cm è già eccessivo, soprattutto per una donna. Quindi non è abbastanza per navigare da solo il chilo. Idealmente, si dovrebbe prendere in considerazione l'altezza, il sesso, l'età e lo stile di vita di una persona. A questo proposito, per determinare le norme e le patologie utilizzare un tale concetto come BMI.
Cos'è?
BMI è l'abbreviazione di indice di massa corporea. In inglese, sembra Body Mass Index (BMI). Questo parametro riflette il grado di conformità del peso e dell'altezza di una persona. Ti permette di valutare obiettivamente se ha chili in più, se soffre di esaurimento, o se tutto è normale. Più spesso usato in due casi.
In primo luogo, il medico suggerisce di calcolare l'indice di massa corporea per sospetta obesità e disturbi alimentari per una diagnosi accurata e un trattamento appropriato.
In secondo luogo, il calcolo dell'IMC è necessario per controllare la propria figura, correggerla e nel caso di deviazione dalla norma adottare le misure appropriate.
Formula comune
La formula BMI, sviluppata a metà del XIX secolo da Adolph Quetelet, sociologo e statistico belga, è ora ufficialmente utilizzata. Prende in considerazione solo due parametri - altezza e peso, che non lo rendono ideale per l'identificazione di chilogrammi in più o mancanti alla normalità. Eppure, per molti decenni in medicina lo usano.
Sembra la formula per calcolare Ketle come segue:
I = m / h 2
Secondo lei, per calcolare l'indice di massa corporea, devi dividere il tuo peso in chilogrammi (m) in base alla tua altezza in metri, al quadrato (h 2).
- m (peso) = 80 kg;
- h (altezza) = 1,6 m;
- metri quadrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Questo completa il calcolo dell'indice di massa corporea: è 31,25. Questa cifra è ricordata e confrontata con gli indicatori normali, secondo la tabella seguente.
Norma e deviazioni
Sul sito ufficiale dell'OMS è presente una tabella speciale in cui sono indicati sia il tasso di BMI che le deviazioni. Lo stiamo cercando, in quale categoria siamo caduti con il nostro I = 31.25.
Non siamo entrati nel normale indice di massa corporea, e la tabella mostra non solo chili in più, ma obesità di grado I (una panoramica delle classificazioni dell'obesità può essere trovata qui).
Quindi non è difficile calcolare il BMI e confrontare i dati con la norma. Il problema è che la formula è già superata e la tabella dell'OMS non riflette tutti i fattori. Ciò significa che i risultati potrebbero non essere del tutto corretti.
Per gli adulti
Poiché il peso è influenzato da fattori di genere e età, ci sono tabelle in base alle quali è possibile vedere la norma e le deviazioni separatamente per le donne e per gli uomini, e anche tenendo conto dell'età. Secondo gli esperti, qui i dati sono più accurati e corretti.
Per prima cosa è necessario calcolare l'IMC utilizzando la formula, quindi individuare il valore ottenuto dalle tabelle seguenti in base al sesso e all'età.
Per gli uomini, tenendo conto dell'età
Per le donne con l'età
Dipende solo dal genere
Dipende solo dall'età
Tutto ciò che è al di sotto della norma è una mancanza di peso corporeo. Quindi è necessario guadagnare con urgenza i chili mancanti. Se il risultato supera il parametro nella tabella di 5 unità, si ha un eccesso di peso. Se la differenza è superiore a 5, dovresti cercare un aiuto qualificato, poiché questo è probabilmente l'obesità.
Per i bambini
Per calcolare l'IMC per i bambini, è necessaria la stessa formula, ma la tabella, rispettivamente, sarà diversa. In un bambino, i processi metabolici sono molto più veloci ei costi energetici sono parecchie volte più alti che negli adulti. Pertanto, è imperativo utilizzare altri standard.
Per i ragazzi
Per le ragazze
Le corse di cavalli da 7 a 9 anni sono spiegate dalla preparazione del corpo per l'età di transizione e la pubertà.
La regolare determinazione del BMI in un bambino permette ai genitori di controllare il loro peso e prevenire prontamente sia l'esaurimento che la comparsa di chili in più (leggi qui le peculiarità dell'obesità infantile).
Calcolo del peso ideale
È possibile apprendere il peso corporeo ideale utilizzando diverse formule che utilizzano parametri diversi per i calcoli.
La designazione generale (R - crescita):
- Indice di Borngart: R in centimetri x (moltiplicato) per circonferenza toracica in centimetri / (diviso) per 240;
- Indice di Breitman: R in centimetri x 0,7 - 50 kg;
- Indice Broca-Brooksht: per le donne R in centimetri - 100 - (R in centimetri - 100) / 10; per gli uomini, R in centimetri - 100 - (R in centimetri - 100) / 20;
- Indice Davenport: peso in grammi / R in centimetri, preso in un quadrato;
- Indice di Korovin: è necessario misurare lo spessore della piega cutanea vicino a 3 costole (la norma è 1-1,5 cm) ea livello dell'ombelico (la norma è di 1,5-2 cm);
- Indice di Noorden: R in centimetri x 420/1000;
- Indice di Tatonya: R in centimetri - (100 + (R in centimetri - 100) / 20).
C'è una piccola aggiunta alla formula Broca-Bruksht: dopo il risultato ottenuto, il volume del polso deve essere misurato, e se è inferiore a 15 cm, sottraiamo il 10% dal peso ideale; a 15-18 cm, non cambiamo nulla, se più di 18 aumentiamo il peso ideale ottenuto dalla formula del 10%.
Usando qualsiasi formula, è facile calcolare il peso corporeo ideale. La cosa principale è ottenere conclusioni obiettive dopo aver confrontato il risultato ottenuto con cifre reali. Se la differenza in entrambi i lati (più o meno) è superiore a 5 kg, significa che ci sono dei problemi che è meglio iniziare immediatamente a risolvere.
Nota importante!
Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che in diverse fonti, i dati sulla frequenza e le deviazioni dell'IMC per uomini, donne e bambini, tenendo conto dell'età, possono essere abbastanza evidenti, tranne che per la tabella generale raccomandata dall'OMS. Il fatto è che i parametri sono calcolati con metodi e formule diversi, quindi la differenza all'interno dell'unità. A questo proposito, tutti i genitori sono incoraggiati a utilizzare i dati per i bambini solo a titolo indicativo e, in caso di dubbio, si assicuri di consultare il pediatra, senza prendere alcuna misura indipendente.
Medico di famiglia
Peso ideale: come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?
Tutti hanno cercato di calcolare il suo peso ideale almeno una volta. Esistono molte formule in base alle quali è possibile determinare se il peso corporeo è normale. Il metodo più semplice per calcolare il peso corporeo normale è: "altezza meno 100" - per gli uomini e "altezza meno 110" - per le donne.
Tuttavia, questo approccio non dà una vera idea di questa persona in sovrappeso.
È chiaro che le persone con costituzione astenica pesano meno del normosteniki e normostone meno dell'osso largo. Inoltre, la massa muscolare in eccesso in un atleta può essere interpretata come obesità, o viceversa, il peso corporeo di un'adolescente astenica è considerato insufficiente.
Peso ideale
Attualmente, il peso ideale (peso corporeo normale) viene determinato utilizzando una varietà di indicatori che tengono conto delle caratteristiche peculiari della struttura dell'individuo. Questo approccio consente di determinare con maggiore precisione se si dispone di sovrappeso, il che, a proposito, da un punto di vista medico, potrebbe non essere affatto obeso.
Tassi di obesità
Anche se siamo abituati, seguendo la moda, ad appendere yaklyk "obesità" a tutti coloro che non sembrano bellezze passerelle anoressiche, per diagnosticare questa grave malattia, ci sono una serie di indicatori medici molto diversi dalle nostre idee estetiche sulla bellezza.
Gli endocrinologi distinguono 4 gradi di obesità. Con 1 grado di obesità, il sovrappeso supera l'ideale, o normale - 10-29%, con 2 gradi di obesità - del 30-49%, con 3 gradi di obesità - del 50-99%, con 4 gradi di obesità - 100% in più.
Per determinare quale grado di obesità soffre questa o quella persona, resta da scoprire qual è il peso corporeo normale o ideale.
Quale dovrebbe essere il peso ideale (peso corporeo ideale)
Il più scientificamente valido, giustificato nella pratica e semplice da misurare, è un tale indicatore come indice di massa corporea (BMI). L'indice di massa corporea consente di determinare il grado di ridondanza o l'insufficienza del peso corporeo.
Determinazione dell'indice di massa corporea (BMI)
Da un punto di vista medico, il peso corporeo è considerato normale in una gamma piuttosto ampia, che dipende dalla struttura del corpo, dall'età, dal sesso, dalla razza, ecc. Il peso corporeo ideale sarà, rispettivamente, il peso corporeo, tenendo conto di tutti questi indicatori.
Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)
L'indice di massa corporea può essere calcolato con la formula:
L'indice di massa corporea in chilogrammi deve essere diviso per l'indicatore di altezza in metri quadrati, ovvero:
Ad esempio, il peso di una persona = 85 kg, altezza = 164 cm. Pertanto, il BMI in questo caso è: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
L'indice dell'indice di massa corporea è stato proposto dal sociologo e statistico belga Adolphe Quetelet come determinante del normale peso corporeo già nel 1869.
In conformità con le raccomandazioni dell'OMS (Organizzazione mondiale della sanità), è stata sviluppata la seguente interpretazione degli indicatori BMI:
Indice di massa corporea (BMI)
BMI - indice di massa corporea - riflette lo stato della salute umana. Questo indicatore dipende dalle risorse di grasso corporeo e può essere normale, eccessivo o carente. Per molte persone, l'indice di massa corporea è tutt'altro che ottimale. Non a caso l'IMC è apparso nella cartella clinica come un fattore di rischio chiave per la morbilità e ha iniziato a essere preso in considerazione nella diagnosi.
Qual è il tuo indice di massa corporea?
Secondo l'OMS, metà delle persone sul pianeta oggi non muoiono di infezioni pericolose, come in epoche passate. I principali nemici dell'uomo sono il fast food, l'eccesso di cibo, lo stress, il lavoro "sedentario" e il tempo libero "da divano".
Un'intera generazione di persone affette da obesità e condannata a diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, osteocondrosi e molte altre malattie pericolose è già cresciuta. Il periodo asintomatico di queste patologie può essere ritardato per anni, durante i quali le forze del corpo lentamente ma sicuramente eroderanno. Circa l'attività distruttiva della malattia di base e prevenire un aumento dell'indice di massa corporea.
A sua volta, un BMI abbassato segnalerà un'altra anormalità - il doloroso esaurimento di una persona. Questa condizione dovrebbe anche causare preoccupazione. Un organismo con una massa insufficiente di depositi di grasso non è in grado di affrontare normalmente le sue funzioni e resistere alle malattie. La mancanza di tessuto adiposo può essere un segno di diabete di tipo 1, osteoporosi, disturbi digestivi, problemi respiratori o salute mentale.
In ogni caso, l'indice di massa corporea ti consentirà di recuperare tempo e riprendere il recupero della forma fisica. Naturalmente, sulla via della perfezione, dovrai controllarti, sbarazzarti delle cattive abitudini, sacrificare dipendenze distruttive. Tuttavia, il gioco vale la candela, perché la posta in gioco è la più costosa - la tua vita.
Come calcolare l'indice di massa corporea?
Per scoprire questa figura, è necessario determinare il peso (in chilogrammi) e misurare l'altezza (in metri). Quindi il numero che indica il peso deve essere diviso per il numero ottenuto quadrando l'espressione numerica di altezza. In altre parole, è necessario utilizzare la formula che trasmette il rapporto tra peso corporeo e altezza:
(M - peso corporeo, P - altezza in metri)
Ad esempio, il tuo peso è 64 kg, l'altezza è 165 cm, o 1,65 m. Sostituiamo i tuoi dati nella formula e otteniamo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Ora puoi fare riferimento all'interpretazione ufficiale della medicina dei valori di BMI:
Come calcolare rapidamente e con precisione il peso corretto
Immagina una foto: svegliati la mattina, fai una doccia, fai colazione. E quando arriva il momento di indossare i tuoi jeans preferiti, siamo sconvolti nel renderci conto che non possiamo allacciarli - lo stomaco è nel modo. Saliamo sotto il divano, troviamo polverose bilance da bagno, ci mettiamo sopra e... Storia familiare, vero?
Il contenuto
Qualunque sia la cifra visualizzata sulla bilancia, la frustrazione e la depressione vengono ricevute - ora non indossi i jeans. Cosa fare? Puoi solo segnare. Lancia i pantaloni nella spazzatura o nell'altro nell'angolo più lontano del torace - lasciali riposare lì fino a tempi migliori. E puoi andare in un modo diverso - buttare via un altro paio di chili in più - magari un paio di pantaloni e una vestibilità.
La seconda opzione è più difficile: devi fare qualcosa, passare il tempo, fare sforzi. Tuttavia, comprimiamo la volontà in un pugno e decidiamo di perdere peso. Ma prima della partenza, sorge un'altra domanda: che cosa cercare, quanti chili hai bisogno di perdere in modo che sia assolutamente buono: hai bisogno dei tuoi pantaloni per adattarsi e respirare più facilmente, e in spiaggia in modo che in estate non dovresti vergognarti di uscire. Stiamo pensando, cercando di capire: come calcolare il peso ideale?
Si scopre che il peso ideale (corretto) è un concetto astratto e denota un valore medio, ottenuto sulla base di un insieme di parametri fisiologici umani, come altezza, età, sesso e composizione corporea. Ma lo stato di salute, il livello di attività fisica, la percentuale di massa grassa in relazione ai muscoli e altri indicatori individuali di una singola persona non sono conteggiati qui.
Ciò significa che trovare il valore esatto del tuo peso usando formule ben note non avrà successo. Tuttavia, otteniamo una linea guida approssimativa su cui contare quando si riduce o si guadagna peso corporeo.
Quindi, cercare modi per calcolare il peso corretto.
I tipi più noti di calcolo del peso con le formule:
- Calcolo del peso per altezza
- Calcolo del peso per età e altezza
- Calcolo del peso corporeo (indice di massa corporea)
Calcola il peso per altezza
Il modo semplice conosciuto più come la formula di Brock. La versione semplificata si presenta così:
- Per le donne: Peso ideale = Altezza (cm) - 110
- Per gli uomini: Peso ideale = Altezza (cm) - 100
La versione moderna della stessa formula sembra leggermente diversa, ma è considerata più accurata:
- Per le donne: peso ideale = (altezza (cm) - 110) * 1,15
- Per gli uomini: peso ideale = (altezza (cm) - 100) * 1,15
Calcolare il peso per età e altezza
Il seguente metodo per determinare il peso non è una formula di calcolo. Questa è una tabella completa, con la quale è possibile calcolare il peso corretto per età. E se la versione precedente fornisce un tasso indicativo di massa corporea, la tabella Egorov-Levitsky, come viene anche chiamata, mostra il valore di peso massimo consentito, il cui eccesso è considerato inaccettabile per una determinata altezza e fascia d'età.
Tutto ciò che serve è conoscere la tua altezza, età e peso reale. Cerca l'intersezione di questi parametri nella tabella e scopri quanto sei lontano dal valore massimo consentito. Se la cifra nella tabella è superiore al peso esistente - beh, se inferiore - c'è motivo di pensare alla palestra e alle restrizioni dietetiche.
Calcolare il peso per BMI (Quetelet indice di massa corporea)
Con l'aiuto dell'indice di massa, è possibile scoprire in quale intervallo predeterminato il peso attuale della persona è: carenza, normale o obesità (tutti i valori di BMI sono indicati nella tabella).
L'IMC viene calcolato utilizzando la formula in cui partecipano i valori iniziali di altezza in metri e peso in chilogrammi. La formula è la seguente: KMT = peso in chilogrammi: (altezza in metri * altezza in metri).
Un punto importante: il calcolo del peso corretto per l'IMC non tiene conto dei cambiamenti di genere e correlati all'età nel corpo.
conclusione
È importante ricordare, indipendentemente dal metodo di calcolo del peso corretto che si sceglie, il risultato dei calcoli non deve essere considerato come una verità assoluta. Tutti gli indicatori saranno approssimativi e approssimativi. E i jeans di questi calcoli non si adattano ancora. Quindi manubri in mano, gambe in scarpe da ginnastica, blocco sul frigorifero e avanti - per soddisfare il risultato.
Come calcolare il peso corporeo
È necessario che ogni persona moderna sappia come calcolare il peso corporeo e fare le giuste conclusioni sullo stato degli indici, che mostrano se si ha l'obesità o una predisposizione a questa malattia. Ti offriamo i metodi di base su come calcolare la massa del tuo corpo usando semplici formule e tabelle.
La massa del corpo umano e il suo eccesso
La massa corporea di una persona è l'indicatore più importante dello stato della nostra salute, che determina se la nutrizione soddisfa i bisogni del corpo. Distinguere tra normale, sovrappeso o sottopeso.
Naturalmente, l'obesità implica necessariamente la presenza di sovrappeso, formato a causa dell'accumulo di grasso.
Tuttavia, il concetto di eccesso di peso corporeo non è sinonimo di obesità e ha un significato indipendente. Quindi, molte persone hanno un leggero sovrappeso, non raggiungendo l'estensione della malattia, cioè l'obesità. Inoltre, il peso corporeo in eccesso è causato da muscoli sviluppati (in atleti o persone impegnate in un intenso lavoro fisico) o ritenzione di liquidi nel corpo in una serie di malattie.
Allo stesso modo, la mancanza di massa corporea non raggiunge sempre il grado di malattia - carenza di proteine-energia. Sviluppato molti metodi per controllare il peso corporeo. Solitamente mirano a confrontare la crescita e il peso corporeo e a confrontare il risultato con indicatori standard calcolati sulla base di varie formule o riportati in tabelle speciali. In precedenza nella medicina domestica, il peso corporeo eccedente la norma per questo adulto del 5-14% era chiamato sovrappeso e, superando la norma del 15% o più, indicava l'obesità come una malattia. Allo stesso tempo, nella pratica medica all'estero, il sovrappeso era considerato obesità, raggiungendo il 20% o più rispetto agli standard adottati nelle tabelle o ottenuti con formule di calcolo. Di conseguenza, i tassi di prevalenza dell'obesità nel nostro paese erano più alti che in altri paesi.
La formula di Brock
La formula di Broca, più di un secolo fa proposta da un chirurgo e anatomista francese Paul Brock, è ancora famosa. Secondo questa formula, i seguenti indicatori sono la norma.
La norma del giusto peso corporeo
Uomini di corporatura media:
- con una crescita fino a 165 cm, la norma del peso corporeo in chilogrammi è uguale ad un aumento in centimetri meno 100;
- con altezza 166-175 cm - meno 105;
- con la crescita di 175 cm e più - meno 110.
Completezza o obesità: metodi per stimare il peso corporeo
Nelle donne di altezza e corporatura appropriate, il peso corporeo appropriato dovrebbe essere inferiore di circa il 5% rispetto agli uomini.
Viene anche proposta una versione semplificata del calcolo:
- per le donne di età inferiore ai 35 anni, il peso corporeo normale dovrebbe essere uguale ad un aumento in centimetri meno 110;
- oltre 35 anni - crescita in centimetri meno 100.
Nelle persone con un torace stretto (corporatura astenica), i dati ottenuti sono ridotti del 5% e nelle persone con un'ampia cellula toracica (corporatura ipersensibile), aumentano del 5%.
Prendo atto che la formula "altezza in centimetri meno 100", che è popolare per la sua semplicità, è usata per persone di qualsiasi altezza e distorce la figura di Broca.
Come determinare l'IMC: calcolo dell'indice di massa corporea
Attualmente, nella pratica internazionale viene utilizzato un indicatore molto informativo: il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI), chiamato anche indice di Quetelet. Nel 1997 e nel 2000 L'OMS ha raccomandato di valutare la massa corporea sulla base del BMI, con il quale i medici russi hanno concordato. Tuttavia, nel rapporto "Prevenzione, diagnosi e trattamento dell'ipertensione arteriosa primaria nella Federazione Russa" (2000), esperti della Società Scientifica per lo Studio dell'ipertensione arteriosa, della Società scientifica russa di cardiologia e del Consiglio interdipartimentale per le malattie cardiovascolari hanno apportato la modifica: caratterizzando il peso corporeo normale, si propone di considerare 20 kg / m 2 invece dell'indicatore raccomandato dall'OMS di 18,5 kg / m 2 mostrato nella tabella. La ragione di questa proposta è semplice: in un certo numero di studi hanno scoperto che tra le persone con basso indice di massa corporea (menee19-20 kg / m 2) osservata una più alta mortalità non solo di cancro o malattia polmonare cronica ostruttiva, ma anche delle malattie cardiovascolari.
Prima di determinare l'IMC, il peso corporeo disponibile in chilogrammi è diviso in altezza in metri quadrati:
IMC = peso corporeo (in chilogrammi) / (altezza in metri 2).
Tabella indice dell'indice di massa corporea
La tabella dell'indice di massa corporea consente di valutare la propria salute e considerare i possibili rischi di sviluppare malattie croniche. Descrive le caratteristiche dell'indice di massa corporea (BMI). Ti avvertiamo che la valutazione dell'indice di massa corporea deve essere effettuata da un medico qualificato tenendo conto delle tue caratteristiche individuali.
BMI, kg / m 2
caratteristica
sottopeso
Peso corporeo normale
sovrappeso
Obesità 1 ° grado (lieve)
Obesità 2 ° grado (moderata)
Obesità di grado 3 (grave)
Mostrerò l'uso della formula in un esempio specifico. Supponiamo che la tua altezza sia di 165 cm e il peso sia di 67 chilogrammi.
- Trasforma l'altezza da centimetri a metri - 1,65 m.
- Alzare 1,65 m in quadrato - sarà 2,72.
- Ora 67 (peso) diviso per 2,72. Il risultato è 25,7 kg / m 2, che corrisponde al limite superiore della norma.
È possibile e non calcolare l'IMC individualmente, ma utilizzare una tabella speciale, sviluppata dalla DG Bessenen nel 2001.
Si noti che ha diversi svantaggi: non BMI inferiore a 19 kg / m2, e BMI caratterizzano diverso grado di obesità sono date in forma abbreviata nella tabella.
Tabella - Indici di massa corporea secondo l'altezza e il peso corporeo:
Indice di massa corporea
Peso corporeo, kg (arrotondato)
Indice anca vita
Negli ultimi anni, è stato stabilito che il rischio di sviluppare un certo numero di malattie dipende non solo dal grado e dalla durata dell'obesità, ma anche dalla natura della distribuzione dei grassi nel corpo.
A seconda della posizione dei depositi di grasso si distinguono:
- obesità addominale (noto anche come viscerale, umanoide, "superiore", per "Apple" tipo modello maschile) - grasso in eccesso è preferibilmente nello stomaco e nella parte superiore del corpo. Questo tipo di obesità è più comune tra gli uomini;
- glyuteofemoralnoe obesità (chiamato anche gluteo-femorale, gynoid, "inferiore", tipo "pera", di tipo femmina) - grasso in eccesso localizzata principalmente su cosce, glutei e inferiore del torso, che è tipico per le donne.
Nell'obesità addominale, anche il sovrappeso minimo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e la morte da loro. Aumenta la probabilità di malattia coronarica, così come tre dei suoi principali fattori di rischio: ipertensione, diabete di tipo 2 e disturbi del metabolismo lipidico (aumento di colesterolo nel sangue e altri indicatori). La combinazione di queste malattie e condizioni è chiamata sindrome metabolica. Il suo trattamento, anche con l'aiuto della terapia dietetica, è di fondamentale importanza. Inoltre, il trattamento è indicato solo quando non diagnosticata l'obesità addominale, ma con un sostanziale eccesso (BMI - 27-29,9 kg / m2), se il grasso è immagazzinato principalmente nella parte superiore del corpo.
L'indice dell'anca vita è il rapporto tra la circonferenza della vita (misurata sopra l'ombelico) e la più grande circonferenza dei fianchi (misurata a livello dei glutei).
L'OMS raccomanda le seguenti stime: se l'ITB supera 0,85 nelle donne e 0,95 negli uomini, ciò indica l'obesità addominale.
Al contrario, l'obesità gluteofemorale non è associata a un significativo rischio aggiuntivo e ha conseguenze mediche minime. Il suo trattamento è principalmente di importanza cosmetica. Prendo atto che stiamo parlando di obesità senza malattie concomitanti, in particolare senza diabete di tipo 2 e ipertensione.
Per stabilire il tipo di obesità, è necessario determinare l'indice vita / fianchi (ITB).
È consentito misurare solo la circonferenza della vita. È riconosciuto che il rischio di sviluppare la sindrome metabolica:
- aumenta moderatamente con una circonferenza della vita di 80 cm e più nelle donne, 90 cm e più negli uomini;
- aumenta drammaticamente con una circonferenza della vita di 88 cm e più nelle donne, 102 cm e più negli uomini.
I dati moderni richiedono nuovi approcci per la valutazione del peso corporeo. In particolare, è emerso che il sottopeso è un fattore di rischio per l'aumento della mortalità da alcune malattie non trasmissibili. Anche le nozioni di tessuto adiposo come metabolicamente inerte, che è un deposito esclusivamente energetico, sono cambiate. È ora stabilito che il tessuto adiposo è una ghiandola endocrina diffusa che produce numerosi ormoni e sostanze biologicamente attive.
Tabella - Sostanze biologicamente attive secrete dal tessuto adiposo:
Calcolo del peso corporeo normale (BMI)
Indice di massa corporea (BMI) è un indicatore della corrispondenza di altezza e peso di una persona, la cui formula è stata creata per stimare il peso corporeo di una persona. Per calcolare il tuo indice di massa corporea, compila i campi altezza / peso e fai clic sul pulsante "Calcola".
Dopo il calcolo, l'indice di massa corporea apparirà qui.
Una tabella che caratterizza l'indice di massa corporea
Indice di massa corporea ideale (BMI)
Data la differenza di massa muscolare tra l'uomo e la donna medi (gli atleti non tengono conto), l'indicatore migliore è:
- 20-22 per le donne;
- 23-25 per gli uomini.
Il coefficiente (numero) dell'indice di massa corporea per uomini e donne è lo stesso, ma il programma interpreta il risultato in modi diversi: si ottiene un calcolo a seconda del genere.
Ad esempio, un uomo con un BMI di 18 o superiore non ha nulla di cui preoccuparsi, ma le donne non dovrebbero ridurre il loro peso a un indice di massa corporea di 19 o inferiore. Quindi, per un uomo con un BMI di 18.5, il programma ti dirà che tutto va bene, e per una ragazza con lo stesso indice di massa corporea indicherà un peso corporeo insufficiente.
BMI - 18 o meno
Se ovviamente non mangi, allora dovresti normalizzare il cibo il prima possibile.
Ti sembra che mangi abbastanza? Quindi è necessario visitare un medico il più presto possibile ed essere esaminato al fine di escludere malattie pericolose.
Un indice di massa corporea inferiore a 16 è più pericoloso per la salute di 30+.
BMI - 25 o più
Non arrabbiarti e preoccupati per l'alto indice di massa corporea. Questo indicatore è molto nella media e non è adatto a tutti. I bambini e gli atleti non dovrebbero essere guidati da questo.
Un'altra cosa, se le imperfezioni della tua figura sono visibili ad occhio nudo. Prima di iniziare allenamenti e diete, assicurati di consultare il medico. L'esame può essere necessario per garantire che l'eccesso di peso non sia una conseguenza di alcuna malattia.
E solo assicurandosi che non ci siano controindicazioni, puoi iniziare a perdere peso.
Per coloro che non hanno il tempo di visitare il dottore J, possiamo consigliare di ridurre al minimo il consumo di cibi salati, fritti e grassi, così come iniziare a fare esercizi banali. Già questo ridurrà seriamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e migliorerà significativamente le condizioni generali del corpo.
Come viene calcolato l'indice di massa corporea?
Puoi farlo da solo. Questo compito semplificherà il solito calcolatore. Raddoppia il tuo peso in chilogrammi per altezza in metri.
Un esempio per una persona con un'altezza di 180 cm e un peso di 75 kg.
- Altezza 180 cm è 1 metro e 80 centimetri, cioè 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- L'indice di massa corporea è 23.1
L'autore del metodo è Adolph Quetelet (1869).
Indice di massa corporea ed esercito
Un'altezza inferiore a 150 centimetri o un peso corporeo inferiore a 45 kg fornisce al reclutatore una sospensione di un anno. Se dopo l'esame e / o il trattamento il peso corporeo non aumenta, allora un tale uomo viene rilasciato dalla coscrizione.
Il diritto al ritardo per un anno e mezzo viene concesso alle reclute con un rapporto di massa corporea inferiore a 18,5 anni (di età compresa tra 18 e 25 anni) e inferiore a 19 anni (per gli uomini sopra i 25 anni).
Peso corporeo della formula
La massa di un corpo è uguale alla sua densità moltiplicata per il suo volume.
- massa corporea, - la densità della sostanza di cui questo corpo è composto, - il suo volume.
L'unità di misura della massa è il chilogrammo (kg).
La densità di una sostanza è determinata dalle proprietà delle molecole di cui è costituito e dalla loro disposizione reciproca (la struttura molecolare della sostanza). In condizioni normali, la densità di una particolare sostanza è costante e può essere trovata in tabelle speciali.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Con questo calcolatore online puoi calcolare il tuo indice di massa corporea, BMI (dall'inglese. Indice di massa corporea - BMI). Con l'aiuto dell'indice di massa corporea è possibile verificare la corrispondenza tra il peso corporeo e la propria altezza e scoprire se si è sovrappeso o, al contrario, se si soffre di una mancanza di peso. Per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI), compila il calcolatore di campo corrispondente all'altezza e al peso. Inserisci i valori di altezza e peso al decimo più vicino, quindi il risultato del calcolo sarà il più accurato.
L'indice di massa corporea BMI (BMI) è stato proposto dallo scienziato belga A. Quetle e può essere calcolato utilizzando la seguente formula:
Per interpretare i valori dell'indice di massa corporea calcolati, utilizzare la tabella seguente.
Indice di massa corporea per gli uomini: come scoprire, calcolare, formula, tabella delle norme
Come calcolare imt? Controlla il tuo bisogno di peso per tutti, donne e uomini. C'è una formula che aiuterà a determinare l'indice di massa corporea per gli uomini. I chili in più hanno un effetto negativo non solo sull'aspetto, ma anche sulla salute.
Anche gli organi interni sono coperti di grasso e diventa difficile da funzionare. La mancanza di respiro appare, il lavoro del cuore, il pancreas è disturbato, il diabete mellito e una serie di altre gravi malattie si sviluppano. Pertanto, è molto importante monitorare la velocità del peso.
Calcolo dell'IMC: perché è necessario farlo
Il calcolatore, che calcola l'indicatore della norma del tuo peso in altezza, è stato sviluppato nel 1869 dal matematico belga Adolf Ketle. Ha semplificato il compito per le persone che si sono preoccupate delle loro proporzioni e aspetto.
Solo questo metodo (calcolatrice) non ha sempre dati precisi, ma considera approssimativo. Dal momento che non solo l'altezza e il peso sono coinvolti nel calcolo, ma anche il tipo di costituzione, l'osso pesante o leggero, la massa muscolare, l'età.
La calcolatrice, che è disponibile su Internet, è un'approssimazione e devi concentrarti su di essa approssimativamente. Ad esempio, se un uomo o una donna è un atleta, allora sarà difficile calcolare il suo indice di massa corporea, perché la massa muscolare è più pesante dello strato grasso.
Le formule che vengono presentate su diversi siti Web di paesi e WHO si differenziano in modo significativo nei dati finali. Da un punto di vista medico, l'OMS prende una media che può essere ridondante nella vita reale per una persona.
Come calcolare l'indice di massa corporea
La formula, che aiuterà a conoscere il peso normale in relazione all'altezza, è calcolata come segue:
BMI per gli uomini = Peso (kg) / Altezza (m) 2
Questa formula semplice ti aiuterà a rimanere sempre magro e bello. È inoltre possibile sostituire i dati nella calcolatrice online e ottenere risultati immediati.
Cerchiamo di mostrare come viene calcolato:
Sesso: maschio.
Età: 35 anni.
Altezza: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Peso: 70 kg.
Sostituto nella formula BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
Calcolatore BMI
Pertanto, in base alla tabella che presentiamo di seguito, l'indicatore rientra nell'intervallo normale, tenendo conto dell'età e del sesso. Avendo ricordato la formula facile, puoi sempre calcolare gli indicatori e controllare il peso senza il calcolatore online.
Il tasso di BMI negli uomini: il valore degli indicatori
Dopo aver calcolato il tuo indice di massa corporea, puoi vedere nella tabella se il tuo peso rientra nell'intervallo normale, tenendo conto dell'età.
Idealmente, si presume che l'indice di massa corporea medio di un uomo dovrebbe essere di diverse unità inferiore a quello presentato nella tabella. Ma non tanto che iniziò la depressione e si svilupparono i complessi.
Ogni persona ha sempre a che cosa aspirare e non c'è limite nell'ideale. Ognuno ha la propria idea della bellezza del corpo, qualcuno ama magro, e qualcuno ama un piccolo pancino con il suo uomo.
Come affrontare i chili in più
Modi per trattare abbastanza chili in più. Possono essere divisi in 3 gruppi:
- Nessun smaltimento medico di kg;
- Trattamento farmacologico del sovrappeso;
- Trattamento chirurgico
Allo stesso tempo, l'ultimo oggetto ha una serie di controindicazioni che possono essere vietate, ad esempio, bypass gastrico a causa della presenza di un BMI eccessivo e vi è il rischio di morte. Pertanto, prima di operazioni così complesse e serie è stata prescritta una dieta correttiva.
La perdita di peso non farmacologica è raccomandata quando:
- C'è il rischio di complicazioni con eccesso di massa corporea;
- Volumi vita> 101-102 cm;
- Obesità di qualsiasi stadio doloroso.
Si può concludere: qualsiasi trattamento per l'obesità inizia con il primo punto - non con la terapia farmacologica.
Terapia dell'obesità di droga:
- Non c'era alcun effetto senza l'uso di droghe;
- BMI di un uomo oltre 34 kg / m2;
- Circonferenza della vita a 103 cm.
Le cure chirurgiche nel trattamento dell'obesità hanno controindicazioni:
- l'alcolismo;
- Disturbi mentali
Indicazioni per la chirurgia:
- La mancanza di efficacia nel secondo metodo di terapia (farmaco);
- Quando l'obesità oltre 30 kg / m2 ha il rischio di morte in presenza di tali malattie:
- Diabete di tipo 2;
- cardiopatia ipertensiva;
- CHD (cardiopatia ischemica);
- Sindrome da apnea notturna;
- Disturbo nel sistema circolatorio.
- L'obesità di qualsiasi grado supera i 4-5 anni.
Terapia non farmacologica
Si basa sulla dietoterapia, che consiste nella riduzione graduale di un chilogrammo, in combinazione con l'attività fisica e l'allenamento psicologico.
- Diminuzione graduale in chilogrammo entro 5-6 mesi del 10-15% del peso corporeo;
- Conservazione del risultato raggiunto;
- Correzione del peso continua.
Per ottenere risultati nella fase 1, un uomo ha bisogno di consumare non più di 1800 kcal al giorno con uno sforzo fisico moderato. Per ottenere una forte diminuzione del peso corporeo, la quantità consumata al giorno non deve superare le 1000 kcal.
Ma le diete mono hanno una serie di controindicazioni:
- Restrizioni sull'età - 60 anni o più;
- La presenza di malattie croniche: cirrosi, insufficienza renale, calcoli nella cistifellea;
- Diabete mellito di tipo 1;
- Asma bronchiale (respiro pesante);
- Malattie del sistema endocrino, ghiandola tiroidea;
- Malattie oncologiche;
- Patologia del muscolo cardiaco;
- L'alcolismo.
I farmaci di mantenimento del peso di supporto sono prescritti da un medico:
- Sibutramina Sibutramina;
- Fluoxetine Fluoxetine è un antidepressivo.
Terapia dell'obesità dei farmaci
Preparati prescritti da un medico, non dovresti usarli senza prescrizione medica. Tutti loro hanno una fame opaca, ma hanno molte controindicazioni ed effetti collaterali che devono essere considerati prima di prendere.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermine "Phentermine".
Tutti i farmaci vengono assunti sotto la stretta supervisione dei nutrizionisti.
Chirurgia dell'obesità
Viene mostrato alle persone che soffrono di sovrappeso rispetto all'IMC - 39.
Tipi di operazioni:
- Intervento di bypass gastrico;
- Benda di stomaco (benda);
- Chirurgia gastrica bariatrica.
Puoi calcolare il tuo peso corporeo, in base alla formula che abbiamo dato sopra, e solo un medico deciderà quale terapia ti aiuterà nel tuo caso.
Se non hai la volontà di abbandonare il consumo eccessivo di cibo, allora dovresti contattare un medico qualificato, non ritardare e prevenire l'obesità.
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