Trattiamo il fegato

Il nostro esperto è Nikolai Shcherbina, un gastroenterologo presso l'Accademia Medica Militare di San Pietroburgo, candidato alle scienze mediche.

Dolore nel lato

Probabilmente, molte persone hanno familiarità con questa condizione: dopo una corsa veloce o uno sforzo fisico, la parte destra si è ammalata. A causa dell'intenso sforzo fisico, il deflusso di sangue dal fegato viene disturbato, si gonfia, pizzica i recettori del dolore, quindi il dolore.

Questa condizione è aggravata se una persona mangia strettamente prima di praticare sport: sovraccaricando il tratto digestivo, sovraccaricando così il fegato, causando un eccesso di flusso sanguigno.

Da caso a caso

Le statistiche dicono che metà degli abitanti del nostro paese sono impegnati in questo o in quel sport, ma con quale regolarità è la grande domanda. Più spesso, ahimè, succede di tanto in tanto - quando vuoi perdere peso, ad esempio, in qualche evento.

Con carichi così rari ma intensi, gli acidi grassi si accumulano e le cellule del fegato sono disturbate, una quantità significativa di prodotti di decomposizione può accumularsi nel corpo umano, che viene escreto dal fegato. Di conseguenza, è probabile che abbia una steatosi epatica non alcolica.

Urgente per perdere peso

Un'altra situazione comune è quando iniziamo a praticare sport e allo stesso tempo seguiamo una dieta rigorosamente ipocalorica, in modo che l'effetto sia più veloce e più ovvio. Una tale combinazione di fegato è pessima. Come conseguenza della dieta, il corpo perde gli acidi grassi benefici e le vitamine più importanti - gli antiossidanti, che sono necessari per il recupero delle cellule del fegato, del cervello e del cuore.

Di conseguenza, il lavoro del fegato è rotto, senza queste sostanze, semplicemente non ha abbastanza forza per far fronte a un grande carico fisico.

Su alcuni scoiattoli

Se i seguaci delle diete ipocaloriche sono ancora più spesso donne, allora negli uomini, soprattutto giovani, l'altro estremo. Volendo costruire muscoli, iniziano a consumare troppi alimenti che contengono proteine animali.

Tutto questo è supportato da integratori proteici e frullati e viene completato da carichi ultra-intensivi. Il risultato è l'accumulo di varie sostanze testarde nel corpo.

Segnale di aiuto

Il fegato è un organo unico. Funzionerà anche se solo il 20% delle cellule sane è conservato in esso, ed è in grado di riparare se stesso.

Non ci sono praticamente terminazioni nervose in esso, e quindi non fa male, e le fasi iniziali della malattia possono procedere quasi senza sintomi.

Per proteggere e ripristinare il fegato, ci sono gli epatoprotettori. Migliorano la funzione protettiva e di trasporto del fegato, aiutano le sue cellule a resistere allo stress ossidativo. Vale a dire, è il meccanismo più importante nello sviluppo di alcol e altre malattie del fegato.

Di conseguenza, le cellule del fegato sono in grado di neutralizzare le tossine, eliminare il grasso e far fronte più rapidamente all'infiammazione.

Oneri per aiutare il cuore

L'allenamento con i pesi fa bene al cuore, hanno scoperto gli scienziati dagli Stati Uniti. L'allenamento del "ferro" per lungo tempo è stato considerato inutile per il sistema cardiovascolare, a differenza dell'aerobica. Ma si è scoperto che coloro che "pompano i muscoli" almeno tre volte alla settimana hanno lo stesso rapporto corretto di colesterolo "buono" e "cattivo", come i corridori.

Rispetto alle persone che conducono uno stile di vita sedentario, gli amanti della "pompa di ferro" hanno ridotto sensibilmente il rischio di numerose malattie cardiovascolari, in particolare l'aterosclerosi. Raramente hanno anche un eccesso di grasso corporeo, compreso quello interno più pericoloso, che si trova all'interno della cavità addominale e intorno al cuore.

Camminare contro il cancro

L'esercizio riduce il rischio di cancro al seno in postmenopausa. Sulla base dei risultati di uno studio importante, l'American Cancer Society ha rilevato che l'esercizio fisico moderato è necessario per le donne oltre i 50 anni di età, non solo per la perdita di peso. Si scopre che coloro la cui attività era meno di 7 ore di cammino o altri aerobica a settimana, aveva un aumentato rischio di questa malattia.

7 ore di cammino a settimana hanno ridotto il rischio del 14% al di sotto della media. Nelle donne più attive che camminavano 10 ore alla settimana o più, il rischio di una malattia pericolosa era già ridotto del 25%.

All'aria aperta

L'esercizio sull'acqua dolce riduce significativamente la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi, medici stabiliti dalla Cina. Si è scoperto che le persone che stavano camminando, facendo jogging o ginnastica ricreativa per strada almeno 3 ore a settimana avevano un rischio inferiore dell'11% di contrarre l'ipertensione. E per coloro che si allenavano all'aria aperta 4 o più ore alla settimana, il rischio era del 19% inferiore.

Posso praticare sport con l'epatite?

28 febbraio 2017, 11:51 Articolo di esperti: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7 968

L'infezione da virus dell'epatite è comune in molte persone. Posso praticare sport con l'epatite C? Con una condizione favorevole dell'infatto, l'esercizio fattibile è permesso. Ma con tali attività il paziente dovrebbe ascoltare molto attentamente il suo stato interiore. Lo sport con epatite è controindicato nella fase acuta della malattia e quando la persona infetta è indebolita. Prima di qualsiasi allenamento per un paziente con epatite, gli esperti raccomandano di visitare il medico curante per un esame, in modo da non aggravare la malattia.

Posso praticare sport: raccomandazioni generali

Ogni persona porta il virus dell'epatite in modo diverso. Di conseguenza, non esiste una risposta univoca alla domanda: "È possibile praticare sport con l'epatite?". Prima di tutto, l'infetto dovrebbe visitare il medico e sottoporsi a un esame completo. Con tutti gli effetti positivi dello sport in un paziente con epatite, lo sforzo fisico può aggravare il decorso della malattia. Pertanto, è escluso qualsiasi allenamento con carichi pesanti nelle persone affette dal virus dell'epatite. Tuttavia, con il benessere, il paziente può passare un leggero esercizio fisico o camminare all'aria aperta. Inoltre, l'epatite e il correre all'aria aperta hanno un effetto benefico sul corpo infetto. Ma vale la pena ricordare che la corsa dovrebbe essere senza influenza violenta.

Le principali raccomandazioni per un paziente con epatite durante lo sport includono:

permettendo l'attività fisica solo dopo lo stadio acuto della malattia;
selezione dell'attività fisica, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente (stadio della malattia, condizione e preparazione fisica del paziente);
la formazione dovrebbe essere effettuata con attenzione e con particolare attenzione allo stato interno.

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Sport utili

La diminuzione dell'attività fisica rallenta il metabolismo e ha un effetto negativo sul sistema immunitario. L'attività sportiva a limiti moderati ha un effetto benefico su vari sistemi del corpo del paziente, in particolare:

attiva le forze immunitarie che aiutano a combattere la malattia;
migliora la circolazione del sangue nella zona addominale;
ha un effetto normalizzante sugli organi digestivi;
bilancia la funzionalità motoria del gallone e dei suoi percorsi;
stimola il flusso di sangue al fegato.

Si consiglia al paziente di impegnarsi in attività sportive di gruppo, il che aiuta ad evitare l'isolamento e la depressione. Interagire con le persone durante gli allenamenti aiuta il paziente a prendere le distanze dalla sua diagnosi e a partecipare a un'interazione sociale attiva. Tra gli sport per le persone con epatite raccomandiamo:

camminata atletica;
fare jogging;
sci da;
fare sport in acqua;
sport di squadra;
ballare.

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Precauzioni per l'attività fisica nelle persone con epatite

Le precauzioni per lo sport per le persone infette da epatite includono:

uso di attrezzature sportive personali;
graffi o lesioni della pelle aperte;
un divieto di allenamento alla luce del sole a causa degli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette sul fegato;
l'esclusione di sport intensi nei periodi acuti della malattia.

Il rispetto di queste regole proteggerà l'ambiente del paziente da possibili infezioni con il virus e se stesso da sovraccarichi eccessivi. Le attività sportive svolgono un ruolo importante nella complessa terapia della patologia, tuttavia, un risultato favorevole viene raggiunto in concomitanza con il trattamento corretto. Il paziente deve seguire la dieta, che ha un effetto limitato sul fegato ed elimina il consumo di sostanze nocive (alcol, droghe, nicotina e altri).

L'epatite C e lo sport sono compatibili. Una moderata attività fisica è benefica per tutto il corpo, incluso il fegato. Quando ti alleni per le persone infette, è importante non forzare il tuo corpo, annotare attentamente tutte le sensazioni e i cambiamenti in esso contenuti. Prima dello sforzo fisico, si consiglia di visitare il medico curante, che può selezionare esercizi speciali che tengano conto delle condizioni di salute del paziente e dello stadio della sua malattia. Vale la pena sapere che ignorare le regole per i carichi sportivi è irto di aggravamento della malattia, che influisce negativamente sull'intera vita di una persona.

Sport e fegato

Sport contro il fegato o quando l'esercizio è dannoso

Ipodinia - obesità - problemi al fegato... Una tale catena è ben nota. Stranamente, ma il fegato non digerisce lo sforzo fisico.

Il nostro esperto è Nikolai Shcherbina, un gastroenterologo presso l'Accademia Medica Militare di San Pietroburgo, candidato alle scienze mediche.

Dolore nel lato

Da caso a caso

Urgente per perdere peso

Su alcuni scoiattoli

Tutto questo è supportato da integratori proteici e frullati e viene completato da carichi ultra-intensivi. Il risultato è l'accumulo di varie sostanze testarde nel corpo.

Segnale di aiuto

Il fegato è un organo unico. Funzionerà anche se solo il 20% delle cellule sane è conservato in esso, ed è in grado di riparare se stesso.

Non ci sono praticamente terminazioni nervose in esso, e quindi non fa male, e le fasi iniziali della malattia possono procedere quasi senza sintomi.

Di conseguenza, le cellule del fegato sono in grado di neutralizzare le tossine, eliminare il grasso e far fronte più rapidamente all'infiammazione.

Oneri per aiutare il cuore

Camminare contro il cancro

All'aria aperta

Trattamento, sintomi, droghe

Posso praticare sport con malattie del fegato

L'epatite C è una grave malattia virale che colpisce il fegato e porta alla soppressione di tutte le sue funzioni. I processi infiammatori che si verificano nel parenchima epatico, possono limitare significativamente le attività quotidiane del paziente. Ad esempio, con l'esacerbazione della malattia, possono verificarsi la comparsa di sindrome del dolore, disturbi digestivi e lo sviluppo di disturbi dispeptici. Considerando tutto ciò, molti pazienti che conducono uno stile di vita mobile si stanno chiedendo: "È possibile praticare sport con l'epatite C?".

Questa domanda non può essere risolta a monosillabi. Il trattamento dell'epatite è un compito complesso che richiede sia l'assunzione di farmaci che la modifica dello stile di vita del paziente.

L'attività fisica dovrebbe essere limitata e dovrebbe essere associata alla terapia con interferone e ad una dieta speciale.

Motivi per fare sport

Per ammalarsi di epatite e andare per sport - cose completamente compatibili. La cultura fisica è la base di uno stile di vita sano, consentendo alle persone di essere sempre in buona forma. Di seguito sono riportati gli effetti benefici degli sport sugli organi e sui sistemi del corpo umano:

I processi infiammatori nel fegato influenzano negativamente la degradazione dei lipidi. Di conseguenza, inizia la distribuzione delle molecole di grasso nel corpo, che contribuisce allo sviluppo dell'obesità. Per evitare questo, si consiglia di esercitare, che stimolerà il parenchima epatico a lavorare e creare una carenza di glicogeno nei tessuti.
Secondo molti medici, la scarsa mobilità può influire negativamente su tutti i sistemi e le funzioni del corpo. Durante gli studi clinici, è stata notata ipodynamia per ridurre la resistenza agli agenti batteriologici ambientali. L'esercizio fisico regolare contribuisce ad aumentare l'immunità. In particolare, questo si applica all'allenamento aerobico, che consente di saturare il sangue con il livello di ossigeno necessario.
L'esercizio fattibile migliora la circolazione sanguigna e il flusso di sostanze biologiche benefiche in tutti gli organi e tessuti. L'ammissione al parenchima epatico di sangue ossigenato normalizzerà la produzione di bile e migliorerà il funzionamento del tratto digestivo. Va ricordato che un eccesso di flusso sanguigno può causare sovraccarico di fegato e causare esacerbazione dell'epatite.
Se eserciti seriamente, puoi vedere come il background psico-emozionale migliora nel tempo. Farmaci presi con l'epatite C e B, contribuiscono alla comparsa dell'umore depressivo. L'esercizio fisico regolare ridurrà la gravità di questo effetto collaterale.
Molti pazienti che hanno imparato a conoscere la diagnosi diventano depressi e si sentono esclusi dalla società. Le lezioni nel fitness club ti permettono di fuggire da questi pensieri, così come aiutarti a trovare nuovi amici e non sentirti distante dalla società.

Tutti gli specialisti degli epatologi raccomandano ai loro pazienti di impegnarsi solo in carichi moderati, evitando un'eccessiva attività fisica. Gli sport professionistici sono inaccettabili per questa categoria di pazienti. L'aumento della tensione muscolare porta all'attivazione del processo patologico e può anche contribuire allo sviluppo di sanguinamento nel parenchima epatico.

Un fatto interessante Secondo uno studio statistico dell'OMS, circa il 3% della popolazione mondiale soffre di epatite C.

Farmaci presi dai pazienti con epatite, da soli, hanno un effetto dannoso sulla maggior parte degli organi e dei sistemi corporei. Sulla base di questo, è necessario fare un allenamento in modo tale che il carico abbia un carattere leggero e piacevole. Si consiglia di eseguire esercizi all'aria aperta, consentirà di stimolare maggiormente il sistema immunitario.

Effetto dell'esercizio fisico sul fegato

Come sapete, con l'epatite C e B c'è una violazione della ripartizione dei grassi. Questo è particolarmente vero quando coinvolto nel processo infiammatorio della cistifellea. Per prevenire tali complicazioni, è necessario stimolare la funzione digestiva del fegato e non esacerbare il decorso della malattia esistente.

Il fegato ha molti compiti, ma uno di questi è sotto l'influenza diretta di fluttuazioni costanti. Se altre funzioni, come la disintossicazione o la sintesi proteica, sono in un grado di attività, la digestione del cibo dipende direttamente dall'assunzione di cibo. Una transizione brusca da uno stato all'altro è sempre un fattore di formazione dello stress, quindi, per prevenire tali situazioni, è necessario regolare la dieta. La base nutrizionale dell'epatite C e B è il principio dell'assunzione di cibo frazionale. Una distribuzione uniforme della caloria giornaliera per 6-8 porzioni ridurrà significativamente il carico sul fegato infiammato.

La quantità di sangue che passa attraverso il parenchima epatico al giorno è più o meno la stessa. Nelle persone che soffrono di epatite, il volume può anche essere ridotto. Per normalizzare la funzione di disintossicazione e per garantire la filtrazione fisiologica del sangue dagli elementi avversi, è necessario seguire le istruzioni del medico e assumere regolarmente medicinali.

Se tutto è chiaro con la funzione di disintossicazione del fegato ed è facile mantenere la sua attività al livello giusto, allora come procedere con la normalizzazione del sistema digestivo? Nelle persone sane, la scissione del grasso epatico si verifica costantemente e il picco lipolitico viene raggiunto immediatamente dopo l'ingestione di cibo. Uno dei ruoli principali in questo problema è il glicogeno (un polimero biologico, il cui monomero è il glucosio). Questo composto è una riserva energetica strategica del nostro corpo. Durante il digiuno o durante uno sforzo fisico intenso, il corpo umano inizia a scomporre attivamente il glicogeno e usa il suo monomero come principale substrato energetico.

Il fegato, a sua volta, è in grado di scomporre il grasso e sintetizzare questo polimero da esso. Tuttavia, con l'epatite, sono interessate tutte le principali funzioni del fegato, quindi la formazione e l'accumulo di glicogeno saranno difficili. L'unica via d'uscita da questa situazione è di depositare i lipidi nel tessuto adiposo. Sulla base di quanto precede, si può concludere che senza una "motivazione" adeguata una persona che soffre di epatite avrà una tendenza all'obesità. Per evitare ciò, è necessario stimolare delicatamente il fegato per attivare i propri meccanismi di divisione del grasso.

Durante lo studio, è stato trovato che per migliorare la sintesi del glicogeno, è necessario ridurre il suo contenuto nei tessuti periferici, cioè nei muscoli. Questo può essere fatto solo durante l'esercizio. A causa della riduzione delle fibre muscolari, è possibile ottenere il contenuto di glicogeno necessario nei tessuti per "motivare" il fegato a una lipolisi più attiva. L'esercizio moderato dovrebbe essere parte integrante della terapia antiepatite.

Qualsiasi attività fisica ha determinate norme. Nessuno richiede ai pazienti di diventare atleti professionisti. L'aumento del flusso sanguigno e l'accelerazione dei processi catabolici contribuiscono al carico sul parenchima epatico, pertanto un'eccessiva sovratensione influenza negativamente anche i processi rigenerativi.

Va ricordato che praticare sport non solo influenza positivamente lo stato dei muscoli e dell'apparato osseo e legamentoso, ma anche il sistema cardiovascolare. Questi fattori insieme portano ad un miglioramento del benessere generale dei pazienti e ad un aumento dei meccanismi protettivi.

Se una persona che soffre di epatite non è mai stata particolarmente appassionata di sport, allora è necessario iniziare dolcemente e senza intoppi per non aggravare il corso della malattia esistente. Lo sport deve essere affrontato correttamente senza entusiasmo e con una valutazione della preparazione individuale del paziente. Nei primi sei mesi, l'allenamento serio è assolutamente controindicato, quindi è necessario iniziare il lavoro attivo a casa.

Per prima cosa è necessario guardarsi attorno per analizzare l'ambiente e capire quali esercizi domestici aiuteranno a garantire un consumo uniforme di glicogeno nei tessuti muscolari. Questo è l'obiettivo principale dell'allenamento per l'epatite C e B, poiché un forte calo delle riserve energetiche può aumentare il carico sul fegato.

Organizzazione corretta del processo di formazione

La prima regola da imparare è che devi mangiare prima dell'allenamento. Queste raccomandazioni sono seguite non solo da pazienti con epatite, ma anche da atleti professionisti. Se il paziente soffre di un metabolismo lento, allora l'intervallo di tempo può essere allungato fino a 90 minuti. Mangiare non dovrebbe essere troppo denso e il peso di più di 150 g La colazione troppo ricca non ti consentirà di eseguire esercizi fisici al livello richiesto e causerà solo disagio allo stomaco.

In questa domanda c'è un altro aspetto che vale la pena menzionare. Quando una persona mangia molto cibo, il sangue scorre nel tratto digestivo. Ciò consente allo stomaco e all'intestino di fornire la giusta quantità di energia necessaria per la scomposizione dei prodotti. Quando si pratica sport, questo meccanismo fisiologico ha un effetto negativo, quindi è importante osservare l'intervallo di tempo tra l'assunzione di cibo e l'attività vigorosa.

Le prime 4 settimane è meglio semplicemente camminare all'aria aperta. Se le condizioni meteorologiche non predispongono a tale, puoi provare a camminare sul tapis roulant. Esercizi di questo tipo dovrebbero essere di lunga durata, non potere o velocità. Varie salite su per la salita o arrampicata non sono assolutamente adatte qui. Passeggiate moderate il più possibile - questo è ciò che avrà il maggiore impatto sull'attivazione del fegato.

Se durante l'allenamento c'è dolore nell'ipocondrio destro, è necessario rallentare lentamente, fermarsi e riposare. L'attacco doloroso serve come una sorta di segnale che indica che l'allenamento è finito. Per placare la sete, l'acqua filtrata ordinaria è la cosa migliore.

Tutte le bevande gassate contenenti conservanti, coloranti e una grande quantità di zucchero caricheranno il fegato con un lavoro non necessario.

Il tessuto muscolare fisiologicamente sano tende ad adattarsi rapidamente al normale sforzo fisico. Nel redigere il programma di esercizi, è importante scegliere il tasso di aumento dei carichi, che coincide con le capacità adattive del fegato. Dopo 3 settimane di allenamento giornaliero, il paziente inizia a notare meno fatica durante le passeggiate e la scomparsa del dolore nella proiezione del fegato. Inoltre, in un primo momento dopo le passeggiate, c'è una forte fame e il desiderio di svuotare il contenuto del frigorifero il più rapidamente possibile.

Va ricordato che la violazione della dieta può complicare ripetutamente il corso dell'epatite, quindi è così importante non essere tentati dopo l'esercizio. Il numero di calorie da consumare dopo una passeggiata non deve superare la quantità di cibo pianificata in precedenza. Il pasto non dovrebbe aver luogo prima di 30 minuti dopo l'esercizio.

In nessun caso non può essere coinvolto nelle proteine sportive. L'assunzione eccessiva di proteine aumenta il carico sul fegato e causa l'esacerbazione dell'epatite. Un effetto più morbido ha set di amminoacidi. Forniranno al corpo una quantità sufficiente di materiale da costruzione e allo stesso tempo non causeranno un peggioramento del processo patologico. Prima di decidere l'ammissione di alcuni supplementi sportivi, consultare il proprio medico.

Col passare del tempo, il tessuto muscolare e il fegato si adatteranno, quindi è necessario pensare ad aumentare l'intensità dello stress. L'allenamento in palestra durante questo periodo non è ancora consentito. Camminare deve essere completato da esercizi a casa. Durante le passeggiate, l'intero carico cade sugli arti inferiori, quindi, per distribuire uniformemente il lavoro, è necessario fare un programma per la cintura superiore della spalla. La migliore soluzione a questo problema sarà l'acquisto di una serie di manubri pieghevoli. Controllando il peso e aumentando gradualmente il carico, è possibile ottenere facilmente l'ipertrofia del tessuto muscolare senza un effetto negativo sul fegato.

Il peso dei manubri non deve superare i 10 kg. Se il paziente non è mai stato appassionato di sport pesanti, allora si dovrebbe iniziare con un peso di 1 kg. Esercizi con manubri non sostituiranno camminando all'aria aperta. L'allenamento per la forza è meglio iniziare subito dopo una sessione di deambulazione. È possibile aumentare ulteriormente il carico sulle gambe, facendo squat. In un primo momento, è necessario accovacciarsi solo con il proprio peso e quindi complicare l'esercizio sollevando i manubri.

Dopo tutte le possibilità di allenamenti a casa sono esauriti, è necessario iscriversi per la palestra. A questo punto, il paziente aveva esercitato regolarmente per 3 mesi, quindi il suo allenamento dovrebbe essere un po 'più alto del livello iniziale. Se ti piace il fitness, allora devi dare la preferenza a quelle palestre in cui l'allenatore ha esperienza nella riabilitazione.

Precauzioni di sicurezza

Sebbene i pazienti con epatite non possano adottare misure precauzionali, è necessario rispettare alcune regole per rispettare se stessi e impedire che altri si infettino. Inoltre, ci sono diverse raccomandazioni volte a prevenire lo sviluppo di esacerbazioni della malattia:

Avere il proprio set di attrezzature sportive;
Avere un singolo materiale di consumo disponibile (guanti, bende, guanti, asciugamani);
Non entrare in palestra con una ferita aperta;
Non conservare gli oggetti per l'igiene personale in un armadietto, ma metterli in una borsa da palestra che è necessario raccogliere dopo ogni allenamento;
Non è consigliabile praticare sport alla luce diretta del sole. Gli effetti negativi delle radiazioni ultraviolette possono influire negativamente sulla funzionalità epatica;
È vietato svolgere attività fisica per l'epatite durante il periodo di esacerbazione.

Osservando queste semplici misure, è possibile non solo proteggere gli altri dall'infezione da un virus, ma anche proteggersi dalla sovratensione. L'educazione fisica dovrebbe essere parte integrante delle misure terapeutiche per l'epatite C e B. Tuttavia, si deve ricordare che il successo del trattamento dipende dalla combinazione di tecniche terapeutiche. Dieta svolge anche un ruolo importante nella normalizzazione del fegato. In questa malattia, il paziente è tenuto a limitarsi nell'assunzione di cibi grassi, oltre a eliminare completamente dall'uso di bevande alcoliche. Non è consigliabile far oscillare la pressa e sollevare pesi con lo sviluppo di insufficienza epatica.

Gli atleti professionisti infetti da epatite C e B dovrebbero stare più attenti, perché il costante sovraccarico muscolare, gli infortuni sportivi e improvvisi cambiamenti di peso contribuiscono alla sovracapacità di tutti gli organi.

Tutti i tipi di steroidi anabolizzanti steroidi, ormoni della crescita e altri farmaci utilizzati per migliorare le prestazioni atletiche hanno un effetto negativo sul parenchima epatico. Se il paziente non vuole rifiutare di assumere forme iniettabili di steroidi anabolizzanti, allora dovrebbe usare una siringa monouso e smaltirla in modo che nessuno abbia contatti con lui.

Ci sono molte ragioni per praticare sport, e ancora di più per le persone con epatite. L'attività fisica limitata rafforzerà non solo i muscoli, ma anche l'intero corpo nel suo insieme. Si consiglia ai pazienti di non esagerare con gli allenamenti, di conoscere le proprie misure e di osservare le basi dell'igiene per proteggere gli altri.

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Se il fegato è malato

Nel nostro tempo, è difficile trovare una persona completamente sana. Alcune persone soffrono di patologie del cuore, altre - i reni e altri soffrono di malattie del fegato. Ahimè, non tutti possono permettersi il cibo organico combinato.

Praticamente ogni prodotto contiene nella sua composizione di additivi biologici, coloranti, sostituti dei prodotti lattiero-caseari, grassi vegetali. Sembrerebbe che siamo al passo con i tempi, l'industria alimentare dovrebbe acquisire qualità più positive, ma, nel nostro caso, tutto è molto peggio.

L'uomo stesso avvelena il suo corpo. Non un singolo fegato può sostenere il carico che subisce quotidianamente. In giovane età, i giovani preferiscono il fast food, l'alcol in grandi quantità, la droga. Tutto ciò potrebbe un giorno portare al fatto che il fegato smette di funzionare o che si verificano forti cambiamenti patologici nella struttura dei tessuti.

Come mangiare se il fegato è malato?

Le persone con un fegato malato dovrebbero prestare attenzione a ciò che mangiano e se non portano ancora più danni al corpo. Soprattutto per questa categoria di persone, i nutrizionisti hanno inventato una dieta che indica chiaramente tutti gli aspetti nutrizionali. È necessario prendere in considerazione tutti i consigli di un medico e seguire le istruzioni, altrimenti la vita può finire, molto prima del desiderato.

Gli uomini sono più preoccupati della domanda su cosa fare durante le vacanze quando la compagnia chiede un drink? Naturalmente, ci sono pochi che saranno in grado di rinunciare a bere, ma, tuttavia, se il fegato è malato, quindi è severamente vietato bere alcolici anche in dosi minime.

Tranne te stesso, nessuno penserà alla tua salute. Quindi dovresti pensare a cosa è più importante per te, ubriacarti con gli amici o vivere per altri dieci anni.

La seconda domanda riguardante la nutrizione, vale a dire i suoi componenti. Le persone che soffrono di malattie del fegato e della cistifellea non sono raccomandate per consumare carne e pesce grassi. Dovresti anche dimenticare i grassi animali. Un piccolo pezzo di lardo può causare un forte dolore nella parte destra dell'addome.

Il cibo dovrebbe essere moderatamente ipercalorico e digerito rapidamente. Il cibo non deve essere mescolato con salse piccanti, peperoni e altre spezie. Sostituire le spezie sopra elencate, si può aneto, una piccola quantità di sale, prezzemolo.

Posso praticare sport con un fegato malato?

In alcuni casi, i medici raccomandano di fare un leggero esercizio fisico una volta al giorno o nuotare. In tutti gli altri casi, è necessario fare attenzione a qualsiasi attività fisica, sovratensione.

Assicurati che il sistema nervoso non sia soggetto a varie deviazioni (conflitti, litigi, stress).

Il fegato diventa spesso un organo malato tra le persone di piena statura. In questi casi è necessaria la consultazione di un nutrizionista e di un endocrinologo.

Cosa o come rimuovere lo spasmo del dolore?

C'è un metodo semplice e popolare, come aiutare il paziente durante un forte dolore al fegato. È necessario mescolare un bicchiere di miele con qualche cucchiaio di polvere di cannella. Tutto mescola e usa un cucchiaio ogni 4 ore. Il corso delle procedure dipende dalla malattia. Per la prevenzione, è possibile utilizzare questo metodo una volta alla settimana.

La seconda opzione a casa è far bollire le patate in uniforme e versare l'acqua dalla padella in un bicchiere. Quando il liquido si è raffreddato, è necessario bere in piccole porzioni.

Esercizio fisico con l'epatite C

Possono i pazienti con l'esercizio dell'epatite C? La risposta a questa domanda dipende in gran parte dalle condizioni della persona infetta. L'epatite C è una malattia grave che distrugge il fegato e provoca un effetto negativo sul lavoro di altri organi.

Ma se non c'è dolore acuto e affaticamento grave, l'esercizio fisico per l'epatite C è il benvenuto: rafforzeranno le capacità protettive del corpo e aiuteranno a far fronte alla malattia.

Perché non possiamo trascurare la cultura fisica?

Gli sport per le persone infette dal virus dell'epatite C sono vitali.

Cos'è l'insidiosa epatite C

Ci sono diversi motivi per questo:

L'epatite C influisce negativamente sul metabolismo dei lipidi, ci sono problemi con la ripartizione dei grassi nel corpo. Infatti, le patologie della cistifellea, inclusa la colelitiasi, spesso diventano comorbidità. Il fegato malato, incapace di sopportare carichi elevati, si rifiuta di scomporre grandi porzioni di grasso in entrata e di inviarle nel tessuto corporeo. Per evitare l'obesità di vari organi, è necessario creare un consumo costante di glicogeno nei muscoli. Ciò aiuterà l'esercizio praticabile.
L'ipodinia è uno dei peggiori nemici dell'immunità. La cultura fisica entro limiti ragionevoli aumenta le proprietà protettive del corpo. Esercizi particolarmente utili che saturano il sangue con l'ossigeno.
L'esercizio regolare migliora la circolazione del sangue nella cavità addominale, l'afflusso ricco di ossigeno del sangue al fegato, normalizza la funzione motoria delle vie biliari, il lavoro del tratto gastrointestinale.
Un punto importante è anche l'impatto emotivo positivo del praticare sport. La diagnosi stessa non aumenta l'umore, e l'uso di alcuni farmaci inibisce il sistema nervoso e può portare alla depressione.
E infine, il fattore sociale. Fare sport con gli amici è molto utile per un paziente che si sente escluso dalla società.

Allo stesso tempo, i medici parlano di attività fisica praticabile e non di esercizio fisico eccessivo o sport professionale. Troppa attività esacerba i processi patologici nelle cellule infiammate, che possono portare a sanguinamento e necrosi degli epatociti.

Non dimenticare che l'interferone e altri farmaci usati per trattare l'epatite C, causano anche uno stress aggiuntivo di molti organi, oltre al fegato. Pertanto, il carico dovrebbe essere leggero, per dare piacere. Puoi fare esercizi fisici all'aria aperta - questo stimola ulteriormente le funzioni protettive del corpo.

Quali sport sono utili?

Ecco le regole base da seguire:

Usa la tecnica degli atleti professionisti e non dimenticare di fare uno spuntino un'ora prima di un allenamento. Una porzione non deve contenere più di 150 grammi. Se sei incline a rallentare il metabolismo, vale la pena mangiare un'ora e mezza prima dell'inizio delle lezioni.
Nelle prime tre settimane, limitati con esercizi tonici: passeggiate all'aria aperta, cyclette, puoi usare la piscina. È necessario essere impegnati, non troppo tesi, ma piuttosto lungo. Se nel peritoneo si manifestano sensazioni spiacevoli, specialmente nell'ipocondrio destro, è necessario rallentare immediatamente, attendere che il dolore scompaia, ed è meglio completare l'allenamento. E fino alla prossima attesa fisica per almeno due ore.
Se l'allenamento prevede esercizi legati allo stress di un gran numero di muscoli, dopo di essi è necessario sospendere gli esercizi di respirazione.
Se vuoi davvero bere, dissetati meglio dell'acqua normale senza zucchero e coloranti. Puoi anche usare il tè freddo o il brodo di rosa canina.
Gravi periodi di fame dopo gli allenamenti dovrebbero essere frenati, non saltare sul cibo. E soprattutto non mangiare troppo, con l'epatite C non è affatto utile. Devi aspettare mezz'ora e poi mangiare una piccola porzione o bere un frullato di proteine.
Dopo circa un mese, il corpo diventerà più forte, ci saranno forti attacchi del desiderio di mangiare subito dopo gli esercizi. Puoi iniziare ad aumentare il carico. Al solito camminare e fare jogging dovrebbero essere aggiunti esercizi con manubri e squat. Conchiglie è meglio scegliere la composizione, quindi il peso può essere regolato.
E dopo 2 settimane di tali esercizi, quelli che vogliono possono iscriversi in un centro fitness. Nella sala puoi fare pilates, step, scegliere simulatori non troppo complessi.

Gli sport più appropriati per coloro che soffrono di epatite C, i medici considerano camminare, fare jogging, sciare e pattinare, nuotare, aerobica in acqua, giochi di squadra (calcio, basket, pallavolo).

In alternativa, puoi iscriverti a un corso di danza.

Quali precauzioni dovresti seguire?

Qualsiasi sport, anche il più semplice, è considerato traumatico.

Per proteggere te stesso e gli altri, devi considerare alcune limitazioni:

Chi soffre di epatite C, deve seguire una dieta: rinunciare a fast food, piatti grassi, marinate, bevande alcoliche. È mostrato cibo frazionario in piccole porzioni, specialmente in combinazione con sport. Ma in nessun caso non può essere stufo alla vigilia o dopo l'allenamento.
Camminare e correre all'aria aperta sono molto utili, ma quando fa caldo il sole può causare un peggioramento della salute. L'ultravioletto e la febbre possono innescare lo sviluppo di processi infiammatori nel fegato. Pertanto, in estate, è necessario programmare l'allenamento all'aperto al mattino o alla sera. Vale anche la pena usare la crema solare o lozione.
Durante l'esacerbazione della malattia o quando si passa alla forma cronica, l'attività fisica intensa è controindicata: corsa a lunga distanza, attrezzatura per allenamento con i pesi, sollevamento pesi superiore a 10 kg, ecc. ) diaframma di respirazione profonda. Tuttavia, l'esercizio moderato è possibile con stadi gravi della malattia. Dopo le lezioni, i medici consigliano di riposare, sdraiati con le gambe piegate. Questo rende possibile rilassare gli organi addominali. Esercizi respiratori sono raccomandati per i pazienti del letto.
Gli atleti professionisti infetti da epatite C devono prestare particolare attenzione. Infatti, molti fattori qui, ad esempio, sovraccarico persistente, lesioni, aumento di peso e perdita di peso, possono peggiorare lo stato di salute. Una varietà di doping influenza negativamente il fegato, gli steroidi anabolizzanti sono i peggiori. Se ancora non li hai abbandonati e fai l'iniezione di doping nel corpo per iniezione, usa almeno le siringhe monouso e fai in modo che nessuno possa prendere i tuoi accessori. Per quanto riguarda la nutrizione sportiva, assicurati di consultare un medico - alcune formulazioni contengono ormoni e altre sostanze che hanno un grave carico sul fegato.

Se sei infetto da epatite C, è importante non trasmettere il virus ad altri. Applicare eventuali graffi con intonaco, in particolare negli sport di contatto.

Certo, è molto difficile trasmettere l'infezione, ma è meglio sbagliare. In palestra è meglio portare i propri asciugamani, guanti, braccialetti e altre attrezzature. L'epatite C e lo sport non sono concetti che si escludono a vicenda.

L'attività fisica è favorevole per tutti i sistemi e i tessuti del corpo, incluso il fegato. La cosa principale è non andare troppo lontano e ascoltare i tuoi sentimenti. E ancora meglio consultare il proprio medico che, dopo aver analizzato le sue condizioni, consiglierà una serie di esercizi o impartirà una direzione alla ginnastica terapeutica in un centro fitness.

Esercizi per il fegato: esercizi terapeutici e di respirazione

Un adeguato sforzo fisico per le malattie del fegato, insieme alla dieta, è un passo importante sulla strada della ripresa. Certo, in tutto ciò che devi sapere quando fermarti. La ginnastica terapeutica del fegato non implica movimenti sportivi acuti ed esercizi di forza. Solo i complessi dosati correttamente senza cretini e sovratensioni possono portare benefici tangibili.

Cultura fisica terapeutica per la riabilitazione delle malattie del fegato

In un metodo così efficace come la terapia fisica, in nessun caso dovremmo dimenticare non solo il trattamento o la riabilitazione dopo le malattie del fegato, ma anche quando si tratta di prevenzione e riabilitazione di questo organo. L'alta efficienza di questo metodo è dimostrata dal tempo e non può essere messa in dubbio. La cultura fisica è un potente mezzo per guarire e prevenire la maggior parte dei disturbi, e la malattia del fegato non fa eccezione. A proposito, i complessi di esercizio per le malattie del fegato sono stati sviluppati all'inizio del secolo scorso. È necessario solo correlare correttamente le loro capacità, definire chiaramente gli obiettivi e impegnarsi regolarmente. Tuttavia, prima di tutto, è necessario conoscere le raccomandazioni generali per l'implementazione dei complessi di educazione fisica terapeutica e preventiva.

Prima di tutto, qualsiasi complesso medico-fisico (terapia fisica) per il fegato deve essere eseguito in una sequenza specifica. In primo luogo, quando si eseguono gli esercizi per il corretto dosaggio del carico, si dovrebbe essere guidati dal proprio benessere e dalle condizioni generali del corpo. In secondo luogo, i carichi di terapia fisica per il fegato aumentano con lo sviluppo della forma fisica. Cioè, in nessun caso puoi caricarti dalla prima volta fino all'esaurimento completo. Tali attività possono solo danneggiare il tuo corpo.

Infine, nel complesso medico di esercizio fisico con un fegato malato, sono esclusi gli esercizi di forza che richiedono un forte sforzo della stampa addominale. Quando vengono eseguiti, il dolore nell'area del fegato può sorgere o intensificarsi, così come una violazione delle funzioni motorie dell'intestino, e vi è la possibilità di un aumento della pressione sanguigna.

Esercizio fisico per malattie del fegato: regole generali

Scegliendo un complesso di terapia fisica per le malattie del fegato, se hai una scarsa forma fisica, affaticamento veloce, dovresti escludere qualsiasi movimento che possa causare disagio. Se durante l'esercizio provi dolore o fastidio, interrompi temporaneamente l'esecuzione di questo movimento.

Le persone oltre i cinquanta, fisicamente inesperte, così come quelle che hanno recentemente sofferto di esacerbazione dell'epatite o che soffrono di malattie cardiovascolari, è meglio limitarsi a una serie di movimenti di moderata difficoltà.

Comporre un complesso di attività fisiche in caso di malattie del fegato, devono essere prese in considerazione diverse regole generali:

Tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi, con un passo lento o medio, movimenti bruschi e cretini non sono ammessi.
Quando si ruota e si piega il busto, l'ampiezza del movimento del busto è nella media, mentre per le braccia la cintura della spalla non è limitata.
La respirazione durante la carica per il fegato deve essere uniforme, profonda, diaframmatica e toracica, espirazione - piena e lunga. Particolare attenzione è rivolta alla respirazione diaframmatica completa ("respirazione addominale"). Tale respirazione è una condizione assolutamente necessaria per un reale miglioramento della circolazione sanguigna sia del fegato stesso che della cavità addominale nel suo complesso.
In tutte le serie di esercizi per il fegato, è possibile aggiungere gradualmente la corsa e il salto, ma solo se sono ben tollerati.
Finalmente l'ultimo Ricorda: il punto di riferimento principale è sempre il tuo benessere. In caso di stanchezza, non continuare ad eseguire esercizi fisici per il fegato, ma passare a quello successivo o semplicemente interrompere la ginnastica e riposare.

Ricordiamo ancora una volta: ogni esercizio fisico complesso tiene conto della malattia, delle caratteristiche individuali, dei principi dell'uso di esercizi fisici a scopo terapeutico. Esercizi di natura speciale vengono eseguiti in combinazione con lo sviluppo e il respiro da varie posizioni di partenza. L'effetto reale è possibile solo con esercizi sistematici e regolari per un periodo di tempo sufficientemente lungo.

L'effetto dello stress fisico sul fegato malato

Per il fegato, l'attività fisica è adeguata. Se parliamo di prevenzione e riabilitazione di questo corpo, non solo gli esercizi fisici scelti correttamente, il massaggio e gli esercizi di respirazione possono portare benefici.

Le procedure di benessere comprendono quasi tutti gli esercizi con un esercizio lungo ma moderato (camminare su terreno pianeggiante, escursioni, vicino al turismo). In determinate condizioni è consigliabile utilizzare nuoto, sci e pattinaggio, giocare a pallavolo, tennis. La riabilitazione fisica per le malattie del fegato comprende anche la terapia occupazionale, come chiamano i medici in giardino, il giardinaggio, la rimozione della neve e altre attività all'aria aperta.

L'effetto dello stress fisico sul fegato non è solo terapeutico, ma anche di importanza preventiva. Tuttavia, dovresti sempre ricordare che il carico è utile solo quando corrisponde al livello di salute e forma fisica. È improbabile che una persona indebolita con un fegato malato benefici dello sci. Pertanto, la ginnastica complessa per il fegato è fatta individualmente, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali. Esercizi di natura speciale, per scopi medicinali, vengono eseguiti in combinazione con esercizi generali di sviluppo e di respirazione da varie posizioni iniziali.

Esercizi utili per il trattamento del fegato

Complesso №1

Questo complesso comprende esercizi per il trattamento del fegato, stimolando la funzione del corpo.

Camminando per la stanza. Per prima cosa, cammina in modalità normale, quindi con un alto sollevamento della coscia. Corri per 30-40 secondi. Alito si alterna: 2-3 passi - inspira, 3-6 passi - espira.
Posizione di partenza - in piedi, gambe più larghe delle spalle. Alza le mani - inspira; 2-4 inclinazione elastica in avanti, cercando di ottenere il pavimento con le mani - espirare. Ripeti 6-8 volte.
Posizione di partenza - in piedi, piedi sulla larghezza del piede. Sciogliere le braccia - inspirare; 2-4 (mani sulle ginocchia) squat elastici - espira. Ripeti 6-8 volte.
Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Girare il corpo a destra, estendendo le mani a destra, - inspirare; pancia gonfia, girando il corpo a sinistra - espira, tirando nello stomaco.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il busto. Alza le mani - inspira; tira il ginocchio sinistro al petto con le mani - espira. Abbassare la gamba e alzare di nuovo le braccia - inspirare. Stringere il ginocchio destro con le mani sullo stomaco - espirare. Ripeti 4-5 volte.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, gambe piegate. Alzando la testa, mette le mani sulle sue ginocchia - espira. Ripeti 6-8 volte.
Sdraiati sul lato destro, metti la mano destra sotto la testa e la sinistra - sullo stomaco, piega le gambe. Eseguire la respirazione diaframmatica. Durante l'inspirazione, gonfiando l'addome, flettendo leggermente nella parte bassa della schiena, mentre espirando, ritrarre lo stomaco, rendendo la schiena rotonda. Ripeti 8-10 volte, poi sdraiati dall'altra parte e fai lo stesso.
Posizione di partenza - inginocchiata, spazzole appoggiate sul pavimento. Sedetevi sul tallone destro, portate il piede sinistro indietro - inspirate (non staccate le mani dal pavimento).
Far scorrere il ginocchio sinistro tra le mani e appoggiare lo stomaco sulla coscia sinistra - espirare. Fai lo stesso con l'altra gamba. Ripeti 3-5 volte.
La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Piegati indietro e poi piegati.
La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Sollevare la mano destra verso l'alto: inspirare; stringendole il petto, piegati verso il basso e il pavimento destro per prendere il pavimento, ruotando leggermente il corpo verso destra - espira. Lo stesso con l'altra spalla. Ripeti 3-5 volte.
Posizione di partenza - in ginocchio, braccia aperte di lato - inspirare; gonfiando l'addome, inclina il busto in avanti e riprendi le braccia - espira, attingendo dall'addome. Ripeti 6-8 volte.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, piegare le gambe, mettere le mani sullo stomaco, abbassare i gomiti. Eseguire la respirazione diaframmatica, 8-12 movimenti. I muscoli del viso, del collo, delle spalle, delle braccia e delle gambe sono completamente rilassati. Fai una inspirazione lenta e moderata e trattieni il respiro ancora per 1-2 secondi.
Inalare lentamente per 1-2 secondi, trattenere il respiro per 2 secondi. Ripeti più volte.

Il video "Esercizi per il fegato" ti aiuterà a capire meglio come viene eseguito il complesso ginnico:

Esercizi per ripristinare il fegato dopo una malattia

Complesso numero 2

Questo insieme di esercizi per il restauro del fegato è adatto a persone che sono indebolite dopo una malattia e soffrono di malattie croniche. Eseguire questi esercizi per problemi con il fegato dovrebbe essere a un ritmo lento, con particolare attenzione alla corretta respirazione.

In posizione seduta su una sedia, alza le braccia - inspira; sporge l'addome, braccia in giù, mettendolo sui fianchi, espirando, tirando nello stomaco e leggermente sporgendosi in avanti. Ripeti 4-6 volte.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Sciogliere le braccia - inspirare; tira il ginocchio destro al petto con le mani - espira. Ripeti 3-5 volte con ogni ginocchio.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Gambe a parte alla larghezza delle spalle, mani in alto - inspirare; fare un giro a sinistra e le mani per ottenere il lato sinistro dello schienale della sedia - espirare. Lo stesso nell'altro modo. Ripeti 3-5 volte.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Appoggiati alla schiena, piega le gambe, metti le mani sullo stomaco. Respira la pancia.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Alza le braccia di lato, alzati in piedi - inspira; sedersi nella posizione di partenza, mettere le mani sulle ginocchia e, leggermente sporgendosi in avanti, fare una lunga espirazione, attirando la pancia. Ripeti 6-8 volte.
Sdraiati sul lato destro, metti la mano destra sotto la testa, piega la gamba destra. Piede sinistro indietro e mano in avanti - inspirare; mano sinistra per stringere il ginocchio sinistro allo stomaco - espirare. Ripeti 4-6 volte. Piegare le gambe e mettere la mano sinistra sullo stomaco e praticare la respirazione diaframmatica (ventre), 8-12 respiri ed esalazioni. Fai lo stesso sul lato sinistro.

Posizione di partenza - in ginocchio e appoggiandosi alla mano. Sedersi a sinistra (non muovere le mani) - espirare; tornare alla posizione di partenza e prendere un respiro. Lo stesso nell'altro modo. Ripeti 3-6 volte. Posizione di partenza - in ginocchio e appoggiandosi alla mano. Siediti sul tallone sinistro, allo stesso tempo prendi il piede destro indietro - inspira; Scivolare in avanti con il ginocchio destro per raggiungere il palmo sinistro - espirare. Lo stesso nell'altro modo. Ripeti 3-5 volte.

Inginocchiarsi, alza le mani - inspira; stomaco gonfio, piegarsi in avanti e le braccia indietro - espirare. Ripeti 4-6 volte. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Piega le gambe, metti le mani sullo stomaco. Respirazione diaframmatica, 6-8 movimenti.

Attività fisica complessa per malattie del fegato

Complesso numero 3

Questo insieme di esercizi per le malattie del fegato è adatto per il periodo post-riabilitazione.

Posizione di partenza - seduta su una sedia, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, schiena dritta. Sul retro della sedia non appoggiarsi. Nelle mani - un bastone ginnico lungo 1 m. Durante l'esecuzione dell'intero complesso, il bastone deve essere tenuto all'estremità. Posizione di partenza: il bastone giace sulle sue ginocchia.
Sedendosi su una sedia, solleva il bastone - inspira. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti 3-5 volte. Per aumentare il carico, sollevando le braccia, girare il busto di lato (inspirare).
Sedendosi su una sedia, metti un bastone sul tuo petto - inspira, girando di lato, bastone e raddrizza il braccio di lato - espira. Rimanere sul suo petto - inalare. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti 5 volte in ogni direzione.
Sedendosi su una sedia, solleva il bastone - inspira. Sollevare una gamba piegata al ginocchio, abbassare il bastone per il ginocchio - espirare. Fai lo stesso con l'altra gamba. Ripeti 3-4 volte per ogni gamba. Per aumentare il carico, puoi sollevare la gamba piegata più in alto e toccare il piede con un bastone.
Seduto su una sedia, alzare il bastone, gambe divaricate, raddrizzare le ginocchia - inspirare. Ritorna alla posizione originale - espira. Ripeti 3-6 volte.
Dopo aver completato il movimento, tenere le braccia con il bastone in alto e le gambe divaricate, fare un respiro profondo. All'espirazione, piegare in avanti e toccare il ginocchio sinistro con un bastoncino - espirare. Per aumentare il carico, se non c'è dolore nella zona del fegato o dei reni, puoi fare delle curve, farle saltare 2-3 volte in ogni direzione, toccando la punta con un bastone (mentre si piega, espirando).
Da una posizione seduta su una sedia, gambe raddrizzate e unite, nelle mani di un bastone da ginnastica: sollevare il bastone - inspirare. Quando si espira, abbassare il bastone verso la gamba dritta sollevata (toccare la parte inferiore della gamba con un bastone). Ripeti per ciascuna gamba 4 volte.
La posizione di partenza è la stessa. Mantieni un bastone nel mezzo. Sollevalo orizzontalmente in avanti. Per eseguire movimenti con i pennelli su e giù, e gira anche con un bastone a sinistra ea destra (imitazione del movimento dell'elica). Ripeti in ciascuna direzione 10 volte.
Da una posizione seduta su una sedia: metti il bastone in posizione verticale sul pavimento, metti i palmi delle mani all'estremità superiore del bastone. Fai un respiro profondo. Quando espirate, piegatevi in avanti, raddrizzate le ginocchia e afferrando il bastone con le mani o facendolo scorrere fino a 4 conteggi. Ritorna alla posizione originale. Ripeti 5 volte.
La posizione di partenza è la stessa. Sulla base dell'estremità superiore del bastone, alzati - inspira. Siediti sulla sedia - espira. Ripeti 5 volte.
Posizione di partenza - in piedi, con i talloni uniti, le dita del piede divaricate, tenendo un bastone in verticale davanti a te - appoggiarsi all'estremità superiore con le mani dritte. Sollevare la gamba dritta di lato - inspirare. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti 5 volte con ogni gamba.
Posizione di partenza - in piedi. Alzarsi su calzini - un respiro. Rotolando sui talloni, sollevando le dita più in alto - espira. Ripeti 10 volte. Quando completi l'esercizio, indugia sui talloni con le dita sollevate e muovi attivamente le dita, quindi scuota alternativamente ogni piede.
Stando nella posizione di partenza, fai un respiro. Accovacciati, talloni uniti, calze e ginocchia a parte - un'espirazione completa. Ritorna alla posizione originale. Ripeti 5 volte. Per aumentare il carico di squat si può fare la molla 3 volte di seguito. Posizione di partenza - in piedi, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Tenere il bastone in posizione orizzontale, afferrando le estremità. Fai un respiro. Metti il bastone sulle spalle dietro la testa e, appoggiandosi a un lato, espira. Ripeti 5 volte in ogni direzione. Per rinforzare il carico con uno stato di salute soddisfacente, tenere sempre il bastone sulle spalle e fare le inclinazioni laterali, farla scattare 3 volte di seguito con lo stop per inalare in posizione diritta (espirare per inclinarlo).
Posizione di partenza - in piedi. Prendi le mani con un bastone a sinistra - inspira. Quando espiri, agita le braccia con il bastone a destra. Esegui senza fermarsi 10 volte. Per aumentare il carico, puoi sollevare leggermente le gambe, piegare e raddrizzare le ginocchia, oppure ripetere questo movimento per 20 volte.
(Eseguito senza bastone) Posizione di partenza - in piedi, braccia alle spalle. Le dita dei piedi rampicanti si alzano più in alto (senza togliere le dita dalle spalle) - fate un respiro profondo. Scendi su tutto il piede, collega i gomiti di fronte - espirazione completa. Ripeti 6 volte.
Posizione di partenza - in piedi. Liberamente, senza tensione, alza le braccia in avanti e verso l'alto - inspira. Le mani si rilassano attraverso i lati verso il basso con un leggero torso inclinato in avanti - espira. Ripeti 6 volte.
Con una scarsa preparazione fisica e una lezione di affaticamento veloce questo può essere completato.

Esercizio per problemi al fegato

Il seguente è un elenco di esercizi di esempio che, per la loro semplicità, aiutano a mantenere il fegato "in forma corretta" e allo stesso tempo forniscono un massaggio leggero e mediato per attivare gli organi addominali. Questo si ottiene usando la tensione di alcuni muscoli. Il complesso è diviso in due parti: prima vengono eseguiti esercizi in piedi, quindi sdraiati sulla schiena e dalla tua parte.

Esercizi utili per il fegato, in piedi.

Camminando con un ginocchio alto.
In piedi sul supporto, i movimenti delle ali sono avanti, indietro, di lato.
La respirazione è addominale e piena.
Ruota il busto verso i lati con l'astrazione della mano nella stessa direzione.
Inclinazione del corpo verso il lato, in avanti e in calo da diverse posizioni di partenza per le gambe, con un ulteriore movimento delle braccia.
Squat. Rotazione del corpo.

Complesso di ginnastica per malattie del fegato, eseguito in posizione supina.

Alzare la gamba dritta in avanti.
Alternare stringendo il ginocchio allo stomaco.
Abduzione della gamba a lato.
Sollevare entrambe le gambe dritte.
Flessione di entrambe le gambe, stringendo le ginocchia allo stomaco.
Movimenti delle gambe, riproducendo i movimenti quando si va in bicicletta.
Respirazione addominale (diaframmatica).

Esercizi per la prevenzione delle malattie del fegato, eseguiti sdraiati su un fianco.

Alzando la gamba di lato.
Retrazione della gamba - piegarsi in avanti, stringendo il ginocchio allo stomaco.
Contro movimenti di oscillazione con mani e piedi. Va ricordato che l'effetto positivo si ottiene con esercizi sistematici e regolari per lungo tempo.

Esercizi respiratori per malattie del fegato

La ginnastica respiratoria per il fegato provoca un movimento attivo del diaframma, che contribuisce al miglioramento della circolazione intra-addominale. Di seguito è riportato il complesso più semplice di tali esercizi.

In piedi, abbassa le braccia lungo il corpo. Prendi una inspirazione lenta e moderata, inspiri nello stomaco, espira bruscamente e fortemente.
Nella stessa posizione, fai un respiro forte e acuto, attira lo stomaco il più lontano possibile e trattieni il respiro per 6-8 secondi. Espirare liberamente rilassando i muscoli addominali.
Posizione di partenza - seduto sul pavimento con le gambe increspate. La schiena è dritta, le mani sulle ginocchia. Testa abbassata, occhi chiusi o rialzati. Disegna nello stomaco e tienilo in quella posizione il più a lungo possibile, assicurandoti che il respiro rimanga profondo. Se sei stanco e non senti abbastanza energia per seguire tutti i passaggi della procedura, non dovresti sforzarti troppo, tutto dovrebbe essere eseguito in accordo con le condizioni generali.

Esercizi respiratori in epatopatia, finalizzati all'allenamento della respirazione diaframmatica, hanno un effetto positivo su tutti gli organi della cavità addominale.

Posizione di partenza - seduto su una sedia, schiena dritta. Metti la mano destra sul petto, la mano sinistra sullo stomaco. Inspira lentamente con lo stomaco (dovrebbe rimanere bloccato e lo sentirai con la mano sinistra). Continua ad inalare già con il torace (controlla il respiro con la mano destra). Quindi continua ad inalare "il diaframma", tirando nell'addome, il diaframma si alza. Termina il respiro con il petto. Trattenere il respiro e fare un respiro pieno veloce. L'esercizio viene effettuato sul conto: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Regola la profondità dell'inalazione in base alle tue condizioni, dovresti aumentare gradualmente il respiro.

Gli esercizi di respirazione per il fegato sono raccomandati ogni giorno. Ciò contribuirà a migliorare l'apporto di ossigeno del corpo e il recupero della velocità.

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