Calorie caloriche

I prodotti calorici calorici ti aiuteranno a scoprire il valore energetico (numero di calorie) dei prodotti che ti interessano. Con questo calcolatore, puoi anche scegliere da solo la dieta.

Per iniziare a lavorare con una calcolatrice, inizia a digitare il nome del prodotto che ti interessa nel campo di testo situato sotto la tabella con il nome dei prodotti selezionati. Dopo aver inserito alcune lettere, verrà visualizzata una finestra di seguito, in cui verranno offerte le opzioni relative al nome del prodotto. Seleziona il nome del prodotto che ti interessa e fai clic su di esso, dopodiché il nome completo del prodotto verrà visualizzato nella casella di testo. Quindi fare clic sul pulsante "Aggiungi" e il nome del prodotto selezionato verrà aggiunto alla tabella della calcolatrice. Dopodiché, nella colonna "Peso", imposta la quantità del prodotto che ti interessa (in grammi), e il calcolatore calcolerà automaticamente il valore energetico del prodotto che ti interessa e mostrerà anche il contenuto di proteine, grassi e carboidrati in questo prodotto.

Il numero di righe nella calcolatrice è illimitato, quindi puoi aggiungere qualsiasi numero di prodotti che ti interessa alla tabella. Il calcolatore calcolerà le calorie totali, la quantità di proteine, carboidrati e grassi in tutti i prodotti specificati, nonché il loro contenuto medio per 100 grammi.

Il database della calcolatrice contiene oltre 3000 nomi di prodotti diversi.

Calcolatore di calorie

Per le persone che hanno familiarità con varie diete e metodi per sbarazzarsi di chili in più, un calcolatore di calorie sarà un aiuto utile per perdere peso. Ogni pasto ha il suo valore nutrizionale e dà al corpo una certa quantità di energia. Ma c'è un problema: se queste calorie mangiate rimangono inutilizzate, si trasformano istantaneamente in cellule adipose che si depositano sul corpo.

Questo è un momento molto spiacevole, ma la soluzione a questo problema è piuttosto semplice: una dieta equilibrata. Con esso, sarete in grado di controllare completamente l'arrivo e il consumo di energia, oltre a mantenervi in ​​buona forma. Il calcolo corretto del valore energetico del cibo e del suo consumo è necessario per perdere peso, nel processo di acquisizione della massa muscolare o semplicemente per mantenere la forma fisica.

È meglio affidare il computer di conteggio delle calorie: leggerlo online utilizzando un contatore di dieta o secondo la formula di conteggio. Aiuterà a evitare errori e imprecisioni, a risparmiare tempo e a dirti quali prodotti dovrebbero essere più nella dieta e con quello che sono grassi e proteine.

Calcolatore di calorie online dietetico

Usarlo è molto semplice:

  • nella riga "Prodotto", inizia a inserire il nome del prodotto a cui sei interessato, di cui vorresti sapere il contenuto calorico;
  • appariranno suggerimenti;
  • scegli quello che ti serve;
  • inserire la massa;
  • il risultato viene calcolato automaticamente.

Quindi, puoi scoprire quanta BJU è contenuta in questo prodotto e qual è il suo valore nutrizionale. Con l'aiuto di un contatore online, puoi controllare facilmente l'apporto calorico giornaliero. È particolarmente conveniente per coloro che cercano di perdere peso.

Ma sapere questi dati non è abbastanza. È importante capire cosa e quanto da mangiare, in modo da non migliorare.

Quante calorie da mangiare al giorno

Quindi, il cibo consumato al giorno è costituito da carboidrati del 40%, proteine ​​- 40% e grassi - 20%. La frequenza giornaliera delle unità nutrizionali dipende dall'età, dal sesso e dal livello di esercizio.

Super Calorizer - Calcolatore di calorie online

Con l'aiuto di un calcolatore di calorie gratuito, puoi creare un menu con un determinato contenuto calorico o calcolare il valore energetico della tua colazione, pranzo e cena gratuitamente e senza registrazione. Il calcolatore è una gigantesca base alimentare e funziona secondo il principio di un distributore automatico di caffè con il caffè: basta selezionare il prodotto desiderato o il piatto pronto, indicarne la massa e aggiungerlo al menu.

Il menu viene visualizzato direttamente sotto il logo del sito e mostra il numero totale di kilocalorie (kcal) nei prodotti selezionati, nonché il calcolo del loro contenuto di proteine, grassi e carboidrati. È possibile stamparlo o salvare un collegamento rapido che consente di condividere il menu con altre persone o di tornare ad esso in futuro.

Prima di tutto, la calcolatrice è utile per le persone che monitorano la loro dieta e contano le calorie per perdere peso e mantenere il normale peso corporeo in futuro. Il controllo delle calorie alimentari è uno dei modi più efficaci per perdere peso. Questo contatore online renderà questo processo facile e veloce. Il vantaggio della calcolatrice è che non è necessario utilizzare bilance da cucina speciali e pesare ogni prodotto separatamente.

Inoltre, il calcolatore di calorie sarà utile per gli atleti, i bodybuilder e gli appassionati di fitness che vogliono controllare la quantità di proteine, grassi e carboidrati presenti nel loro menu. Ad esempio, la costruzione muscolare con questo sito può creare un menu dietetico proteico. E per la cosiddetta "asciugatura" (il processo di rapida perdita di peso), puoi creare un menu con un basso contenuto di carboidrati.

A proposito, questo sito può essere utilizzato per scopi puramente di riferimento. In realtà, questo è un tavolo online di alimenti ipocalorici, suddivisi in categorie. Se non è necessario creare un menu, ma è sufficiente conoscere quante calorie in un determinato prodotto, si consiglia di utilizzare una ricerca rapida in base ai prodotti nella parte superiore.

Come contare le calorie: istruzioni passo passo.

Passaggio 1. Trova il prodotto giusto.

Se hai già selezionato un prodotto, inserisci il suo nome nella ricerca rapida, che si trova nella parte superiore di ogni pagina. Nell'aiuto a discesa, il sistema ti offrirà tutte le opzioni disponibili. Clicca sul desiderato.

Se sei ancora indeciso e vuoi solo scegliere un prodotto, vai alla categoria che ti interessa e fai clic su di esso.

Passaggio 2. Specificare la massa e aggiungere al menu.

Dopo aver fatto clic sul prodotto, si apre una finestra a comparsa in cui è necessario selezionare la massa desiderata (cioè, quanto si intende utilizzare in grammi) e fare clic su "Aggiungi".

Il prodotto aggiunto si sposterà automaticamente al menu finale situato nella parte superiore della pagina (proprio sotto il nome del sito)

Passaggio 3. Stampare un menu o salvare un collegamento rapido.

Se necessario, il menu può essere stampato o ottenere un collegamento rapido su cui verrà aperto in futuro. I pulsanti corrispondenti si trovano a destra del conteggio delle calorie totali:

Norma calorie al giorno

Come tale, non esiste un apporto calorico giornaliero generalmente accettato. Secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità "l'energia che entra nel corpo (in calorie) deve essere bilanciata con l'energia consumata". Pertanto, il tuo tasso calorico individuale dipende principalmente dalla natura del tuo lavoro, dal livello di attività fisica, dal sesso, dall'età e da una serie di altri fattori. Tuttavia, la rete può trovare molte tabelle e calcolatori di origine sconosciuta, offrendo informazioni sulla tariffa giornaliera, presumibilmente basata sulle fonti dell'autore. Riteniamo che la qualità di queste informazioni sia piuttosto dubbia.

Il modo più affidabile per determinare il fabbisogno calorico individuale è il solito calcolo del valore energetico del cibo consumato durante il giorno (o diversi giorni). Basta fissare la tua solita razione giornaliera su carta. Annota cosa e quanto hai mangiato in un giorno. Il contenuto calorico diretto può essere calcolato utilizzando le informazioni delle etichette dei prodotti e utilizzando il nostro sito Web. A condizione che tu sia sano e il tuo peso con la dieta attuale non cambi molto, i risultati possono essere considerati come la tua norma quotidiana.

Per perdere peso, è necessario ridurre leggermente il valore energetico giornaliero della dieta. Se mantieni il tuo stile di vita precedente, ci sarà un piccolo deficit calorico, poiché i costi rimarranno gli stessi. Questo porterà alla graduale combustione delle riserve di grasso. Che cosa dovrebbe essere esattamente il deficit? Dipende da te. Si sconsiglia fortemente di aumentarlo, perché non porterà a nulla di buono. Ridurre gradualmente l'apporto calorico e perdere peso lentamente. Quindi non devi tormentarti e di tanto in tanto rompere. E, naturalmente, prima di qualsiasi cambiamento nella dieta, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico o un nutrizionista qualificato.

Calcolatore di calorie

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Hai bisogno di consigli sulla perdita di peso? Scaricalo qui >>>

Calorie caloriche

Inizia a digitare il nome del prodotto che ti interessa nel campo sotto la tabella. Una finestra apparirà di seguito, in cui verranno presentate le opzioni. Fai clic con il mouse sul prodotto che ti interessa. Quindi fare clic sul pulsante "Aggiungi" e il nome del prodotto selezionato verrà aggiunto alla tabella. Specificare il peso (in grammi) del prodotto e il calcolatore calcolerà la quantità di proteine, grassi, carboidrati e valore energetico del prodotto scelto. È possibile aggiungere qualsiasi numero di prodotti alla calcolatrice (il numero di righe nella tabella è illimitato). Il calcolatore calcolerà automaticamente la quantità totale di proteine, grassi, carboidrati e il valore energetico di tutti i prodotti selezionati.

Buona giornata, Vitaly! Grazie mille per il lavoro svolto. Dimmi, come puoi contare i piatti cucinati in una padella o nella griglia della calcolatrice? L'ho incontrato quando ho provato a calcolare il contenuto calorico di un filetto di sgombro cotto senza aggiungere olio alla teglia. In anticipo, molto grato per la risposta.

Buon pomeriggio, Alla. Se la calcolatrice non ha un'opzione di piatto pronto, ad esempio, come nel tuo caso "filetti di sgombro alla griglia", prendi l'opzione più vicina "Sgombro al vapore" o "sgombro bollito".

Buon pomeriggio, Vitaly! Grazie per il calcolatore, è molto conveniente contare le calorie. Ho una domanda sul perché non riesco a scaricare i risultati per il giorno? Spara tutto e discussione e pubblicità. Ho usato per copiare le stesse sciocchezze, vorrei scaricare i miei risultati per ogni giorno.

Per favore, dimmi come cambiano gli indicatori del grano saraceno: quando cucini, quando lo bevi dalla sera, versa acqua bollente (languore).

Buon pomeriggio, Nikolai.

Il contenuto calorico totale del porridge di grano saraceno dipende dal metodo di cottura dei cereali. Se si cuociono i cereali sull'acqua, è possibile utilizzare una delle opzioni della calcolatrice disponibili nel database: "Farinata di grano saraceno da erba cipollina" o "Farina di grano saraceno viscoso sull'acqua". Se si utilizza costantemente un'altra opzione di cottura, ad esempio, la cottura a vapore, quindi calcolare il contenuto calorico da soli. Rendi tutto facile. Aggiungere alla calcolatrice la quantità di cereali e acqua utilizzata e ottenere le calorie totali per 100 grammi. Per un esempio, guarda l'immagine.

Vitaly grazie mille per aver condiviso generosamente la tua preziosa conoscenza ed esperienza con noi. Per molti, il tuo sito è una scoperta nel processo di costante lotta con l'obesità. Molto grato a te. Solo un inchino basso! Il calcolatore è generalmente una canzone separata! Se potessi, ti darei il Nobel per lui!)) Voglio davvero augurarti buona salute e benessere!

Come contare i carboidrati in forma grezza o finita?

Ad esempio, ho bisogno di 320g di carboidrati e di come contarli?

come installare sul telefono

Buon pomeriggio, Galina.

La calcolatrice non è progettata per l'installazione sul telefono.

Ciao Vitaly! Grazie mille per la calcolatrice. Tutto è chiaro e accessibile.

Adesso cucinerò diversi piatti e contò le calorie, grazie ancora.

Sono molto contento che ti piaccia la calcolatrice.

Vitali, posso scaricare il calcolatore di calorie per iphone?

Buonasera, Alexandra. Per il telefono cellulare c'è un'applicazione più conveniente - FatSecret, è anche gratuita e creata solo per i telefoni cellulari. Maggiori dettagli qui slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / La mia calcolatrice non è progettata per telefoni e tablet

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Non esiste una versione inglese della calcolatrice.

Come scaricare e installare una calcolatrice?

Nina, buon pomeriggio.

Qui puoi trovare le istruzioni dettagliate per l'installazione della calcolatrice sul computer slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnnosti /

Questo è molto conveniente. Mi è sempre sembrato molto difficile anche contare le calorie. E poi un paio di minuti dalla prima volta gestita. Grazie per le istruzioni video - ha davvero aiutato. È possibile installare una calcolatrice del genere sul tuo computer?

Ekaterina, questo è facile da fare - scaricare, installare e utilizzare - ecco il link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnnosti /

Un saluto vitale e come per rendere possibile la correzione del prodotto, e poi si commette un errore in base al peso, ma non è possibile risolverlo. Grazie.

Olga, se hai fatto un errore con il peso, e il prodotto è già stato aggiunto alla calcolatrice, quindi metti il ​​cursore nella finestra "Peso" e correggi i numeri - tutto funziona

Non trovato porridge di grano, sull'acqua (((

Natalya, è facile calcolare, nella base della calcolatrice c'è un porridge di grano secco, quando si cucina, aggiungiamo 2 parti di acqua a 1 parte di porridge. Guarda l'immagine

Vitali, sul tuo screenshot puoi vedere che i tuoi carboidrati sono visualizzati in modo errato. Per favore correggi.

Ma no, il mio monitor è buggato, mi scuso!

Ciao, ho una domanda, come calcolare il contenuto calorico di funcheza in forma finita, perché aumenta di 2 volte. E lo hai solo crudo. E più vorposik, non hai il contenuto calorico di miele. Puoi aggiungerlo alla tua calcolatrice. ;)))

Katerina, aggiungi alla calcolatrice 100 grammi di funchozy in forma asciutta e 200 grammi di acqua - alla fine otterrai il contenuto calorico del funchozy finito, il miele verrà aggiunto durante il prossimo aggiornamento

Ciao Vitali, come posso non contare le calorie per l'aiuto di gelatina per favore.

Ciao Perché hai aglio 143 kcal, se la directory Skurhina solo 47

L'informazione calorica sull'aglio corrisponde al database del Dipartimento di ricerca agricola dell'agricoltura degli Stati Uniti. Non ho motivo di non fidarmi di questa riconosciuta fonte di informazioni sul valore nutrizionale ed energetico dei prodotti.

Ciao Vitaly. Dimmi, per favore. Conteggiavo le calorie di piatti complessi come questo, la quantità totale di calorie divisa per il peso del piatto finito. È corretto? E ho scaricato la calcolatrice e sulla calcolatrice hai meno calorie per cento grammi di me. Cosa dovrei fare?

Evviva, ho trovato una mela e una pera, la mia velocità è cattiva, non riesco a vedere tutto subito caricato! grazie!

Ciao perché non una mela, una pera?

Ciao Perché hai una vanillina così alta di calorie? È la soluzione alcolica, aromatizzante analogo alla vaniglia o alla vaniglia così marcata?

Sergey, questa non è vaniglia naturale, ma un aroma artificiale. Il contenuto di carboidrati è fino a 12 grammi per 100 grammi di prodotto, da cui il potere calorifico di 288 kcal. Naturalmente, la vanillina viene utilizzata in micro dosi, ad esempio, è necessario solo 1 grammo di vanillina per 1 kg di pasta, quindi non influisce sul contenuto calorico dei prodotti finiti.

Ciao! Vitaly, ho una domanda del genere, ho sentito che la tintura di castagno aiuta a perdere peso in modo naturale, intendo in casa e senza alcool, è così o no? Grazie per aver aspettato una risposta))

Buon pomeriggio, Rose. Perdere peso aiuta ad equilibrare la nutrizione e l'attività locomotoria tonificante.

Una meravigliosa tabella di calorie. anche la dieta è fantastica, anche se la palestra è semplicemente super.

Non ho capito che anche le uova devono essere pesate.

Catherine, il peso medio delle uova - 60 gr. Non abbiamo bisogno di pesarli.

Ciao Vitaly! Forse puoi aiutarmi a contare le calorie e il contenuto di grassi dell'1% di kefir dallo yogurt, se da kefir 900 ml. gira 240 gr. cagliata. Io stesso ho la testa intera "rotto" non è una tale cagliata per la perdita di peso?

Ciao, uso costantemente la calcolatrice, grazie! Ma ho scoperto che alcune delle posizioni della tua calcolatrice non coincidono con il libro di consultazione di Skurikhin? Come può essere? Se hai un errore, ci sarà un cambiamento?

Sergey, dare esempi di errori nei valori, capirò la situazione, se necessario, farò dei cambiamenti.

Ciao, non ho capito come calcolare correttamente la giusta quantità di grassi e carboidrati, capisco le calorie

Vitaly, grazie. Tutto è molto chiaro!

Ho anche guardato il video.

ps Aggiungi, per favore, carne di tacchino (è successo così che lo compro con grande piacere del pollo). Grazie

Ksenia, buon pomeriggio.

La Turchia in tutte le varietà di opzioni è già nella base del calcolatore.

Guarda l'immagine:

Vitaly, buongiorno. Ho provato ad introdurre un prodotto come fiocchi d'avena "Hercules", ma per qualche motivo il prodotto non è stato aggiunto al tavolo. Perché? Cosa sto sbagliando?

Alfira, basta inserire "fiocchi di avena", sono nella base del calcolatore - 366 kcal

Vitaly, grazie mille per il calcolatore. Il tasso di proteine, grassi e carboidrati è uguale o diverso per tutti e da cosa dipende?

Nelly, solo l'altro giorno su questo argomento sarà un articolo a parte. Restate sintonizzati per gli aggiornamenti del blog.

La calcolatrice è semplicemente meravigliosa. Il programma di dimagrimento è super. Una grande richiesta di dettaglio della quantità di proteine, grassi e carboidrati al giorno. Grazie mille.

Irina, sto già lavorando a un articolo su questo argomento. Pubblicherò presto

E ancora, io, Natalia. Mi dispiace che sia fuori tema. Vitaly, mi piacerebbe sentirti parlare della carne di coniglio, ho letto che è estremamente utile. Noi, dopo lunghi anni di vita in città, ci trasferimmo in seno alla natura e portammo conigli. Ho padroneggiato molte ricette, ma ad essere sincero, poche hanno messo radici: aspic, chakhokhbili, fricassea, carne affumicata da giovane brodo, e il brodo di un coniglio adulto risulta molto gustoso. Forse mi dici qualcos'altro, perché questa carne sta diventando molto popolare.

Natalia, hai ragione, la carne di coniglio è un prodotto eccezionalmente sano e dietetico. Per quanto riguarda le ricette, qui non posso dirlo. Non mangio carne di coniglio, nutria e agnello. Pertanto, non ho mai cucinato nessuno di questi prodotti.

Vitali, buon pomeriggio! Ho una domanda sul calcolatore di calorie, lo sto usando attivamente ora. Quando cuciniamo un piatto, la resa diminuisce a causa dell'acqua bollente, quindi anche il peso diminuisce e il contenuto calorico aumenta. Ho provato a introdurre l'acqua con un segno meno, ma non ha funzionato per me. Forse ho frainteso qualcosa.

Natalia, buon pomeriggio. Hai ragione, quando l'acqua bolle via, il peso del piatto diminuisce, rispettivamente, il contenuto calorico aumenta. Sfortunatamente, è impossibile tenerne conto tecnicamente nell'algoritmo della calcolatrice. Pertanto, ci sono due modi:

- per ammettere un errore (l'acqua continua a non evaporare con litri, rispettivamente, questo non si riflette così fortemente nel contenuto calorico totale);

- per tenere in considerazione l'acqua, tenendo conto della bollitura (ad esempio, quando si calcola la zuppa, si aggiungono 1000 grammi di acqua, mentre si sa che circa 50 grammi bolliranno, quindi aggiungere immediatamente al calcolatore 950 grammi di acqua).

Grazie per la calcolatrice))) Ma solo nel mio tavolo è un cucchiaio di 10 g in crescita. olii, non 15 g

Anastasia, quindi prendere in considerazione 10 grammi.

Ciao Vitaly! Grazie mille per l'atteggiamento disinteressato nei confronti delle persone, ora un tale fenomeno è una grande rarità. Le mie circostanze sono tali che mi siedo molto raramente per un computer, ed è semplicemente necessario perdere peso, perché sono assolutamente sicuro che tutte le mie malattie sono collegate con chili in più. Il tuo modo di perdere peso è molto semplice e conveniente, non devi applicare alcuna misura draconiana a te stesso, e il calcolatore di calorie è solo un miracolo, fa risparmiare tempo non appena si familiarizza con il suo principio di conteggio, l'idea è nata per continuare a portarsi in forma normale. Ho perso peso poco tempo fa sui prodotti erboristici, è stato un successo, ma non ho potuto mantenere il peso, ed è un piacere molto costoso comprare sempre cocktail, fibre, tè e barrette di cioccolato. Non danneggerebbe la tua salute. Proponi di usare il fitomucile per la normale digestione e di recente ho acquistato la linfa siberiana, serve anche come agente di pulizia, potresti commentare quanto sia utile ed efficace. E sui prodotti Herbolife - Mi piacerebbe sentire la tua opinione, dovrei usarli? Eppure - sarebbe bello scoprire - quali sono i modi semplici per ringiovanire il corpo, penso che sarà utile ad altre donne. Grazie mille per tutto.

Natalia, grazie per le belle parole. Proverò a prendere i tuoi suggerimenti come argomenti per gli articoli futuri.

Perché nella sezione del porridge è così alto di calorie?

Se 100 grammi di prodotto secco (farina d'avena) è 340-400 kcal

e far bollire la polenta in un rapporto di 1/3 o addirittura ¼, quindi 100 grammi di prodotto secco saranno 300 ml di acqua o latte, quindi si ottengono 400-500 grammi di porridge, il che significa che ci sono 3-4 volte meno calorie in 100 grammi di porridge.

P.S. Anche il latte e un po 'di zucchero non daranno una tale cifra.

Vitali, hai assolutamente ragione. Quando si cucina in acqua, il peso della groppa aumenta in media di 3 volte, rispettivamente, il contenuto calorico del porridge finito diminuisce in media di 3 volte.

Prova a digitare "Farina d'avena in acqua" o "Farina d'avena nel latte" nella barra di ricerca del prodotto e vedrai che tutto è considerato corretto.

Vitaly, ciao! Grazie mille per la calcolatrice, ma ho una domanda: ho provato a raccogliere la pasta di gnocco, non l'ho trovata, ho contato sulla calcolatrice senza problemi, ma molti piatti sono fatti basandosi su di essa, è possibile aggiungere piatti o prodotti calcolati già pronti alla calcolatrice, espandendo la base?

Elena, ho una tale opportunità. Ricevo gradualmente la base della calcolatrice, ma probabilmente non è realistico considerare tutti i prodotti.

Vitaly! Ho una domanda Recentemente ho iniziato a contare le calorie e ad usare la calcolatrice e per il momento non riesco a capire come prendere in considerazione il metodo di elaborazione quando si calcola il contenuto calorico di un piatto finito. Dopotutto, gli hamburger fritti dovrebbero essere calorici rispetto a quelli al forno o al vapore.

Sì, Svetlana. Quando si frigge nell'olio, aggiungere il 20% del contenuto calorico totale dell'olio usato per friggere al prodotto finito. In dettaglio, ho scritto le regole per calcolare il contenuto calorico dei piatti pronti qui: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, grazie. È vero, è molto conveniente usare la calcolatrice.

Calcolatore di calorie online con una base di oltre 4100 prodotti

Buona fortuna nel creare il tuo menu personale! Diamo il benvenuto feedback nel feedback su questo calcolatore.

Domande frequenti (F.A.Q):

Se non hai trovato alcun prodotto o piatto nell'elenco, scrivilo nei commenti qui sotto. Lo aggiungeremo rapidamente al nostro contatore di calorie.

È importante! Per perdere peso, il numero di calorie bruciate deve essere maggiore della quantità che entra nel corpo.

Il tasso di consumo delle chilocalorie dipende dallo stile di vita (attività sedentaria, media e alta), dall'età, dall'altezza e dalla massa attuale di una persona. In generale, per mantenere il peso attuale con un'attività media, le ragazze adulte devono usare 2000 kcal e gli uomini circa 3000 kcal al giorno. Per la perdita di peso è necessario prendere circa 500 kcal da questi valori. Cioè, se hai intenzione di perdere peso, quindi le ragazze hanno bisogno di usare 1500 kcal, e gli uomini 2500 kcal.

La nostra base è costantemente aggiornata, ma allo stesso tempo non riesci a trovare in essa una sorta di piatto. Pertanto, hai 2 possibilità: o scrivici nei commenti sottostanti con la richiesta di aggiungere un tale piatto alla calcolatrice, o di eseguire il calcolo sugli ingredienti stessi.

Considera come farlo sull'esempio di una classica insalata greca. Ingredienti della classica insalata greca:

  • Pomodori - 300 gr. (60 kcal);
  • Cetriolo - 200 gr. (40 kcal);
  • Cipolla rossa - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Formaggio feta - 100 gr. (290 kcal);
  • Olive - 10 pezzi (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Pepe nero macinato - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Insalata - 100 gr. (12 kcal);
  • Olio d'oliva - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Succo di limone - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Sale marino - 2 g. (0 kcal)

Solo 10 componenti. Il peso totale dell'insalata - 857 grammi. Il contenuto calorico totale - 630,75 kcal. Il numero di calorie per 100 grammi - (100 * 630.75) /857 = 73,6 kcal. Le calorie tra parentesi sono quelle che abbiamo appreso usando la calcolatrice di LadyWow.ru. Spendi lo stesso calcolo per proteine, carboidrati e grassi. La bellezza di questo approccio è che puoi osservare quale ingrediente puoi risparmiare per ridurre il tuo contenuto calorico complessivo.

Abbiamo creato una calcolatrice il più comoda possibile per te. A tal fine, abbiamo abbandonato il concetto scomodo, quando vedete tutti i prodotti contemporaneamente e poi scegliete quello giusto. Questo è sprecare tempo e disagi. Abbiamo deciso di fermarci al modello di ricerca per il prodotto o il piatto desiderato dalla base. Allo stesso tempo, pubblichiamo qui un elenco completo di categorie di prodotti, che è disponibile nella calcolatrice:

  • Bevande alcoliche
  • acqua
  • succhi di frutta
  • Bevande analcoliche
  • funghi
  • pasticceria
  • cereali
  • cereali
  • impulso
  • L'olio
  • margarina
  • grasso
  • Latte e prodotti lattiero-caseari
  • formaggio
  • Gelato
  • farina
  • amido
  • pasta
  • Carne e prodotti a base di carne
  • L'uccello
  • Verdure e verdure
  • I dadi
  • seme
  • pesce
  • frutti di mare
  • Prodotti a base di soia
  • Spezie, condimenti e salse
  • frutta
  • frutti di bosco
  • pane
  • Prodotti da forno
  • uova
  • Tè, caffè, cacao
  • Primi piatti
  • Secondi piatti
  • dessert
  • insalate
  • Cibo in scatola
  • marinate
  • torte
  • frittelle
  • pizza
  • Fast food

Come usare:

Scegli il prodotto che ti serve e inserisci la sua massa in grammi, e il calcolatore stesso calcolerà il contenuto calorico, così come proteine, grassi e carboidrati (BJU). È possibile stampare il risultato ottenuto sulla stampante o salvarlo in formato PDF o XLS per ulteriori operazioni.

Nel compilare la base della nostra calcolatrice, abbiamo utilizzato i dati di riferimento dall'USDA - National Nutrient Database.

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Estrema perdita di peso

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  • Peso massimo consigliato 82 kg

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Soft intensità dimagrante

  • Al peso specificato di 83 kg
  • Peso massimo consigliato 82 kg

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Metabolismo di base

Questa è la quantità minima di energia necessaria per l'implementazione dei processi vitali.
Cioè, il costo dell'energia per il funzionamento del corpo in uno stato di comfort termico (temperatura dell'aria di 20 gradi Celsius), pieno di riposo fisico e mentale, a stomaco vuoto

Il nostro calcolatore è progettato per coloro che aderiscono a una dieta flessibile o vogliono semplicemente passare a questo sistema di alimentazione.

  • necessità di aderire al livello individuale di apporto calorico giornaliero;
  • il rapporto corretto di proteine ​​di grassi di carboidrati è osservato.

Cioè, devi fornire al tuo corpo un'assunzione stabile della giusta quantità di calorie e il rapporto necessario di proteine, grassi, carboidrati (BJU), ma le fonti di questi elementi e l'energia possono essere rappresentate da un numero infinito di prodotti e piatti.

Quando si utilizza una dieta flessibile, non si considera solo la quantità totale di calorie consumate, ma è anche necessario controllare il rapporto di BJU.

Ad esempio, puoi spendere l'intero budget di calorie per la colazione con pancake, ma ricorda che è necessario fornire la giusta quantità di grassi e proteine. E non sorprenderti dal fatto che all'ora di pranzo potresti sentirti stanco - hai consumato tutti i carboidrati e ora non hai più energia.

Per calcolare la quantità necessaria di calorie consumate al giorno e il rapporto ottimale di macro elementi, a seconda dell'età, dell'altezza, del peso, del sesso e del livello di attività fisica, utilizzare questo calcolatore. Utilizzare questi risultati per mantenere una dieta flessibile, per perdere peso, per mantenerla o per costruire muscoli.

Livello di attività fisica

Un alto livello di attività fisica è accompagnato da un più alto consumo calorico. Per un controllo accurato delle calorie consumate, (e quindi il calcolo della calorica giornaliera richiesta per il consumo), è necessario determinare quante calorie si bruciano nelle attività sportive: per questo, utilizzare il nostro calcolatore del consumo di calorie per tipo di attività.

Un'attività fisica troppo intensa in combinazione con un apporto calorico ridotto può portare al catabolismo muscolare (distruzione del tessuto muscolare), che a sua volta rallenta il metabolismo e la perdita di peso in eccesso. Di solito il metabolismo inizia a rallentare dopo 3 giorni con una quantità ridotta di calorie.

La perdita di peso e la perdita di massa grassa non sempre significano la stessa cosa: il peso può andare via a causa della perdita di massa muscolare, mentre la quantità di tessuto adiposo rimane la stessa. Per evitare questo, è importante calcolare il rapporto ottimale di macro elementi - BJU.

Incorporare un regolare esercizio fisico nel tuo nuovo stile di vita aiuta a mantenere la massa muscolare, anche con un deficit calorico.

Ma ricorda:

  • Il 5-25% del consumo totale di energia del corpo spende sull'attività fisica, e non si tratta solo di speciali lezioni di fitness, tra cui camminare, le nostre attività quotidiane, ecc.;
  • circa il 10% dell'energia viene spesa per la digestione degli alimenti;
  • circa il 60-80% dell'energia viene spesa per l'attività di base del corpo.

Pertanto, l'attività fisica aiuterà sicuramente a perdere peso, ma, allo stesso tempo, la cosa più importante è limitare l'assunzione di calorie.

Inoltre, si dovrebbe tenere presente che il corpo può spendere un numero limitato di calorie al giorno, non può funzionare all'infinito, anche se aggiungiamo costantemente nuova energia ad esso. Pertanto, se oggi hai trascorso molte calorie nello sport, il corpo ottimizza il dispendio calorico giornaliero e spende meno calorie in altri processi. Di conseguenza, lo spreco giornaliero totale di calorie di questo giorno non sarà molto più di ieri.

Cosa succede se le calorie sono troppo basse? Ed è possibile perdere peso solo attraverso la dieta?

Con un apporto calorico estremamente basso, inizia il catabolismo muscolare, i muscoli si sciolgono e, di conseguenza, il corpo inizia a spendere meno energia per i suoi mezzi di sussistenza di base. Cioè, il tuo metabolismo di base diminuisce. Questo significa che non appena ritorni alla tua dieta normale, non solo riacquisteresti il ​​tuo peso, ma guadagnerai anche di più. Pertanto è molto importante:

quando si perde peso, è necessario introdurre attività fisica, aiuterà a non perdere massa muscolare riducendo l'apporto calorico o addirittura aumentarlo, e quindi aumentare il metabolismo basale. Questo ti aiuterà a perdere peso in modo molto più efficiente e non ti permetterà di aumentare di peso quando tornerai alla tua dieta normale.

Macronutrienti: proteine, grassi e carboidrati

proteine

Le proteine ​​sono importanti per la crescita di nuovi tessuti e per il ripristino di quelli danneggiati - questo è ciò che accade quando si esercita.

Le proteine ​​dovrebbero essere i tuoi migliori amici se vuoi guadagnare o mantenere la massa muscolare.

Ma le proteine ​​non sono solo i muscoli, sono anche una sensazione di sazietà, che ti aiuterà a seguire una dieta.

Fonti di proteine: uova, latte, formaggio, yogurt, ricotta, carne, pesce, noci, fagioli, piselli, lenticchie, soia e altri legumi.

Il grasso è spesso erroneamente demonizzato.

I grassi possono essere molto utili per raggiungere il tuo obiettivo di formazione del corpo, influenzano anche gli ormoni - troppo poco grasso può danneggiare il corpo.

Il 25% di tutte le calorie fornite dalla dieta flessibile sono assegnate ai grassi. Questo può essere aggiustato in seguito, ma è così che appare la proporzione iniziale.

Fonti di grasso: olio d'oliva, olio di cocco, burro di arachidi naturale e altri burro di noci, avocado, mandorle, noci, anacardi, pesce rosso, sgombro, tuorlo d'uovo.

carboidrati

Il tuo corpo utilizza carboidrati per produrre glucosio, che è il tipo preferito di carburante o energia per il nostro corpo. Ci danno l'opportunità di rimanere attivi.

La fibra, il cui consumo è importante da seguire, se si vuole rimanere in salute, è anche una fonte di carboidrati, ma non contiene calorie.

Fonti di carboidrati: cereali e cereali, pane, cereali, pasta, patate, frutta, verdura, prodotti di farina.

I carboidrati sono semplici e complessi.

Carboidrati complessi

I carboidrati complessi vengono assorbiti più lentamente, il che significa che l'energia rilasciata durante la loro lavorazione viene distribuita dal corpo in modo uniforme ai suoi mezzi di sostentamento, senza diventare riserve di grasso. E ciò che è più importante, l'energia dei carboidrati complessi viene rilasciata uniformemente entro 3-4 ore, il che significa che per tutto questo tempo il corpo avrà abbastanza energia e non richiederà cibo aggiuntivo.

Di solito i prodotti contenenti carboidrati complessi sono di colore più scuro rispetto a quelli semplici.

Gli esempi sono avena, riso integrale, verdure amidacee, pane integrale.

Carboidrati semplici

I carboidrati semplici vengono assorbiti troppo rapidamente, il corpo non ha il tempo di spenderli e vanno nelle riserve di grasso. Inoltre, il corpo riceve energia sotto forma di una raffica breve, e poi c'è una rottura.

Esempi sono riso bianco, pane bianco, pasticcini e dolci.

Frequenza e dimensione della porzione

Una grande porzione per un singolo pasto, anche se si osserva l'apporto calorico giornaliero, può innescare la deposizione di grasso.

Ciò avviene secondo il principio simile all'assimilazione dei carboidrati semplici: molte calorie entrano immediatamente nel corpo, molta energia, il corpo può non avere il tempo di usarlo tutto, e quindi parte dell'energia può essere depositata sotto forma di grasso.

Se la razione giornaliera è suddivisa in un numero maggiore di piccole porzioni, ogni pasto riceverà meno calorie, che il corpo impara con una maggiore probabilità. Anche in questo caso, il carico sugli organi digestivi - lo stomaco, il pancreas, ecc. È ridotto.

Inoltre, si raccomanda di prendere il cibo prima di qualsiasi attività (fisica: per esempio, prima di camminare, o prima di andare al lavoro o anche mentale - con una maggiore attività mentale, il corpo spende anche più energia). Ma non dovresti sdraiarti su un divano dopo un pasto o dormire.

Calorie per ridurre la massa grassa

Si ritiene che un chilo di grasso sia pari a 3500 calorie, quindi un deficit giornaliero di 500 calorie dovrebbe aiutare a sbarazzarsi di un chilo di grasso a settimana.

In realtà, questo non è completamente vero.

In generale, il consumo di energia del corpo diminuisce gradualmente non appena una persona inizia a perdere peso. Ciò significa che ti troverai inevitabilmente sul palco dell'altopiano, fermando la perdita di peso. La quantità di cibo che in precedenza ha portato alla perdita di peso un giorno porterà al suo mantenimento. Che cosa segue un avvertimento:

Cerca sempre di lottare per un dispendio calorico giornaliero di "Perdita di peso normale".

Livello "Il dimagrimento estremo" è il più estremo e pericoloso per la salute. Non tentare di passare ad esso immediatamente nella speranza di un effetto rapido. In definitiva, il risultato potrebbe essere l'opposto di ciò che si desidera. Questa opzione fornisce il livello più basso di apporto calorico, che generalmente può essere considerato. Dovrebbe essere percepito come un'eccezione piuttosto che come una regola. È più salutare bruciare i grassi che liberarsene per fame.

Plateau di perdita di peso - perché il peso si riduce con l'assunzione calorica

Nel tempo, il corpo si adatta all'assunzione calorica ridotta.

Il corpo inizia a usare l'energia in modo più efficiente - rallenta il metabolismo, quindi brucia meno grassi. È per questo che molti raggiungono una perdita di peso plateau (stop).

In questa fase, l'unica opzione è quella di accelerare il metabolismo tramite:

  • aumentare i carichi cardio, l'allenamento della forza,
  • mangiare cibo "ingannevole" (cioè aggiungere periodicamente cibi ipercalorici alla dieta);
  • cambiamenti periodici nel numero di calorie (la cosiddetta "dieta a zig-zag" - utilizzata nella nostra calcolatrice, nel calcolo dettagliato dell'apporto calorico giornaliero); riferimenti
  • cambiamenti nelle proporzioni dei macronutrienti.

È importante:

Impara a mangiare lentamente - gli studi dimostrano che le persone che mangiano velocemente tendono ad essere sovrappeso.

Dieta a zig-zag

Per una perdita di peso più efficace, si consiglia di attenersi a una dieta a zig-zag, cioè, è necessario alternare giorni in termini di apporto calorico - a volte inferiore alla norma, quindi più della norma, lasciando il numero medio calcolato di calorie. Questo impedisce al corpo di adattarsi a un apporto calorico ridotto e rallentare il suo metabolismo.

Commenti (16)

Natalia, Donetsk | 13 dicembre 2016 14:04

Buon pomeriggio, non potresti suggerire l'uso di 1205 Kcal per grammo: proteine, grassi, carboidrati. Grazie
risposta

Maxim | 23 dicembre 2016 11:13

Natalia, ora la nostra calcolatrice può contare la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati
risposta

tata, zheleznovodsk | 22 maggio 2018 18:35

Buon pomeriggio, dimmi l'uso di 1500kkap per grammo di proteine ​​proteiche, grassi, carboidrati. Grazie
risposta

Tabletka | 30 dicembre 2016 07:08

Nei grafici dettagliati sulla perdita di peso, marzo viene pubblicato due volte, ma febbraio no
risposta

Maxim | 05 gennaio 2017 21:30

Dovrebbe essere tutto a posto ora. Se l'errore persiste, si prega di scrivere i parametri inseriti
risposta

Inna, Kamyshin | 19 aprile 2017 11:32

Grazie mille, tutto è semplice e conveniente!
risposta

Pavlovna | 31 marzo 2018 08:45

Nei grafici dettagliati sulla perdita di peso, May è ora pubblicato due volte, ma April non lo è)
risposta

Mari, Podolsk | 20 aprile 2018 00:10

Non riesco a trovare un elenco di prodotti in alcun modo, come posso visualizzarlo in un calcolatore?
risposta

Anna Popova, Voronezh | 20 aprile 2018 14:04

Questo servizio è progettato per calcolare l'apporto calorico giornaliero richiesto e il rapporto di BJU. Per calcolare il contenuto calorico della tua dieta, usa il nostro servizio "Calorie Calorie e piatti pronti"

Baku | 29 giugno 2018 12:30

Ciao Hai intenzione di creare un'applicazione mobile?
risposta

Natalia | 26 luglio 2018 17:52

Benvenuto! Mi piace molto la calcolatrice, ma il problema è che non è in grado di calcolare le calorie per un certo periodo, si blocca semplicemente! Ho provato con diversi dispositivi (
risposta

Lissa, Orenburg | 24 agosto 2018 12:45

buon pomeriggio Non riesco a capire in alcun modo se sia possibile in qualche modo salvare, calorico calcolato, per giorni o ogni volta per introdurre tutto in un modo nuovo?
risposta

Svet-Lana | 12 ottobre 2018 11:35

A 67 anni dovrei pesare idealmente 58,81 kg? Sei serio? Non pesava così tanto nemmeno nei suoi anni giovani, anche se non era mai grassa e non soffriva di sovrappeso.
risposta

vladimir22666, San Pietroburgo | 17 novembre 2018 21:31

Si prega di aggiungere un grafico di aumento di peso. Perché la tua calcolatrice dichiara con orgoglio che in soli 2 anni sarò in grado di raggiungere 40 kg con 3000 Kcal al giorno, sebbene il peso richiesto fosse di 80 kg.
risposta

Serge | 24 novembre 2018 08:58

Ciao. Voglio davvero togliere la mia pancia
risposta

Alina | 1 dicembre 2018 14:14

Voglio ripristinare la forma dopo il parto
risposta

Calcolatore di calorie, calcolo delle calorie

La metà del tuo successo nel bodybuilding dipende da un'alimentazione corretta ed equilibrata. È molto importante consumare con il cibo non meno, ma non più nutrienti di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Con questo calcolatore di calorie, puoi calcolare con precisione l'apporto calorico, il carico glicemico e l'equilibrio nutrizionale della tua dieta quotidiana, capire quali nutrienti e persino i microelementi ti mancano, cosa deve essere corretto nella tua dieta.

Per calcolare il contenuto calorico del cibo, seleziona dall'elenco a sinistra i gruppi di alimenti che hai mangiato durante il giorno.
Indicando la quantità di cibo mangiato, riceverai un calcolo dettagliato del loro contenuto calorico, contenuto di proteine, grassi, carboidrati e altri nutrienti. Inoltre, il nostro calcolatore di calorie ti permette di calcolare il carico glicemico della tua dieta sulla base dell'indice glicemico degli alimenti attualmente in uso dai nutrizionisti.

Commenti degli utenti

Portiamo alla vostra attenzione uno dei più avanzati e convenienti calcolatori online di calorie in runet. Ha un sacco di funzioni interessanti: calcolo istantaneo del contenuto calorico di qualsiasi numero di prodotti, calcolo completo del bilancio dei nutrienti del menu (comprese vitamine e microelementi), calcolo del carico glicemico mediante l'indice glicemico dei prodotti, ricerca conveniente nell'albero del gruppo di prodotti, ricerca rapida per nome prodotto, tenendo conto della somiglianza parole, calcolo dell'indice, calcolo dell'indice di massa corporea, valore calorico raccomandato e quantità di proteine, grassi e carboidrati in base all'altezza, al peso e all'intensità dell'allenamento, aggiunta I prodotti utente e molto altro ancora. Inoltre nel diario di misura è possibile visualizzare e analizzare i grafici dei dati salvati nella calcolatrice. Nel prossimo futuro, il calcolatore delle calorie avrà nuove funzioni interessanti e utili. Speriamo che diventi il ​​tuo assistente indispensabile nella lotta per le masse o contro di essa.

Se nel processo di utilizzo della calcolatrice pensi che qualcosa non va, leggi le risposte alle domande più frequenti (FAQ). Ciò contribuirà a salvare te e i nostri nervi e il nostro tempo;).

Pubblicato il 07/07/2011 alle 22:26

Roba fantastica! Oltre all'adulazione, non ne ho visto un altro, anche se spesso utilizzo varie tabelle e contatori di prodotti. Ma qui le informazioni sul prodotto sono quasi esaustive. Non l'ho mai trovato in modo che tutto ciò che riguarda il prodotto possa essere appreso da un'unica fonte. Non so come l'hai fatto, ma Respect! Continua a fare!

Pubblicato Bu il 20/07/2011 alle 21:14

Sì, sono d'accordo con Boo, generalmente una buona cosa... proprio quello di cui ho bisogno

Postato da Almiran il 22/07/2011 alle 19:14

Conta i pasti calorici online

Questa sezione contiene informazioni sul valore energetico di vari prodotti, nonché le loro proprietà benefiche e il contenuto di proteine, grassi e carboidrati.
Anche in questa pagina c'è un calcolatore di calorie online. Con esso puoi preparare un piatto di vari prodotti, calcolare il suo contenuto calorico e la quantità di proteine, grassi e carboidrati.

Calcolatore di calorie online

Categorie di prodotti

Selezionando una sezione, riceverai un elenco di prodotti da questa sezione, in ordine alfabetico. Per ogni prodotto, sarà indicato il suo valore calorico per 100 grammi, così come la quantità di proteine, grassi e carboidrati per 100 grammi. Cliccando su un particolare prodotto nella tabella, riceverai informazioni sulle sue proprietà utili e sui metodi di applicazione.

Calcolo delle calorie e dei pasti pronti complessi BZHU: teoria e pratica

Buon giorno amici! Oggi voglio parlare della domanda più frequente: come calcolare il contenuto calorico e il rapporto tra i piatti BJU, che consiste di diversi ingredienti e richiede un po 'di elaborazione?

La risposta a questa domanda è capiente e ha molte sfumature. Tutto in una volta non descriverò in questo articolo, in modo da non caricarlo. Considerare il modo più veloce e più semplice per calcolare.

Perché dobbiamo calcolare il valore nutrizionale del piatto finito?

Spesso, dopo la cottura, il cibo cambia il suo peso. Così, ad esempio, quando si cuociono pasta e cereali aumentano di volume e peso, e la carne viene ridotta e riduce queste cifre.

Poiché il contenuto calorico è determinato per 100 g di prodotto, è inversamente proporzionale al peso del piatto finito. Se il piatto è diminuito di 2 volte, il suo contenuto calorico aumenterà di 2 volte. Anche se questo è un esempio approssimativo, perché di solito il cambiamento di peso è insignificante. E il contenuto calorico "salta" di 50-60 kcal.

Quando il contenuto calorico del piatto finito non cambia?

È chiaro che questo indicatore rimane lo stesso nei casi in cui il peso coincida prima e dopo la cottura. Ad esempio, quando si cucinano piatti senza cottura, cottura, frittura, ecc.

Gelati, gelatine, soufflé su prodotti gelificanti, yogurt e dessert alla frutta, insalate, panini, alcune salse spesso non cambiano calorie.

Modifica: quando si calcola il KBMU di insalate che usano verdure bollite, considerare immediatamente il contenuto calorico delle verdure cotte, non quelle fresche.

Come conoscere KBIL di un ingrediente specifico?

La risposta è semplice - su Internet. Ci sono molte fonti da cui puoi semplicemente stampare i dati dei prodotti che usi frequentemente e calcolare manualmente. Esistono servizi che calcolano automaticamente il contenuto calorico della quantità di ingrediente che hai assunto.

Il più conveniente per me, penso Kalorizator - calorizator.ru. Questo servizio ha diversi analizzatori che ti mostreranno i dati non solo di un singolo prodotto, ma calcoleranno anche la somma degli indicatori di tutti gli ingredienti che hai preso per il piatto. (Questo non è un annuncio!).

Come posso contare sulla CBDU? Piano a fasi.

  • Per prima cosa facciamo una lista dei prodotti che usiamo per la ricetta. Determiniamo sul sito (osservo nel calorifico) il contenuto calorico e il BJU di ciascun ingrediente, riepiloghiamo questi dati. Otteniamo il contenuto calorico totale di tutti gli alimenti prima della cottura. Chiamiamo questa cifra "Kcal 1".
  • Dobbiamo pesare ogni ingrediente, quindi assicuratevi di acquistare una bilancia da cucina. Annota i numeri! Quindi sarà più facile ripristinare la ricetta nel calcolo.

Suggerimento: Bilance - l'unità più necessaria in cucina dopo la padella. Sono compatti ed economici. Le bilance semplificano notevolmente la tua vita culinaria. E questo vale non solo per coloro che aderiscono ad una dieta sana. Sebbene per questi compagni le scale siano necessarie, quasi come l'acqua.

  • Dopo aver pesato puoi iniziare a cucinare. Dopo la cottura, pesare di nuovo l'intero piatto. La capacità non viene presa in considerazione. Tengo il cibo in contenitori Pertanto, ne seleziono subito uno adatto, lo pesiamo vuoto, lo trasferisco ad esso, lo pesano di nuovo. Quindi sottraggo il peso del contenitore vuoto dall'ultima cifra. Chiamiamo questa cifra "Peso GB" (piatto finito).
  • Il peso risultante del piatto finito viene registrato e stiamo andando a calcolare.

Formula per la definizione dei pasti pronti per KBDU (KBJU GB)

  • Sostituisci a turno tutti gli indicatori (calorie, proteine, grassi e carboidrati) e ottieni il valore calorico e nutrizionale del piatto finito.

Come velocizzare il calcolo?

Non calcolo mai con questa formula, ma semplicemente inserisco tutti i dati nell'analizzatore di ricette sul sito Web di Kalorizator. C'è una finestra separata per cambiare il peso del prodotto finito. È evidenziato in bianco.

Elenco tutti gli ingredienti e il loro peso L'analizzatore stesso riassume il peso e il contenuto calorico. Innanzitutto, il calibratore calcolerà gli indicatori senza tenere conto del cambio di peso. E poi hai solo bisogno di cambiare il peso del piatto finito e l'indicatore stesso cambierà.

Convenientemente, anche alcuni prodotti non possono essere misurati su scale. Ad esempio, scrivo spesso volume in cucchiai, cucchiaini, bicchieri o pezzi (ad esempio una mela).

Suggerimento: annota tutte le tue ricette preferite in un diario alimentare o in un libro di cucina con l'indicazione KJVU. Allora avrai una buona raccolta di ricette.

Esempio pratico

Considera come calcolare la KBMU usando l'esempio dei biscotti integrali. Farò in parallelo 2 opzioni: manuale e automatico.

  1. In primo luogo, scriviamo l'elenco dei prodotti (sostituti del sale e dello zucchero, non ne prendo in considerazione - sono quasi senza peso). La colonna "totale" mostra la somma in termini di prodotti, prima della cottura.

Prodotti Calcolatore di calorie

Calcolare gli alimenti ipocalorici online è un buon modo per iniziare a controllare la vostra dieta. Ho preparato per tutti i prodotti per il calcolo delle calorie e ricordo che il contenuto calorico è il rapporto tra i principali nutrienti - carboidrati, grassi e proteine ​​nel cibo.

Ciao amici! Il nostro corpo ha bisogno di energia per vivere. Oltre all'attività fisica, le calorie vengono impiegate in processi vitali quali la respirazione, il battito cardiaco, l'attività cerebrale, le ghiandole endocrine, il mantenimento della temperatura e la pressione osmotica. Tutto questo deve essere conosciuto quando si calcola la dieta individuale.

Un altro punto importante: il tipo di prodotti consumati. È necessario ottenere energia con cibo di alta qualità, ma non spuntini presso McDonalds, barrette di cioccolato e prodotti da forno. Dato kalorazh - non dimenticare i benefici e i danni del cibo.

Vi presento un semplice contatore di prodotti e piatti pronti online, che è fatto gratuitamente, ognuno può stimare la caloria del cibo mangiato, contato al giorno o in una volta. Darò particolare attenzione al fatto che qui non solo è possibile conservare i record di energia, ma anche stimare gli indicatori per i tre bisogni fondamentali del proprio corpo: proteine, grassi e carboidrati.

Inoltre, ciascuno aiuterà il contenuto calorico della tabella per cento grammi, che può essere scaricato gratuitamente su Internet, ma non ne ha bisogno. Nella mia calcolatrice, tutto è già lì.

Lascia che ti dia qualche consiglio per ultimo.

Considerando la tua dieta, devi sapere dove è più facile ottenere determinate sostanze:

  • le proteine ​​di carne, pesce, latte o altri prodotti animali devono prevalere sulle proteine ​​dei cibi vegetali;
  • cereali - solo come additivo, al posto loro, verdure e frutta sono più adatte come fonte di carboidrati;
  • gli acidi grassi insaturi e polinsaturi dovrebbero prevalere nei grassi;
  • l'equilibrio di vitamine e oligoelementi non è meno necessario di qualsiasi altra cosa;
  • i pasti dovrebbero essere frazionari, almeno 5 volte al giorno.

Se, nel calcolare le calorie, si è scoperto che con il piatto si ottiene soprattutto l'energia necessaria per la giornata, abbiamo bisogno di rivedere il nostro tavolo e ridistribuire il cibo più volte, ad intervalli di circa 2,5-3 ore tra i pasti.

Ancora una volta ti ricordo la necessità di fare affidamento sul caso di perdere peso, o guadagnare massa muscolare, non solo per il cibo, ma anche per lo sport, l'esercizio fisico e l'attività fisica.

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Questo è tutto per oggi.
Grazie per aver letto il mio post fino alla fine. Condividi questo articolo con i tuoi amici. Iscriviti al mio blog.
E andò avanti.