Piega sull'ileo

Calcolatore percentuale di grasso / magro per gli uomini nello spessore della piega grassa in sette punti sul corpo.
Il calcolatore proposto per gli uomini può calcolare in modo abbastanza accurato la percentuale approssimativa di grasso e massa muscolare magra, in base al peso, all'età e allo spessore delle pieghe di grasso / pelle, misurate in sette punti del corpo. Il cuore della calcolatrice è la formula di Jackson-Pollock.

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* Come effettuare misurazioni:
Le misurazioni richieste per questo metodo a sette punti non possono essere prese da sole: avrai bisogno dell'aiuto di un'altra persona. Pizzica la pelle con le punte del pollice e dell'indice. Allontana la pelle dai muscoli. È necessario "catturare" tutto il grasso sottocutaneo, ma non i muscoli sottostanti. Misurare lo spessore di questa piega pelle / grasso, in millimetri, con un righello (metrico) o uno strumento speciale. Se si dispone di un tale strumento (una pinza per misurare le pieghe della pelle), le sue mascelle devono essere posizionate sul punto in cui si trovano le punte delle dita (a circa 1 cm dalle dita). Rilasciare le maniglie della pinza e attendere 2 secondi prima di effettuare le misurazioni. Lo stesso punto sul corpo deve essere misurato più volte (rilasciare la piega e pizzicare di nuovo la pelle, ri-misurare lo spessore). Calcola la media aritmetica. I risultati della misurazione dello stesso punto non devono differire l'uno dall'altro di oltre 1-2 mm. Se non hai questo calibro, dovrai farlo con un righello.

• Torace - Piega diagonale a metà tra il capezzolo e la parte superiore del muscolo pettorale sotto l'ascella.
• Addome - Piegatura verticale 2,5 cm a destra dell'ombelico.
• Coscia - Piega verticale a metà strada tra il ginocchio e la piega inguinale (fossetta, dove la parte superiore della gamba è attaccata ai glutei).
• Tricipiti - piega verticale a metà strada tra la parte superiore della spalla e il gomito.
• Sotto la scapola - diagonale (con un angolo di 45 gradi) piega sulla parte superiore della schiena appena sotto la scapola.
• Sopra l'Ilio - Piega diagonale sopra la parte anteriore superiore della cresta iliaca (situata sopra il femore sporgente anteriore superiore)
• Sotto le ascelle: piega verticale direttamente sotto il centro dell'ascella a livello dei capezzoli.

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Calcolatrice per determinare la percentuale di grasso corporeo

Il calcolatore grasso del corpo è:

• Facile da usare

• Alta precisione di determinazione (errore non superiore al 2-3%)

• Determinazione del peso corporeo secco - conoscendolo, è possibile determinare la quantità di muscoli persi durante la perdita di peso o l'essiccazione.

• Descrizione dettagliata della tecnica di misurazione

• Analisi delle aree problematiche di deposizione di grasso

• Interpretazione dei risultati

Questo calcolatore è stato sviluppato dagli esperti di SportViki appositamente per le persone che sono impegnate o hanno appena iniziato a praticare sport.

La formula di Jackson e Pollock, modificata da Siri, è stata presa come base per il calcolo della percentuale di grasso corporeo - questo è uno dei metodi più accurati (l'errore non supera il 2-3%).

I suoi vantaggi sono che la percentuale di grasso è determinata dallo spessore delle pieghe di grasso, il che significa che viene preso in considerazione solo il grasso sottocutaneo, che ne determina l'aspetto. Anche metodi così accurati come la risonanza magnetica, l'analisi a infrarossi, la resistenza bioelettrica sono inferiori a questo metodo, perché determinano la quantità totale di grasso nel corpo, ma l'aspetto della persona non dipende dalla quantità di grasso interno, quindi la formula di Jackson e Pollock sarà la più ottimale.

Strumenti per misurare lo spessore delle pieghe grasse

Per calcolare la percentuale di grasso corporeo, avrai bisogno di un calibro. Può essere acquistato in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Tuttavia, puoi usare un righello regolare, per questo devi attaccarlo alla piega, spostando un paio di centimetri alla base (come mostrato nella figura sotto.

Regole di misurazione

• Esegui tutte le misurazioni stando in piedi.

• Prendi le misure sul lato destro del corpo.

• Raccogli la piega con il pollice e l'indice (come mostrato). Afferra la pelle abbastanza ampia in modo che lo strato di grasso sia piegato in due tra le dita. Spremi la piega abbastanza forte (leggero dolore) per espellere l'acqua dal tessuto adiposo.

• Metti il ​​righello o il calibro a 2 cm di distanza dalle dita (tra il picco e la base della piega).

• Per migliorare l'accuratezza del calcolo della percentuale di grasso corporeo, eseguire 2-3 misurazioni, ma non effettuare immediatamente 3 misurazioni consecutive in un unico punto. Devi alternare alternativamente i seguenti luoghi: tricipiti - stomaco - anca - tricipiti e così via.

• Per massimizzare l'accuratezza della percentuale di grasso corporeo, chiedere misure di una persona cara e confrontarla con la propria. Immettere i risultati medi nel sistema.

• Va ricordato che dopo un po 'di tempo, le misure ripetute dovrebbero essere prese dalle stesse persone che lo hanno fatto la volta precedente.

Le posizioni e le direzioni delle pieghe

Lungo il centro della superficie posteriore della spalla del tricipite, determinare il punto che si trova tra l'apice del processo acromion (parte superiore sporgente della spalla) e la parte inferiore dell'olecrano (la parte più convessa inferiore del gomito). Raccogli la pelle in modo che la piega vada in verticale (lungo l'omero).

Disegna una linea virtuale dalla parte anteriore della piega ascellare al capezzolo, segna il centro di questa linea. Raccogli la piega andando lungo la linea (in diagonale) al suo punto medio.

Piegare sul ventre

Segna un punto 3 cm a destra e 1 cm sotto l'ombelico. Assemblare la piega orizzontale.

Piega la cresta iliaca

Abbassa la linea verticale immaginaria dal centro dell'ascella lungo il lato del busto. Senti per la cresta iliaca. Determina il punto di intersezione della linea immaginaria e la cresta iliaca. Colleziona la piega a questo punto. La direzione della piega: di regola, in questo luogo si forma una piega naturale, che va dal punto definito da noi all'ombelico, con un'inclinazione approssimativa di 30 gradi.

Sulla parte anteriore della coscia, trova il punto medio che si trova tra il centro della piega inguinale (la piega naturale che si forma quando l'anca è piegata) e il bordo superiore della rotula. Raccogli la piega lungo la coscia.

Ci scusiamo per il cattivo design. Gli sviluppatori di siti Web sono medici che non attribuiscono importanza a vikelevka, tutti gli sforzi sono diretti a migliorare la funzionalità del sistema.

Calcolatore della percentuale di grasso nello spessore della piega grassa

Ancora una volta, questa calcolatrice considera solo una percentuale approssimativa di grasso e massa muscolare magra, a seconda del peso, dell'età e dello spessore delle pieghe del grasso e della pelle, misurate in tre punti del corpo.

Come misurare:

Pizzicare la pelle nella posizione indicata nelle figure con le punte del pollice e dell'indice. Allontana la pelle dai muscoli. Cerca di "catturare" tutto il grasso sottocutaneo, ma non i muscoli sotto di esso. Misurare lo spessore di questa piega della pelle grassa in millimetri usando un righello o un calibro (per persone particolarmente pedanti :)).

E, naturalmente, questa divertente procedura è diversa per uomini e donne - gli uomini misurano le rughe sul petto, sull'addome, sulle cosce e sulle donne - sui tricipiti, sopra il ileo e le cosce. Eccolo.

Bene, e come capisci, i numeri che vengono emessi sono solo valori approssimativi e hanno il loro errore - che precisione, quindi, quando pizzichi e misura con un righello! Tuttavia, l'errore nei calcoli per la maggior parte delle persone si trova in più o in meno di qualche punto percentuale.

La massa muscolare magra degli uomini

Calcolatore percentuale di grasso magro / grasso online per uomo basato sullo spessore della piega grassa in sette punti del corpo.

Il calcolatore proposto per gli uomini può calcolare in modo abbastanza accurato la percentuale approssimativa di grasso e massa muscolare magra, in base al peso, all'età e allo spessore delle pieghe di grasso / pelle, misurate in sette punti del corpo. Il cuore della calcolatrice è la formula di Jackson-Pollock.

Calcolatrice di grasso con formula Jackson-Pollock per uomo

Come effettuare misurazioni:

Le misurazioni richieste per questo metodo a sette punti non possono essere prese da sole: avrai bisogno dell'aiuto di un'altra persona. Pizzica la pelle con le punte del pollice e dell'indice. Allontana la pelle dai muscoli. Dovrebbe "catturare" tutto il grasso sottocutaneo, ma non i muscoli sottostanti. Misurare lo spessore di questa piega pelle / grasso, in millimetri, con un righello (metrico) o uno strumento speciale. Se si dispone di un tale strumento (una pinza per misurare le pieghe della pelle), le sue mascelle devono essere posizionate sul punto in cui si trovano le punte delle dita (a circa 1 cm dalle dita). Rilasciare le maniglie della pinza e attendere 2 secondi prima di effettuare le misurazioni. Lo stesso punto sul corpo deve essere misurato più volte (rilasciare la piega e pizzicare di nuovo la pelle, ri-misurare lo spessore). Calcola la media aritmetica. I risultati della misurazione dello stesso punto non devono differire l'uno dall'altro di oltre 1-2 mm. Se non hai questo calibro, dovrai farlo con un righello.

• Torace - Piega diagonale a metà tra il capezzolo e la parte superiore del muscolo pettorale sotto l'ascella.
• Addome - Piegatura verticale 2,5 cm a destra dell'ombelico.
• Coscia - Piega verticale a metà strada tra il ginocchio e la piega inguinale (fossetta, dove la parte superiore della gamba è attaccata ai glutei).
• Tricipiti - piega verticale a metà strada tra la parte superiore della spalla e il gomito.
• Sotto la scapola - diagonale (con un angolo di 45 gradi) piega sulla parte superiore della schiena appena sotto la scapola.
• Sopra l'Ilio - Piega diagonale sopra la parte anteriore superiore della cresta iliaca (situata sopra il femore sporgente anteriore superiore)
• Sotto le ascelle: piega verticale direttamente sotto il centro dell'ascella a livello dei capezzoli

Calcolatori antropometrici. Misurazione della percentuale di grasso corporeo

Calcolatore percentuale di grasso per circonferenza del corpo

Il calcolatore fornisce una percentuale approssimativa di grasso / massa magra in base al peso, altezza, età e misure antropometriche delle circonferenze delle parti del corpo. L'errore del metodo non supera il pochi percento per la maggior parte delle persone con un fisico "normale". Per gli atleti avanzati, si consiglia di utilizzare la seguente calcolatrice (vedi sotto), poiché ha una maggiore precisione.

Calcolatore di percentuale di grasso nello spessore della piega grassa in tre punti sul corpo

La calcolatrice può calcolare la percentuale approssimativa di grasso e massa muscolare magra, in base al peso, all'età e allo spessore delle pieghe del grasso / della pelle, misurate in tre punti del corpo. Il cuore della calcolatrice è la formula di Jackson-Pollock.

Come effettuare misurazioni:

Pizzica la pelle con le punte del pollice e dell'indice. Allontana la pelle dai muscoli. È necessario "catturare" tutto il grasso sottocutaneo, ma non i muscoli sottostanti. Misurare lo spessore di questa piega pelle / grasso, in millimetri, usando un righello.

La procedura è diversa per uomini e donne. Gli uomini misurano le rughe sul petto, sull'addome e sulle cosce, e le donne misurano i tricipiti, sopra l'osso iliaco e le cosce.

I numeri forniti da questi calcolatori sono solo valori approssimativi e hanno il loro errore, che per la maggior parte delle persone si trova all'interno di più o meno una piccola percentuale.

Qualsiasi copia illegale di informazioni sarà perseguita e protetta in conformità con le leggi di Russia, Ucraina, Bielorussia.

Quando si citano contenuti su Internet (indipendentemente dal tipo di materiali), è necessario un collegamento attivo al portale Fatal Energy. Per altri usi dei materiali, le condizioni sono negoziate separatamente.

Metodo di calcolo della percentuale di grasso a tre punti

Calcolatore online della percentuale di grasso / massa muscolare magra attraverso lo spessore della piega grassa in tre punti sul corpo.
La calcolatrice proposta può calcolare la percentuale approssimativa di grasso e massa muscolare magra, in base al peso, all'età e allo spessore delle pieghe di grasso / pelle, misurate in tre punti del corpo. Il cuore della calcolatrice è la formula di Jackson-Pollock.

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* Come effettuare misurazioni:
Pizzica la pelle con le punte del pollice e dell'indice. Allontana la pelle dai muscoli. È necessario "catturare" tutto il grasso sottocutaneo, ma non i muscoli sottostanti. Misurare lo spessore di questa piega pelle / grasso, in millimetri, con un righello (metrico) o uno strumento speciale. Se si dispone di un tale strumento (una pinza per misurare le pieghe della pelle), le sue mascelle devono essere posizionate sul punto in cui si trovano le punte delle dita (a circa 1 cm dalle dita). Rilasciare le maniglie della pinza e attendere 2 secondi prima di effettuare le misurazioni. Lo stesso punto sul corpo deve essere misurato più volte (rilasciare la piega e pizzicare di nuovo la pelle, ri-misurare lo spessore). Calcola la media aritmetica. I risultati della misurazione dello stesso punto non devono differire l'uno dall'altro di oltre 1-2 mm. Se non hai questo calibro, dovrai farlo con un righello.

La procedura è diversa per uomini e donne. Gli uomini misurano le rughe sul petto, sull'addome e sulle cosce, e le donne misurano i tricipiti, sopra l'osso iliaco e le cosce. Guarda le foto qui sotto per entrambi i sessi:

• Torace - Piega diagonale a metà tra il capezzolo e la parte superiore del muscolo pettorale sotto l'ascella.
• Addome - Piegatura verticale 2,5 cm a destra dell'ombelico.
• Coscia - Piega verticale a metà strada tra il ginocchio e la piega inguinale (fossetta, dove la parte superiore della gamba è attaccata ai glutei).

• Tricipiti - piega verticale a metà strada tra la parte superiore della spalla e il gomito.
• Sopra l'Ilio - Piega diagonale sopra la parte anteriore superiore della cresta iliaca (situata sopra il femore sporgente anteriore superiore)
• Coscia - Piega verticale a metà strada tra il ginocchio e la piega inguinale (fossetta, dove la parte superiore della gamba è attaccata ai glutei)

Piega sull'ileo

Alex "12 gen 2012, 17:29

In generale, gli indicatori delle pieghe della pelle e del grasso sono usati per determinare la percentuale di grasso corporeo. Normalmente, per le donne, lo spessore dovrebbe essere di 2 cm. Per un uomo, uno e mezzo. Sentiti in piedi. Tre sono usati per determinare e calcolare la percentuale di grasso corporeo.
Nelle donne:
Tricipiti - piega verticale a metà strada tra la parte superiore della spalla e il gomito.

Sopra l'Ilio - Piega diagonale sopra la parte anteriore superiore della cresta iliaca (situata sopra il femore sporgente anteriore superiore)

Coscia - Piega verticale a metà strada tra il ginocchio e la piega inguinale (fossetta, dove la parte superiore della gamba è attaccata ai glutei)

Torace - Piega diagonale a metà tra il capezzolo e la parte superiore del muscolo pettorale sotto l'ascella.

Addome - Piegatura verticale 2,5 cm a destra dell'ombelico.

Coscia - Piega verticale a metà strada tra il ginocchio e la piega inguinale (fossetta, dove la parte superiore della gamba è attaccata ai glutei).
(tratto dal sito http://ironmine.narod.ru)
Qualcuno urla che questo è il metodo corretto di calcolo, qualcuno dice che questo calcolo mostra l'aria, e non la percentuale di tessuto adiposo - non lo so. Io uso questo metodo per identificare le mie aree problematiche. Quindi lo spessore della piega tra le DUE dita con un "pizzico" non dovrebbe essere superiore a 2,5 cm dobbiamo essere tutti coperti con un centimetro di grasso. Questo è l'indicatore più minimale, penso.

Come si fa:

Pizzica la pelle con le punte del pollice e dell'indice nel posto giusto. Allontana la pelle dai muscoli. È necessario "catturare" tutto il grasso sottocutaneo, ma non i muscoli sottostanti. Misurare lo spessore di questa piega pelle / grasso, in millimetri, con un righello (metrico) o uno strumento speciale. Se si dispone di un tale strumento (una pinza per misurare le pieghe della pelle), le sue mascelle devono essere posizionate sul punto in cui si trovano le punte delle dita (a circa 1 cm dalle dita). Rilasciare le maniglie della pinza e attendere 2 secondi prima di effettuare le misurazioni. Lo stesso punto sul corpo deve essere misurato più volte (rilasciare la piega e pizzicare di nuovo la pelle, ri-misurare lo spessore). Calcola la media aritmetica. I risultati della misurazione dello stesso punto non devono differire l'uno dall'altro di oltre 1-2 mm. Se non hai questo calibro, dovrai farlo con un righello.
(tratto dal sito http://ironmine.narod.ru)

Se non riesci ad "afferrare" nel posto giusto, prova su un altro posto, ad esempio sui tricipiti o sui bicipiti, per capire come funziona. Le dita devono sentire il muscolo teso sotto di loro, ma non afferrarlo.
A volte lo strato di grasso è molto denso - quindi è più difficile determinare lo spessore della piega. Quindi è necessario perdere peso e quindi misurare di nuovo. Bene, qualcosa del genere. Se hai ancora domande - chiedi, cercherò risposte. E poi improvvisamente ho perso qualcosa.

Determinazione della percentuale di grasso mediante il metodo a tre punti

Per monitorare la dinamica della perdita di peso basata solo su questi pesi non è pratico. Aiuterà il calcolatore online sportivo basato sul metodo a tre punti per determinare la percentuale di grasso.

Il principio del calcolatore si basa sulla formula di Jackson-Pollock, che calcola il valore approssimativo della massa muscolare secca di una persona e la percentuale dei suoi depositi di grasso, usando i parametri di peso, sesso, età e misure delle pieghe in 3 punti del corpo.

La procedura di misurazione dipende dal genere.

Per gli uomini si usano dati antropometrici:

• pieghe sul petto (diagonale, dal capezzolo al muscolo pettorale superiore a livello dell'ascella);
• pieghe sull'addome (verticale, a circa 25 mm a destra dell'ombelico);
• pieghe ai fianchi (verticale, tra la rotula e la giunzione della gamba con il gluteo).

Per le donne, lo spessore è misurato:

• pieghe tricipite (verticale, tra il gomito e la spalla);
• una piega diagonale in una posizione appena sopra il punto più prominente della coscia (sopra l'osso iliaco);
• pieghe sui fianchi, simili alle misurazioni negli uomini.

Per una maggiore precisione, le misure di ciascun punto vengono eseguite più volte più volte, dopodiché deve essere calcolata la loro media. La tolleranza è di 1-2 mm.

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GRADO DI SVILUPPO

Il grado di sviluppo del tessuto adiposo sottocutaneo è valutato dallo spessore della piega cutanea, misurata su diverse parti del corpo (Figura 5-40):

- sul petto (sul bordo dello sterno);

- sul retro (sotto le scapole);

Per una valutazione pratica approssimativa può essere limitato allo studio di 1-2 pieghe.

Secondo A.F. Tours, lo spessore medio delle pieghe nell'addome è:

- per i neonati - 0,6 cm;

- in 2-3 anni - 0,8 cm;

- in 4-9 anni - 0,7 cm;

- 10-15 anni - 0,8 cm.

Lo spessore della pelle si piega sopra il tricipite e sotto la scapola (il 10 ° e il 90 °, secondo AV Mazurin e IM Vorontsov) è riportato nelle Tabelle 5-12.

Fig. 5-40. Metodi per valutare lo sviluppo del tessuto adiposo sottocutaneo (a, b, c, d)