Anche le ragazze snelle si preoccupano del loro peso, e la frase "I'm fat", silenziosamente o ad alta voce, non dice solo ballerina o ginnasta. E anche loro a volte considerano i loro volumi eccessivi! Tuttavia, esiste un modo affidabile per determinare se un tale problema esiste nella realtà o solo nella tua testa.
A tale scopo, serve un obiettivo, riconosciuto dai medici, come l'indice di massa corporea o l'indice di massa corporea. Questo indicatore determina il rapporto tra peso corporeo e altezza di una persona e ti consente di valutare il modo in cui corrispondono l'uno all'altro. Pertanto, i valori del BMI all'interno dell'intervallo normale significano principalmente che i rischi associati al sovrappeso non minacciano la salute umana, e solo allora, con tali indicatori, la figura appare più armoniosa.
Come calcolare l'indice di massa corporea
Come per ogni indicatore relativo, il calcolo dell'indice di massa corporea richiede alcune riserve se utilizzato nella pratica. Innanzitutto, il suo tipo può essere significativamente influenzato dal tipo di figura e dallo spessore del tessuto osseo. E in secondo luogo, a seconda della presenza e dell'assenza di massa muscolare, lo stesso valore di BMI può corrispondere sia ad una figura sportiva piuttosto densa e in forma.
Tuttavia, questo, ovviamente, casi estremi. Molto spesso, l'indice di massa corporea riflette in modo adeguato il quadro generale e può fungere da linea guida per i problemi di perdita di peso.
Calcola l'indice di massa corporea: formula
La determinazione dell'indice di massa corporea si basa su una dipendenza empirica molto semplice. Per calcolarlo, prendi il tuo peso in chilogrammi e dividilo per il quadrato dell'altezza in metri. Ad esempio, un BMI per una ragazza con un'altezza di 170 cm (1,7 m) e un peso di 54 kg sarà 18,69.
È possibile memorizzare questa semplice formula per calcolare da soli l'indice di massa corporea o semplicemente utilizzare la nostra calcolatrice.
A proposito, è anche molto facile calcolare il peso corporeo ideale: è sufficiente moltiplicare il quadrato dell'altezza in metri per la cifra desiderata all'interno dell'intervallo normale. Diciamo che prendiamo 21 come guida. Quindi, con una crescita di 165 cm, il peso dovrebbe essere di 57 kg (1,65² x 21,57 kg).
Medico di famiglia
Peso ideale: come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?
Tutti hanno cercato di calcolare il suo peso ideale almeno una volta. Esistono molte formule in base alle quali è possibile determinare se il peso corporeo è normale. Il metodo più semplice per calcolare il peso corporeo normale è: "altezza meno 100" - per gli uomini e "altezza meno 110" - per le donne.
Tuttavia, questo approccio non dà una vera idea di questa persona in sovrappeso.
È chiaro che le persone con costituzione astenica pesano meno del normosteniki e normostone meno dell'osso largo. Inoltre, la massa muscolare in eccesso in un atleta può essere interpretata come obesità, o viceversa, il peso corporeo di un'adolescente astenica è considerato insufficiente.
Peso ideale
Attualmente, il peso ideale (peso corporeo normale) viene determinato utilizzando una varietà di indicatori che tengono conto delle caratteristiche peculiari della struttura dell'individuo. Questo approccio consente di determinare con maggiore precisione se si dispone di sovrappeso, il che, a proposito, da un punto di vista medico, potrebbe non essere affatto obeso.
Tassi di obesità
Anche se siamo abituati, seguendo la moda, ad appendere yaklyk "obesità" a tutti coloro che non sembrano bellezze passerelle anoressiche, per diagnosticare questa grave malattia, ci sono una serie di indicatori medici molto diversi dalle nostre idee estetiche sulla bellezza.
Gli endocrinologi distinguono 4 gradi di obesità. Con 1 grado di obesità, il sovrappeso supera l'ideale, o normale - 10-29%, con 2 gradi di obesità - del 30-49%, con 3 gradi di obesità - del 50-99%, con 4 gradi di obesità - 100% in più.
Per determinare quale grado di obesità soffre questa o quella persona, resta da scoprire qual è il peso corporeo normale o ideale.
Quale dovrebbe essere il peso ideale (peso corporeo ideale)
Il più scientificamente valido, giustificato nella pratica e semplice da misurare, è un tale indicatore come indice di massa corporea (BMI). L'indice di massa corporea consente di determinare il grado di ridondanza o l'insufficienza del peso corporeo.
Determinazione dell'indice di massa corporea (BMI)
Da un punto di vista medico, il peso corporeo è considerato normale in una gamma piuttosto ampia, che dipende dalla struttura del corpo, dall'età, dal sesso, dalla razza, ecc. Il peso corporeo ideale sarà, rispettivamente, il peso corporeo, tenendo conto di tutti questi indicatori.
Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)
L'indice di massa corporea può essere calcolato con la formula:
L'indice di massa corporea in chilogrammi deve essere diviso per l'indicatore di altezza in metri quadrati, ovvero:
Ad esempio, il peso di una persona = 85 kg, altezza = 164 cm. Pertanto, il BMI in questo caso è: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
L'indice dell'indice di massa corporea è stato proposto dal sociologo e statistico belga Adolphe Quetelet come determinante del normale peso corporeo già nel 1869.
In conformità con le raccomandazioni dell'OMS (Organizzazione mondiale della sanità), è stata sviluppata la seguente interpretazione degli indicatori BMI:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Indice di massa corporea (BMI)
L'indice di massa corporea è un indicatore della relazione tra peso e altezza di una persona. Questo parametro aiuta a determinare le deviazioni dal peso corporeo normale in una direzione o nell'altra. Il sovrappeso è pericoloso per la salute umana, poiché spesso porta a malattie cardiache. Il calcolatore di indice di massa corporea online ti consente di scoprire in modo rapido e preciso quanto la tua figura di peso corrisponde alla norma. Per calcolare l'indice di massa corporea, è necessario scegliere l'altezza e il peso nel servizio presentato.
L'indice di massa corporea per le donne è considerato normale se l'indicatore è nell'intervallo da 20 a 22. Per gli uomini, questo indicatore dovrebbe essere compreso tra 23 e 25. Le statistiche mostrano che le persone con cui questo indicatore rimane tra 18-22 vivono in media più a lungo di quelli che hanno problemi di peso.
Se il BMI supera i 25, allora questo è un segnale che devi cambiare il tuo stile di vita. È importante notare che la formula utilizzata per calcolare l'indice di massa corporea può sovrastimare il tasso di obesità per le persone atletiche, perché i calcoli non tengono conto della massa muscolare. Inoltre, la formula non è adatta per il calcolo dell'indicatore per i bambini.
L'indice di massa corporea è diventato particolarmente rilevante nei paesi occidentali, dove il problema dell'obesità è diventato piuttosto acuto. All'inizio, il calcolo imt è stato sviluppato per gli studi sociologici, quindi non è del tutto corretto fare una diagnosi medica usando questi calcoli.
Tuttavia, la disponibilità e la facilità di calcolo hanno reso questa calcolatrice molto popolare tra il pubblico. Se l'indice supera il numero 30, allora è molto probabile che parli dell'obesità.
Devi capire che l'indice di massa corporea non è adatto per fare una diagnosi, ma può essere d'aiuto come controllo nel processo di test di un nuovo programma di fitness o di una dieta.
Il calcolatore BMI determinerà il punto di partenza e ti consentirà di tenere traccia delle variazioni di peso corporeo.
La formula per calcolare l'indice di massa corporea (BMI)
Per conoscere il tuo indice di massa corporea, è necessario solo il peso in chilogrammi diviso per il quadrato di altezza in metri.
La formula non tiene conto del sesso e dell'età di una persona, nonostante il fatto che il BMI degli uomini sia superiore al BMI delle donne, così come il BMI è più alto nelle persone di mezza età, e nei bambini e negli anziani, questa cifra è inferiore.
Tabella riepilogativa dei valori
Interpretazione degli indicatori BMI secondo le linee guida dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS)
Indice di massa corporea (BMI)
BMI - indice di massa corporea - riflette lo stato della salute umana. Questo indicatore dipende dalle risorse di grasso corporeo e può essere normale, eccessivo o carente. Per molte persone, l'indice di massa corporea è tutt'altro che ottimale. Non a caso l'IMC è apparso nella cartella clinica come un fattore di rischio chiave per la morbilità e ha iniziato a essere preso in considerazione nella diagnosi.
Qual è il tuo indice di massa corporea?
Secondo l'OMS, metà delle persone sul pianeta oggi non muoiono di infezioni pericolose, come in epoche passate. I principali nemici dell'uomo sono il fast food, l'eccesso di cibo, lo stress, il lavoro "sedentario" e il tempo libero "da divano".
Un'intera generazione di persone affette da obesità e condannata a diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, osteocondrosi e molte altre malattie pericolose è già cresciuta. Il periodo asintomatico di queste patologie può essere ritardato per anni, durante i quali le forze del corpo lentamente ma sicuramente eroderanno. Circa l'attività distruttiva della malattia di base e prevenire un aumento dell'indice di massa corporea.
A sua volta, un BMI abbassato segnalerà un'altra anormalità - il doloroso esaurimento di una persona. Questa condizione dovrebbe anche causare preoccupazione. Un organismo con una massa insufficiente di depositi di grasso non è in grado di affrontare normalmente le sue funzioni e resistere alle malattie. La mancanza di tessuto adiposo può essere un segno di diabete di tipo 1, osteoporosi, disturbi digestivi, problemi respiratori o salute mentale.
In ogni caso, l'indice di massa corporea ti consentirà di recuperare tempo e riprendere il recupero della forma fisica. Naturalmente, sulla via della perfezione, dovrai controllarti, sbarazzarti delle cattive abitudini, sacrificare dipendenze distruttive. Tuttavia, il gioco vale la candela, perché la posta in gioco è la più costosa - la tua vita.
Come calcolare l'indice di massa corporea?
Per scoprire questa figura, è necessario determinare il peso (in chilogrammi) e misurare l'altezza (in metri). Quindi il numero che indica il peso deve essere diviso per il numero ottenuto quadrando l'espressione numerica di altezza. In altre parole, è necessario utilizzare la formula che trasmette il rapporto tra peso corporeo e altezza:
(M - peso corporeo, P - altezza in metri)
Ad esempio, il tuo peso è 64 kg, l'altezza è 165 cm, o 1,65 m. Sostituiamo i tuoi dati nella formula e otteniamo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Ora puoi fare riferimento all'interpretazione ufficiale della medicina dei valori di BMI:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Con questo calcolatore online puoi calcolare il tuo indice di massa corporea, BMI (dall'inglese. Indice di massa corporea - BMI). Con l'aiuto dell'indice di massa corporea è possibile verificare la corrispondenza tra il peso corporeo e la propria altezza e scoprire se si è sovrappeso o, al contrario, se si soffre di una mancanza di peso. Per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI), compila il calcolatore di campo corrispondente all'altezza e al peso. Inserisci i valori di altezza e peso al decimo più vicino, quindi il risultato del calcolo sarà il più accurato.
L'indice di massa corporea BMI (BMI) è stato proposto dallo scienziato belga A. Quetle e può essere calcolato utilizzando la seguente formula:
Per interpretare i valori dell'indice di massa corporea calcolati, utilizzare la tabella seguente.
Calcolo del BMI secondo la formula Ketle: determinare il tasso e le deviazioni, tenendo conto dell'età
La stessa figura sulla bilancia potrebbe avere un significato diverso. 80 kg con un'altezza di 190 cm è la norma. Ma lo stesso 80 kg a 160 cm è già eccessivo, soprattutto per una donna. Quindi non è abbastanza per navigare da solo il chilo. Idealmente, si dovrebbe prendere in considerazione l'altezza, il sesso, l'età e lo stile di vita di una persona. A questo proposito, per determinare le norme e le patologie utilizzare un tale concetto come BMI.
Cos'è?
BMI è l'abbreviazione di indice di massa corporea. In inglese, sembra Body Mass Index (BMI). Questo parametro riflette il grado di conformità del peso e dell'altezza di una persona. Ti permette di valutare obiettivamente se ha chili in più, se soffre di esaurimento, o se tutto è normale. Più spesso usato in due casi.
In primo luogo, il medico suggerisce di calcolare l'indice di massa corporea per sospetta obesità e disturbi alimentari per una diagnosi accurata e un trattamento appropriato.
In secondo luogo, il calcolo dell'IMC è necessario per controllare la propria figura, correggerla e nel caso di deviazione dalla norma adottare le misure appropriate.
Formula comune
La formula BMI, sviluppata a metà del XIX secolo da Adolph Quetelet, sociologo e statistico belga, è ora ufficialmente utilizzata. Prende in considerazione solo due parametri - altezza e peso, che non lo rendono ideale per l'identificazione di chilogrammi in più o mancanti alla normalità. Eppure, per molti decenni in medicina lo usano.
Sembra la formula per calcolare Ketle come segue:
I = m / h 2
Secondo lei, per calcolare l'indice di massa corporea, devi dividere il tuo peso in chilogrammi (m) in base alla tua altezza in metri, al quadrato (h 2).
- m (peso) = 80 kg;
- h (altezza) = 1,6 m;
- metri quadrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Questo completa il calcolo dell'indice di massa corporea: è 31,25. Questa cifra è ricordata e confrontata con gli indicatori normali, secondo la tabella seguente.
Norma e deviazioni
Sul sito ufficiale dell'OMS è presente una tabella speciale in cui sono indicati sia il tasso di BMI che le deviazioni. Lo stiamo cercando, in quale categoria siamo caduti con il nostro I = 31.25.
Non siamo entrati nel normale indice di massa corporea, e la tabella mostra non solo chili in più, ma obesità di grado I (una panoramica delle classificazioni dell'obesità può essere trovata qui).
Quindi non è difficile calcolare il BMI e confrontare i dati con la norma. Il problema è che la formula è già superata e la tabella dell'OMS non riflette tutti i fattori. Ciò significa che i risultati potrebbero non essere del tutto corretti.
Per gli adulti
Poiché il peso è influenzato da fattori di genere e età, ci sono tabelle in base alle quali è possibile vedere la norma e le deviazioni separatamente per le donne e per gli uomini, e anche tenendo conto dell'età. Secondo gli esperti, qui i dati sono più accurati e corretti.
Per prima cosa è necessario calcolare l'IMC utilizzando la formula, quindi individuare il valore ottenuto dalle tabelle seguenti in base al sesso e all'età.
Per gli uomini, tenendo conto dell'età
Per le donne con l'età
Dipende solo dal genere
Dipende solo dall'età
Tutto ciò che è al di sotto della norma è una mancanza di peso corporeo. Quindi è necessario guadagnare con urgenza i chili mancanti. Se il risultato supera il parametro nella tabella di 5 unità, si ha un eccesso di peso. Se la differenza è superiore a 5, dovresti cercare un aiuto qualificato, poiché questo è probabilmente l'obesità.
Per i bambini
Per calcolare l'IMC per i bambini, è necessaria la stessa formula, ma la tabella, rispettivamente, sarà diversa. In un bambino, i processi metabolici sono molto più veloci ei costi energetici sono parecchie volte più alti che negli adulti. Pertanto, è imperativo utilizzare altri standard.
Per i ragazzi
Per le ragazze
Le corse di cavalli da 7 a 9 anni sono spiegate dalla preparazione del corpo per l'età di transizione e la pubertà.
La regolare determinazione del BMI in un bambino permette ai genitori di controllare il loro peso e prevenire prontamente sia l'esaurimento che la comparsa di chili in più (leggi qui le peculiarità dell'obesità infantile).
Calcolo del peso ideale
È possibile apprendere il peso corporeo ideale utilizzando diverse formule che utilizzano parametri diversi per i calcoli.
La designazione generale (R - crescita):
- Indice di Borngart: R in centimetri x (moltiplicato) per circonferenza toracica in centimetri / (diviso) per 240;
- Indice di Breitman: R in centimetri x 0,7 - 50 kg;
- Indice Broca-Brooksht: per le donne R in centimetri - 100 - (R in centimetri - 100) / 10; per gli uomini, R in centimetri - 100 - (R in centimetri - 100) / 20;
- Indice Davenport: peso in grammi / R in centimetri, preso in un quadrato;
- Indice di Korovin: è necessario misurare lo spessore della piega cutanea vicino a 3 costole (la norma è 1-1,5 cm) ea livello dell'ombelico (la norma è di 1,5-2 cm);
- Indice di Noorden: R in centimetri x 420/1000;
- Indice di Tatonya: R in centimetri - (100 + (R in centimetri - 100) / 20).
C'è una piccola aggiunta alla formula Broca-Bruksht: dopo il risultato ottenuto, il volume del polso deve essere misurato, e se è inferiore a 15 cm, sottraiamo il 10% dal peso ideale; a 15-18 cm, non cambiamo nulla, se più di 18 aumentiamo il peso ideale ottenuto dalla formula del 10%.
Usando qualsiasi formula, è facile calcolare il peso corporeo ideale. La cosa principale è ottenere conclusioni obiettive dopo aver confrontato il risultato ottenuto con cifre reali. Se la differenza in entrambi i lati (più o meno) è superiore a 5 kg, significa che ci sono dei problemi che è meglio iniziare immediatamente a risolvere.
Nota importante!
Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che in diverse fonti, i dati sulla frequenza e le deviazioni dell'IMC per uomini, donne e bambini, tenendo conto dell'età, possono essere abbastanza evidenti, tranne che per la tabella generale raccomandata dall'OMS. Il fatto è che i parametri sono calcolati con metodi e formule diversi, quindi la differenza all'interno dell'unità. A questo proposito, tutti i genitori sono incoraggiati a utilizzare i dati per i bambini solo a titolo indicativo e, in caso di dubbio, si assicuri di consultare il pediatra, senza prendere alcuna misura indipendente.
Calcolo del peso corporeo normale (BMI)
Indice di massa corporea (BMI) è un indicatore della corrispondenza di altezza e peso di una persona, la cui formula è stata creata per stimare il peso corporeo di una persona. Per calcolare il tuo indice di massa corporea, compila i campi altezza / peso e fai clic sul pulsante "Calcola".
Dopo il calcolo, l'indice di massa corporea apparirà qui.
Una tabella che caratterizza l'indice di massa corporea
Indice di massa corporea ideale (BMI)
Data la differenza di massa muscolare tra l'uomo e la donna medi (gli atleti non tengono conto), l'indicatore migliore è:
- 20-22 per le donne;
- 23-25 per gli uomini.
Il coefficiente (numero) dell'indice di massa corporea per uomini e donne è lo stesso, ma il programma interpreta il risultato in modi diversi: si ottiene un calcolo a seconda del genere.
Ad esempio, un uomo con un BMI di 18 o superiore non ha nulla di cui preoccuparsi, ma le donne non dovrebbero ridurre il loro peso a un indice di massa corporea di 19 o inferiore. Quindi, per un uomo con un BMI di 18.5, il programma ti dirà che tutto va bene, e per una ragazza con lo stesso indice di massa corporea indicherà un peso corporeo insufficiente.
BMI - 18 o meno
Se ovviamente non mangi, allora dovresti normalizzare il cibo il prima possibile.
Ti sembra che mangi abbastanza? Quindi è necessario visitare un medico il più presto possibile ed essere esaminato al fine di escludere malattie pericolose.
Un indice di massa corporea inferiore a 16 è più pericoloso per la salute di 30+.
BMI - 25 o più
Non arrabbiarti e preoccupati per l'alto indice di massa corporea. Questo indicatore è molto nella media e non è adatto a tutti. I bambini e gli atleti non dovrebbero essere guidati da questo.
Un'altra cosa, se le imperfezioni della tua figura sono visibili ad occhio nudo. Prima di iniziare allenamenti e diete, assicurati di consultare il medico. L'esame può essere necessario per garantire che l'eccesso di peso non sia una conseguenza di alcuna malattia.
E solo assicurandosi che non ci siano controindicazioni, puoi iniziare a perdere peso.
Per coloro che non hanno il tempo di visitare il dottore J, possiamo consigliare di ridurre al minimo il consumo di cibi salati, fritti e grassi, così come iniziare a fare esercizi banali. Già questo ridurrà seriamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e migliorerà significativamente le condizioni generali del corpo.
Come viene calcolato l'indice di massa corporea?
Puoi farlo da solo. Questo compito semplificherà il solito calcolatore. Raddoppia il tuo peso in chilogrammi per altezza in metri.
Un esempio per una persona con un'altezza di 180 cm e un peso di 75 kg.
- Altezza 180 cm è 1 metro e 80 centimetri, cioè 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- L'indice di massa corporea è 23.1
L'autore del metodo è Adolph Quetelet (1869).
Indice di massa corporea ed esercito
Un'altezza inferiore a 150 centimetri o un peso corporeo inferiore a 45 kg fornisce al reclutatore una sospensione di un anno. Se dopo l'esame e / o il trattamento il peso corporeo non aumenta, allora un tale uomo viene rilasciato dalla coscrizione.
Il diritto al ritardo per un anno e mezzo viene concesso alle reclute con un rapporto di massa corporea inferiore a 18,5 anni (di età compresa tra 18 e 25 anni) e inferiore a 19 anni (per gli uomini sopra i 25 anni).
Indice di massa corporea
La maggior parte delle formule per il calcolo del peso ideale, purtroppo, riflettono solo i dati medi e non possono descrivere esattamente il tuo caso. Ad esempio, in precedenza la formula "La tua altezza meno 100" è stata utilizzata attivamente per calcolare il peso ideale. Negli uomini, questa cifra doveva prendere un altro 10%, e nelle donne era 15 anni. Il numero risultante era il peso ideale per cui lottare.
In questo algoritmo, ovviamente, c'è una parte di buon senso, ma ciò non tiene conto delle caratteristiche personali di una persona - la sua età, la sua costituzione e la composizione del tessuto. Dopo tutto, due persone della stessa altezza e corporatura possono avere un peso completamente diverso, se non altro perché i muscoli pesano molto più del grasso.
La verità è che il peso ideale è il peso in cui ti piaci e in cui ti senti a tuo agio.
Eppure, c'è un indicatore che è oggi riconosciuto come il più obiettivo. Questo cosiddetto indice di massa corporea è un numero che aiuta a determinare a quale categoria di peso si appartiene. Se soffri di sovrappeso o obesità o sottopeso o il tuo peso è normale, sei sano e non hai bisogno di alcuna dieta radicale.
L'indice di massa corporea viene calcolato utilizzando la formula "peso diviso per l'altezza al quadrato". ie se il tuo peso è di 60 kg e l'altezza è di 1, 66, allora il tuo indice di massa corporea è 21,77 - questo è il normale indice di massa corporea. Ma se hai un numero maggiore di 25, allora dovresti perdere peso.
Recensioni dei nostri lettori: (264)
Ho 16 anni e il mio peso è 47 e un'altezza di 162 imt-18.1 è una mancanza di peso. Sto cercando di diventare un po 'grasso, ma non posso. Mangio tutto, ma il peso rimane lo stesso, non so nemmeno se essere felice o no
Il mio peso è 70, l'altezza è 166. Ho 6 kg extra a 13 anni, e questo è l'obesità, ma questo programma dice che ho un paio di chili in più, sospettosamente...
160/41
hyty imt 16.2
La mia altezza è 169, peso 62
BMI 21.7, ma mi sembra che io abbia un eccesso di peso
Ho 69,4 (altezza 1,76 e peso circa 215). Questo non è certamente 500 kg, ma anche abbastanza. Mangio probabilmente più del necessario e mi muovo un po '. Mi piace camminare, ma ogni volta che esco è un test... gli estranei mi chiamano o cominciano a ridacchiare contro di me, a volte mi tormentano.. trovo difficile moralmente e capisco che non posso farcela da solo. Quindi resta da non perdere nemmeno peso, ma cerca di non ingrassare. Non so dove cercare aiuto, e non ci sono soldi. Capisco che forse sto guidando troppo me stesso.. Ma sinceramente, non mi interessa più quale sarà il risultato. Voglio solo che finisca.
Ho 26,6 chili in più su una dieta
Mi sembra che con imt 18.9 sia troppo grasso
katunya1112
Secondo me, quindi è ovvio che 92 è già un bruto
il mio 27, mi siedo a dieta)
Calcolatore BMI (indice di massa corporea) online: come e perché?
L'indice di massa corporea aiuterà a capire se la tua altezza corrisponde al peso e quanto questo rapporto è normale. Sul nostro sito web puoi calcolare l'indice di massa corporea e vedere se qualcosa minaccia la tua salute.
Le proporzioni sono diverse. A volte è molto difficile calcolare il peso corporeo, perché spesso solo una parte specifica di essa è spesso "sofferente" dell'obesità. Quindi il calcolatore BMI viene in soccorso online e, per risultati più precisi, un calcolatore dell'obesità ti aiuta a calcolare la percentuale di grasso corporeo.
Nel frattempo capiamo cos'è l'indice di massa e perché lo contiamo?
L'indice di massa corporea fu sviluppato nel 1869 da un sociologo e statistico belga Adolf Quetelet. Da allora, è diventato molto più facile calcolare il peso corporeo che stimare "a occhio" o chiedere agli amici: "Non ho ingrassato, vero?" Ma qui ci sono anche dei minus: l'indice di massa corporea non dà il risultato al 100%. Il calcolatore di BMI gratuito online (che aiuta a calcolare l'indice di massa corporea) deve essere utilizzato esclusivamente a scopo indicativo. Ad esempio, gli atleti e coloro che visitano regolarmente la palestra, l'indice di massa non sarà preciso, perché i muscoli nel senso letterale della parola pesano più del grasso.
È interessante notare che l'indicatore del tasso di BMI di diversi paesi può differire in modo significativo l'uno dall'altro. Secondo le tabelle dell'indice di massa corporea dell'OMS (World Health Organization), non è difficile capire che la media è considerata la norma. Ma questo non significa che una persona con un BMI medio non sarà considerata "sovrappeso" nel senso convenzionale.
Indice di massa corporea: analisi dei risultati
Quindi, hai calcolato il tuo indice di massa corporea usando la nostra calcolatrice. Il nostro calcolatore BMI è più adatto alle peculiarità degli europei. Ora è il momento di interpretare i dati e scoprire i risultati. E così:
- 16 e meno: una pronunciata mancanza di massa
- 16 - 17.9 - sottopeso,
- 18 - 24,9 - peso normale,
- 25 - 29,9 - sovrappeso (pre-obesità),
- 30 - 34,9 - obesità 1 grado,
- 35 - 39,9 - obesità 2 gradi,
- 40 o più - obesità di grado 3 (morbosa).
Ancora una volta ricordiamo che questi dati sono approssimativi. Ma data l'entità dell'errore, è possibile trarre alcune conclusioni: peso corporeo normale o lontano da esso.
È interessante notare che il tasso di BMI può variare in base agli standard e alle tendenze. Fino al 1998, gli Stati Uniti consideravano il BMI normale a 27,8 kg / m², ma dopo il 1998 gli standard furono modificati e il tasso di BMI raccomandato dai medici iniziò a terminare a 25 kg / m².
Indice di massa corporea ed età
Dato che gli indicatori BMI non sono ideali, l'OMS "non rischia" di collegarli agli indicatori di età. Sebbene molti studi statistici dimostrino che il BMI è più alto nelle persone di mezza età rispetto ai giovani e agli anziani.
Per quanto riguarda il genere, (per ragioni fisiologiche comprensibili), l'indice di massa corporea calcolato per gli uomini sarà superiore a quello del BMI per le donne.
Interessante: secondo uno studio israeliano, l'ideale per gli uomini è l'indice di massa corporea a 25-27. L'aspettativa di vita media degli uomini con un tale BMI era massima.
Momento sottile
Si ritiene che il BMI medio dovrebbe essere leggermente al di sotto della norma, in modo che le persone abbiano qualcosa per cui lottare. Tuttavia, c'è un altro lato della medaglia. La convinzione che il peso di una persona sia ben al di sopra della media può portare a una bassa autostima e persino alla depressione o ad altre malattie mentali.
Indipendentemente dal tuo indice di massa, prova a valutare adeguatamente e ad agire. Speriamo sinceramente che questo calcolatore di BMI online e il calcolatore della norma calorica ti aiutino a rimanere in forma!
Indice di massa corporea: calcolo, interpretazione dei valori e determinazione dei rischi per la salute
È noto che un eccesso o mancanza di peso influisce sulla salute. Le persone che hanno una carenza di tessuto adiposo o una quantità eccessiva di grassi sono a rischio di malattie gravi che riducono la loro aspettativa di vita. Sviluppato molti modi per determinare la conformità del peso con la norma per alcuni indicatori, uno dei quali è l'indice di massa corporea (BMI).
Dopo aver esaminato il metodo, è possibile calcolare l'indice di massa corporea e scoprire il grado di conformità con la norma, nonché valutare quanto si può fidarsi del risultato, tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo.
Cos'è l'IMC?
L'indice di massa corporea è un valore che consente di valutare il grado di conformità della massa e dell'altezza di una persona e di determinare se la massa è eccessiva, normale o insufficiente. Questo valore è anche chiamato l'indice di Quetelet in onore del suo creatore, il belga Adolf Quetelet, che sviluppò il metodo nel diciannovesimo secolo.
La formula di calcolo è molto semplice:
I = m / h 2, dove m è il peso corporeo in chilogrammi, e h è l'altezza di una persona in metri.
Per illustrare che cos'è un BMI, prendi, per esempio, l'altezza di una persona è di 185 cm e pesa 96 kg. Traduciamo l'altezza da centimetri a metri, otteniamo 1,85 m. Riunicheremo questo valore: 1,85 x 1,85 = 3,42. Dividendo il peso con questo indicatore, otteniamo il valore desiderato dell'indice di Quetelet: 96 / 3.42 = 28
Poiché la maggior parte delle persone ora utilizza una calcolatrice per i calcoli, è più conveniente calcolare l'indice di massa corporea utilizzando il seguente algoritmo: il peso in chilogrammi viene diviso per l'altezza in metri, quindi il risultato viene nuovamente diviso per l'altezza in metri.
Per il nostro esempio: 96 / 1.85 / 1.85 = 28
Il valore calcolato non ci dice ancora nulla. Per scoprire quanto corrisponde alla norma, è necessario interpretare correttamente il risultato.
Interpretazione del risultato
Il normale indice di massa corporea è un valore compreso tra 18,5 e 24,9. Più in dettaglio il risultato del calcolo può essere stimato utilizzando la tabella.
Tabella dell'indice di massa corporea (BMI)
Se guardiamo all'esempio sopra, l'indice di massa corporea calcolato - 28 indica la presenza di sovrappeso, che non è ancora classificato come obesità, ma già comporta un aumento del rischio di incidenza di "malattie del secolo" - cardiovascolare, oncologico, diabete. Tuttavia, non c'è bisogno di affrettarsi a conclusioni, il BMI è indicativo non in tutti i casi.
I principali vantaggi del metodo di determinazione del peso normale del BMI sono la sua semplicità e versatilità, le persone di qualsiasi sesso ed età possono usarlo. Tuttavia, questi vantaggi hanno il loro lato negativo e non è sempre possibile fidarsi dei risultati del metodo BMI. I principali svantaggi della valutazione delle condizioni del corpo per BMI sono la mancanza di contabilità:
- tipo di corpo;
- il rapporto tra massa grassa e massa muscolare nel corpo:
- distribuzione del tessuto adiposo nel corpo.
Considerare ciascuno di questi difetti del metodo in modo più dettagliato.
L'influenza del tipo di corpo
Con l'osso la gravità specifica è molto più pesante del muscolo, e ancora di più del tessuto adiposo, che è il più leggero del corpo. Pertanto, maggiore è il volume occupato dal sistema muscoloscheletrico e muscolare, meno grasso ci sarà con lo stesso peso corporeo.
Esistono tre tipi di corpo:
- astenico (ectomorfo);
- normostenico (mesomorfo);
- ipersensibile (endomorfo).
Gli ectomorfi hanno ossa strette, ossa sottili e una quantità relativamente piccola di muscoli. Gli endomorfi sono caratterizzati da un ampio scheletro, ossa spesse e notevole massa muscolare. I mesomorfi su questi indicatori occupano una posizione mediana. Tutti questi tipi sono varianti della norma. Tuttavia, la frequenza IMC non tiene conto delle differenze nei tipi di corpo. Questo metodo è più adatto per i mesomorfi, ma astenici e ipersentenici, utilizzandolo, possono interpretare i loro risultati in modo errato.
Una persona condizionale con un BMI di 28 dell'esempio precedente può avere un peso completamente normale o leggermente superiore al peso normale se appartiene a endomorfi pronunciati. E, al contrario, se è stretto nelle spalle e nelle anche, con ossatura sottile, allora il valore dell'indice di massa corporea 28 può indicare la presenza di obesità.
Nonostante la variazione piuttosto ampia consentita dei valori normali di BMI (18,5 - 24,9), l'errore nel determinare la norma di peso per le persone con aggiunte diverse può essere piuttosto significativo. Errore particolarmente grande ai limiti di questo intervallo. Ad esempio, una persona con un fisico ipersensibile, con un indice di massa corporea di 18,5, è probabile che si trovi in uno stato di esaurimento, e i parenti con un BMI di circa 25 avranno un peso in eccesso significativo.
A causa di questa mancanza di un sistema BMI, gli ectomorfi e gli endomorfi sono raccomandati per apportare correzioni in base alle caratteristiche del loro tipo di corpo o per ricorrere ad altri metodi per stimare il peso corporeo.
La percentuale di massa grassa e muscoli
La formula per il calcolo dell'IMC tiene conto solo di due indicatori: altezza e peso corporeo. Tuttavia, il peso descrive le condizioni del corpo è molto condizionale. Le figure di persone che hanno la stessa altezza e peso possono variare notevolmente. Un atleta che ha muscoli ingombranti e un piccolo strato di grasso può pesare tanto quanto una persona della stessa altezza con muscoli poco sviluppati e una grande quantità di tessuto adiposo.
Per la salute e l'aspetto, l'indicatore più importante non è il peso, ma il rapporto percentuale tra grasso e muscoli nel corpo. Dopo tutto, il peso è un indicatore quantitativo che non tiene conto della composizione qualitativa del corpo.
Dal momento che il BMI non tiene conto della percentuale di tessuto adiposo, è meglio non usare questo metodo per le persone che hanno una significativa predominanza di massa muscolare sul tessuto adiposo. Sollevatori di pesi, culturisti, quando si cerca di determinare il loro peso ideale per il rischio di indice di massa corporea per ottenere risultati che sono lontani dalla realtà.
Localizzazione del grasso corporeo
Il tessuto adiposo nel corpo può essere localizzato nello strato sottocutaneo, così come nella cavità addominale, dove cresce intorno agli organi interni. Il più pericoloso è il secondo tipo di obesità - addominale, quando il grasso si deposita all'interno dell'addome. È l'obesità addominale più spesso associata a diabete, ipertensione, aterosclerosi, che sono le cause di infarti e ictus.
La classificazione del peso per BMI non tiene conto del tipo di obesità, e questo è uno dei suoi principali inconvenienti. Questo metodo riconosce il rischio di malattie comorbili in proporzione diretta al grado di obesità. Sebbene in realtà, l'obesità addominale è più pericolosa, anche se il suo grado è inferiore rispetto alla localizzazione del grasso sottocutaneo.
L'obesità addominale è tipica per la maggior parte degli uomini, così come per quelle donne che hanno un tipo di mela. Secondo le statistiche, la cardiopatia ischemica, gli attacchi di cuore, l'ictus sono più comuni negli uomini e nelle donne, "mele in postmenopausa". Pertanto, oltre a determinare il peso ammissibile basato sull'indice di massa corporea, le persone incluse in questi gruppi di rischio dovrebbero utilizzare anche la seguente formula per il test: il girovita in cm diviso per l'altezza in cm non deve superare 0,5.
Altri difetti di metodo
Oltre al fatto che il metodo di stima del peso per BMI non tiene conto del tipo di corpo, della percentuale e della localizzazione del tessuto adiposo nel corpo, richiede anche alcuni emendamenti.
Ad esempio, questo metodo non è applicabile a donne in gravidanza e bambini. Può anche non essere corretto indice di massa corporea per le donne che hanno una percentuale significativa nel peso corporeo è la massa delle ghiandole mammarie.
Secondo i risultati della ricerca di scienziati americani, sono state fatte conclusioni che mettono in dubbio il limite superiore della norma BMI, che è 24,9. Durante le osservazioni a lungo termine, è stato riscontrato che gli uomini vivono più a lungo, il cui indice di massa corporea si avvicina a 26.
Il rischio di malattia quando l'IMC si discosta dalla norma
Nonostante tutte le carenze nella classificazione del peso in base all'indice di massa corporea, nella maggior parte dei casi consente abbastanza accuratamente di determinare il grado di rispetto del peso con la norma e il rischio di malattie associate.
Con un peso corrispondente a un BMI inferiore a 16, c'è un marcato deficit di peso corporeo e deplezione del corpo. Spesso le persone con anoressia nervosa hanno questo indice di massa corporea. Nelle donne in età riproduttiva, questo grado di esaurimento è solitamente accompagnato dalla cessazione del ciclo mestruale. L'immunità è notevolmente indebolita, a causa della quale aumenta il rischio di malattie infettive e le malattie croniche vengono esacerbate. Il rischio per la salute a questi valori di BMI è molto alto. Sono necessarie misure urgenti per trattare le comorbidità e normalizzare il peso.
Nell'intervallo di BMI 16-16,9 segni di deficienza di massa corporea e esaurimento sono meno pronunciati, ma spesso si osserva amenorrea nelle donne fertili. Il rischio per la salute con questa mancanza di peso è classificato come alto. È necessario prendere misure per normalizzare il peso.
A valori di 17-18,34 il peso è considerato ridotto e il rischio per la salute è aumentato. La regolazione del peso corporeo secondo la norma è raccomandata dai medici.
Se al BMI al di sotto della norma, aumenta la probabilità di malattie associate a una diminuzione dell'immunità e dell'esaurimento del corpo, quindi con un peso superiore alla norma aumenta il rischio di malattie del cuore, vasi sanguigni, articolazioni, disturbi metabolici.
A valori di 25-29,9 peso è considerato eccessivo, anche il rischio per la salute è aumentato. Si raccomanda un cambiamento nella nutrizione e nello stile di vita per normalizzare il peso.
Un BMI di 30-34,9 corrisponde al grado I dell'obesità per indice di massa corporea, che è caratterizzato dalla comparsa di mancanza di respiro durante la camminata veloce. Se non si adottano misure per ridurre il peso, allora si sviluppa ipertensione, il rischio di diabete è alto.
Quando l'indice 35-39,9 ha diagnosticato il secondo grado di obesità. Questa condizione è caratterizzata da: mancanza di respiro, gonfiore delle gambe, affaticamento. Il cuore, le arterie e le vene, le articolazioni delle gambe e della colonna vertebrale sono interessati. Le donne possono sperimentare disturbi della funzione riproduttiva. Il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, del sistema muscolo-scheletrico e degli organi endocrini è molto alto. Richiede una terapia per la perdita di peso.
Con un BMI superiore a 40, viene diagnosticata un'obesità patologica (Grado III), che è associata ad un rischio estremamente elevato per la salute ed è una minaccia per la vita del paziente. Il trattamento dell'obesità patologica è una sfida importante, ed è spesso eseguito chirurgicamente per ridurre il volume dello stomaco.
Determinazione del peso ideale per indice di massa corporea, sebbene abbia diversi svantaggi, ma a causa della versatilità e della semplicità di questo metodo, è di gran lunga il più popolare.