Questo bellissimo piatto ha tutto il necessario per mantenere la bellezza e una vita sottile: grassi sani, proteine per la costruzione dei muscoli, verdure fresche e fragranti erbe secche. Provalo, ti piacerà, cucinare non è affatto difficile. B / F / U - 15/1 / 5,5 e solo 90 kcal per 100 grammi del piatto finito. Per preparare un'insalata di avocado con tacchino, avrai bisogno di:
- 300 grammi di tacchino bollito o al forno (puoi prendere la carne del seno o della coscia senza la pelle);
- 1 mazzetto di spinaci;
- 1 limone;
- 1 avocado;
- 3 pezzi di gambo di sedano;
- 1 cetriolo;
- sale e pepe a piacere;
- 2 cucchiaini di semi di girasole sbucciati;
- erbe aromatiche profumate a piacere, qualsiasi cosa tu ami. Gli ingredienti sono indicati per 3 - 4 porzioni.
Ricetta di insalata di avocado
Lessare o cuocere la carne, lasciarla raffreddare. Lavare sotto l'acqua corrente e asciugare gli spinaci. Tagliare a pezzetti di sedano. Sbucciare gli avocado lavati, togliere l'osso, tagliare la carne a fette.
Spremere il succo di limone in una ciotola, aggiungere un po 'di sale e le erbe secche. Non affrettare troppo sale - usando alcuni condimenti, non è affatto necessario. Ricorda, cibi molto salati trattengono liquidi e provocano gonfiore. Se vuoi sembrare perfetto, la quantità di sale nel cibo dovrebbe essere ridotta al minimo. Lasciare riposare l'insalata per un po ', se lo desideri, puoi aggiungere una goccia di olio d'oliva, ma non necessariamente - è più nutriente con esso.
In una ciotola profonda, tritare la carne di tacchino raffreddata con strisce, cospargere con foglie di spinaci, sedano tritato, fette di avocado e cetriolo. Versare con il condimento e mescolare, decorare con semi di girasole sbucciati (letteralmente un cucchiaino, ma si può senza di loro). I semi possono anche essere sostituiti con semi di sesamo.
La deliziosa insalata di avocado è pronta! Lascia riposare per 10-15 minuti e puoi mangiare. Ideale in qualsiasi momento della giornata, ma non di notte. L'insalata è deliziosa, succosa e nutriente. Benefici solidi!
Il valore calorico è indicato approssimativamente, poiché quali ingredienti hai usato - carne del seno o della coscia, semi di girasole o semi di sesamo, olio di oliva con limone o solo limone - sono molto importanti. Questo è molto importante, quindi se perdi peso o sei asciutto, guarda attentamente ciò che hai messo in questa insalata di avocado.
Insalata di tacchino e avocado
Un'insalata leggera, salutare, molto appetitosa e facile da preparare con tacchino e avocado a casa è un'opzione eccellente per coloro che sono alla ricerca di piatti sani.
INGREDIENTI
- Turchia bollita 300 grammi
- Spinaci 1 mazzo
- Gambo di sedano 2-3 pezzi
- Avocado 1 pezzo
- Lemon 1 Piece
- Erbe secche 1 cucchiaino
- Semi di girasole 2 cucchiaini
- Pepper 1 Pinch
- Salt 1 pizzico
- Cetriolo 1 pezzo
Descrizione della preparazione:
Utilizzare in questa semplice ricetta per insalata con petto di tacchino bollito e avocado o al forno. Ciò non solo consente di risparmiare tempo, ma rende anche il piatto più utile rispetto all'aggiunta di pollame affumicato, ad esempio. 1. In primo luogo, lavare le foglie di spinaci e lasciarlo scolare. 2. Tagliare il gambo di sedano a pezzetti. 3. Tagliare l'avocado a metà, togliere l'osso e tagliare la carne a pezzetti. 4. Spremi il succo di limone e uniscilo con un pizzico di sale e le erbe secche. Puoi aggiungere non solo le erbe secche, ma anche quelle fresche che ti piacciono. Mescola la medicazione. Se lo si desidera, aggiungere una ricetta per insalata con tacchino e avocado un filo d'olio. 5. In una ciotola profonda, invia le foglie di spinaci, sedano, fette di cetriolo. 6. Macinare il tacchino e aggiungere all'insalatiera. 7. Versare il condimento e mescolare delicatamente. 8. Aggiungi semi di girasole o di sesamo. Questo è tutto, dopo circa 10-15 minuti, un'insalata appetitosa e molto gustosa con tacchino e avocado a casa è pronta per essere servita. Puoi provare
Insalata di filetto di tacchino con avocado
Tempo di preparazione: 40 min.
Porzioni: 4
Ingredienti su
porzioni
preparazione
Un'insalata di tacchino e avocado è fatta con filetto di tacchino bollito. Puoi sostituirlo con pollo o maiale magro. Lavare la carne, coprire con acqua fredda, portare a ebollizione, rimuovere la schiuma e far bollire fino a quando sono teneri. Ci vogliono circa 20 minuti. Assicurati di salare l'acqua nel mezzo della cottura in modo che il filetto non sia insipido. Lascia che la carne finita si raffreddi e per il momento saremo impegnati con le verdure.
Risciacquare il peperone dolce, togliere i semi e le partizioni interne, tagliare a cubetti, piegare in una grande insalatiera. Pelare i pomodori allo stesso modo.
Risciacquare l'avocado, tagliarlo intorno alla pelle fino all'osso, aprire le metà in direzioni diverse, separandole. Rimuovi l'osso. Ho tirato fuori la polpa con l'aiuto del polsino, quindi è talmente arrotondata, puoi usare un cucchiaio o un tagliauovo se l'avocado è abbastanza maturo. Se il frutto è denso, togli la pelle e taglia semplicemente la carne con un coltello affilato.
La coda del filetto di tacchino raffreddato. Schiacciare a cubetti e aggiungere alle verdure. Salare un po 'l'insalata, la salsa alla maionese è abbastanza salata e molti la prendono per il gusto giusto.
Un cucchiaio di maionese. Se vuoi, questa salsa può essere facilmente preparata a casa, la sua ricetta, a proposito, è sul nostro sito web. È provato e facile.
Mescola l'insalata finita. Fallo con attenzione, non trasformare il piatto in porridge. Disporre le porzioni o servire in una grande insalatiera, guarnito con verdure e fette di avocado. Preparare questa insalata, credetemi, andrà con il botto!
Insalata di avocado di tacchino
Tempo di cottura: 40 min.
Dosi: 4 pz.
La ricetta è adatta per: banchetto, cena, pranzo, merenda.
ingredienti:
Insalata di avocado con tacchino e mela
Alla vigilia di ogni vacanza, che si tratti di una semplice festa di famiglia o di una grande serata con un gran numero di ospiti, c'è una domanda urgente su cosa dare da mangiare a questi ospiti. Se incontri spesso i tuoi amici e parenti in tali eventi, allora non vuoi ripetere e di tanto in tanto servi piatti deliziosi, ma già stanchi. Se vi capita di andare a visitare, sappiate in anticipo cosa vi nutrirà, quindi capirete cosa è in gioco. Ecco perché i vari libri di cucina e le nuove idee per insalate, snack e piatti caldi che appaiono ogni giorno sui rispettivi siti web sono così popolari.
Se siete i nostri lettori abituali, probabilmente avete notato che proviamo a cucinare nuovi piatti per voi ogni giorno e vi diciamo come renderli più gustosi e appetitosi. E ora hai una nuova ricetta per una deliziosa insalata di avocado con tacchino, che viene preparata con la stessa facilità con cui viene mangiata velocemente. Credetemi, a voi e ai vostri ospiti piacerà sicuramente per il loro insolito gusto delicato, leggerezza e sazietà. Se hai paura delle calorie "in agguato" nell'avocado, sostituiscilo con gli steli di sedano.
Come preparare un piatto passo dopo passo con una foto a casa
Per preparare l'insalata, avrete bisogno di filetto di tacchino bollito (abbassare il filetto in acqua fredda, portare ad ebollizione, aggiungere sale e pimento, cuocere per 30 minuti), avocado, mela in agrodolce, insalata e olio d'oliva.
Le foglie di lattuga lavano bene, asciugano e tagliano.
Apple e avocado sbucciate e core, e poi tagliate a cubetti.
Anche il filetto di tacchino viene tagliato a cubetti.
Unire l'insalata, la mela, l'avocado, il filetto e aggiungere l'olio d'oliva.
Mescolare delicatamente l'insalata, aggiungere sale a piacere.
Insalata di avocado di tacchino
Sono sempre alla ricerca di nuovi piatti e idee originali in cucina, quindi, ancora una volta visitando il negozio, ho comprato degli avocado. È stato con lui che ho deciso di cucinare qualcosa di interessante e leggero, cioè un'insalata.
Ricordo perfettamente la mia delusione quando provai per la prima volta gli avocado. Il fatto è che, a mio modo di vedere, era un frutto esotico con un gusto e un aroma indimenticabili, ma alla fine assaggiò qualcosa di incomprensibile e senza ambiguità.
Col tempo, ho appreso che questo frutto è usato al meglio in vari snack e insalate, l'avocado dà un sapore interessante ai piatti ed è anche molto utile. Contiene grasso vegetale curativo e una grande quantità di vitamina E, oltre a potassio e glutatione, un potente antiossidante. Penso che dovresti prestare attenzione a questo prodotto, più il prezzo non morde.
Ho scelto il tacchino come base per l'insalata, perché volevo qualcosa di leggero e non troppo alto di calorie, l'olio d'oliva servito come condimento (questa volta ho rifiutato la maionese). Si è scoperto che volevo.
Tempo di cottura - 1 ora (tenendo conto della preparazione dei filetti di tacchino).
Per la preparazione abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti:
- Invia una lista:
Lessare la carne in acqua salata per 40-50 minuti.
Tagliare i filetti lungo le fibre in piccoli pezzi.
Lavare l'avocado, tagliare e rimuovere l'osso.
Tagliarlo a cubetti.
Tritare foglie di lattuga.
Rimuovi l'anima dalla mela e tagliala a cubetti.
Unire tutti gli ingredienti insieme, cospargere con succo di limone, cospargere con sale e pepe nero. Aggiungere l'olio d'oliva
Mescolare l'insalata e servire.
Ti auguro buon appetito!
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Turchia, insalata di avocado
Preparare un'insalata con barbabietole al forno, tacchino affumicato e arrosto, con avocado, così come con formaggio blu, pomodori, uova sode.
È possibile creare la propria versione di questa insalata selezionando e mescolando gli ingredienti elencati di seguito a proprio piacimento. Ad esempio, invece di pollo carne di tacchino è abbastanza adatto.
Insalata utile, non untuosa. Sembra carino Oltre a carne di pollo e avocado, ci sono molti altri ingredienti in esso - tutti gustosi e meravigliosamente combinati tra loro.
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Insalata di avocado di tacchino
Insalata di avocado di tacchino
4 porzioni 179 kcal
Ingredienti: 300 g di carne di tacchino bollita, 1 avocado, 1 cetriolo, 75 g di foglie di senape, 1 arancia, 1 cucchiaio di capperi, 50 ml di olio d'oliva, 50 g di pomodorini, pepe nero macinato, sale.
Metodo di cottura
Tagliare la carne di tacchino a strisce sottili. Sbucciare l'avocado, tagliarlo a metà, togliere l'osso, tagliare la carne a fettine sottili.
Lavare il cetriolo, tagliato a semicerchi sottili. Lavare, asciugare e tritare le foglie di senape. Sbucciare l'arancia, dividere a fette e rimuovere il film. Unire gli ingredienti preparati, aggiungere i capperi, salare e pepare e condire con olio d'oliva.
Pomodorini lavati, tagliati a metà. Insalata distribuita su piatti à la carte, guarnire con metà di pomodorini e servire.
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L'avocado è un ingrediente versatile per le insalate. L'avocado si sposa bene con carne e pollame, è amichevole con pesce e frutti di mare, non è in conflitto con altre verdure. A proposito, nelle insalate di avocado puoi sostituire l'uovo - prendi nota.
- filetto di tacchino - 280 g
- pomodori Baku - 200g
- lattuga iceberg - 120 g
- cipolla verde -40 g
- coriandolo verde - 16 g
- avocado - 200 g
- olio di semi di girasole - 40 g
- Paprika - 8 g
- peperoncino - 4 g
- zucchero - 12 g
- sale - 4 g
- piselli al pepe nero - 0, 4 g
- lime - 120 g
- salsa di senape al miele - 80 g
- sesamo bianco - 4 g
Preparazione passo-passo della ricetta
La ricetta è fornita da Viktor Apasev, chef del caffè-ristorante Rukkola.
Insalata di tacchino, avocado e mela
Oggi condivideremo con voi una ricetta passo-passo per cucinare il piatto "Turchia, avocado e insalata di mele". È necessario provare.
La ricetta "Tacchino, avocado e insalata di mele" è presentata nella categoria Insalate: per preparare questo piatto non occorrono più di 15 minuti. Per fare questo piatto a casa con una prescrizione da parte dell'autore Evtushenko bisogno: petto di tacchino, lattuga, mele, avocado, pepe, succo di ¼ di limone, aceto, salsa di soia, la senape, l'olio d'oliva, pinoli, sale e pepe.
Tagliare il filetto di tacchino in piccoli pezzi, mescolare con 1 cucchiaino di salsa di soia e 1 cucchiaino di olio d'oliva e friggere sulla griglia.
Avocado sbucciato e tagliato a cubetti.
Le foglie di lattuga lavano, asciugano e lacrimano le mani su piccoli piatti.
Sbucciare la mela, togliere l'anima e tagliarla a strisce.
Anche il pepe si taglia a strisce.
Mettere tutto in un piatto e cospargere con succo di limone.
Preparazione della salsa: mescolare olio d'oliva, aceto e senape.
Condire l'insalata con la salsa preparata, salare e pepare e mescolare bene. Cospargere con pinoli sopra.
Raccomandazioni dietetiche
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Insalata di tacchino con avocado. Ricetta di dieta
Ingredienti: 300 g di carne di tacchino bollita, 1 avocado, 1 cetriolo, 75 g di mostarda di foglie, 1 arancia, 1 cucchiaio di capperi, 50 ml di olio d'oliva, 50 g di pomodorini, pepe nero, sale.
Tagliare la carne di tacchino a strisce sottili. Sbucciare l'avocado, tagliarlo a metà, togliere l'osso, tagliare la carne a fettine sottili.
Lavare il cetriolo, tagliato a semicerchi sottili. Lavare, asciugare e tritare le foglie di senape. Sbucciare l'arancia, dividere a fette e rimuovere il film. Unire gli ingredienti preparati, aggiungere i capperi, salare e pepare e condire con olio d'oliva.
Pomodorini lavati, tagliati a metà. Insalata distribuita su piatti à la carte, guarnire con metà di pomodorini e servire.