Dieta 5 su 5

Si ritiene che una dieta di 5 su 5 ti permetta di perdere 5 kg o fino a 1,5 capi di vestiario in una sola settimana lavorativa.

Sembrerebbe che sia sufficiente limitarsi per cinque giorni lavorativi, e nel fine settimana più vicino sembrerà un aspetto di "perdita di peso normale", nel migliore dei casi, in un mese e mezzo.

Le persone razionali hanno già pensato al trucco, beh, gli ottimisti che credono nei miracoli trasmettono la "dieta" di questa dieta "passaparola" e raccolgono lunghi argomenti nel loro supporto sui forum di perdita di peso.

Raccomandazioni noiose come "scaricare non più di 400 g alla settimana" non sono più necessarie?

Menu dietetico 5 di 5

Il nome di questo metodo di perdita di peso è la durata crittografata e il "precipitare" pianificato. È vero, a giudicare dalle recensioni, per 5 giorni di una dieta puoi perdere tutti i 10 kg, la cosa principale è seguire rigorosamente le raccomandazioni.

I contributori a questa dieta desideravano rimanere anonimi. I riferimenti al fatto che si tratta di un'alimentazione separata su alcuni forum e siti Web sono un po 'fuorvianti: il fatto è che il creatore della "razione separata" G. Shelton non ha mai raccomandato una tale dieta.

Quindi la dieta - piuttosto, l'esperienza di successo di perdere peso di una persona estranea alla naturopatia.

1 ° giorno

Quindi, il primo giorno devi mangiare petti di pollo, coniglio e manzo. E ci saranno esattamente 3 volte al giorno: solo colazione, pranzo e cena.

Al mattino - 150 g di carne bovina, a pranzo - 200 g di pollo, per cena - 100 g di carne di coniglio. Tuttavia, in alcune fonti, i pasti sono scambiati. È vero, l'essenza di questo non cambia molto - si mangiano solo fonti di proteine "pure" in quantità minime.

Come funziona secondo gli autori della dieta: la maggior parte delle descrizioni afferma che 450 g di carne dovrebbero saturare il tuo corpo con proteine per il resto della dieta. Grazie alla "proteina in eccesso" il corpo si rilasserà e darà facilmente depositi di grasso.

Come funziona davvero: le proteine non sono in grado di legare l'acqua. Pertanto, è solo necessario passare alla nutrizione "esclusivamente proteica" e il liquido inizierà a lasciare il nostro corpo. È questo, e non la mitica perdita di grasso ad alta velocità, che causa le "linee a piombo" di 900-1000 g in base ai risultati della giornata proteica.

Bene, per bruciare 1 kg di grasso bisogna ancora spendere 7000 kcal. È improbabile che parteciperai ai campionati di sollevamento pesi e maratona in questo giorno. E tale carenza di energia può essere creata solo con sovraccarichi. Certo, una certa quantità di grasso brucerà, ma non dovresti sperare in un "onesto" onesto "chilogrammo".

2 ° giorno

Verdura, verdura e nient'altro che verdura. Presumibilmente, le loro vitamine e fibre accelerano il metabolismo. E le verdure stesse hanno un contenuto calorico negativo, quindi anche l'energia sarà spesa per la loro digestione.

Colazione: 2 cetrioli, 2 ravanelli, verdure - è possibile fare un'insalata, in alcune versioni, anche con olio d'oliva e sale.

Pranzo: melanzane al forno con aglio.

Cena: 100 g di cavolo rapa bollito.

Come funziona secondo gli autori della dieta: pulizia del corpo, più calorie negative - veloce come la perdita di peso.

Come funziona davvero: estremamente basso contenuto calorico. Molto probabilmente, è nel giorno vegetale che si sente debolezza, vertigini e altri sintomi di livelli di zucchero nel sangue estremamente bassi. L'intera "dieta" difficilmente attira 300-400 kcal, quindi una certa quantità di grasso viene definitivamente bruciata.

3 ° giorno

Devi mangiare frutta e bacche. menù:

Colazione: avocado con miele.

Pranzo: 3-4 mandarini.

Cena: un bicchiere di uva scura (circa 200 g).

Come funziona secondo gli autori della dieta: i grassi sani di avocado aiutano chiunque a perdere peso, perché senza di essi il sistema ormonale non funziona normalmente. E una volta che inizi il suo normale funzionamento, il metabolismo accelererà e perderai peso. Il mandarino, presumibilmente, riduce l'appetito e, a spese del basso contenuto calorico, aiuta a perdere peso. Bene, uva - solo un magazzino di antiossidanti, che, ancora una volta, bruciano grassi.

Come funziona davvero: una persona che serve onestamente i primi 2 giorni su verdure e carne affronta il cosiddetto esaurimento completo dei depositi di glicogeno. In poche parole, nel suo corpo non c'è energia disponibile, tranne che per i depositi di grasso. Sembrerebbe che questo è ciò che tutti noi otteniamo con la dieta. Tuttavia, di per sé, l'esaurimento dei carboidrati provoca un forte rallentamento del metabolismo e un "regime economico".

E il corpo inizierà abbastanza invadente da suggerire al proprietario che sarebbe bello mangiare. Inoltre, è il glucosio desiderabile. Pertanto, il miele per colazione svolge il ruolo di "fuga veloce" e assicura contro il crollo. Per il resto, il meccanismo è tipico: un minimo di calorie, un minimo di "peso del cibo" e un buon risultato.

4 ° giorno

In questo giorno, devi prendere il deposito di glicogeno completamente e infine mangiare un sacco di porridge caldo. Vero, senza burro, spezie e zucchero. Sono ammessi solo dadi.

Colazione: 5 cucchiai di riso, 2 cucchiai di pinoli.

Cena: ancora riso bollito, ma già 8 cucchiai e mandorle, 15 pezzi.

Cena: e ancora riso senza sale e olio più un paio di noci.

Come funziona secondo gli autori della dieta: ovviamente, le linee a piombo veloci sono "spiegate" dalle fenomenali proprietà detergenti del riso bianco cotto in acqua. Bene, le noci, i loro acidi grassi bruciano grassi, e cosa ne pensi!

Come funziona davvero: tre parole: dieta a basso contenuto di sale e non. Ti darà i carboidrati in modo che tu raggiunga la fine della settimana, ma non manterrà molta acqua nel corpo.

5 ° giorno

Devi bere acqua e mangiare la ricotta. Il menu è semplice - per colazione 2 bicchieri d'acqua e 100 g di fiocchi di latte, per il pranzo - 3 bicchieri e 200 g, e per la cena - 2 bicchieri e 100 g di fiocchi di latte.

Come funziona secondo gli autori della dieta: la ricotta è un prodotto che brucia grassi. E l'acqua deve essere riscaldata, ed è per questo che il corpo spenderà le principali calorie.

Come funziona davvero: se non sei allergico al lattosio, va bene. La ricotta contenente pochi carboidrati dopo il "Kashny Day" aiuterà a rimuovere l'acqua in eccesso, e bere in abbondanza aumenterà solo le proprietà diuretiche. Quindi vedrai entro la fine della settimana "un peso senza precedenti".

Conclusioni sulla dieta 5 di 5

E ora la cosa più importante è che questa dieta funziona per un breve periodo. Questo è esattamente mentre ci si siede su di esso, e funziona. Uno deve solo iniziare a mangiare qualcos'altro - il peso crescerà.

Il motivo è prosaico: l'acqua viene trattenuta dai carboidrati, la quantità di cibo diventa più grande, il che significa il peso del contenuto intestinale. Sì, e non mangiare troppo dopo tali limitazioni gravi è difficile. Quindi la strada dopo questa dieta è solo una - nella direzione di una dieta equilibrata a basso contenuto calorico con una ragionevole propensione verso "prodotti biologici". E così - fino alla completa stabilizzazione del peso.

Dieta "5/5"

Vita sottile, gambe snelle e un peso di 50 kg... Un sogno? No, realtà! La dieta 5/5 promette un tasso di perdita di peso senza precedenti: 1 kg al giorno, solo 5 kg per 5 giorni.

Dieta "5/5" è usato a casa

Sembra allettante, e non pensare che una dieta per 5 giorni sia una trovata pubblicitaria, funziona davvero. E oggi vi presenteremo i principi per perdere peso su questo breve sistema a casa.

Dieta di 5 giorni: il principio di un'alternanza graduale di prodotti

La dieta migliora il tratto digestivo

La dieta "5/5" è divisa in 5 fasi che devono essere seguite nell'ordine esatto. Questo è un sistema estivo, poiché ci sono molti frutti e verdure nel suo menu.

Durante il primo giorno, aiuteremo il corpo ad accumulare un apporto proteico per bruciare i grassi senza sacrificare la massa muscolare. Di cosa abbiamo bisogno per questo? Certo, proteine!
Servirà come base per una corretta perdita di peso e accelererà il metabolismo, che durante la dieta rallenta sempre a causa dello stress. In questo giorno, puoi mangiare carne di coniglio, tacchino e vitello.
Il secondo giorno è una dieta vegetale, ma il valore energetico e il contenuto calorico dei prodotti giocano un ruolo in esso. Dillo a cetrioli, melanzane, pomodori, zucchine "Sì!", E cavoli e patate - "No!". La perdita di peso in questo giorno è rapida, e 2-3 chili in più sono andati.
Il terzo giorno è l'energia sui frutti, e il suo compito è quello di nutrire il corpo esausto. La diminuzione del peso corporeo nel terzo giorno non è superiore a 1 kg, ma devi dare al tuo corpo del glucosio utile, che non nuoce ad esso. Dall'assortimento di frutta, scegliere bacche non zuccherate, avocado, mele. Puoi bere cibo con acqua di miele (1 cucchiaino di miele per 200 ml di acqua tiepida).
Il quarto stadio si chiama cereale e la dieta quotidiana consiste in alimenti ricchi di fibre. La cellulosa è meravigliosamente assimilata e satura e, allo stesso tempo, il corpo spende molte energie per assorbirlo. Il fatto è che dopo 3 giorni di dieta c'è una carenza di glicogeno, e l'energia viene estratta dalle riserve di grasso. Durante il terzo giorno, puoi perdere fino a 1,5 kg.
L'ultimo stadio è progettato per migliorare le prestazioni del tratto gastrointestinale. In questo giorno, puoi mangiare prodotti a base di latte fermentato, più precisamente, ricotta e acqua pulita, che dopo la pulizia è perfettamente digeribile. La dieta di questo giorno si basa su prodotti a basso contenuto calorico, quindi il mattino dopo puoi vedere come la freccia della bilancia si è spostata di 1-3 kg indietro.

Qual è la differenza di questa dieta dagli altri?

La massa muscolare non si perde durante la dieta.

Questo sistema di perdita di peso è simile a molte diete. Durante il "5/5" non è possibile mescolare cibi diversi in un giorno, è necessario bere molta acqua. Ma lei ha un vantaggio indiscutibile: un sistema di perdita di peso accelerato dà un risultato a lungo termine.

Dopo la fine della dieta non può migliorare, perché il menu è progettato in modo da non perdere massa muscolare.

E il corpo perde peso a causa della corretta alimentazione separata, piuttosto che della disidratazione. Si noti che con un BMI superiore a 18, è facile perdere più di 5 kg e ripetendo la dieta di 5 giorni una settimana dopo, è possibile ottenere nuovamente una buona perdita di peso. E ora prendiamo in considerazione il menu per la settimana per questa dieta.

Menu per una settimana di dieta breve: 5 giorni

Puoi preparare un'insalata per colazione

Primo giorno - proteine.
- Colazione: 200 grammi di manzo bollito
- Pranzo: 200 grammi di polpettine di carne di coniglio al vapore.
- Cena - carne di tacchino bollita, 150 grammi.
Secondo giorno - verdura.
- Colazione - una grande porzione di insalata di ravanelli, cetrioli, pomodori con sale.
- Pranzo - melanzane con aglio, sono pre-stufati per 20 minuti.
- Per cena, 150 grammi di zucchine stufate.
Terzo giorno: fruttato. Durante questo giorno, puoi mangiare frutta, ma il loro numero è limitato.
- Quindi, per colazione si consiglia di preparare un'insalata di 2 mele e 1 cucchiaino di miele.
- A pranzo, godetevi 2 mandarini, che sono ottimi bruciagrassi.
- E per cena, mangia 400 grammi di deliziose bacche, come il ribes rosso, uva spina, si può anche l'uva.
Quarto giorno - cereali. Durante questo giorno, il tuo compito è di riempire il corpo con olio di noci, una fonte di acidi grassi benefici. Senza questo prodotto, la perdita di peso può rallentare nella fase "così com'è". Le noci sono perfettamente digerite con il riso, quindi oggi il nostro menu si basa su questo delizioso porridge.
- 1. Colazione - 6 cucchiai. cucchiai di riso cotto e 2 cucchiai. cucchiai di pinoli.
- 2. Già a pranzo, e nel nostro menu di nuovo riso, ma già 8 cucchiai. cucchiai, ad arco 15 pezzi. noci di mandorle
- 3. 5 art. cucchiai di riso con 2 gherigli di noce e cereali completi.
Quinto giorno - su ricotta e acqua. L'ultimo giorno è considerato il più difficile, e il giorno in acqua e la ricotta è tale. Durante la colazione, il pranzo e la cena, puoi mangiare 5 cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi, lavando il prodotto con 2 tazze d'acqua. Si consiglia di mangiare cibo ogni giorno a ore, ad esempio, colazione alle 8, pranzo alle 13:00 e cena alle 18:00. Non c'è spuntini tra i pasti, anche tè, caffè e succhi di frutta sono proibiti. L'unica indulgenza è una bevanda salata con albicocche secche per il normale funzionamento dell'intestino o un bicchiere di acqua di miele durante la giornata della frutta.

Feedback e risultati

Dopo la fine della dieta non si guadagna peso

Lo schema di questa dieta è semplice, quindi ha guadagnato un'immensa popolarità. Questo non è sorprendente, perché un menu abbastanza semplice dà un risultato senza precedenti - meno 5 kg, e dopo che la perdita di peso è finita, il peso non si guadagna più.

Le recensioni di iper dimagrante sono positive, raramente ci sono lamentele sulla dieta non nutritiva. Ma il fatto è che con piccole porzioni e alimentazione separata, il nostro corpo inizia un programma di bruciare i grassi. Un po 'di proteine, fibre e glucosio è sufficiente per lui per completare il lavoro. I giorni passano uno dopo l'altro e reintegrano quelle sostanze nutritive che non hai mangiato nei primi giorni di dimagrimento.

Nelle recensioni, si nota che ripetere la dieta "5/5" in 1-2 settimane dà un risultato ancora migliore: il peso sta già diminuendo di 6-7 kg.

In questa dieta non ci sono ricette complesse, c'è un menu chiaro che deve essere osservato. La ricompensa per la pazienza e la perseveranza sta perdendo peso in eccesso senza stress, ansia e svenimenti affamati!

Dieta 5 kg per 5 giorni - aiuterà a separare i pasti

Cibo separato, come il percorso verso la figura perfetta

Ora ha sviluppato un enorme numero di diete efficaci. Uno di questi può essere attribuito alla dieta di cinque giorni, dopo di che è possibile sbarazzarsi di 5 sterline. L'essenza di questa dieta è separare la dieta, che deve essere seguita per tutto il periodo della dieta. I pasti separati possono essere tranquillamente attribuiti a uno dei modi più efficaci per combattere l'obesità. Nei primi giorni di una dieta basata su una corretta alimentazione, il grasso corporeo si espande rapidamente. Per una settimana di conformità con una tale dieta, puoi dire addio a cinque chili in più. Per raggiungere questo obiettivo è molto importante seguire rigorosamente tutte le regole della dieta, i principali sono l'alternanza di carne, frutta, verdura e acqua cagliata, oltre a un divieto totale di miscelare prodotti incompatibili.

L'essenza di questa dieta è abbastanza semplice. Ogni giorno è necessario attenersi a una certa dieta mono. Il menu del giorno sarà monotono. Una dieta che consente 5 giorni per rimuovere meno 5 kg, ha molto in comune con diete ben note come il sistema meno 60 e la dieta di Margarita la regina. Ci sono alcuni rappresentanti del mondo stellato che hanno perso peso proprio grazie alla tecnica dell'alimentazione separata. Un aspetto molto importante è l'effetto a lungo termine di questa dieta. L'eccesso di peso, pulito con una corretta alimentazione, ritorna molto raramente. Il fatto è che i depositi di grasso, con una dieta simile, vengono bruciati da un meccanismo speciale. Di solito, quando si osserva una dieta, il corpo è disidratato e spesso, invece delle cellule adipose, il muscolo inizia a scomparire. L'alimentazione separata consente di risparmiare l'acqua necessaria nel corpo e di utilizzare l'energia delle cellule adipose. Questi importanti fattori ti permettono di perdere peso rapidamente e rimanere in forma per molto tempo.

Nel caso in cui l'indice di massa corporea abbia indicatori superiori al 18%, la perdita di peso può essere persino più veloce. Cioè, in 5 giorni di corretta alimentazione, puoi perdere fino a 10 chilogrammi. Se dopo una settimana si ricomincia a seguire una tale dieta, il risultato non richiede molto tempo. È importante ripetere la dieta di cinque giorni solo dopo una settimana. È questo periodo di cui il corpo ha bisogno per prepararsi a una nuova dieta, regolare il suo metabolismo ed essere completamente pronto per la separazione con chilogrammi inutili.

Dieta 5 kg per 5 giorni - i punti principali

Nelle persone, questo tipo di cibo è chiamato una dieta di 5 su 5, ti permette di rimuovere 5 kg in 5 giorni. A partire da questa dieta, è importante scegliere una dieta individuale.

Iniziamo con il giorno della carne

L'obiettivo della giornata della carne è di saturare il corpo con le proteine. Ci sono molte diete vegetali e il loro grande svantaggio è la mancanza di proteine nella dieta. Sperimentando una deficienza costante di questo elemento, il corpo gradualmente cessa di separarsi dal tessuto grasso sottocutaneo. Proprio questo fatto determina la presenza di un giorno proteico nella dieta di 5 su 5. In un giorno, il corpo deve essere sazio di proteine, in modo che i restanti 4 giorni di perdere peso vadano nel modo più efficiente e non causino danni alla salute. Nella dieta della carne del giorno dovrebbero essere varietà di carne a basso contenuto di grassi, possono includere coniglio, manzo e pollo. Queste varietà di carne hanno un basso contenuto calorico, ma sono anche ricche di microelementi utili per l'uomo.

Il giorno delle proteine inizia il processo di lotta all'obesità

Quando inizia il giorno delle verdure, è molto importante pensare correttamente al menu. Ad esempio, combinando melanzane con aglio, è possibile colpire molto duramente i depositi adiposi. Il cavolo rapa ha generalmente un contenuto calorico negativo, poiché il corpo spende più calorie per digerirlo di quanto non consuma. Tutti i cetrioli preferiti sono quasi interamente composti da acqua, va notato che quest'acqua ha una composizione minerale insolita, che consente di espellere le cellule adipose dagli strati sottocutanei. Pertanto, l'acqua di cetriolo è il migliore amico per le persone obese. Il ravanello, come il cavolo rapa, ha un contenuto calorico negativo, mentre le sostanze contenute in questo ortaggio hanno un effetto positivo sulla pelle.

Durante la giornata vegetale, i depositi di grasso sottocutaneo stanno scomparendo attivamente.

Il terzo giorno è un giorno di frutta. Questa sequenza è abbastanza naturale, perché dal terzo giorno della dieta il corpo capisce che manca il glucosio e, senza questa sostanza, il cervello non può funzionare fruttuosamente. Se il glucosio non è sufficiente, liberarsi dei chili in eccesso può rallentare in modo significativo. Le uve blu sono famose per le loro proprietà antiossidanti. Spesso, ci sono litigi su mandarini e arance, si ritiene che queste ultime siano molto più utili. Tuttavia, i mandarini contribuiscono alla perdita di peso grazie al suo basso contenuto calorico. Anche i mandarini attenuano la sensazione di fame. L'avocado è un frutto che è un campione di perdita di peso. Ha un basso contenuto calorico, dà una sensazione di saturazione, e inoltre, grazie alla sua composizione minerale, ha un effetto positivo sul tessuto muscolare e sulla pelle. Il miele dovrebbe essere certamente incluso nel menu del giorno della frutta. Questo prodotto è ricco di glucosio e altri zuccheri. È meglio dare la preferenza al miele di fiori. Grazie al frutto, una persona è in grado di mantenere un buon tono.

Giorno dei cereali

Il compito del giorno dei cereali è quello di purificare il corpo dalle tossine, dalle scorie e, naturalmente, dai grassi non necessari. I depositi di grasso nocivi scompaiono e vengono sostituiti dai grassi vegetali. Ancora una volta, dobbiamo capire che la mancanza di grasso vegetale riduce la velocità di far cadere quei chili in più. In una giornata di cereali, la dieta dovrebbe contenere noci e olio di arachidi, che si sposa bene con il riso.

La giornata dei cereali consente di eliminare la carenza di acidi grassi e di preparare il corpo per il giorno successivo.

Giornata d'acqua

Il giorno dell'acqua o della cagliata è considerato il più rivelatore. Durante il giorno puoi dire addio a tre chilogrammi. Il fatto è che i 4 giorni precedenti hanno perfettamente preparato il corpo per la rapida perdita di peso in eccesso.

Il giorno del formaggio d'acqua può aiutare a vedere sulle scale meno 3 chilogrammi, e questo è solo 24 ore!

Dieta per 5 giorni, menu per tutti i giorni

Vi presentiamo un menu di esempio per una dieta di 5 su 5.

Il primo giorno di "Meat"

La colazione consiste in 150 grammi di manzo bollito salato.
A pranzo puoi mangiare 100 grammi di pollo bollito, anch'esso salato
A cena, puoi far bollire o mettere fuori 200 g di coniglio di carne, con l'aggiunta di sale

Secondo giorno "Vegetale"

La colazione consiste di due cetrioli e la stessa quantità di ravanello. Assicurati di salare
Per cena, far cuocere 1 melanzana con l'aglio e aggiungere 1 cucchiaino di olio d'oliva al piatto, non dimenticare di salare
Cena: 100 grammi di cavolo rapa con sale

Il terzo giorno "Frutta"

Per colazione, mangia un'insalata di 1 avocado, che è aggiungere un paio di cucchiai di miele
Per pranzo 4 mandarini
La cena consiste di 200 gr. uve blu

Il quarto giorno "cereali"

Colazione - 5 grandi cucchiai di riso e 2 cucchiai grandi di noci di cedro
A pranzo, mangia 8 cucchiai di riso precotto e aggiungi loro 15 noci di mandorle
Per cena ancora riso (6 cucchiai) e 2 noci

Quinto giorno "Water-cheese"

Al mattino mangiamo 5 cucchiai di ricotta e beviamo 2 bicchieri d'acqua.
Il pranzo consiste di 3 bicchieri d'acqua e 8 cucchiai di ricotta
La cena non è diversa dalla colazione - 2 bicchieri d'acqua, 5 cucchiai di ricotta

Aderendo ad una dieta simile, puoi tranquillamente sperare in una perdita di 1-1,5 chilogrammi al giorno.

Che cos'è una dieta per 5 giorni meno 5 kg?

Corpo snello - il risultato di una corretta alimentazione e di uno sforzo fisico attivo. Il percorso verso la figura amata passa attraverso l'allenamento, il controllo delle calorie consumate e le restrizioni nel cibo.

Nel processo di raggiungimento dei risultati, si verificano guasti che portano alla ripresa del peso. C'è il desiderio di perdere peso in pochi giorni senza compromettere la salute. In questo caso, i nutrizionisti hanno sviluppato una dieta di cinque giorni, che consente di perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 5 giorni.

I principi di base della dieta

La dieta è progettata per 5 giorni, durante i quali vengono seguite le regole dell'alimentazione separata.

I principi di base della dieta "5 giorni meno 5 chilogrammi":

Prodotti alimentari da un gruppo per un giorno. Non mangiare cibi da un altro gruppo o mescolare dieta.
Mantenere il bilancio idrico consumando grandi quantità di acqua. L'acqua aiuta a pulire le sostanze tossiche e rimuovere il sale in eccesso.
Una porzione alla volta non più di 150-200 grammi. Ogni porzione deve essere pesata su una bilancia da cucina. Se questa possibilità è assente, quindi determinare visivamente: il volume della porzione deve essere posizionato nel palmo.
L'esclusione del sale. Il sale mantiene liquido, contribuisce all'accumulo di sostanze cancerogene.
La cottura viene effettuata mediante cottura a vapore, cottura al forno, bollitura, stufatura. Sono ammessi piccoli condimenti e spezie. Piatti fritti e marinati vietati.

Prodotti dietetici

ammessi

Il menu è composto da alimenti ricchi di proteine, fibre, amminoacidi e carboidrati lenti. Le proteine aiutano a rafforzare la massa muscolare, sono coinvolte nel processo metabolico e nella struttura di nuove cellule. La fibra regola il tratto gastrointestinale e purifica il corpo.

Permesso di usare:

Carni dietetiche: coniglio, tacchino, vitello e manzo. Le varietà di carne alimentare contengono una piccola percentuale di grassi, una grande quantità di proteine, oligoelementi e vitamine.
Verdure crude e bollite, ad eccezione delle patate. I cetrioli prioritari, i ravanelli, le melanzane, il pomodoro, il sedano. Le verdure rimuovono i liquidi in eccesso e bruciano i grassi.
Frutta e frutta secca Il glucosio aumenta l'energia e il tono del corpo.
Cereali e crusca: grano saraceno, riso, crusca, farina d'avena, noci. La cellulosa viene lavorata lentamente e una grande quantità di energia viene spesa per la sua lavorazione. Il ricevimento di prodotti a base di cereali offre una sensazione di sazietà duratura.
Latticini: ricotta, kefir. Riempi il corpo di batteri benefici e migliora il sistema digestivo.

Durante il periodo di conformità con la dieta, assicurati di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno. Il fluido aiuta a mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, eliminare la fame ed eliminare le tossine.

L'effetto maggiore si ottiene mangiando a stomaco vuoto 30 minuti prima dei pasti. L'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente o leggermente più calda. È consentito aggiungere una fetta di limone. Acqua di benvenuto da una fonte di minerali senza gas.

illecito

Al momento della dieta, i carboidrati veloci, i grassi saturi, i grassi trans e il glucosio sono esclusi dalla dieta. I carboidrati veloci hanno un alto indice glicemico e istantaneamente aumentano i livelli di zucchero nel sangue.

Così aumenta la sensazione di fame. I grassi saturi e i grassi trans aumentano il livello di colesterolo "cattivo" e sostanze cancerogene. Il glucosio aumenta la fame.

Vietato utilizzare:

carne di maiale;
agnello;
cibo in scatola;
prodotti da forno;
zucchero;
alcol;
tè forte;
caffè.

Una composizione di erbe unica basata sullo sciroppo di caffè verde. Progettato per uso orale al fine di avviare e accelerare i processi naturali di perdita di peso.

Vale la pena ricordare che questa non è una panacea, il miglior risultato che questo prodotto mostrerà con un leggero sforzo fisico, che aiuterà ad accelerare in modo significativo la perdita di peso dovuta al consumo di grasso e all'aumento muscolare.

Buona dieta

La dieta ti permette di perdere fino a 5 chili di peso in eccesso per 5 giorni.
Il rispetto della dieta aiuta a pulire le sostanze nocive.
I chilogrammi non vengono restituiti dopo il completamento del corso.
Migliora il colore della pelle e aumenta la sua elasticità.

Contro di dieta

Un forte cambiamento nella dieta riduce le prestazioni, aumenta la sensazione di affaticamento.
Non adatto a persone con malattie del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare.
La dieta provoca mal di testa.

Menù dietetico di 5 giorni

La dieta di cinque giorni consiste in carne, verdure, frutta, cereali, fiocchi di latte. Ogni giorno, 5 giorni della settimana corrispondono al suo prodotto. Mangiare prodotti di un altro gruppo è inaccettabile, la dieta non darà il risultato desiderato.

Meat Day

Il primo giorno della dieta è un inizio per preparare una persona per un nuovo formato di nutrizione per 5 giorni.

Pertanto, è progettato per arricchire il corpo con proteine. Completamente costituito da componenti di carne, che danno una persona "materiale da costruzione".

La dieta comprende carni dietetiche: coniglio, vitello, manzo, tacchino, pollo. Il pasto viene effettuato 4 volte, in una porzione contiene fino a 200 grammi di carne. Il sale non deve essere usato per il gusto. In piccole dosi, è permesso usare condimenti: curry, basilico, peperoncino piccante, zenzero. Le spezie migliorano l'effetto brucia grassi.

Giornata di verdure

Il secondo giorno, il corpo è pronto per la perdita di peso attiva, i piatti di verdure senza l'amido lo aiutano.

Pertanto, la dieta non include patate, mais, rutabaga. Le carote e le barbabietole sono usate moderatamente.

Il resto delle verdure "luce verde" al tavolo. Le verdure possono essere grattugiate o grattugiate in tutta la forma.

Giornata della frutta

Dopo due giorni di "digiuno", il corpo inizia a utilizzare attivamente le scorte. I livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, quindi il terzo giorno della dieta una persona ha bisogno di glucosio.

Il terzo giorno puoi mangiare non solo frutta, ma anche miele naturale.

Mandarini, avocado e mele aiutano a soddisfare la fame. Contengono una grande quantità di vitamine ed enzimi. A causa del contenuto calorico elevato, non è consigliabile utilizzare le banane. I frutti possono essere consumati sia crudi che al forno.

Giorno dei cereali

La giornata dei cereali pulisce il corpo dalle sostanze nocive, ma allo stesso tempo nutre le fibre e l'olio di arachidi.

Il quarto giorno della dieta è permesso mangiare i porridge sull'acqua da vari gradi di cereali. Nel grano saraceno prioritario, farina d'avena o porridge di riso.

Il menu include sempre noci di tutti i tipi, tranne le noccioline salate. Arricchiscono il corpo con acidi grassi.

Giornata della cagliata

Completa una cagliata sana.

Grazie alla proteina - caseina, il prodotto ha un alto valore energetico.

La dieta comprende prodotti senza grassi o ricotta con 1% di grassi.

Nel giorno dell'acqua cagliata non si beve caffè e tè. Il fluido principale è l'acqua.

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In questi casi, i nostri lettori raccomandano l'uso dei mezzi più recenti - compresse effervescenti Talia istantanee.

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Tre monodiet efficaci

La particolarità di monodiet efficaci e brutali è l'uso di un prodotto dello stesso tipo (kefir, grano saraceno, mele e altri tipi) in pochi giorni. Una dieta di un componente è fortemente tollerata dal corpo, quindi la durata del corso non supera i 5 giorni.

Il rapporto ottimale tra la perdita di peso e la durata della dieta è di 3 giorni. Durante questo periodo, una persona perde da due a quattro chili, a seconda delle caratteristiche individuali.

Plus monopitaniya:

perdita di peso rapida in pochi giorni;
purificare il corpo dalle tossine e dalle scorie;
aspetto migliorato.

Contro i monodi:

grave debolezza e mal di testa;
controindicazioni per le malattie del tratto gastrointestinale.

Dieta Kefir

Kefir è un prodotto ottenuto dall'acidificazione del latte acido. Ricco di oligoelementi dal calcio allo zolfo, vitamine dei gruppi A, B, C, D, H e beta-carotene. Quindi, perdere peso su kefir promuove non solo la perdita di peso, ma purificando e arricchendo il corpo.

Caratteristiche dieta kefir:

Per la dieta viene utilizzato il kefir con un contenuto di grassi dell'1%, la quantità di latte fermentato è limitata a 1,5 litri al giorno. Il volume totale è diviso in 5 parti uguali con lo stesso intervallo di tempo. Tra i metodi di kefir è permesso bere il tè verde senza zucchero e acqua.
La dieta Kefir è progettata per 3 giorni, per un breve periodo ti permette di perdere fino a tre chili di peso in eccesso.
Se si presenta la necessità di prolungare la dieta, le mele vengono introdotte nella dieta nella quantità di 1 kg al giorno. Questa opzione monodieta dura non più di 5 giorni.
Il passaggio dalla dieta del kefir ad una dieta comune viene effettuato con l'introduzione graduale di frutta o verdura frullata. Solo allora vengono introdotti nella dieta panetteria, fiocchi di latte e prodotti a base di carne.

Dieta al Latte

La dieta del latte viene effettuata su latte fresco di alta qualità, nel quale senza dubbio tutte le sostanze utili vengono conservate. Monodiet richiede una formazione morale, in quanto è considerata una delle diete severe.

Caratteristiche della dieta del latte:

Il corso di perdita di peso è progettato per 3 giorni.
Il primo giorno, un bicchiere di latte viene bevuto alle 8 del mattino, e poi ogni due ore fino alle 8 di sera.
Il secondo giorno, l'intervallo tra le dosi è ridotto a 1,5 ore.
Il terzo giorno, devi bere un bicchiere di latte ogni ora. Tra il prendere il latte, il tè senza zucchero e acqua vengono utilizzati.
Un'altra opzione di dieta è meno rigida, a differenza della precedente: include prodotti caseari: 1% di kefir, fiocchi di latte, yogurt magro senza zucchero e latte.

Dieta di grano saraceno

È impossibile sopravvalutare i benefici del grano saraceno. Grech è ricco di proteine e carboidrati complessi, grazie a loro c'è una sensazione di sazietà per lungo tempo. La groppa contiene vitamine del gruppo B, che influiscono positivamente sulla struttura del capello, della lamina ungueale e dell'epidermide.

Presenta una dieta a base di grano saraceno:

La fibra migliora il tratto digestivo e rimuove i radicali liberi.
La dieta del grano saraceno non è dannosa per la salute, quindi i nutrizionisti hanno sviluppato corsi di perdita di peso sul grano saraceno da 1 a 7 giorni.
Una dieta espressa di un giorno è chiamata una giornata di "digiuno". La dieta include grano saraceno bollito senza sale e olio. Assicurati di usare acqua senza gas in quantità illimitate e tè verde senza zucchero.
Dieta di grano saraceno di tre giorni integrata con kefir. Il grano saraceno e i prodotti lattiero-caseari si completano perfettamente l'un l'altro, il che contribuisce a una perdita di peso fino a tre chilogrammi. Per colazione, si consiglia di preparare una porzione dalla sera: in un bicchiere di kefir mescolare 25 grammi di cereali lavati e lasciare la notte in frigorifero.
La dieta di cinque giorni comprende mele e frutta secca come supplemento al grano saraceno. Bevi molta fame per soddisfare la tua fame. L'acqua calda con l'aggiunta di una fetta di limone e un cucchiaino di miele aiuta a migliorare la digestione.

Quali risultati promette la dieta?

I risultati dipendono dalle caratteristiche individuali del corpo umano. È più facile per le persone con sovrappeso fino a 20 kg a cadere, è più difficile - da 5 kg. Risultati elevati si ottengono con la piena osservanza della dieta e il giusto stato d'animo psicologico.

A causa della dieta per 5 giorni, puoi perdere un minimo di 3 kg, massimo 5 kg. Il risultato manterrà una dieta senza problemi, così come la transizione verso un'alimentazione corretta.

Storie dei nostri lettori!
"Ho avuto problemi di sovrappeso per molto tempo, non ho potuto perdere peso, ho provato diete diverse, ma il mio peso tornava ancora e ancora: solo con questo strumento potevo perdere circa 5 kg nel primo mese e sono molto soddisfatto del risultato.

Lo strumento riduce l'appetito e quindi non ha bisogno di morire di fame e andare a dieta, per me è molto difficile. Per l'acquisto lo consiglio vivamente a tutti. "

Come uscire correttamente dalla dieta?

La dieta è una situazione stressante per il corpo. Dalla corretta transizione alla normale dieta, dipende dallo stato di salute e dalla conservazione del risultato.

Principi di uscita dalla dieta:

aumentare gradualmente la quantità di calorie a 100 per 5-7 giorni fino a raggiungere il tasso richiesto;
aumentare il consumo di piatti a base di frutta e verdura in forma al forno o bollita;
immettere nella dieta di carboidrati e acidi grassi per 5 giorni, 200 kilocalorie;
aumentare il consumo di piatti a base di carne e pesce;
utilizzare acqua e infusi a base di erbe fino a 2 litri al giorno;
assunzione di cibo diviso per 5 volte al giorno, masticare lentamente il cibo in piccole porzioni;
l'ultimo pasto è di 3 ore prima di andare a dormire;
assumere complessi vitaminici

La via d'uscita più competente dalla dieta, meno probabilità di restituire i chilogrammi persi. Pertanto, non è necessario correre alla solita dieta.

Dieta ripetuta

Recensioni

Grazie a questa tecnica, le persone sono state in grado di perdere quei chili in più. Presentiamo alla vostra attenzione alcune recensioni sulla dieta "5 kg in 5 giorni":

Dieta 5 kg per 5 giorni

Descrizione del 18/04/2017

Efficacia: 5 kg in 5 giorni
Durata: 5 giorni
Costo dei prodotti: 900 rubli per 5 giorni

Regole generali

La dieta "5 kg in 5 giorni" è di cinque monodi giornalieri. Si basa sul principio dell'alimentazione separata, in cui i grassi vengono bruciati il più rapidamente possibile lungo un percorso speciale, senza disidratare il corpo e sprecare riserve muscolari. Perdere peso su carne, verdure, frutta, cereali (cereali) e fiocchi di latte può essere, usando alternativamente per 5 giorni. È noto che i chilogrammi escono più facilmente all'inizio della dieta e, se si tratta di un pasto sano e di una dieta ragionevolmente composta, il risultato è fissato per un lungo periodo.

Ottenere in 5 giorni meno 5 kg è molto semplice, la cosa principale - la selezione della dieta individuale. E se l'indice di massa corporea supera il 18%, il risultato potrebbe essere anche più - fino a 10 kg. Inoltre, la dieta può essere ripetuta in una settimana - durante questo periodo il corpo si riprenderà e si ricostruirà a una nuova dieta, regolando il metabolismo.

La dieta di scarico "5 su 5" (fasi)

Il piano di dieta "5 e 5" è progettato in modo che non si verifichino interruzioni ormonali e esaurimenti nervosi, progettati per la combustione più efficiente del grasso sottocutaneo e della perdita di peso senza danni alla salute; include:

Il primo stadio: grazie al menu carne si forma un certo livello di brodo proteico e inizia il meccanismo di dimagrimento.
Il secondo è la stimolazione della degradazione lipidica e l'arricchimento del corpo con fibre a causa della varietà di verdure.
La terza fase, la fase di frutta, consente di compensare la mancanza di glucosio causato dai due giorni precedenti della dieta e di evitare che il peso risponda allo stress: le calorie bruciano in modo efficace aumentando il tono e il ringiovanimento del corpo.
Lo scopo del quarto stadio dei cereali: la pulizia del corpo da grassi e varie tossine, la saturazione degli acidi grassi essenziali derivati dalle piante.
Nella quinta fase, grazie ai quattro giorni precedenti, il corpo è preparato per la massima perdita di peso sulla nutrizione con acqua di ricotta e la tua salute non è minacciata da una forte perdita di peso - fino a 3 kg al giorno.

Prodotti consentiti

Nel primo giorno di proteine, si raccomanda di dare la preferenza alle proteine animali, perché le proteine vegetali possono provocare la distruzione dei propri tessuti muscolari a causa della mancanza di qualsiasi aminoacido essenziale. È l'ideale per trascorrere questa giornata con questi 3 tipi di carne dietetica come carne di pollo, vitello e coniglio.

Si consiglia di selezionare il menu di verdure sulla base della conoscenza delle proprietà benefiche dei loro frutti e radici:

bruciare i grassi, ad esempio, grazie a una combinazione di melanzane con aglio, pomodori al forno con pepe di cayenna e prezzemolo;
il contenuto calorico negativo di cavolo rapa, ravanello, carote, sedano quando consumato, che il corpo spende più energia di quella che riceve quando viene digerito;
La composizione minerale e l'acquosità dei cetrioli, dei porri e delle cipolle verdi contribuiscono alla degradazione dei lipidi e alla pulizia dei vasi sanguigni.

Dieta "Fruit Day"

La giornata della frutta dovrebbe essere spesa con il massimo beneficio per te stesso. Oltre ai frutti preferiti, è consentito l'uso di miele floreale ricco di zuccheri sani. Inoltre, è necessario arricchire la dieta:

mandarini, che sono ricchi di vitamine, ma a differenza di altri agrumi, non stuzzicare l'appetito;
avocado - un elemento essenziale che ti permette di ottenere rapidamente abbastanza e migliorare la condizione della pelle, muscoli; grazie a lui, la tua figura diventerà tonica e la tua pelle sarà elastica;
Ananas, pompelmi contengono enzimi speciali che hanno proprietà cataboliche e riducono efficacemente il peso.

Oltre ai cereali, sotto forma di vari tipi di pane, fegati di cereali e porridge fatti in casa, si consiglia di utilizzare oli di noci e noci, ad esempio, l'olio di arachidi è perfettamente digerito con riso, porridge di grano saraceno con olio di girasole, tutto questo non rallenta il processo di perdita di peso.

Si ritiene che una dieta di 5 su 5 ti consenta di buttare via 5 kg o vestiti di dimensioni fino a 1,5 in una sola settimana lavorativa.

Sembrerebbe piuttosto limitare se stessi per 5 giorni lavorativi, e per il prossimo weekend sembrerà "gente comune che perde peso", nel migliore dei casi, dopo un mese e mezzo.

Le persone ottimali hanno già pensato a un surrogato, beh, gli ottimisti che credono nei miracoli trasmettono la "dieta" di questa dieta "passaparola" e raccolgono lunghi argomenti nel loro supporto sui forum di perdita di peso.

È davvero inutile che punte noiose come "scaricare meno di 400 grammi alla settimana"? Menu dietetico 5 di 5

Nel titolo di questo metodo per perdere peso, la durata e il "precipitare" pianificato sono crittografati. Vero, a giudicare dalle recensioni, per 5 giorni di una dieta puoi buttare via tutti i 10 kg, la cosa principale è seguire rigorosamente il consiglio.

Gli autori di questa dieta volevano rimanere sconosciuti. Disponibile su alcuni forum e link a siti Web per il fatto che si tratta di una dieta separata, un po 'fuorviante Il fatto è che il creatore della "dieta separata" G. Shelton non ha mai raccomandato una dieta simile.

Così la dieta - esperienza più veloce e di successo di perdere peso di una persona che non ha affari in naturopatia. 1 ° giorno

Quindi, il primo giorno devi mangiare petti di pollo, coniglio e manzo. In questo caso, ci saranno esattamente 3 volte al giorno: solo colazione, pranzo e cena.

Durante il giorno - 150 g di carne bovina, a pranzo - 200 g di pollo, per cena - 100 g di carne di coniglio. In generale, in alcune fonti, le prese di cibo cambiano di posto. È vero, questo non cambia abbastanza l'essenza - si mangiano solo fonti di proteine "pure" in piccole quantità.

Come funziona secondo i creatori della dieta: la maggior parte delle descrizioni dice che 450 g di carne dovrebbero saturare il tuo corpo con proteine per il resto della dieta. Grazie alla "proteina in eccesso" il corpo si rilasserà e darà solo depositi di grasso.

Come funziona in sostanza: le proteine non sono in grado di legare l'acqua. Pertanto, è solo necessario passare alla nutrizione "solo proteine" e il liquido inizierà a lasciare il nostro corpo. In particolare, questo, e non la favolosa perdita di grasso ad alta velocità, giustificato "linee a piombo" di 900-1000 g in base ai risultati del giorno di proteine.

Bene, per bruciare 1 kg di grasso, come prima, è necessario spendere 7000 kcal. È improbabile che parteciperai ai campionati di sollevamento pesi e maratona in questo giorno. E tale carenza di energia può essere fatta solo con sovraccarichi. Naturalmente, una certa quantità di grasso brucerà, ma non si dovrebbe mettere un coscienzioso piombo su una "sterlina". 2 ° giorno

Verdura, verdura e niente, oltre alle verdure. Tipo, le loro vitamine e fibre accelerano il metabolismo. E le verdure stesse hanno un contenuto calorico negativo, quindi anche l'energia sarà spesa per la loro digestione.

Colazione: 2 cetrioli, 2 ravanelli, verdure - è possibile fare un'insalata, secondo alcune versioni, anche con olio d'oliva e sale.

Pranzo: melanzane al forno con aglio.

Cena: 100 g di cavolo rapa bollito.

Come funziona secondo i creatori della dieta: pulizia del corpo, più calorie negative - altrettanto veloce perdita di peso.

Come funziona in sostanza: estremamente basso contenuto calorico. Molto probabilmente, in particolare in una giornata vegetale, sentirai debolezza, vertigini e altri sintomi di livelli di zucchero nel sangue estremamente bassi. L'intera "dieta" difficilmente si estingue a 300-400 kcal, quindi una certa quantità di grasso sarà sicuramente bruciata. 3 ° giorno

Devi mangiare frutta e bacche. menù:

Colazione: avocado con miele.

Pranzo: 3-4 mandarini.

Cena: un bicchiere di uva scura (circa 200 g).

Come funziona secondo i creatori della dieta: i grassi sani di avocado aiutano chiunque a perdere peso, perché il sistema ormonale non funziona senza di loro. E una volta che inizi il suo normale funzionamento, il metabolismo accelererà e perderai peso. Il mandarino, presumibilmente, riduce l'appetito e a scapito del basso contenuto calorico aiuta a perdere peso. Bene, uva - solo un magazzino di antiossidanti, che, ancora una volta, bruciano grassi.

Come funziona in sostanza: una persona che serve onestamente i primi 2 giorni su verdure e carne deve affrontare il cosiddetto esaurimento completo dei depositi di glicogeno. In poche parole, non c'è generalmente energia disponibile nel suo corpo, senza contare i depositi di grasso. Sembrerebbe che questo è ciò che tutti noi otteniamo con la dieta. Ma di per sé, l'esaurimento dei carboidrati provoca un forte rallentamento del metabolismo e della "modalità economica".

E il corpo inizierà abbastanza fastidiosamente da suggerire al proprietario che sarebbe bello mangiare. Allo stesso tempo, meglio del glucosio. Perché il miele per colazione svolge il ruolo di "salvezza rapida" e assicura contro il crollo. E il resto, il meccanismo è normale - un minimo di calorie, un minimo di "peso del cibo", è anche un risultato positivo. 4 ° giorno

In questo giorno, devi prendere il deposito di glicogeno completamente e infine mangiare un sacco di porridge caldo. Vero, senza burro, spezie e zucchero. Sono ammessi solo dadi.

Colazione: 5 cucchiai di riso, 2 cucchiai di pinoli.

Pranzo: riso bollito di nuovo, ma già 8 cucchiai e mandorle, 15 pezzi.

Cena: e ancora riso senza sale e olio più un paio di noci.

Come funziona secondo i creatori della dieta: naturalmente, le linee a piombo veloci sono "spiegate" dalle qualità fenomenali di pulizia del riso bianco come la neve cotto in acqua. Bene, le noci, i loro acidi grassi bruciano grassi e come hai pensato!

Come funziona in sostanza: tre parole: dieta senza sale a basso contenuto calorico. Ti darà i carboidrati in modo da raggiungere la fine della settimana, ma non reggerà molta acqua nel corpo. 5 ° giorno

Devi bere acqua e mangiare la ricotta. Il solito menu - per la colazione 2 bicchieri d'acqua e 100 g di fiocchi di latte, per il pranzo - 3 bicchieri e 200 g, e per la cena - 2 bicchieri e 100 g di fiocchi di latte.

Come funziona secondo l'opinione dei creatori della dieta: la ricotta è un prodotto che brucia grassi. E l'acqua deve essere riscaldata, e in particolare il corpo spenderà le calorie principali.

Come funziona in sostanza: se non sei allergico al lattosio, è grandioso. La ricotta contenente carboidrati non sufficienti dopo "kashny day" aiuterà a rimuovere l'acqua in eccesso, e bere in abbondanza aumenterà solo le caratteristiche diuretiche. Quindi vedrai entro la fine della settimana "peso insolito". Conclusioni sulla dieta 5 di 5

Il motivo è prosaico: l'acqua sarà trattenuta dai carboidrati, il volume del cibo aumenterà, il che significa il peso del contenuto del tratto intestinale. Bene, non mangiare troppo dopo tali severe restrizioni è difficile. Quindi la strada dopo la quale la razione è solo una - nella direzione dell'equilibrio alimentare a basso contenuto calorico con una propensione ragionevole verso "prodotti biologici". E così - fino alla completa stabilizzazione del peso.

Dieta per 5 giorni

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Il problema della perdita di peso richiede un approccio competente e globale. Per perdere peso, è necessario normalizzare il lavoro di tutto l'organismo e i processi che si verificano in esso. Per questo, i nutrizionisti sviluppano interi programmi nutrizionali che consentono un certo periodo per raggiungere il risultato desiderato. Ma ci sono situazioni in cui è necessario perdere molto rapidamente qualche chilo, ad esempio, perdere peso prima di un evento importante o di un viaggio in mare. In questi casi, una dieta a 5 giorni aiuterà, con un piombino di 5 kg in media, ma può arrivare fino a 8-9 kg.

Il risultato della perdita di peso dipende in gran parte dalle caratteristiche dell'organismo, dalla quantità di peso in eccesso, dallo stile di vita, dalle abitudini alimentari, dalla perseveranza nel raggiungere l'obiettivo e, cosa molto importante, dalla scelta corretta di una tecnica adatta di 5 giorni.

Caratteristiche speciali

Una dieta così breve e molto efficace è facilmente tollerata dall'organismo, poiché ha una durata breve. È più adatto per le persone con uno stile di vita sedentario, perché, a causa della dieta a basso contenuto calorico, non comporta un allenamento attivo o un'attività fisica elevata.

Esistono numerosi metodi espressi in 5 giorni per perdere peso. Tutti loro possono essere suddivisi in diverse categorie:

Alcuni sono basati su prodotti il cui uso è in grado di innescare i processi naturali di pulizia del tratto digestivo. Di regola, in tali diete c'è una grande quantità di frutta, verdura e prodotti a base di acido lattico.
Il secondo si basa sulla fame parziale. Il loro menu è costituito da prodotti a basso contenuto calorico, mentre impone severe restrizioni sul volume delle porzioni, che riduce al minimo il valore energetico della dieta.
Altri ancora sono i monodiet più duri basati sull'uso di 1-2 prodotti e considerati i più efficaci.

Inoltre, la maggior parte dei metodi di 5 giorni combinano le caratteristiche di tutto quanto sopra. Ciò è dovuto al fatto che viene dedicato pochissimo tempo per perdere peso, quindi per cinque giorni il corpo deve pulire, drenare l'acqua, bruciare i grassi, versare la quantità massima di chili in più con tutti i mezzi possibili.

Poiché le rigide restrizioni alimentari creano una carenza di vitamine, minerali, microelementi, si raccomanda di assumere preparazioni multivitaminiche durante il periodo di aderenza a qualsiasi dieta di 5 giorni.

Ciò eviterà una rottura, irritabilità, una forte sensazione di fame e aiuterà anche il corpo ad adattarsi a una nuova dieta.

Vantaggi e svantaggi

Il principale vantaggio delle diete a 5 giorni è la rapida perdita di peso e la diminuzione quasi istantanea delle dimensioni del corpo. Inoltre, questi metodi per perdere peso hanno molti altri vantaggi:

creare uno stress psicologico minimo, perché una persona è consapevole delle limitazioni a breve termine, quindi le percepisce più facilmente;
sono semplici da rispettare, in quanto sono spesso basati sul digiuno parziale con consumo moderato di alimenti, che non richiede la preparazione di piatti speciali;
fornire, insieme alla perdita di peso, una pulizia di alta qualità del corpo;
aiutare a ridurre il volume dello stomaco, la formazione di adeguate abitudini alimentari.

Gli svantaggi del dimagrimento di 5 giorni includono:

la creazione di una carenza di vitamine, minerali, oligoelementi;
perdita di forza, prestazioni ridotte;
ritiro prolungato dalla dieta;
alto rischio di restituire chilogrammi persi.

Per preservare tutti i benefici, riducendo al minimo gli svantaggi di una dieta di cinque giorni, è necessario affrontare la sua scelta con grande responsabilità, tenendo conto dello stato dell'organismo, della presenza di malattie o della suscettibilità ad essi. Di norma, tutti i metodi di dimagrimento veloce non sono adatti a persone con immunità indebolita o problemi di salute.

I nutrizionisti e i medici ritengono che solo le persone completamente sane il cui corpo è pronto per tale stress possono sperimentare una rapida perdita di peso. Poiché nel nostro tempo non ci sono praticamente persone simili, si consiglia di consultare uno specialista prima di utilizzare qualsiasi tecnica di 5 giorni.

Come prepararsi

Anche per una breve transizione verso una dieta rigida, è necessaria una buona preparazione. Entrare in una dieta inaspettatamente o osservarla in modo incontrollabile è impossibile, altrimenti non solo puoi annullare tutti gli sforzi, ma anche sottoporre il corpo a uno stress grave.

Il piano del periodo di preparazione dipende dalle caratteristiche del futuro menù dietetico:

se si prevede di abbandonare i prodotti usuali, è necessario farlo gradualmente nel corso di una settimana;
se viene introdotto un nuovo componente, è anche necessario abituarcisi non immediatamente, ma per diversi giorni;
Alla vigilia dovrebbero essere spesi 1-2 giorni di scarico per pulire l'intestino e prepararlo per una nuova dieta.

Si raccomanda inoltre di fare scorta del set necessario di prodotti per l'intero periodo di perdita di peso, al fine di eliminare la necessità di visitare il negozio e di non essere sottoposti a test non necessari, aumentando la probabilità di fallimento.

Un punto importante nella preparazione per perdere peso è la giusta scelta di dieta. Fermandosi nella versione di 5 giorni, è necessario esaminare attentamente tutte le razioni proposte per scegliere il più appropriato per le proprie preferenze di gusto, le esigenze dell'organismo e gli obiettivi prefissati.

Opzioni di dieta

È impossibile descrivere tutte le diete esistenti per 5 giorni. Praticamente qualsiasi metodo per perdere peso può essere adattato a tale durata, ottenendo al contempo risultati eccellenti. Ma prima di tutto si raccomanda di prestare attenzione a quei programmi di 5 giorni che hanno già dimostrato la loro efficacia nella pratica. Questi includono i sistemi di alimentazione di seguito. Tutti sono piuttosto rigidi, ma grazie ad un'ampia selezione di un elenco così ampio, puoi sempre scegliere da te uno che sia adatto per un insieme di prodotti e un regime alimentare.

recitazione

Basato sull'alternanza di diversi monodiet, il cast è uno dei metodi più estremi ed efficaci per una rapida perdita di peso. Il suo nome è dovuto alla straordinaria prevalenza tra attori e altri personaggi dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia perfetta per questa categoria di perdere peso a causa della presenza in esso del giorno del vino, perché nell'ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con succo.

Essenza e regole

La base del metodo di perdita di peso dell'attore è una significativa riduzione della quantità e del contenuto calorico del cibo consumato, che viene osservato simultaneamente con una pulizia di alta qualità del corpo. Può essere attribuito a diete mono, poiché è consentito includere non più di 2 prodotti diversi nella razione giornaliera. Pertanto, ciascuno dei 5 giorni è diverso dal resto. A seconda del menu ci sono tali giorni:

Ciascuna delle razioni è diversa rigidità e monotonia. Pertanto, la perdita di peso mediante la tecnica di recitazione è controindicata in caso di immunità indebolita, durante il periodo di malattia o riabilitazione, in presenza di malattie croniche, problemi al tratto gastrointestinale, durante la gravidanza o l'allattamento.

Il principale vantaggio di agire dimagrante è la rapida perdita di peso con la conservazione del tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata, se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

Menu di esempio

Nel periodo di aderenza al sistema alimentare dell'attore nei giorni pertinenti è consentito l'uso

frutta - pere, mele;
latticini a basso contenuto di grassi - ricotta, yogurt, kefir;
carne magra bollita - vitello, pollo, coniglio, tacchino;
varietà a pasta dura a pasta dura;
bollito riso non lucidato.

Oltre all'acqua, puoi bere solo succo di tè verde, arancia o pomodoro fresco, vino, ma tutto in quantità limitate. Si raccomanda inoltre di prendere un complesso vitaminico e minerale per compensare la carenza di sostanze nutritive.

Il menu per 5 giorni dovrebbe essere come segue:

Riso bollito in quantità illimitata con un bicchiere di succo di pomodoro fresco o qualsiasi quantità di succo di pomodoro con un bicchiere di riso bollito.
1 litro di kefir o yogurt, 800 g di ricotta.
Carni dietetiche illimitate.
Fino a 700 ml di vino rosso secco o arancia fresca, 200 g di formaggio.
Mele o pere in qualsiasi quantità.

Il risultato della stretta osservanza del menu sopra riportato dovrebbe essere una perdita di 5 kg.

È necessario uscire gradualmente da una tale dieta - sul PP per non meno di 10 giorni. I nutrizionisti raccomandano di usare tale dieta con estrema cautela e, soprattutto, solo quando è urgente, ad esempio, prima di un evento importante.

inglese

Esistono diverse varianti della dieta inglese di diverse durate. Tutti sono basati su un rigoroso calcolo delle calorie e una dieta speciale, che prevede l'alternanza di nutrizione vegetale e proteica. Con la versione di 5 giorni, il valore energetico del menu giornaliero dovrebbe essere di circa 1000 kcal, che fornirà per questo periodo una migliore divisione dei propri grassi con una diminuzione del peso di 2-3 kg.

Essenza e regole

Il vantaggio del sistema alimentare alimentare inglese è quello di garantire il buon funzionamento dell'apparato digerente, che elimina l'aspetto di una forte sensazione di fame, offre una buona salute, non perde vigore. A causa della corretta selezione di prodotti, le proteine e le fibre entrano regolarmente nel corpo, ma non ci sono grassi, il cui fabbisogno viene reintegrato attraverso l'uso delle proprie riserve.

L'essenza della dieta inglese sono 5 principi base:

bere abbastanza acqua - da 2 litri al giorno;
sostituzione di sale con una piccola quantità di spezie;
cuocendo solo per bollire, stufare, cuocere al vapore o grigliare;
rifiuto di cibo dopo 19 ore;
ricevendo 1 cucchiaio. l. olio d'oliva per la notte.

Inoltre, durante la perdita di peso, è possibile utilizzare solo prodotti approvati e la mancanza di sostanze nutritive da riempire con complessi vitaminici e minerali.

Entro 5 giorni puoi mangiare:

latte scremato o prodotti a base di latte;
carne magra (pollo, coniglio);
uova;
verdure non amidacee;
farina d'avena, riso, grano saraceno;
frutta saporita;
noci (pino, noce, nocciola);
spezie naturali secche.

Tutto il resto dovrebbe essere scartato e questi prodotti dovrebbero essere utilizzati in piccole quantità in modo da non superare il contenuto calorico giornaliero raccomandato - 1000 kcal.

Menu di esempio

Lo schema di questo sistema alimentare è l'alternanza di diete vegetali e proteiche. In questo caso, il menu può essere fatto in modo indipendente utilizzando i prodotti specificati e contando strettamente le calorie o utilizzare gli esempi di seguito. Il programma della giornata proteica di 5 giorni inizia e finisce, cioè, dovrebbero essere consumate tutte le proteine di giorni dispari (1, 3, 5) e anche le verdure (2, 4) dovrebbero essere consumate.

Menu del giorno della proteina campione:

colazione - 50 grammi di pane integrale con 1 cucchiaino. miele, caffè o tè non zuccherato;
pranzo - 200 ml di brodo di pollo e 100 g di pollo o brodo di pesce bollito con lo stesso pezzo di pesce, 50 g di pane integrale;
spuntino - 200 ml di tè, 1 cucchiaino. miele;
cena - 2 uova o 150 g di pollo bollito (pesce), 50 g di formaggio, 50 g di pane integrale, 200 ml di kefir.

Menu di esempio del giorno delle verdure:

colazione - 2 qualsiasi frutto (migliori mele, pere, arance);
pranzo - zuppa di verdure senza patate, vinaigrette o verdure tagliate, 50 g di pane integrale;
merenda pomeridiana - 2 qualsiasi frutto (preferibilmente mele, pere, arance);
cena - insalata di verdure, 50 g di pane integrale, tè da 1 cucchiaino. miele.

Se lo si desidera, è possibile utilizzare una versione più rigorosa della settimana inglese di cinque giorni, in cui il primo giorno va come una scarica. Quindi lo schema di alimentazione sarà il seguente:

Giorno 1 - scarico - 2 kg di frutta o verdura sono consumati in piccole porzioni, 1 l di erbe o tè verde;
2, 4 ° - vegetale;
3, 5 ° - proteina.

In ogni caso, ogni mattina a stomaco vuoto è necessario bere un bicchiere d'acqua con 1 cucchiaio. l. succo di limone

Non ci sono controindicazioni specifiche al metodo inglese di perdere peso, progettato per 5 giorni. La sua mancanza di equilibrio non causa danni significativi all'organismo per un tempo così breve, ma per evitare le minime conseguenze negative, è meglio assumere preparazioni multivitaminiche durante questo periodo.

È necessario uscire gradualmente dal programma. È meglio fare un altro giorno di digiuno, simile a quello specificato nella versione rigorosa. Quindi, ogni giorno, aggiungere 1-2 prodotti o aumentare leggermente l'apporto calorico al solito.

proteina

Tutte le tecniche di perdita di peso delle proteine sono considerate le più efficaci, consentendo di perdere peso non solo rapidamente, ma anche abbastanza comodo. Tuttavia, un'eccessiva saturazione del cibo con proteine può influire negativamente sulla salute, in particolare sulle condizioni dei reni, del fegato, del sistema cardiovascolare. Pertanto, "l'essiccazione" di proteine a lunga durata ha una serie di controindicazioni. In questo caso, una dieta breve di 5 giorni con una dieta ricca di proteine non è in grado di causare gravi danni all'organismo, ma può fornire una rapida perdita fino a 5 kg di peso in eccesso senza la sensazione dolorosa della fame e la diminuzione della massa muscolare.

Essenza e regole

L'uso di prodotti proteici promuove la combustione attiva del grasso corporeo e impedisce l'accumulo di nuovi stock sottocutanei. Per rispettare la dieta proteica per 5 giorni non è necessaria una grande quantità di forza di volontà, sufficiente disciplina quando si osserva la dieta in combinazione con uno sforzo fisico regolare.

I principi di nutrizione secondo questo metodo sono i seguenti:

l'uso obbligatorio di una quantità sufficiente (da 2 litri) di acqua pulita al giorno, mentre il primo bicchiere deve essere bevuto al mattino a stomaco vuoto 20 minuti prima dei pasti;
rispetto della dieta frazionata - almeno 6 ricezioni di piccole porzioni di cibo, l'ultima delle quali dovrebbe essere non meno di 3 ore prima di coricarsi.

Controindicato in qualsiasi dieta proteica nell'infanzia e nella vecchiaia, nel periodo di trasporto o alimentazione di un bambino, nonché in presenza di problemi di salute, specialmente con i reni, fegato, cuore, articolazioni.

Menu di esempio

Durante tutti i 5 giorni di una dieta è permesso usare:

carne magra;
varietà magre di pesce;
uova;
latte scremato o prodotti a base di acido lattico.

Tutti i piatti devono essere cotti, cotti al vapore o cotti in forno a microonde senza grasso. Non ci sono restrizioni sul numero di prodotti: puoi utilizzare tutto il necessario per una saturazione facile.

Il menu della dieta proteica per ogni giorno può essere il seguente:

colazione - omelette, caffè con latte;
Pranzo - ricotta, yogurt naturale o kefir;
pranzo - carne o pesce (cibo in scatola nel suo succo senza olio);
spuntino - qualsiasi latticello, uova sode;
cena - carne o piatto di pesce;
3 ore prima di andare a dormire - qualsiasi tipo di bevanda da latte, uova e ricotta.

Un grande vantaggio di un tale sistema alimentare è che i pasti possono essere scambiati o modificati a piacere, senza limitare i volumi di porzioni. Ma puoi usare solo prodotti autorizzati.

vino

La dieta più insolita con un nome e una dieta inaspettati - vino. Per la durata, è progettato per non più di 5 giorni, durante i quali è necessario consumare un numero limitato di cibi ipocalorici e vino secco in piccole quantità. Puoi usare solo vini naturali, poiché sono fatti con frutta pura o succo di bacche, quindi, nella loro acidità corrispondono al succo gastrico umano. Il consumo regolare di tali bevande in dosi moderate ha un effetto positivo sul processo digestivo, contribuisce a una più rapida digestione del cibo, attiva la ripartizione dei grassi.

Essenza e regole

La perdita di peso del vino per 5 giorni si basa sui seguenti principi:

è vietato usare zucchero e sale;
non puoi bere nulla tranne il vino e l'acqua pura;
Seguire rigorosamente il menu consigliato.

Per una dieta del vino, si consiglia di utilizzare vino rosso secco, che non solo accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso, ma ha un effetto molto benefico sul cuore, migliora la formula del sangue, riduce i livelli di colesterolo.

Per 5 giorni sulla dieta del vino, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso, oltre a rimuovere l'eccesso di liquidi, purificare il corpo dalle tossine. Va tenuto presente che l'uso del vino è controindicato in presenza di problemi con l'intestino e non è raccomandato per le persone sotto i 21 anni o inclini ad abuso di alcol.

Menu di esempio

La razione giornaliera del programma di dieta del vino non è diversa. I seguenti pasti sono assunti per ciascuno dei 5 giorni:

colazione - 1 uovo sodo, 1 pomodoro;
pranzo - 1 mela;
cena - 200 g di ricotta, cetrioli freschi;
cena - 200 ml di vino.

Una condizione importante per l'efficacia di questa tecnica è l'uso del vino solo a cena. Quindi, viene creata una lunga finestra alimentare, durante la quale si verifica la combustione principale dei depositi di grasso.

Se è possibile bere vino non solo la sera, ad esempio, quando si perde peso mentre si è in vacanza, è possibile utilizzare un'altra opzione di menu - vino con formaggio:

colazione - 200 ml di vino, 150 g di formaggio;
cena - 300 ml di vino, 100 g di formaggio, 2 fette di pane essiccate;
cena - 200 ml di vino, 50 g di formaggio.

Il vino secco con formaggio, la perdita di peso sarà leggermente superiore rispetto alla dieta precedente e può arrivare a 7 kg in 5 giorni. Ma tali risultati senza danneggiare il corpo sono possibili solo con l'uso di vino naturale, preferibilmente fatto in casa. Se ci sono dubbi sulla qualità di questa bevanda, è meglio abbandonare questo metodo per perdere peso, perché si possono causare gravi danni alla salute, in particolare il tratto digestivo.

È necessario lasciare la dieta del vino molto gradualmente, eliminando completamente la farina, i piatti dolci e grassi. La base della dieta dovrebbe essere costituita da prodotti a base di acido lattico e alimenti vegetali, che dovrebbero essere consumati in piccole porzioni almeno 5 volte al giorno.

militare

Si ritiene che questa versione della dieta per 5 giorni sia stata sviluppata dall'esercito statunitense, e quindi ha ricevuto questo nome. Non ci sono informazioni esatte su questo, ma chiunque abbia cercato di normalizzare il proprio peso in base al metodo militare potrebbe davvero liberarsi di 3-5 kg di peso in eccesso in un periodo di tempo così breve.

Essenza e regole

Le regole speciali su questa dieta non sono installate. Ma a differenza di altri metodi simili, è proposto qui:

osservare 3 pasti al giorno, rifiutando gli spuntini;
bere acqua a volontà - non esiste una norma giornaliera obbligatoria;
cenare entro e non oltre le 18:00.

Per quanto riguarda l'attività fisica, dovrebbero essere piuttosto alti, ma non debilitanti.

Menu di esempio

Per ognuno dei 5 giorni "militari" viene offerto un menu separato, che deve essere osservato il più vicino possibile:

colazione - toast integrale con un sottile strato di burro d'arachidi, mezzo pompelmo, caffè o tè non zuccherato;
cena: 300 grammi di tonno bollito, pane integrale, caffè o tè;
cena - 100 g di carne magra, 200 g di asparagi bolliti, 100 g di gelato, 1 mela, mezza banana.

colazione - toast integrale, 1 uovo sodo, mezza banana;
pranzo - 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi o 50 g di formaggio, 1 uovo sodo, 5 cracker;
cena - 200 g di broccoli bolliti o al forno, 2 salsicce di pollo, 200 g di gelato, mezza banana.

colazione - 50 g di formaggio, 5 cracker, 1 mela;
pranzo - 1 uovo sodo, 1 toast integrale;
cena - 200 g di tonno bollito, 200 g di gelato, mezza banana.

colazione - pane tostato integrale con un sottile strato di burro di arachidi, 1 mela, caffè o tè;
pranzo - 200 g di tonno bollito, 1 uovo sodo, pane integrale, caffè o tè;
cena - 100 g di pollo al forno, 200 g di asparagi, 200 g di gelato, 1 mela.

colazione - 2 uova alla coque, 5 cracker, 1 mela;
cena - 200 grammi di carne di manzo al vapore, 1 toast integrale;
cena - 200 g di tonno, 200 g di gelato, 1 arancia.

I piatti pronti possono essere conditi con succo di limone o senape.

È necessario uscire gradualmente da una tale dieta - gli spuntini delle verdure vengono prima introdotti nella dieta e poi gli alimenti abituali in piccole quantità. Si raccomanda di escludere tutti i cibi spazzatura per 2 settimane dopo la dieta, al fine di prevenire il ritorno di peso.

grano saraceno

Per dimagrire sul porridge di grano saraceno è possibile nei modi diversi - o rigidi, o risparmiatori. Ma la mono-dieta a 5 giorni di grano saraceno è considerata la più efficace. È piuttosto severo, ma semplice da rispettare, poiché non richiede la preparazione di piatti speciali e non impone restrizioni sulla quantità di cibo consumato. È vero, puoi mangiare solo grano saraceno, cotto secondo una ricetta speciale.

Essenza e regole

I benefici del grano saraceno per salute, forma e aspetto sono evidenti: è a basso contenuto calorico, ma nutriente, mentre è saturo di vitamine, minerali, fibre. Una dieta a base di grano saraceno in soli 5 giorni aiuta non solo a buttare via circa 4-6 kg, ma anche a rimuovere perfettamente scorie, per migliorare la condizione di pelle, capelli, unghie.

Le regole di questo sistema di perdita di peso sono elementari:

è permesso usare qualsiasi quantità di grano saraceno al vapore di notte;
oltre al porridge, puoi bere solo acqua pura, tè verde o tisana (in un'altra forma di realizzazione, è permesso il kefir).

Questo cibo ti permette di smorzare un forte senso di fame, perché il porridge può essere mangiato indefinitamente in termini di volume e numero di porzioni. Inoltre, con una dieta così monotona, l'appetito si riduce in modo significativo a causa del fatto che il porridge magro non salato si annoia rapidamente.

Una dieta mono-5 giorni così rigorosa è molto efficace, ma richiede molta moderazione per essere conforme senza fallimenti. Ci sono anche alcune opzioni più favorevoli per il dimagrimento del grano saraceno - puro grano saraceno-kefir o con l'aggiunta di verdure e frutta. La loro performance è un po 'più bassa, ma lo stress per il corpo e la psiche sarà anche molto meno.

Opzioni di menu

Nel primo caso, quando la dieta è limitata al grano saraceno, non è richiesto uno sforzo particolare per cucinare o preparare un menu. In serata, è sufficiente versare 1 tazza di semole di grano saraceno con 2 tazze di acqua bollente e avvolgere durante la notte. La quantità ricevuta di porridge è in genere sufficiente per l'intera giornata. Dovrebbe essere diviso in parti uguali e uniformemente consumato, bevendo solo acqua o tè non zuccherato.

Con una razione di grano saraceno, questo menu è integrato con 1-1,5 l di kefir. Tuttavia, può essere utilizzato in tre modi:

insieme con il porridge, lavando giù ogni porzione di 100-200 ml di bevanda di acido lattico;
metodo di alternare metodi di porridge con kefir;
utilizzare kefir invece di acqua bollente per infondere grano saraceno.

Questa opzione è mantenuta in qualche modo più semplice, dal momento che il kefir fa una varietà nella dieta, nutre bene il corpo, essendo una fonte di proteine. Allo stesso tempo, l'efficacia di perdere peso praticamente non diminuisce.

Ma se entrambi questi metodi di alimentazione con grano saraceno sembrano troppo difficili, allora è meglio provare uno più morbido - con kefir e verdure. Ma il menu sottostante dovrebbe essere seguito molto rigorosamente.

Primo giorno: il porridge di grano saraceno viene preparato vaporizzando con acqua bollente:

colazione - 200 grammi di grano saraceno, 1 mela, 200 ml di kefir;
pranzo - 200 g di grano saraceno, 200 g di insalata di verdure con 1 cucchiaino. olio d'oliva;
Cena - 200 g di grano saraceno, 1 mela, 200 ml di kefir.

Tra i pasti principali è necessario bere molta acqua senza gas, tè verde o alle erbe.

2 ° - grano saraceno usato, versato la notte non bollente, e kefir:

colazione - 200 grammi di grano saraceno, 1 mela;
cena - 200 grammi di grano saraceno, alcune verdure verdi;
cena - qualsiasi quantità di porridge di kefir, tè.

3 ° - buckwheat-kefir: utilizzare solo grano saraceno con kefir cotto con uno dei metodi sopra elencati.

4 ° - porridge al vapore per la notte viene utilizzato:

colazione - 200 g di grano saraceno, 100 g di fiocchi di latte, 200 ml di kefir;
cena - 200 g di grano saraceno, 150 g di carne bianca bollita, 200 g di verdure;
cena - 100 g di grano saraceno, 200 ml di kefir.

In questo giorno, puoi bere un bicchiere di kefir per spuntini.

5 ° - grano saraceno: usato solo grano saraceno con kefir cotto in uno qualsiasi di questi modi.

Uscire da una dieta di grano saraceno di 5 giorni è molto importante per consolidare i risultati raggiunti. Per 2 settimane non puoi mangiare dolci, grassi, prodotti a base di farina. Nei primi 5 giorni, è possibile introdurre gradualmente i pasti dietetici: tipi magri di carne o pesce, più verdure e prodotti a base di acido lattico. Allo stesso tempo, il porridge di grano saraceno e il kefir dovrebbero rimanere nella dieta, la cui quantità dovrebbe essere ridotta gradualmente. In futuro, questi prodotti dovrebbero essere consumati almeno una volta alla settimana.

frazionario

Qualsiasi sistema di perdita di peso basato sui principi della nutrizione frazionata, è considerato non affamato e innocuo per il corpo. Fractional è un programma molto lungo per la normalizzazione del peso, basato sull'alternanza dell'alimentazione frazionale con giorni di "riposo". In questo caso, la durata del periodo frazionario dovrebbe essere di 5 giorni, è necessario riposare 10 giorni. Tali cicli si alternano fino al raggiungimento del risultato desiderato.

L'efficacia e il comfort di una dieta frazionaria di 5 giorni dipende non solo dal regime, ma anche dalla composizione della dieta. Pertanto, oltre all'uso frequente di cibo in piccole porzioni, in questo caso è molto importante osservare il menu ipocalorico raccomandato. Solo allora, in così poco tempo, sarà possibile sbarazzarsi di 3-4 chili in più.

Essenza e regole

Questo metodo di nutrizione implica "schiacciare" una dieta ipocalorica, cioè un uso frequente di prodotti utili per la figura in piccole porzioni. La maggior parte dei nutrizionisti approva proprio una tale dieta, perché contribuisce alla perdita di peso con un risultato stabile.

Il rispetto della metodologia dovrebbe basarsi sui seguenti principi:

alternanza obbligatoria di una dieta frazionaria di 5 giorni con 10 giorni di riposo;
durante il periodo dietetico, l'intervallo tra i pasti non deve superare le 2 ore;
durante il riposo, si osserva una dieta a 5 volte con l'eccezione di tutti i prodotti dimagranti.

Per 5 giorni di nutrizione frazionata nel corpo ci sono cambiamenti positivi che portano alla normalizzazione del peso:

il tratto digestivo inizia a funzionare al ritmo giusto;
l'appetito diminuisce, la sensazione acuta di fame svanisce;
il metabolismo è accelerato;
lo stomaco allungato è di dimensioni ridotte, il che riduce il bisogno di cibo in futuro.

Il cibo a dieta frazionale allevia lo stress dallo stomaco e dall'intestino, quindi è adatto per le persone con malattie gastrointestinali. Non è raccomandato l'uso di questa tecnica per le malattie cardiovascolari durante la gravidanza.

Menu di esempio

Il seguente menu è raccomandato per il ciclo di 5 giorni della dieta frazionata:

08:00 - qualsiasi bevanda naturale senza zucchero (caffè, tè, cicoria, cacao);
10:00 - carote grattugiate con succo di limone;
12:00 - 1 frutto tra cui scegliere (arancia, mela, pesca, pera, banana) o 50 g di frutta secca;
14:00 - carne o pesce di varietà quaresimali, una fetta di pane integrale con un sottile strato di burro;
16:00 - 100 g di ricotta (può essere sostituita con 50 g di formaggio a pasta dura o 1 uovo sodo);
18:00 - insalata di verdure fresche con 1 cucchiaino. olio d'oliva;
20:00 - un bicchiere di kefir.

Nel redigere il menu, è necessario scegliere le bevande a base di formaggio, formaggio, latte o acido lattico con una percentuale minima di grassi. Le porzioni dovrebbero essere piccole per alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame, che passerà alcuni minuti dopo aver mangiato.

L'elenco sopra di prodotti e piatti aiuterà non solo a sbarazzarsi dei chili in eccesso, ma anche a pulire efficacemente il corpo dalle tossine, saturandolo con sostanze utili necessarie per la vita normale. Con ogni ripetizione del ciclo di 5 giorni, il peso diminuirà e durante la prossima interruzione di 10 giorni sarà corretto, ma solo se si osservano i principi di una corretta alimentazione.

Se per la perdita di peso necessaria è sufficiente un singolo ciclo di una dieta di 5 giorni, è comunque necessario seguire il periodo di riposo consigliato di 10 giorni. In questo caso, sarà una via d'uscita dalla dieta.

sano

Il metodo più efficace per perdere peso è un intero sistema di alimentazione corretta, non limitato nel tempo, che non può essere breve. Se stiamo parlando di una dieta sana per 5 giorni, significa solo un ciclo di 5 giorni, che è progettato per perdere 1 kg di peso in eccesso. Quindi, questi cicli in totale dovrebbero essere tanto quanto i chili in eccesso di una persona. Con questo approccio al processo di perdita di peso la normalizzazione è lenta, ma è assolutamente sicura per il corpo, e il risultato raggiunto viene mantenuto per molto tempo.

Essenza e regole

Una dieta sana si basa sui principi di una corretta alimentazione:

esclusione dalla dieta di tutti i cibi spazzatura (cibi pronti, fast food, carne affumicata, salsicce, grassi, dolci, farina, ecc.);
5 pasti al giorno con l'ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi;
dieta equilibrata con il corretto rapporto di proteine, grassi, carboidrati;
l'uso di porzioni piccole (300-400 g) che non consentono di mangiare troppo.

Inoltre, ha le sue regole:

l'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere di 1200-1800 kcal, a seconda delle caratteristiche individuali e degli obiettivi perseguiti;
In quantità illimitate è permesso mangiare frutta non zuccherata e verdure non amidacee di crescita locale;
enfasi nella cottura dovrebbe essere su ebollizione in acqua o vapore, stufatura e cottura senza grasso;
puoi bere decotti alla frutta non zuccherati, infusi alle erbe, tè, caffè, cicoria;
osserva il regime idrico, bevendo almeno 2 litri di acqua pura al giorno.

Grazie a questa dieta, la riduzione del peso si verifica grazie alla normalizzazione di tutti i processi che influenzano la qualità e la velocità di assimilazione di nutrienti e nutrienti. Come risultato di seguire una dieta sana con cicli di 5 giorni, l'attività del tratto digestivo è migliorata, la salute è migliorata, il volume del corpo è ridotto e l'aspetto è migliorato. La maggior parte di coloro che sono riusciti a perdere peso su di esso, continua ad aderire ai suoi principi in futuro.

Menu di esempio

Un altro vantaggio di una dieta sana è la capacità di compilare autonomamente un menu basato sulle preferenze di gusto personali. Per una perdita di peso più rapida, il contenuto calorico di tutti i prodotti consumati al giorno non deve superare le 1200 kcal.

Una dieta sana comporta l'osservanza di una dieta varia e gustosa che non perde assolutamente nulla dall'assenza di cibo spazzatura. Il menu per ogni 5 giorni può essere il seguente.

colazione - 2 uova (uova bollite, fritte o strapazzate), 1 fetta di pane integrale o crusca, tè;
pranzo - 200 ml di kefir;
pranzo - una porzione di porridge di grano saraceno, petto bollito, cavolo marino con uovo;
high tea - 200 ml di frutta fresca;
cena - pesce, al forno con verdure.

colazione - una fetta di pane integrale con formaggio, tè;
Pranzo: 200 ml di succo di frutta o 2 frutti tra cui scegliere;
pranzo - zuppa di verdure, vinaigrette;
merenda pomeridiana - 100 g di ricotta, 150 g di yogurt;
cena - fagioli verdi bolliti o broccoli, vitello, cotto sulla griglia.

colazione - farina d'avena con frutta secca o pezzi di frutta, tè;
pranzo - 100 g di fiocchi di latte, 150 g di ryazhenka;
cena - brodo di pollo, insalata di cavolo, una fetta di pane integrale;
spuntino - 2 qualsiasi frutto;
cena - stufato di verdure, vitello bollito.

colazione - una fetta di pane con un sottile strato di burro, caffè;
Pranzo - frullato di frutta da 200 ml;
pranzo - qualsiasi zuppa, 150 g di pesce bollito, verdure a fette;
merenda pomeridiana - 200 g di casseruola di ricotta con uova;
Cena - pesce, cavolo brasato.

colazione - farina d'avena su latte da 1 cucchiaio. l. miele, tè o caffè;
pranzo - 50 g di frutta secca, 50 g di frutta secca;
pranzo - brodo di pesce, 100 g di pollo bollito, insalata di verdure;
spuntino - 200 ml di yogurt con pezzi di frutta;
cena - stufato di verdure con frutti di mare.

Mangiare al menu sopra, è necessario controllare le porzioni, non tradire e non cadere per il cibo spazzatura. Quindi il peso corporeo diminuirà costantemente e i volumi diminuiranno.

cavolo

Questo è un metodo semplice ed efficace, ma difficile da rispettare con il metodo della perdita di peso espresso. La dieta cavolo per 5 giorni è progettata per perdere 5 kg di peso in eccesso, mentre non si verifica solo la perdita di peso, ma anche il corpo è saturo di sostanze nutritive di cui è ricco il cavolo.

Essenza e regole

Nonostante il nome, cavolo cinque giorni non è una dieta mono e non suggerisce di nutrirsi con un cavolo. I prodotti consentiti includono:

cavoli di tutti i tipi e varietà, compreso il mare;
verdure, frutta;
manzo magro;
uova;
frutti di mare;
olio d'oliva;
latte, prodotti lattiero-caseari.

Per ottenere la massima efficienza nel periodo di perdita di peso, è necessario rispettare diverse regole:

mangiare cibo in piccole porzioni 5 volte al giorno in una volta;
utilizzare almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno;
cuocere i pasti a vapore, in un fornello lento, microonde o forno;
ridurre al minimo l'uso di sale.

Non dimenticare che solo un approccio integrato basato sulla nutrizione e sull'attività fisica è in grado di fornire la perdita di peso desiderata in un periodo di tempo specificato.

Menu di esempio

Nella preparazione della dieta può essere guidato dal seguente esempio di menu.

colazione - una frittata da 2 uova, 150 g di insalata di cavolo, leggermente aromatizzata con olio d'oliva e succo di limone;
pranzo - 200 g di germogli di Bruxelles bolliti;
pranzo - una porzione di zuppa di cavolo;
tè pomeridiano - 70 g di alghe con succo di limone e olio d'oliva;
cena - 200 g di cavolo in umido con frutti di mare, 200 ml di latte.

colazione - 150 grammi di casseruola di cavolo;
Pranzo - insalata di cavolo alla pechinese con succo di limone e condimento all'olio d'oliva;
cena - 200 ml di brodo di pesce, una porzione di cavoli di bruxelles al vapore;
tè pomeridiano - 100 g di crauti;
cena - 150 grammi di porridge di grano saraceno, 100 grammi di manzo bollito, insalata di cavoli.

colazione - 100 g di insalata di cavolo con barbabietole e carote, condite con limone e olio d'oliva;
Pranzo: 200 g di broccoli al vapore;
pranzo - 150 grammi di cavolo pigro;
tè pomeridiano - 100 g di cavolfiore bollito;
cena - 250 grammi di cavolo brasato con grano saraceno.

colazione - frullato di cavolo 200 ml, 1 uovo sodo;
pranzo - 200 g di macedonia;
Pranzo - una porzione di cavolo, al forno con formaggio;
tè pomeridiano - insalata di cavolo rapa con salsa di soia e semi di sesamo;
cena - 200 g di diverse varietà di cavolo con sedano e peperone dolce.

colazione - 200 g di insalata di cavolo con carote e mele, condita con succo di limone;
Pranzo - 200 g di cavolfiore bollito;
pranzo - una porzione di zuppa di cavolo;
spuntino - 200 ml di yogurt;
cena - 200 grammi di pollo bollito, 150 grammi di alghe.

Piatti e prodotti nel menu possono essere sostituiti da categorie simili. In questo caso, il valore energetico della dieta giornaliera non deve superare i 900 kcal. Anche per la dieta cavolo si consiglia di utilizzare le seguenti ricette.

Ricette di piatti

Con l'osservanza di questo metodo di perdita di peso, si consiglia di cucinare tutti i piatti di cavolo usando metodi sani - cucinare, stufare, cuocere al vapore o grigliare.

Cavolini di Bruxelles bolliti

Tagliare la base delle teste dei cavoletti di Bruxelles, rimuovere le foglie marroni, fare tagli trasversali poco profondi. Immergere in acqua bollente, portare ad ebollizione a fuoco alto. Per far bollire il cavolo velocemente e mantenere il suo colore brillante, deve essere bollito in abbondante acqua. Dopo l'ebollizione, ridurre il calore, far bollire senza coperchio per circa 5 minuti fino a quando non è morbido. Buttare in un colino, fresco.

In acqua bollente leggermente salata, far cadere il cavolo bianco tritato finemente, una piccola quantità di carota grattugiata e la cipolla tritata. Far bollire fino a quando sarà morbido, aggiungere le erbe, un filo d'olio. Se lo si desidera, è possibile macinare in un frullatore per fare un brodo di crema.

Casseruola di cavolo

Cuocere la carne tritata, le cipolle, le carote. Aggiungi uova e verdure tritate. Cavolo tritare finemente, mescolare accuratamente con carne macinata. Metti la massa in una forma di silicone o antiaderente. Versare il succo di pomodoro o i pomodori a pezzetti con l'aglio. Cuocere in forno a 180 ° C per circa 1 ora.

Tritare il cavolo, come sull'insalata, aggiungere le fette di cipolla affettate, le carote grattugiate e la carne macinata. Nella versione classica del cavolo pigro, è necessario aggiungere il riso, ma poiché è vietato utilizzarlo sulla dieta cavolo, il piatto viene preparato senza questo componente. Versare il composto nella ciotola del multicooker, cuocere in modalità "Quenching" per 20 minuti.

Oltre a cucinare questi piatti, puoi utilizzare le tue ricette, rispettando le regole della dieta e utilizzando solo prodotti autorizzati.

Va tenuto presente che il cavolo è difficile da digerire, quindi può causare problemi allo stomaco. In questo caso, un tale metodo per perdere peso dovrà essere abbandonato. Non puoi mangiare cavoli a lungo con insufficienza renale e diabete. Prima di tenere l'evento, si consiglia di consultare un medico.

kefir

Kefir - uno dei prodotti più utili non solo per la perdita di peso, ma anche per l'organismo nel suo complesso. La presenza di una grande quantità di calcio, proteine, vitamine, microelementi e un'abbondanza di batteri, assicurando il lavoro armonioso dell'intestino e il flusso dei processi immunomodulanti. Kefir è un componente base di molte diete e giorni di digiuno. "Sit" su kefir una volta alla settimana non è vietato neanche durante la gravidanza. E con l'aiuto di una dieta di kefir di 5 giorni, puoi facilmente sbarazzarti di 3-6 chili in più.

Essenza e regole

Ci sono molte opzioni per le diete kefir con una durata di 5 giorni, da cui puoi sempre sceglierne una che soddisfi in modo ottimale le caratteristiche del corpo e l'intensità richiesta di perdita di peso. I principi e le regole di ognuna di queste tecniche sono generali:

pasti frequenti in piccole porzioni;
bere molti liquidi - almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
esercizio moderato (ad eccezione delle opzioni troppo dure).

A seconda della dieta raccomandata, i metodi di kefir di perdita di peso possono essere molto diversi: dalle diete mono-mono a un programma alimentare limitato.

Menu di esempio

Il più popolare e più efficace è la dieta mono kefir. Prevede l'uso entro cinque giorni solo da una bevanda a base di latte fermentato e acqua pura. Inoltre, ci sono opzioni più morbide per il dimagrimento kefir.

Il contenuto calorico giornaliero di tale dieta kefir non deve superare le 1200 kcal. Poiché il kefir di diverso contenuto di grassi si distingue per il suo valore energetico, una bevanda a basso contenuto di grassi contenente 30 kcal per 100 g può bere fino a 4 litri al giorno, kefir 1% (40 kcal) - 3 l, e 2,5% - non più di 2 5 l.

La quantità totale di bevanda dovrebbe essere consumata durante il giorno, divisa in parti uguali. Nel mezzo, puoi bere solo acqua o tè non zuccherato. Se una tale dieta è troppo rigida, è possibile aggiungere fino a 1 kg di verdura o frutta. Ma poi l'efficacia della dieta diminuirà leggermente - se nella prima variante si possono perdere 6-8 kg in 5 giorni, nel secondo - non più di 5 kg.

In un dimagrimento "kefir" più morbido, alla dieta vengono aggiunti diversi prodotti. Il menu sarà il seguente:

7:00 - 200 ml di kefir;
9:00 - 150 g di insalata di carote con 1 cucchiaino. olio d'oliva;
11:00 - 100 g di petto di pollo o pesce bollito, 200 ml di kefir;
13:00 - 1 mela;
15:00 - 1 uovo bollito, 200 ml di kefir;
17:00 - 1 mela;
19:00 - 50 g di frutta secca, 200 ml di kefir;
21:00 - 200 ml di kefir.

Questo menu è anche piuttosto difficile, ma è più diversificato rispetto ai precedenti, quindi è trasferito un po 'più facilmente. L'importanza decisiva qui è obbligatoria mangiare cibo rigorosamente entro l'ora.

Va notato che anche una dieta di kefir a 5 giorni non molto lunga è perfettamente adatta solo a persone assolutamente sane. Se hai problemi di salute, dovresti consultare il tuo dottore.

citrico

Il limone è un frutto molto utile per la perdita di peso, che contiene un'enorme quantità di vitamina C, che promuove la divisione attiva dei depositi di grasso in eccesso e la comparsa di nuovi rallentando l'assorbimento di carboidrati e grassi dal cibo. Inoltre, il succo di limone attiva la peristalsi intestinale e la rimozione delle tossine accumulate.

Il limone è spesso usato come alimento base nelle diete veloci, consentendo di sbarazzarsi di 4-6 sterline in 5 giorni. Ma poiché il corpo sta vivendo uno stress metabolico grave, è piuttosto difficile mantenere il risultato ottenuto, che deve essere preso in considerazione quando si esce dalla dieta.

Essenza e regole

La tecnica dimagrante Lemon 5 giorni è divisa in due fasi:

Nei primi 2 giorni, devi assolutamente smettere di mangiare e usare solo una bevanda speciale al limone e miele. In questa fase, il corpo è purificato e saturo di vitamine e minerali, che sono ricchi di limoni e miele. Allo stesso tempo, il lavoro del tratto gastrointestinale sta migliorando, il livello di colesterolo si riduce, i processi metabolici disturbati vengono ripristinati.
Nei tre giorni successivi si osserva una dieta a basso contenuto calorico, il cui principale componente è il limone, che viene aggiunto a tutti i pasti e le bevande.

Questa versione di perdita di peso non può essere utilizzata con aumento dell'acidità dello stomaco, malattie renali, malattie gastrointestinali o allergie agli agrumi.

Menu di esempio

Per preparare una bevanda al limone e miele, che è necessario bere durante i primi 2 giorni della dieta al limone, è necessario spremere il succo da 15 limoni, diluirlo in 3 litri di acqua bollita o purificata, aggiungere 70 g di miele. Mescolare accuratamente

I restanti 3 giorni devi mangiare solo verdura e frutta, aggiungendo a tutti i piatti la scorza o il succo di limone in grandi quantità. Il cibo dovrebbe essere frazionario - ogni 2 ore in piccole porzioni.

Il menu può essere composto come segue:

7:00 - tè al limone;
9:00 - insalata di cavolo, condita con succo di limone e olio d'oliva;
11:00 - stufato di verdure con la scorza di limone;
13:00 - macedonia di frutta con fette di limone, succo di verdura fresca con la scorza;
15:00 - vinaigrette, condite con succo di limone e olio d'oliva;
17:00 - zuppa di verdure con fette di limone;
19:00 - cavolo stufato con la scorza e il succo di limone;
21:00 - frullato di frutta con succo di limone.

Inoltre, il programma dietetico per dimagrire il limone deve necessariamente includere un esercizio moderato. Va anche tenuto presente che il succo di limone può distruggere lo smalto dei denti, quindi dopo ogni utilizzo è necessario risciacquare la bocca con una soluzione di soda.

In una versione più rigida di questa dieta, una dieta di 3 giorni dopo uno scarico di 2 giorni può includere solo due tipi di alimenti:

1 giorno - frutta e kefir;
2 giorni - farina d'avena e yogurt;
3 giorni - mele al forno e fresche.

Inoltre, oltre all'uso quotidiano di questi prodotti, è necessario bere 4 tazze di succo di limone, metà diluito con acqua.

Il programma di dieta sui limoni è piuttosto rigoroso, quindi può essere un ottimo test per il corpo. I nutrizionisti consigliano di usarlo non più di una volta ogni sei mesi. L'opzione migliore sarebbe giorni di digiuno sull'acqua al limone e miele - possono essere tenuti ogni settimana.

modello

Modelli dietetici - uno dei metodi più difficili, ma molto efficaci per dimagrire. Implica restrizioni rigorose sull'assunzione calorica giornaliera e sul set di cibi consentiti, che ti consente di perdere fino a 6-7 chili in più in 5 giorni. Una dieta modello viene spesso utilizzata dai manichini prima di esposizioni importanti per stringere rapidamente la figura e ridurne il volume.

Essenza e regole

La perdita di peso su una dieta modello è dovuta ad una dieta rigida e ad una carenza di calorie, in cui il corpo inizia a scomporre il grasso corporeo. Oltre a perdere peso, questa tecnica purifica perfettamente il corpo e migliora le condizioni della pelle.

Ci sono diverse regole che devono essere seguite sul sistema modello di perdita di peso:

consumare la quantità minima di sale;
bere fino a 2 litri di acqua pura al giorno;
non superare il tasso stabilito di 1000 kcal al giorno;
non mangiare dopo le 15:00;
attenersi a 5 pasti al giorno;
con una forte sensazione di fame, mangiare solo verdure, meglio di tutto il prezzemolo, che rapidamente pacifica l'appetito.

L'elenco dei prodotti approvati include:

tipi di carne magri;
pesce magro;
latticini a basso contenuto di grassi;
frutta, bacche, verdure (tranne le patate).

Il contenuto calorico della dieta quotidiana della dieta modello non deve superare le 1000 kcal. Ciò complica enormemente la sua osservanza, dal momento che provoca una costante sensazione di fame, e se lasciato erroneamente, può portare a un rapido ritorno del peso perso.

Menu di esempio

Per ogni giorno della dieta modello è quasi lo stesso menu:

7:00 - 1 uovo sodo, tè o caffè;
9:00 - 200 ml di kefir;
11:00 - 150 g di ricotta, tè;
13:00 - 100 ml di carne o brodo di pesce, 100 g di carne o pesce bollito;
15:00 - frutta o verdura in qualsiasi forma.

Inoltre fino alla fine della giornata puoi bere solo acqua.

I nutrizionisti sconsigliano l'uso di modelli dietetici troppo spesso per non danneggiare il corpo. È sufficiente ricorrere ad esso 2 volte l'anno con necessità acuta, e altre volte passare regolarmente giorni di digiuno sulla dieta specificata, aderendo ai principi di una corretta alimentazione.

latteria

La dieta a base di latte è attraente perché aiuta non solo a perdere peso, ma anche a sbarazzarsi di una grande pancia. Questo metodo di perdita di peso esiste in due versioni: difficile, dove è possibile bere solo latte e più delicato, consentendo l'uso di altri prodotti. La seconda opzione consente di facilitare notevolmente il processo di perdita di peso, per ridurre al minimo la probabilità di fallimento o la comparsa di conseguenze negative per il corpo.

Essenza e regole

I prodotti lattiero-caseari e lattici occupano un posto di rilievo in molti menu dietetici. Contengono una grande quantità di vitamine, minerali e altre sostanze preziose per il corpo.
Il latte è una fonte di proteine - un materiale da costruzione per tutti i tessuti. Inoltre, il consumo regolare di prodotti a base di acido lattico contribuisce al normale funzionamento del corpo, migliorando le funzioni del tratto gastrointestinale, separando i depositi di grasso.

Dimagrire con il latte ha molti vantaggi:

a causa della saturazione delle proteine pure non porta alla perdita del tono muscolare e al deterioramento della forma fisica;
a causa dell'alto contenuto di calcio elimina la carenza di questo elemento nel corpo, che riduce l'efficacia anche delle diete più rigorose, e, al contrario, la sua assunzione regolare contribuisce a un più rapido smaltimento dei chili di troppo;
L'assenza di cibi solidi nel menu accelera il processo di perdita di peso.

Allo stesso tempo, i programmi di dieta a base di latte sono metodi abbastanza difficili per perdere peso che richiedono uno sforzo considerevole. Inoltre, l'uso di latticini in grandi quantità può causare indigestione, disidratazione o microflora intestinale compromessa. Le diete casearie sono particolarmente controindicate in presenza di intolleranza al lattosio individuale, con problemi di pelle, dopo un intervento chirurgico allo stomaco.

Se non vi è alcun motivo per smettere di perdere peso sul latte, i suoi risultati possono essere impressionanti. Per 5 giorni con questa dieta puoi perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

Menu di esempio

Ci sono diverse varietà di diete da latte. Il più estremo di loro è una rigorosa dieta mono, con la quale non è permesso nulla tranne il latte fresco. Ma è questa tecnica che aiuta a perdere chili il più rapidamente possibile e mette in ordine la figura.

La dieta delle diete mono da latte è molto semplice - durante il giorno è sufficiente bere latte, in modo che il primo apporto fosse alle 8:00 e l'ultimo alle 20:00. Allo stesso tempo è necessario osservare la seguente modalità:

il primo giorno - 1 bicchiere dopo 2 ore;
il secondo - dopo 1,5 ore;
dal terzo al quinto giorno - in 1 ora.

Oltre al latte, devi bere acqua pulita e assumere complessi minerali vitaminici.

La dieta del latte per 5 giorni può essere meno severa. La base della sua dieta è costituita da acido lattico e lattico e da altri prodotti utili. I menu sono autorizzati a crearne di propri, utilizzando gli esempi di seguito.

colazione - 200 ml di yogurt alle prugne, tè verde al limone;
pranzo - 200 ml di kefir;
pranzo - insalata di verdure, 1 uovo sodo, 100 g di fiocchi di latte, 200 ml di ryazhenka;
cena - 150 g di ricotta con mela grattugiata, 200 ml di latte.

colazione - 200 ml di yogurt con fette di banana, tè;
pranzo - 1 uovo sodo, insalata di cetrioli con yogurt e condimento verde o cagliata con frutta, 200 ml di kefir;
spuntino - 100 g di fiocchi d'avena, 100 g di fiocchi di latte, 200 ml di latte;
Cena - 1 pera, 200 ml di kefir.

colazione - 200 ml di kefir, 1 frutto non acido;
pranzo - 200 g di ricotta o 100 g di fiocchi di latte e fiocchi d'avena, 200 ml di latte;
pranzo - insalata di verdure, condita con yogurt, o ricotta e frutta in casseruola, 200 ml di ryazhenka;
cena - 200 ml di yogurt.

Se si osserva una qualsiasi variante della dieta del latte, oltre alla dieta indicata, è necessario bere 1 l di latte al giorno - ogni 2-3 ore in parti uguali. Tutti i prodotti caseari devono essere a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi.

I programmi di perdita di peso del latte sono molto popolari tra le star di Hollywood. Secondo questo sistema, Kim Basinger perde peso e Paris Hilton utilizza il suo metodo per il latte per 5 giorni. Allo stesso tempo, ogni giorno spicca il proprio set di prodotti:

1 ° giorno: 400 ml di latte, 200 g di fiocchi di latte;
2 ° - 400 ml di latte, 1 patata al forno con olio d'oliva;
3 ° - 400 ml di latte, 200 g di fiocchi di latte;
4 ° - verdure verdi o rosse;
5 - 800 ml di latte, 200 ml di succo di pomodoro per la notte.

Il menu è abbastanza duro e difficile da rispettare, ma in 5 giorni si può sbarazzarsi di 5-7 kg di peso in eccesso. Ma per consolidare il risultato ottenuto, è estremamente importante uscire correttamente dalla dieta del latte. Questo processo dovrebbe durare almeno 10 giorni ed essere graduale - tutti i nuovi prodotti utili dovrebbero essere introdotti nella dieta in piccole porzioni, e dovrebbero essere completamente esenti da quelli dannosi per questo periodo.

farina d'avena

La farina d'avena, che gli aristocratici inglesi hanno mangiato per secoli per una buona ragione, è davvero molto buona per la loro salute e il corpo. È a basso contenuto calorico, ma è in grado di saturare rapidamente, per molto tempo, per soddisfare la sensazione di fame.

Essenza e regole

La dieta con farina d'avena ha un'azione detergente unica, quindi è utile non solo per perdere peso, ma anche per eliminare i problemi con l'intestino. Le diete a base di farina d'avena possono essere diverse per durata, ma se parliamo di dieta mono, è progettata per 5 giorni.

Durante questo periodo, è necessario attenersi alle seguenti regole nutrizionali:

utilizzare farina d'avena non istantanea;
l'ultimo pasto è di 4 ore prima di coricarsi;
tasso di acqua - almeno 1,5-2 litri al giorno;
è permesso bere acqua solo negli intervalli tra i pasti, senza bere il porridge.

Le controindicazioni per le diete mono-avena sono le più standard - non possono essere utilizzate in presenza di malattie gravi o in un periodo in cui il corpo ha bisogno di tutte le sostanze benefiche (durante la gravidanza, nell'adolescenza e nella vecchiaia).

Un prerequisito è un'entrata e un'uscita graduali dalla dieta. Durante la settimana prima di passare alla farina d'avena, dovresti iniziare ad abbandonare gradualmente i soliti prodotti e, dopo 5 giorni di dimagrimento, introdurli ancora più lentamente nella dieta.

Menu di esempio

Farina d'avena dietetica viene preparata secondo la seguente ricetta:

lavare la farina d'avena;
versare acqua, lasciare durante la notte;
il giorno dopo, prepara una porzione appena prima dell'uso, prendendo scaglie e acqua in un rapporto di 1: 1,25;
Cuocere a fuoco basso, mescolando continuamente, per 5 minuti;
togliere dal fuoco, lasciare fermentare il porridge per alcuni minuti.

Quando si osservano le diete mono su farina d'avena, il porridge può essere consumato in quantità illimitate, bevendo almeno 2 litri di acqua pura o tè verde tra i pasti. Questa opzione è la più dura, ma la più efficace: ti consente di perdere fino a 5-7 kg in 5 giorni. È possibile ripeterlo solo dopo sei mesi e, per mantenere il risultato, si consiglia di organizzare giorni di digiuno settimanali su tale menu.

Idealmente, la farina d'avena dovrebbe essere mangiata senza additivi. Ma è quasi insapore, il che complica enormemente il rispetto della dieta. Pertanto, sono ammessi additivi minori - noci, frutta secca, miele nella quantità minima necessaria per conferire un gusto leggero. Inoltre, ci sono molti altri metodi di perdita di peso in farina d'avena con diete più parsimoniose.

Con questo metodo di perdita di peso, è permesso di aggiungere frutta fresca alla farina d'avena - 250 grammi di cereali 100 grammi di kiwi a fette, mele, pesche, prugne o bacche. Puoi anche usare fino a 50 grammi di noci o 2 cucchiaini. miele. Questo porridge deve essere mangiato 3 volte al giorno, mangiando solo frutta tra i pasti principali (1-2 pezzi per spuntino, a seconda delle dimensioni).

In questa forma di realizzazione, le verdure vengono aggiunte alla farina d'avena - cruda, bollita o al vapore. Zucchine, melanzane, pomodori, cetrioli, asparagi, verdure sono i più adatti. Si consiglia di cucinare un'insalata con olio d'oliva e salsa al succo di limone. Il porridge con le verdure può anche essere mangiato solo 3 volte al giorno, e tutti gli altri pasti dovrebbero essere esclusivamente vegetali.

Questa opzione è la più favorevole di tutte le precedenti, ma fornisce anche un ottimo risultato. Qui il menu della dieta di farina d'avena è più vario e viene dato per ciascuno dei 5 giorni:

colazione - farina d'avena di 0,5 tazze di cereali, bollite nell'acqua;
Pranzo: 50 grammi di noci, tè verde;
pranzo - farina d'avena di 0,5 tazze di cereali, bollite in acqua, con 1 cucchiaino. miele;
spuntino - insalata di verdure;
cena - la stessa porzione di farina d'avena con una manciata di bacche.

colazione - una porzione di farina d'avena;
pranzo - 200 ml di kefir;
Pranzo - una porzione di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele;
tè pomeridiano - 0,5 pompelmo, tè verde;
Cena - una porzione di farina d'avena con frutta secca (1 fico, 2 prugne e albicocche secche).

colazione - una porzione di farina d'avena;
Pranzo: 200 ml di yogurt naturale;
Pranzo - una porzione di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele;
tè pomeridiano - 1 arancia, tè verde;
Cena - una porzione di farina d'avena con una manciata di uvetta.

colazione - una porzione di farina d'avena;
pranzo - 200 ml di kefir;
Pranzo - una porzione di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele;
tè del pomeriggio - insalata di verdure a foglia verde, tè verde;
Cena - una porzione di farina d'avena, 1 pera.

colazione - una porzione di farina d'avena;
Pranzo: 50 grammi di noci, tè verde;
Pranzo - una porzione di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele;
merenda pomeridiana - macedonia di frutta;
Cena - una porzione di farina d'avena, 200 ml di kefir.

Se viene visualizzata una forte sensazione di fame, è possibile aumentare le porzioni di farina d'avena, mentre la quantità di frutta secca, miele, noci dovrebbe rimanere la stessa.

In 5 giorni, su qualsiasi di queste razioni delicate, puoi perdere fino a 2-3 kg di peso in eccesso. È anche importante seguire tutte le regole della dieta, in particolare il regime di bere, il corretto input e output dalla dieta.

detergente

Il sistema nutrizionale che promuove l'escrezione di tossine, tossine, prodotti di decomposizione è chiamato una dieta purificante. È puntato principalmente a ricupero e solo allora - a perdita di peso.

I programmi nutrizionali di pulizia agiscono sul corpo in modo completo, fornendo diversi effetti positivi:

perdita di peso;
liberarsi dei problemi digestivi;
curare le allergie;
aumentare l'immunità;
miglioramento dello stato di salute e dell'aspetto;
ottenere una carica di energia.

Diete detergenti "post-vacanza" che aiutano a normalizzare il corpo dopo una dieta ricca sono molto popolari.

Essenza e regole

Tutti hanno bisogno di una dieta purificante di 5 giorni, ma soprattutto viene mostrato a persone che non seguono i principi della sana alimentazione per garantire la perdita di peso più sana e sana.

Se segui questa tecnica, devi rispettare le seguenti regole:

scartare tutti i prodotti nocivi;
non mangiare dopo le 20:00;
5-7 giorni prima dell'inizio della dieta, passare gradualmente ai cibi vegetali.

Inoltre, i nutrizionisti americani hanno derivato 7 principi di pulizia di qualità:

Aumentare la durata del sonno per garantire un riposo completo.
Migliora la digestione bevendo un bicchiere di acqua calda prima di coricarsi.
Equilibra la nutrizione, fornendo al corpo tutti gli amminoacidi, le vitamine, gli oligoelementi importanti e prendendo probiotici e antiossidanti.
Fare correttamente un menu, basato su cereali e verdure.
Fornire un atteggiamento positivo e una motivazione sufficiente.
Usa un cocktail detox purificante.
Esci dolcemente dalla dieta e continua ad aderire ai principi di una corretta alimentazione.

Questi nutrizionisti offrono una dieta detox efficace di 5 giorni per la perdita di peso, basata sull'aumento del carico sul tratto digestivo.

Menu di esempio

La dieta di questa dieta di giorno dovrebbe essere la seguente:

1 giorno - bere, è necessario bere almeno 2,5 litri di liquido utile - acqua pulita, tè, succhi di frutta;
2 giorni - frutta aggiunta contenente fibre morbide: albicocche, pesche, prugne, mango;
3 giorni: vengono aggiunte verdure crude e verdure;
4 giorni - vengono aggiunte verdure bollite;
5 giorni: vengono introdotti porridge e bevande con latte acido.

Per uscire dalla dieta è necessario iniziare ad aggiungere pesce bollito al menu specificato, quindi alle carni magre e passare gradualmente alla normale dieta.

Per coloro che vogliono pulire il corpo, regolarlo per lavorare in modo chiaro e iniziare a mantenere una corretta alimentazione per mantenere una buona condizione fisica, si raccomanda un'altra dieta di pulizia rapida della durata di 5 giorni. Fornisce la seguente razione:

colazione - cocktail detox (bevanda a piccoli sorsi), frullato di verdure;
pranzo - zuppa detergente vegetale, insalata mista;
cena - una ripetizione di colazione;
prima di andare a dormire - un bicchiere di camomilla.

È necessario preparare i piatti con un effetto disintossicante indicato nel menu in base alle ricette indicate di seguito.

Ricette per la pulizia

La base dei piatti con un effetto purificante sono verdure e verdure. Per rendere la loro azione il più efficace possibile, si consiglia di preparare tutto in lotti - appena prima dell'uso.

In un bicchiere di acqua tiepida, aggiungere il succo spremuto da mezzo limone e un pezzo grattugiato di radice di zenzero raffinata, grattugiato su una piccola grattugia. Mescolare tutto accuratamente Bere un cocktail può essere non solo su una dieta purificante, ma anche con qualsiasi metodo di perdita di peso per accelerare la rimozione di sostanze nocive dal corpo.

In un frullatore, uccidere diverse foglie di cavolo bianco, 1 mela verde, 1 cetriolo, un pezzo di sedano e radice di zenzero, 0,5 limone. Aggiungi 1 tazza di acqua, batti di nuovo.

Versare in una casseruola 0,5 litri di acqua, aggiungere le verdure tritate (1 zucchina, 1 pomodoro, 1 sedano, 1 carota), lo spicchio d'aglio tritato. Portare a ebollizione, cuocere a fuoco basso per 30 minuti. Quindi aggiungere una tazza di cavolo cinese sminuzzato, pepe nero e prezzemolo. Lasciare bollire per altri 3 minuti, togliere dal fuoco.

Spinaci alla griglia, cavolo cinese, petto di pollo bollito. Mescolare, aggiungere la cipolla tagliata a dadini, il pomodoro e il cetriolo, le carote grattugiate, il prezzemolo tritato, alcuni gherigli di mandorle. Condire con un filo d'olio misto a succo di limone.

Se si segue la perdita di dieta purificante di chili di troppo è il risultato della guarigione del corpo. In questo caso, il piombo può essere abbastanza significativo - fino a 4 kg in 5 giorni. Tali tecniche sono molto efficaci e vengono trasferite abbastanza facilmente.

scarico

Questo è un programma dietetico a 5 giorni a breve termine basato sull'uso di soli prodotti naturali a basso contenuto calorico e salutari. La dieta di scarico è progettata per ridurre il peso rimuovendo il liquido in eccesso e le scorie dai tessuti, pulendo, normalizzando il lavoro del tratto digestivo, riducendo il volume dello stomaco. Allo stesso tempo, il corpo è saturo di vitamine e oligoelementi necessari.

Essenza e regole

Affinché la dieta di scarico porti il beneficio indicato per il corpo, è necessario seguire semplici regole per cinque giorni:

ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana, che creerà un deficit energetico e accelererà la disgregazione del grasso corporeo;
escludere sale, spezie, salse, zucchero e tutti i prodotti contenenti carboidrati;
bere almeno 2 litri di acqua pura, decotti alle erbe, tè verde;
mangiare spesso in piccole porzioni.

Ci sono diverse opzioni per una dieta di scarico, che può essere selezionata sulla base delle preferenze personali. Va anche notato che lo scarico è controindicato nel periodo di esacerbazione di malattie croniche, in presenza di malattie infettive e problemi con il tratto gastrointestinale. In tutti gli altri casi, lo scarico di 5 giorni può essere molto efficace e consente di sbarazzarsi di 4-5 kg in un determinato periodo di tempo, migliorando significativamente il benessere e l'aspetto.

Menu di esempio

Nella variante più rigida, il metodo di dimagrimento di scarico prevede l'uso di prodotti diversi per ogni giorno ed è un insieme di diverse diete mono. La dieta può essere composta dai seguenti prodotti:

per il primo giorno - porridge di grano saraceno, bollito in acqua da 1 tazza di cereali, verdure verdi (cetrioli, lattuga, verdure);
per il 2 ° - 500 g di petto di pollo bollito;
per il terzo - 1,5 litri di kefir senza grassi;
per il 4 ° - 1 kg di verdure non amidacee in qualsiasi forma;
per il 5 ° - 500 g di petto bollito, 1 l di kefir.

In una versione più semplice del menu possono essere costituiti da singoli giorni di digiuno:

1 ° - kefir: permesso di bere 1,5 litri di kefir senza grassi;
2 ° - grano saraceno: quantità illimitate di grano saraceno al vapore per una notte nel rapporto tra 1 tazza di cereali e 2 tazze di acqua bollente;
3 ° pesce: sono ammessi 600 g di pesce a bassa percentuale di grassi bolliti;
4 ° vegetale: 1,5 kg di verdure fresche (è possibile riempire insalate con succo di limone);
5 ° - proteine: 350 g di carne magra bollita, 2 uova.

I prodotti per ogni giorno sono divisi in 5 parti uguali e consumati a intervalli regolari. È indispensabile bere un giorno da 2 litri di acqua pura.

Se questo tipo di scarico sembra molto stretto, è possibile utilizzare una dieta più varia. Può essere basato sul seguente esempio di menu:

colazione - 1 uovo sodo, 200 ml di yogurt, tè verde;
Pranzo: 100 g di ricotta;
pranzo - insalata di verdure, mela fresca;
tè pomeridiano - 150 g di pesce magro bollito, una fetta di pane di segale;
cena - 100 g di petto bollito, 50 g di formaggio, 200 ml di kefir.

colazione - 1 uovo sodo, 200 ml di yogurt, tisana;
pranzo - 200 ml di latte, una fetta di pane di segale;
pranzo - una porzione di zuppa di verdure, 100 g di vitello bollito, 100 g di vinaigrette;
merenda pomeridiana - 100 g di ricotta;
cena - insalata di cavolo, una fetta di pane di segale.

colazione - una porzione di insalata di verdure, una fetta di pane di segale, 50 g di formaggio, tè o caffè;
pranzo - 200 ml di kefir;
cena - 200 g di champignons stufati, uova strapazzate da 2 uova, 200 ml di succo d'arancia;
pranzo - 100 g di ricotta, 150 ml di yogurt;
cena - 200 g di vinaigrette, una fetta di pane di segale.

La dieta specificata è più equilibrata di quella precedente, ma dà un piumino leggermente più piccolo - in 5 giorni puoi perdere 2-3 kg.

Per consolidare in modo affidabile i risultati, dopo la fine di uno qualsiasi dei programmi dietetici specificati, è necessario tornare alla normale dieta. Anche in futuro dovrebbe condurre uno stile di vita attivo, aderendo ai principi di una corretta alimentazione.

Saykova

Molti nutrizionisti cercano di creare diete efficaci a breve termine che consentano a una persona di perdere peso velocemente e senza danni alla salute. Uno di questi sistemi di alimentazione è stato sviluppato dal Dr. Saikov, il cui obiettivo era quello di creare una dieta adatta a perdere peso a tutti coloro che non sono soddisfatti del suo peso corporeo. La tecnica è davvero in grado di bruciare riserve di grasso, ma i risultati dipendono dagli sforzi del dimagrimento. Con la corretta implementazione di tutte le regole e le raccomandazioni per 5 giorni per i quali è stato progettato, è possibile perdere fino a 5 kg di peso in eccesso.

Essenza e regole

La base della dieta di Saikov è quasi un rifiuto di grasso nella dieta. Secondo il nutrizionista, sono i grassi che portano a una serie di chili in più. Se riduci il loro numero, puoi non solo normalizzare il peso corporeo, ma anche prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari causate da cibi troppo grassi. Come risultato della dieta proposta da Saykov, si osserva un miglioramento dello stato di salute, dovuto all'accelerazione di tutti i processi metabolici.

Il secondo vantaggio di questo programma nutrizionale è la rimozione del liquido dalle riserve di grasso. Secondo il medico, l'eccesso di acqua e grasso è la principale massa in eccesso nel corpo, quindi è necessario liberarsene.

Le regole di questo sistema sono impostate sulla seguente dieta giornaliera:

bere non più di 1 litro d'acqua (comprese le infusioni di erbe) e 0,5 l di yogurt magro;
usare cibi a basso contenuto calorico - patate, fiocchi di latte, pollo bollito;
mangiare cibo almeno 6 volte al giorno (preferibilmente ogni 2 ore), mentre la cena dovrebbe essere fino alle 18:00;
bere 30 minuti prima di ogni uso del cibo in 50 ml di infuso di erbe, a base di una miscela di camomilla, erba di San Giovanni, calendula;
durante la notte fai un clistere purificante o prendi un lassativo come la senna.

Tale dieta fornisce una rapida perdita di peso e una significativa accelerazione del metabolismo, che consente di salvare il risultato dopo il completamento della dieta. Allo stesso tempo, la tecnica di Saikov è piuttosto complicata in termini di compliance e porta gravi disagi a causa della costante sensazione di fame. Inoltre, non può essere combinato con lo sforzo fisico, perché gli alimenti non grassi non sono in grado di compensare qualitativamente la perdita di grandi quantità di energia.

Saikov raccomanda di utilizzare la dieta proposta 2 volte l'anno per ricostruire il corpo ad una nuova dieta e accelerare il metabolismo. L'uso periodico di questo sistema di perdita di peso ti consentirà di mantenere costantemente il peso normale. Tale dieta è controindicata in gravidanza o in alimentazione, in presenza di distonia vegetativa-vascolare, malattie croniche del tratto gastrointestinale, nell'adolescenza o negli anziani.

Menu di esempio

Il Dr. Saikov suggerisce la seguente razione di giorno:

per il primo giorno - 500 ml di kefir, 400 g di patate al forno;
per il 2 ° - 500 ml di kefir, 400 g di fiocchi di latte;
per il terzo, 500 ml di kefir, 400 g di frutta e bacche (esclusi uva e banane);
per il 4 ° - 500 ml di kefir, 400 g di petto di pollo bollito;
per la quinta -1.5 di acqua pura.

Uscire da una dieta così rigorosa dovrebbe essere regolare. Per fare questo, è necessario rispettare i principi di una corretta alimentazione per 2 settimane, rinunciando a cibi grassi.

Inglese antico

Uno dei metodi più semplici per perdere peso, progettato per 5 giorni e che consente a questo periodo di sbarazzarsi di un numero record di chilogrammi, è la dieta vecchio inglese. La sua particolarità sta nel fatto che aiuta molto rapidamente a perdere i 10 kg di peso in eccesso recentemente guadagnati, restituendo l'armonia perduta, ad esempio, dopo le vacanze invernali.

Essenza e regole

L'effetto di questo sistema di perdita di peso si basa sulla mancanza di carboidrati veloci nella dieta e di una dieta giornaliera a basso contenuto calorico (fino a 800 kcal). A causa di tali severe restrizioni, questa tecnica non è adatta per le persone con problemi di salute, così come per le donne durante la gestazione o l'allattamento.

Con la dieta inglese vecchia per 5 giorni, puoi versare fino a 10 chili in più. Ma tieni presente che una perdita di peso così significativa è possibile solo nel caso in cui ci sia troppo peso in eccesso. Con un eccesso di peso corporeo inferiore, il filo a piombo non supererà i 7 kg.

Per ottenere i massimi risultati, è necessario osservare rigorosamente le seguenti regole:

attenersi rigorosamente al menu sottostante;
bere almeno 1,5 litri di acqua pura al giorno;
Non aggiungere zucchero al tè.

Il menu è composto da prodotti che tradizionalmente venivano usati nell'Inghilterra antica: farina d'avena, latte, verdure, legumi, frutta, pollo, formaggio, burro, pane nero. Tale cibo è considerato sano, utile e contribuisce alla pulizia efficace del corpo. Questo è esattamente ciò che rende possibile sbarazzarsi di 10 kg in cinque giorni, ma allo stesso tempo devi limitare la tua dieta molto - la dose non deve superare i 200 go 200 ml.

Menu rigoroso

La dieta quotidiana dovrebbe essere la seguente.

colazione - farina d'avena, tè verde;
cena - brodo di pollo, una fetta di pane, tè verde;
tè pomeridiano - tè verde;
cena - una fetta di pane con un sottile strato di burro, tè verde.

colazione - farina d'avena, tè verde;
pranzo - 1 uovo, una fetta di pane con uno strato sottile di burro, tè verde;
tè pomeridiano - tè verde;
cena - 2 mele.

colazione - tè verde con 1 ora. marmellata;
pranzo - bacchetta di pollo bollita, tè verde;
tè pomeridiano - tè verde;
Cena - fagioli bolliti con pomodori.

colazione - farina d'avena, tè verde;
pranzo - 3 uova sode;
tè pomeridiano - tè verde;
cena - 2 pere.

colazione - una fetta di pane con uno strato sottile di burro, tè verde;
pranzo - bacchetta di pollo bollita, latte;
tè pomeridiano - tè verde;
cena - 2 patate al forno, tè verde.

Oltre al menu, le raccomandazioni per la dieta inglese antico includono ricette per le quali è necessario preparare i piatti di cui sopra.

Ricette di piatti

Tutte le ricette sono molto semplici, ma vengono date per evitare la tentazione di aggiungere qualcosa di proibito al piatto e ridurre l'efficacia di ogni perdita di peso.

Portare ad ebollizione 1 l di acqua, versare 2 bicchieri di farina d'avena non istantanea. Mescolare bene, far bollire, spegnere immediatamente. Se preferisci la farina d'avena viscosa, puoi farla bollire per alcuni minuti, quindi spegnerla, lasciarla riposare.

Nel menu della vecchia dieta inglese di carne di pollo c'è solo una gamba. Per non deviare dalle regole, devi prendere solo questa parte della carcassa, togliere la pelle da essa, farla bollire senza aggiungere sale.

Fagioli con pomodori

Fagioli da smistare, lavare, versare con acqua fredda, lasciare la notte a gonfiarsi. Quindi versare acqua pulita, far bollire fino a quando non è morbido. Risciacquare i pomodori con acqua bollente, sbucciare, schiacciare, friggere con le cipolle. Mescolare i fagioli, la salsa di pomodoro, i verdi tritati.

A causa della loro gravità severa, il vecchio metodo di perdita di peso inglese non dovrebbe essere usato per più di 5 giorni e più spesso 3 volte l'anno in modo da non danneggiare il corpo. Con un uso corretto, aiuta non solo a perdere peso, ma anche a pulire il corpo, aumentare il metabolismo e sviluppare abitudini alimentari sane.

"Passo"

Molto famoso e ampiamente utilizzato per la rapida perdita di peso è la dieta "Step", che viene spesso chiamata la "Scala" o "Cinque passi". È un programma nutrizionale ipocalorico molto rigoroso, consistente in 5 giorni di digiuno, che vanno in un certo ordine. Allo stesso tempo, la sua efficienza è molto alta - durante questo periodo puoi perdere 4-8 kg di peso in eccesso.

Essenza e regole

In questo metodo ogni giorno è un nuovo passo verso l'armonia. In ogni dieta ci sono solo 1-2 prodotti, il cui uso è destinato a facilitare lo smaltimento rapido del peso in eccesso.

La dieta consiste di 5 fasi, passi, ciascuno della durata di 1 giorno:

pulizia;
rigenerante;
energia;
la costruzione;
bruciando.

È abbastanza chiaro che la perdita di 4-8 kg in 5 giorni non è tanto l'eliminazione del grasso in eccesso quanto il fluido in eccesso trovato nei tessuti ed espulso a causa del regime di bere adeguato.

Menu di esempio

Ognuno di questi passaggi ha le sue regole e il menu corrispondente.

Questo giorno è preparatorio e mira a ripulire l'intestino da tutto ciò che è superfluo: scorie, tossine, prodotti metabolici. Per fare questo, nella prima fase devi usare:

1 kg di mele;
2 litri di acqua;
6-8 compresse di carbone attivo.

Il cibo è meglio realizzato secondo il seguente schema:

bere 1 tavoletta di carbone ogni 2 ore con abbondante acqua;
mangiare 1 mela ciascuno quando la fame diventa insopportabile.

Allo stesso tempo, il carbone attivo limiterà i processi di fermentazione nell'intestino, legherà e rimuoverà tutti i suoi dannosi. Ciò contribuirà anche alla bevanda abbondante. E la pectina contenuta nelle mele, insieme alla fibra, riduce l'appetito e accelera i processi metabolici.

Questa fase è progettata per il recupero rapido della microflora intestinale dopo la pulizia. Per questo vengono utilizzati prodotti lattiero-caseari senza grassi. Il menu di questo giorno dovrebbe includere:

Questo stadio è anche benessere, e il basso contenuto calorico di latticini a basso contenuto di grassi causerà il corpo a bruciare i propri depositi di grasso.

Il compito principale di questa fase è quello di ricostituire le riserve di energia speso nei passaggi precedenti. Per fare questo, fai una dieta in questo modo:

300 g di uvetta;
2 cucchiai. l. miele;
2 litri di decotto di frutta secca.

A causa del valore energetico di questi prodotti, la sensazione di fame e stress per il corpo non sarà troppo pronunciata.

Questo passaggio è progettato per aiutare il corpo ad estendere la fase di perdita di peso. Allo stesso tempo, una significativa limitazione della dieta provoca stress, ma d'altra parte, accelera significativamente la divisione cellulare ei processi metabolici. I materiali da costruzione principali qui sono proteine e vitamine. La dieta di questo giorno include:

600 g di petto di pollo bollito;
verdi;
2 litri di acqua.

Le proteine animali aiuteranno a sostenere i muscoli e i green forniranno la fornitura di molte vitamine e minerali essenziali.

L'ultimo passaggio del "Passo" è volto a eliminare al massimo il grasso in eccesso creando un equilibrio energetico negativo nel corpo. Per fare ciò, la fibra viene introdotta nella dieta:

farina d'avena bollita in acqua da 200 g di farina d'avena;
1 kg di verdura e frutta;
1 cucchiaio. l. olio d'oliva (per insalate);
l'acqua è illimitata.

Dopo aver eseguito tutti e 5 i passaggi, se il risultato della perdita di peso non soddisfa ciò che desideri, puoi fare una pausa di 5 giorni sulla corretta alimentazione, quindi passare attraverso la "Scala". Tali corsi possono essere ripetuti tutte le volte necessarie per normalizzare completamente il peso corporeo.

"Super"

La super dieta è un sistema radicato di perdita di peso, con il quale è possibile riportare rapidamente la cifra alla normalità dopo le feste natalizie, prima di un evento importante o alla vigilia della vacanza. La perdita di peso allo stesso tempo si verifica a causa dell'uso entro 5 giorni di una quantità limitata di cibo ipocalorico. Una tale dieta consente non solo di perdere peso, ma anche di rimuovere i centimetri in eccesso dalla vita, per stringere rapidamente lo stomaco.

Essenza e regole

Questo programma di dieta richiede la conformità con diverse regole obbligatorie:

la velocità di qualsiasi prodotto finito non deve superare i 200 g;
i pasti dovrebbero essere 5 volte al giorno;
devi bere da 2 litri di acqua pura, esclusi succhi o altre bevande;
Puoi cucinare i piatti solo in modo sano: cucinare, cuocere al vapore, cuocere al forno.

Poiché una super dieta è una tecnica di perdita di peso rapida che cambia completamente la dieta, crea stress per il corpo e il peso perso può tornare. Per minimizzare queste conseguenze negative, è necessario seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni.

La perdita di peso eccessivo è rigorosamente controindicata durante la gravidanza, l'alimentazione e la vecchiaia. Inoltre, non utilizzare una dieta veloce in presenza di malattie cardiache, vasi sanguigni, fegato, reni e organi gastrointestinali.

Menu di esempio

La dieta della super-dieta per 5 giorni è ugualmente rigorosa, ma brucerà per essere presentata in diverse versioni.

Opzione 1: richiede una stretta osservanza di:

8:00 - 200 ml di acqua pura;
8:20 - 200 ml di cacao caldo nel latte con 1 cucchiaino. miele;
13:00 - 1 pompelmo;
13:20 - 100 g di carne bollita, 100 g di insalata di verdure;
16:00 - decotto vegetale;
18:00 - decotto vegetale;
20:00 - decotto di verdure

Per la preparazione del brodo vegetale in 1,5 litri di acqua, aggiungere 1 kg di cipolla tritata, 0,5 kg di pomodoro, 300 g di carote. Portare a ebollizione, far bollire per 20 minuti, filtrare.

Opzione 2 - sulle prugne secche:

colazione - 1 pompelmo, 1 uovo sodo, 2 prugne;
Pranzo - 3 prugne, 200 ml di kefir;
pranzo - 150 g di vinaigrette, 7 pz. prugne, tè;
Sicuro, 200 ml di pompelmo fresco;
cena - 150 g di pesce bollito, 1 arancia, tè.

colazione - 2 prugne secche, 50 g di formaggio;
Pranzo - 3 prugne, 200 ml di kefir;
pranzo - 200 g di broccoli in umido, 100 g di vitello bollito;
Sicuro, 200 ml di succo di bacche, 3 prugne;
cena - macedonia di frutta con le prugne secche.

colazione - una fetta di pane di segale con una fetta sottile di prosciutto, 4 prugne;
Pranzo - 3 prugne, 200 ml di kefir;
pranzo - una porzione di zuppa di verdure senza patate, 3 prugne;
tè pomeridiano - 2 mandarini;
Cena - 200 ml di kefir, 5 pz. prugne.

Colazione - una porzione di farina d'avena, 5 pezzi prugne;
Pranzo - 3 prugne, 200 ml di kefir;
pranzo - 200 g di insalata di verdure, 7 pz. prugne;
spuntino - 200 ml di yogurt;
cena - una fetta di pane di segale con una fetta sottile di prosciutto, una manciata di uvetta, 4 prugne secche.

colazione - 1 arancia, 1 uovo sodo, 4 prugne;
Pranzo - 3 prugne, 200 ml di kefir;
pranzo - una porzione di zuppa di verdure senza patate, 4 prugne;
merenda pomeridiana - 200 ml di yogurt, 3 prugne;
Cena - 10 pezzi prugne, tè verde.

I risultati della super-dieta di 5 giorni dipendono dalle caratteristiche individuali dell'organismo e dall'opzione di menu scelta. In ogni caso, la perdita di peso sarà abbastanza significativa, ma per salvarla, è necessario uscire correttamente dal programma di dieta. Per fare questo, è necessario introdurre gradualmente cibi sani nella dieta e continuare a mantenere una corretta dieta equilibrata.

erbaceo

Nei tempi antichi, quando la gente non conosceva nessuna dieta, manteneva la sua salute, bellezza e forza con l'aiuto di varie erbe. Oggi, la dieta a base di erbe è considerata una delle più efficaci e sicure per il corpo. I suoi componenti principali sono le erbe medicinali, le cui infusioni devono essere consumate durante tutti e cinque i giorni.

Essenza e regole

L'uso di tè alle erbe speciali per la perdita di peso dà risultati eccellenti, se si seguono esattamente le raccomandazioni per il loro uso. In 5 giorni puoi perdere fino a 5 kg, quasi senza cambiare stile di vita. Basta seguire alcune semplici regole:

mangiare in piccole porzioni cinque volte al giorno;
rifiutare grassi, fritti, farina;
non mangiare di notte

Da erbe medicinali avrete bisogno di 1 confezione di fiori di tiglio e vischio. Avrai anche bisogno di miele naturale e una scelta di limone, 0,5 litri di succo di crauti o 0,5 litri di cetriolo sottaceto.

Menu di esempio

La dieta di ogni giorno può essere fatta indipendentemente, guidata dai principi di una corretta alimentazione e dalle raccomandazioni di cui sopra. Inoltre, nel menu, è necessario inserire l'infusione di erbe appropriata.

Per il 1 ° giorno: in 1 litro di acqua bollente preparare 2 cucchiai. l. color lime, lasciala riposare (meglio in un thermos). La quantità di questa bevanda non è limitata - puoi preparare 2 o 3 litri. Dovrebbe essere preso durante il giorno invece di acqua o altri liquidi. Oltre al tè di tiglio non si può bere nulla.
Per il 2 °: è necessario preparare la stessa bevanda, ma con vischio - 2 cucchiai. l. materie prime per 1 litro di acqua bollente. Utilizzare nella quantità richiesta, sostituendo questa infusione con tutte le altre bevande. Il vischio è considerato molto utile per perdere peso, perché aiuta a sciogliere il grasso, pulire il corpo, ridurre l'appetito.
Per il terzo: ora è necessario preparare l'infusione, prendendo 1 cucchiaio. l. vischio e lime su 1 litro di acqua bollente. La reception è simile ai giorni precedenti. L'infusione dovrebbe essere bevuta per tutto il giorno in parti uguali. Più non può bere niente.
Per il 4 °: in una bevanda preparata per 3 giorni, è necessario aggiungere 3 cucchiai. l. miele per 1 litro di acqua. Bevi lo stesso, senza cambiare il modo di bere.
Per il quinto: 4 giorni aggiungere 1 succo di limone alla bevanda (come prima, 0,5 litri di cetriolo sottaceto o succo di crauti possono essere utilizzati al posto del succo di limone) per 1 litro di bevanda. La procedura di ricezione non differisce dai giorni precedenti.

Le infusioni di erbe naturali sono autorizzate a utilizzare quasi tutto. Una controindicazione può essere solo un'abbondanza di liquidi, che non è raccomandato per le malattie del cuore e dei reni. Può anche essere presente intolleranza individuale ai componenti della dieta, questo è particolarmente vero per il miele.

Frutta e verdura

Tra i metodi veloci, ma abbastanza sani di perdita di peso c'è una dieta di frutta e verdura. Mangiare frutta e verdura fa bene alla salute, non crea una situazione stressante per il corpo e disagio per il più dimagrante. A causa dell'elevato contenuto di fibre, la pulizia di alta qualità delle scorie avviene normalizzando il metabolismo. Inoltre, frutta e verdura sono i principali fornitori della maggior parte delle vitamine e dei minerali essenziali, quindi la loro carenza, tipica della maggior parte degli altri metodi di perdita di peso veloce, viene eliminata. Avere un basso contenuto calorico, frutta e verdura riempiono perfettamente il corpo con energia, mentre promuovono la perdita di peso.

Essenza e regole

Per ottenere la massima efficienza, si raccomanda di rispettare le seguenti regole:

i pasti dovrebbero essere frazionari - in piccole porzioni e almeno 5 volte al giorno;
i frutti si mangiano meglio con la pelle, perché è soprattutto la vitamina e la fibra;
la velocità giornaliera del fluido è di 2 litri, ma questo include non solo acqua, ma anche tisane alle erbe, frutta o decotti di bacche.

Frutta e verdura possono essere consumate crude, bollite, in umido, al forno o al vapore. Va tenuto presente che nella loro forma grezza non sono solo più utili, ma anche meno nutrienti, ma saturano peggio.

Menu di esempio

Ci sono 2 opzioni per una dieta di frutta e verdura di 5 giorni - in forma pura e con l'aggiunta di 1 giorno di proteine. In ogni caso, il menu è abbastanza semplice e non richiede la cottura di piatti speciali. Se lo si desidera, è possibile diversificare le razioni di cui sopra, preparando altri piatti sani da frutta e verdura.

Opzione 1 - in forma pura:

colazione - insalata di cavolo-cetriolo, condita con succo di limone e aneto;
Pranzo - 200 ml di succo di frutta;
cena - stufato di verdure, 200 ml di succo di pomodoro;
tè pomeridiano - un'insalata di cetriolo, pomodoro, peperone;
Cena - una porzione di cavolfiore in umido, 1 frutto non zuccherato.

colazione - peperoni al forno, 200 ml di succo di carota;
Pranzo - insalata di verdure fresche;
Pranzo - cavolo stufato, 200 ml di succo d'arancia;
Spuntino pomeridiano - insalata di verdure a foglia verde con verdure;
cena - insalata di pomodori con olive, 1 frutta non zuccherata.

colazione - 2 mele, insalata di carote grattugiata;
pranzo - succo con polpa di pera e pompelmo;
pranzo - zucchine stufate con pomodori e peperoni, 1 mela;
tè pomeridiano - insalata di verdure, 200 ml di succo di frutta;
cena - 3 arance.

Su questa dieta di frutta e verdura non è richiesta la stretta aderenza al menu specificato. Ma quando si sostituiscono i prodotti, è necessario considerare la loro categoria. Quando vengono seguite tutte le regole, un piombino in 5 giorni può essere di 4-5 kg.

Opzione 2: frutta e verdura con giorno di proteine:

1 ° giorno: succhi di frutta

La dieta consiste in 1,5 litri di succo di frutta, che devono essere divisi in 6-7 porzioni e bevuti durante il giorno. In questo caso, non è possibile utilizzare i succhi confezionati acquistati. Idealmente, è necessario preparare una porzione di succo fresco appena prima dell'uso, in modo da preservare la massima quantità di vitamine (in particolare la vitamina C, che viene rapidamente distrutta nell'aria). L'acqua può essere bevuta indefinitamente.

È necessario mangiare 1,5 kg di frutta fresca, dividendo anche l'intera quantità in parti uguali. È meglio usare mele, pere e pompelmi: sono considerati i migliori aiutanti nella lotta per il peso in eccesso e un forte appetito.

Il menu comprende 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi e una quantità illimitata di bevande a base di latte magro. La ricotta è divisa in 6-7 porzioni e il kefir, lo yogurt, la ryazhenka e il latte fermentato vengono bevuti quando appare una sensazione di fame.

4 °: succhi di verdura

La dieta e le regole di cottura dei succhi di verdura sono simili a quelle indicate per il primo giorno. Consentito di bere 1,5 litri di succo di carote, pomodori, barbabietole e altre verdure, o una miscela di questi.

È necessario consumare 1,5 kg di verdure fresche in parti uguali per tutto il giorno. Non devi mangiarli solo crudi, puoi bollire, cuocere, cuocere a vapore o cuocere a fuoco lento, ma non senza aggiungere grasso.

Questa versione di perdita di peso di frutta e verdura è piuttosto dura e dà la stessa perdita di peso della precedente - meno 4-5 kg in 5 giorni.

Per qualsiasi dieta di frutta e verdura è molto importante la giusta via d'uscita. Deve essere graduale e richiedere almeno 10 giorni di durata.

cioccolato

Il cioccolato è unico in quanto contiene sostanze che possono attivare la produzione di ormoni della felicità - endorfine, che forniscono una sensazione di gioia e piacere. Ecco perché la dieta al cioccolato viene trasferita molto più facilmente di qualsiasi altra dieta mono-mono, progettata per 5 giorni.

Essenza e regole

Nell'ambito di questo metodo di perdita di peso è consentito utilizzare solo cioccolato in quantità molto limitate. Se fai tutto bene, puoi perdere 1 kg per ogni giorno della dieta, cioè tutto - circa 5 kg. In questo caso, la perdita di peso dipende da molti fattori: stile di vita, caratteristiche individuali, tasso metabolico, numero di chili in più.

In effetti, la dieta al cioccolato è quasi a digiuno. Pertanto, durante questo periodo, è necessario abbandonare l'attività fisica e limitare l'attività. Inoltre, non si può perdere peso sul cioccolato in presenza di problemi di salute, perché è un test serio e stress per il corpo.

Per ottenere il risultato desiderato ed evitare conseguenze negative, è necessario attenersi alle seguenti regole:

La quantità giornaliera ammissibile di cioccolato è di 100 grammi - devono essere divisi in 2-3 dosi;
raccomandato di usare cioccolato fondente contenente almeno il 70% di cacao, senza nocciole e altri riempitivi;
usa ogni porzione di cioccolato con una tazza di caffè non zuccherato (puoi aggiungere un po 'di latte scremato);
tutti gli altri alimenti e bevande sono proibiti, ad eccezione dell'acqua pulita;
durante l'intero processo di perdita di peso, si raccomanda di assumere complessi vitaminici-minerali.

Puoi ripetere la dieta al cioccolato solo in un mese. Ma soprattutto, invece di un programma di 5 giorni, organizzare giorni di digiuno su una tale dieta.

Menu di esempio

Tutti i 5 giorni la dieta è invariata e assomiglia a questo:

colazione - 40 grammi di cioccolato, una tazza di caffè con latte;
pranzo: 30 grammi di cioccolato, una tazza di caffè;
cena - 30 grammi di cioccolato, una tazza di caffè con latte.

Osservare una tale dieta per 5 giorni è estremamente difficile. Inoltre, l'uscita da esso deve essere molto graduale ed essere rispettata entro 10 giorni. Durante questo periodo, devi bere molti liquidi, mangiare solo cibi a basso contenuto calorico e rinunciare a tutto il cibo spazzatura. Altrimenti, tutti i chilogrammi persi torneranno immediatamente.

emergenza

La rapida perdita di peso ha un effetto negativo sulla salute e per una perdita di peso sicura si consiglia di utilizzare programmi a lungo termine che implicano una dieta equilibrata e sana. Tuttavia, nella vita ci sono tali casi quando in un breve periodo di tempo è necessario portare la figura in ordine. È per tali situazioni che è prevista la dieta di emergenza, che consente di 5 giorni per sbarazzarsi di 5 kg di peso in eccesso.

Essenza e regole

Questo metodo di perdita di peso è classificato come particolarmente duro, quindi impone severe restrizioni sui tipi e quantità di prodotti consumati, e richiede anche molta moderazione e forza di volontà. Allo stesso tempo, i chilogrammi persi possono tornare rapidamente dopo il passaggio a una dieta normale. Per questo motivo, l'uso della perdita di peso di emergenza è raccomandato solo nei casi più critici.

Una dieta di emergenza per 5 giorni rappresenta lo scarico e la pulizia del tratto alimentare, con il risultato che non solo viene svuotato, ma migliora anche il suo lavoro. Inoltre, vi è una rimozione del fluido in eccesso dai tessuti, che rimuove il gonfiore, riducendo il volume del corpo.

Menu di esempio

Durante il periodo di dieta è permesso usare:

kefir a basso contenuto di grassi, ricotta;
verdure, fresche, al forno o al vapore;
succhi di frutta freschi (succhi di frutta freschi);
porridge di grano saraceno;
carne magra bollita (pollo, coniglio).

Inoltre, è necessario rispettare le seguenti regole nutrizionali:

il volume di porzioni una volta deve essere di 200 g;
pasti - 3 pasti al giorno senza spuntini;
Bevi molti liquidi - almeno 2 litri al giorno.

Nella preparazione della dieta, è possibile utilizzare l'intera lista di prodotti consentiti o limitare a 2-3 specie, quindi la dieta sarà più severa. Molto spesso, per 5 giorni, si consumano grano saraceno e kefir, kefir e verdure o si alternano solo prodotti liquidi - kefir e succo ogni altro giorno.

Indipendentemente dalla dieta scelta dopo il completamento della dieta, è necessario passare alla dieta abituale con molta attenzione e gradualmente. È meglio continuare a seguire i principi di una corretta alimentazione, quindi il peso si normalizza naturalmente e non sarà necessario ricorrere alla perdita di peso in emergenza.

mela

Questa versione della dieta è uno dei metodi più efficaci e utili per perdere peso, perché le mele contengono quasi tutte le vitamine e i minerali necessari per il funzionamento del corpo. Inoltre, questi frutti hanno fibre e pectina, ma non ci sono carboidrati semplici, che aiutano a bruciare i grassi e ridurre il peso. Una dieta per 5 giorni per le mele è piuttosto complicata, perché qualsiasi perdita di peso rapida richiede l'adesione a rigide restrizioni dietetiche.

Essenza e regole

La dieta di 5 giorni di Apple comporta il consumo di alcune mele e il consumo di grandi quantità di acqua pura. Se la sensazione di fame è particolarmente dolorosa, è consentito aggiungere due fette di pane di segale al menu. Le mele avranno un gusto migliore e appageranno meglio il loro appetito se saranno cotte al forno.

Menu di esempio

Per l'intero periodo di perdita di peso sarà necessario 7 kg di mele. Dovrebbero essere consumati come segue:

giorni 1, 5 - 1 kg;
giorni 2, 4 - 1,5 kg;
giorno 3 - 2 kg

Dopo la fine dei 5 giorni non è possibile balzare immediatamente sul cibo. Innanzitutto, per 2 giorni, è necessario passare a verdure stufate o fresche e quindi introdurre gradualmente altri prodotti, preferibilmente solo utili.

Esiste anche un'altra variante della dieta mela a 5 giorni, che consente, come la precedente, di perdere circa 5 chilogrammi per il periodo specificato.

In questo caso, il menu dovrebbe essere come segue:

colazione - 1 mela, 150 g di ricotta;
pranzo - 2 mele;
pranzo - 100 g di pesce magro, 2 mele;
spuntino - 1 mela, 100 ml di yogurt;
cena - 2 mele, 50 g di formaggio.

colazione - 1 mela, 100 g di fiocchi d'avena;
Pranzo - insalata di 1 carota e 2 mele;
pranzo - 1 mela, 100 grammi di carne magra;
spuntino - 100 ml di yogurt, 1 mela;
cena - 3 mele.

Una dieta varia e la presenza di proteine in esso rende tale programma meno stressante e scomodo nel rispetto.

Uno qualsiasi dei sistemi di perdita di peso, basato sull'aumento del consumo di mele, è controindicato in presenza di problemi allo stomaco. Inoltre, è importante capire che una dieta veloce purifica solo un po 'il corpo e riduce il peso. In futuro, per mantenere l'armonia, è necessario modificare il proprio stile di vita e sviluppare le giuste abitudini alimentari per tutta la vita.

uovo

Una classica dieta a base di uova per 5 giorni è stata sviluppata dai nutrizionisti danesi appositamente per coloro che non tollerano la fame. Le uova sono nutrienti, a basso contenuto calorico, sono una fonte di proteine che si nutre bene, ma vengono digerite più facilmente rispetto alle proteine di pesce o di carne. Se parliamo dell'opinione diffusa secondo cui le uova contribuiscono all'aumento del colesterolo, oggi esistono prove scientifiche che negano la relazione tra il consumo di uova di gallina e la formazione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni.

Essenza e regole

La base della dieta a base di uova di 5 giorni consiste in uova di pollo bollite. Il loro consumo non solo fornisce una rapida perdita di peso senza la sensazione di fame, ma nutre anche il corpo con molte vitamine utili, microelementi, antiossidanti.

L'uovo di gallina appartiene ai prodotti dietetici e contiene solo 70 kcal. Pertanto, anche con il loro maggiore utilizzo entro 5 giorni, è possibile perdere 3-6 kg di peso in eccesso.

Oltre alle uova, in tale programma sono consentiti:

carni magre;
pesce magro;
latte scremato, prodotti a base di acido lattico;
frutta, verdura

Puoi bere acqua pulita, succhi freschi, tè verdi e alle erbe - da 2 litri al giorno. Tutti gli altri alimenti e bevande sono proibiti.

Menu di esempio

Esistono diverse opzioni di menu per una dieta a base di uova di cinque giorni.

colazione - 2 uova sode, 1 arancia, tè verde;
pranzo - 1 uovo sodo, 100 g di pollo o pesce, verdure, 2 arance;
cena - 2 uova sode, insalata di verdure, 2 pompelmi.

Negli intervalli tra i pasti principali, quando appare una forte sensazione di fame, puoi mangiare cetrioli, carote crude, verdure, acqua da bere o kefir da 200 ml.

facciamo colazione - una frittata da 2 proteine, una piccola pagnotta con uno strato sottile di ricotta morbida, tè verde;
pranziamo - 2 uova sode, una porzione di zuppa di verdure, pesce bollito, 200 ml di kefir;
spuntino - 2 pane con fiocchi di latte, 200 ml di latte;
abbiamo la cena - insalata di verdure, 2 uova, 200 ml di kefir.

colazione - 200 g di ricotta con latte, tè verde;
pranziamo - una porzione di zuppa di pesce, 150 g di pesce al forno, insalata di cetrioli con 2 uova;
merenda pomeridiana - 2 pagnotte di pane con ricotta, 200 ml di kefir;
Ceniamo - 2 uova, 1 patata "in uniforme", 200 ml di latte.

fare colazione - uova strapazzate da 2 proteine, 2 cheesecake, 200 ml di yogurt;
pranziamo - una porzione di zuppa cremosa a base di verdure con verdure, 150 g di pesce, insalata di verdure con 1 uovo;
spuntino - 2 pane con fiocchi di latte, 200 ml di latte;
Ceniamo - 2 uova sode, 200 ml di succo di pomodoro, 50 g di formaggio.

fare colazione - una porzione di farina d'avena, una frittata di 2 proteine, tè verde;
pranzo - zuppa di pesce, insalata di verdure con 2 uova, 200 ml di kefir;
spuntino - 2 pane con fiocchi di latte, 200 ml di latte;
abbiamo la cena - 2 uova, 1 fetta di segale, 200 ml di kefir.

facciamo colazione - uova strapazzate da 2 uova con formaggio, tè verde;
pranzo - okroshka con 2 uova, 150 g di pesce al forno, 200 ml di kefir;
merenda pomeridiana - 2 pagnotte di pane con ricotta, 200 ml di kefir;
Ceniamo - 1 uovo, insalata di verdure, 200 ml di latte.

Il menu sopra contiene molte proteine, che eliminano l'aspetto di una forte fame. Se oltre a una dieta dietetica ogni giorno per fare sport, il risultato sarà raggiunto molto più velocemente.

Il rispetto di questa dieta non ha istruzioni specifiche. È necessario escludere tutti i prodotti da esso e mangiare solo uova illimitate per 5 giorni. Puoi cucinare uova strapazzate su una padella antiaderente, cucinare o fare omelette. Oltre ai piatti a base di uova è permesso solo bere acqua pulita e non meno di 2 litri al giorno.

L'integrazione della dieta a base di uova con agrumi migliora in modo significativo la sua composizione vitaminica e fornisce una più veloce perdita di peso grazie alle proprietà benefiche di arance e pompelmi. Questi agrumi contengono enzimi che possono accelerare il processo di bruciare i grassi. Inoltre, mangiare frutta aiuta a sopportare restrizioni dietetiche per coloro che non possono vivere senza dolci.

Anche le regole della dieta sono semplici: devi aggiungere 4-5 arance o pompelmi al menù a base di uova della dieta mono. Nonostante l'assenza di una sensazione di fame, la perdita di peso andrà molto intensamente - in media, fino a 1-1,5 kg sono persi al giorno, e 5-8 kg di peso in eccesso, rispettivamente, durante 5 giorni di dieta.

giapponese

Questo metodo di perdita di peso, spesso chiamato la dieta geisha, era il risultato di una ricerca a lungo termine da parte dei nutrizionisti della cucina giapponese. Il Giappone è un paese di fegati lunghi, la cui popolazione si distingue per la buona salute e l'aspetto giovanile. Ciò è dovuto principalmente alle giuste abitudini alimentari sane che impediscono la deposizione di riserve di grasso e hanno un effetto curativo sul corpo.

La sacerdotessa giapponese d'amore, la geisha, monitorò attentamente la loro dieta. Il loro menu è limitato alla carne, ma in grandi quantità c'è pesce e frutti di mare. Il riso, le verdure, il latte e la soia bruni non lucidati occupano un posto speciale nella dieta della geisha. Questi prodotti puliscono perfettamente il tratto digestivo e aiutano a perdere peso in modo efficace. È su questi principi che si basa la dieta giapponese.

Essenza e regole

La base della perdita di peso secondo il metodo delle geishe giapponesi è la seguente serie di prodotti:

Delle bevande, la preferenza è data al tè verde con una piccola quantità di latte.

Una condizione molto importante della dieta giapponese è un rifiuto completo di sale, zucchero e altri additivi aromatizzanti. In generale, ad eccezione dei prodotti consentiti, non si può mangiare nulla.

Durante il periodo della dieta giapponese, si raccomanda, insieme al passaggio al menu proposto, di effettuare massaggi corporei, bagni detergenti e altre procedure cosmetiche. Grazie a questo approccio, è possibile ottenere una speciale sensazione di completa armonia con il mondo esterno, che è molto importante per ottenere non solo la bellezza esterna, ma anche quella interiore.

Menu di esempio

La dieta del sistema alimentare giapponese include un insieme molto limitato di prodotti e il passaggio ad esso può creare seri stress per il corpo. Pertanto, è necessario preparare in anticipo la dieta, iniziando a ridurre l'apporto calorico giornaliero per 2-3 giorni e il giorno prima a passare esclusivamente ai piatti a base di verdure con l'aggiunta di riso integrale. Lo stesso menu si raccomanda di osservare durante il periodo di uscita dal programma di dieta per consolidare il risultato ottenuto.

Il menu per dimagrire le geishe giapponesi è molto semplice:

colazione - 400 ml di tè verde mescolati a metà con latte scremato;
pranzo - riso integrale bollito, 200 ml di latte caldo;
cena - riso integrale bollito, 200 ml di latte (secondo la ricetta del mattino).

Durante il giorno, puoi bere altri 400 ml di tè verde (senza latte) e almeno 2 litri di acqua pura. Non è consigliabile sostituire il riso integrale con la buccia con il bianco normale, poiché l'efficacia della dieta sarà molto più bassa.

La geisha di dieta su riso e tè verde con latte è progettata per 5 giorni e consente a questo periodo di vomitare fino a 7 kg di peso in eccesso. Puoi ripeterlo solo dopo 1 mese. Ma molti che hanno provato questo sistema di perdita di peso per ottenere i migliori risultati lo eseguono due volte di fila con una pausa di una settimana. Allo stesso tempo, per la prima volta, una pulizia di alta qualità, la rimozione del fluido in eccesso e la preparazione del corpo per una nuova dieta, e per il secondo - si ottiene il massimo smaltimento di grasso corporeo e chili in più. Con una tale dieta, puoi perdere fino a 16 kg di peso in eccesso.

"5 erbe"

Un nuovo e un po 'insolito metodo di dimagrimento in 5 giorni: la dieta "5 erbe", basata su una dieta a basso contenuto calorico con infusi a base di erbe. È l'uso di erbe speciali che attivano in modo significativo il metabolismo, che assicura una rapida perdita di peso.

Essenza e regole

Il sistema di perdita di peso "5 erbe" in termini di gamma di prodotti si riferisce alla fitodiet e implica una drastica riduzione delle proteine nella dieta. In realtà, è una tecnica a basso contenuto calorico di carboidrati che stimola la ripartizione del grasso. Un menu piuttosto scarno, che ricorda una dieta mono, è accompagnato da una bevanda appropriata, mentre deve essere preparato, aggiungendo una nuova erba ogni giorno.

La dieta a 5 erbe richiede l'adesione a diverse regole di base:

Solo i prodotti specificati possono essere inclusi nel menu;
i giorni non possono essere scambiati;
porridge cuocere su acqua senza alcun sapore o altri additivi.

Con un'attenta implementazione di tutti i consigli per 5 giorni, è possibile perdere peso di 5-8 kg. Una così grande perdita di peso dovuta all'ammissione di erbe appositamente selezionate che possono accelerare i processi metabolici, migliorare la pulizia dell'intestino, rimuovere i liquidi in eccesso e le sostanze nocive.

Menu di esempio

Per elaborare una dieta su 5 erbe sono usati prodotti semplici e poco costosi. Il grosso inconveniente di questo menu è il cibo monotono, perché durante il giorno è necessario mangiare lo stesso piatto, completandolo solo con una porzione della nuova tisana.

Il menu per ciascuno dei 5 giorni dovrebbe essere il seguente:

far bollire un bicchiere di riso, dividerlo in porzioni uguali e mangiare durante il giorno per 5 ricezioni;
prepara il tè verde con radice di zenzero e cannella, usa un bicchiere prima di ogni ricevimento di riso.

Preparare una massa di ricotta di 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi e un pizzico di vanillina, dividere anche in parti uguali e mangiare durante il giorno per 5 ricezioni;
fai 1 cucchiaio. l. Fiori di calendula in 500 ml di acqua bollente, lasciare riposare fino a raffreddare, filtrare, mescolare con 500 ml di latte, prendere 200 ml prima di ogni porzione di massa della cagliata.

aggiungere 300 g di farina d'avena all'acqua, insistere per diventare morbido (preferibilmente di notte), dividere in 5 porzioni;
infornare il tè dai fiori di camomilla (1 cucchiaino in un bicchiere di acqua bollente), lasciarlo infornare e raffreddare leggermente, aggiungere 0,5 cucchiaini. miele, utilizzare prima di prendere la farina d'avena, ogni volta che si prepara una nuova partita di tè.

far bollire 200 g di grano saraceno e utilizzare la quantità ricevuta di porridge anche per 5 ricezioni;
Prima di ogni uso di porridge bere un bicchiere di tè di erba di San Giovanni, per la preparazione di cui si deve prima versare 1 cucchiaino. erbe 200 ml di acqua bollente in un thermos, insistere per 1 ora, filtrare, aggiungere 1 cucchiaio. l. succo di limone

durante il giorno devi mangiare 1 kg di mele;
bere - 1 litro di brodo di rosa canina.

Durante il periodo di perdita di peso secondo il metodo "5 erbe" vengono utilizzate erbe innocue, che possono essere assunte da quasi tutti. Questa tecnica è più adatta per le persone con bassa pressione sanguigna, come l'erba di San Giovanni e il tè verde sono in grado di sollevarlo un po ', che elimina la comparsa di depressione o vertigini.

Sulla dieta delle "5 erbe", nonostante i limiti e la monotonia del menu, non c'è quasi nessuna sensazione di fame. Ciò si ottiene attraverso la nutrizione frazionata e l'uso di appropriate infusi a base di erbe.

Va anche tenuto presente che l'efficacia di questo sistema dimagrante è dovuta più alla perdita non di grasso, ma di liquido e massa muscolare. Pertanto, i nutrizionisti consigliano di usarlo per lo scarico e la pulizia prima di passare a una dieta equilibrata, che aiuterà a normalizzare il peso senza stress per il corpo.

Fuori dalla dieta

Per 5 giorni, il corpo di perdita di peso espresso fondamentalmente si libera del contenuto dell'intestino e del liquido in eccesso, quindi dopo il passaggio a una dieta normale, il peso perso molto spesso ritorna. Prima di tutto, ciò è dovuto ad un'errata uscita dalla dieta. Se il giorno dopo inizi a utilizzare prodotti che sono dannosi per la cifra in quantità illimitate, allora è del tutto naturale che porteranno non solo al ritorno, ma anche ad un aumento di peso aggiuntivo.

Questo problema è solitamente associato a tutte le carenze di qualsiasi sistema di perdita di peso veloce. Pertanto, è estremamente importante garantire il nuovo peso. Questo richiederà 2 volte più tempo rispetto alla dieta stessa. Cioè, è necessario uscire dalla dieta di 5 giorni per almeno 10 giorni e molto gradualmente. Qui è importante seguire alcune regole di base:

entrare nella dieta per 1-2 nuovi prodotti al giorno;
controllare la quantità e l'apporto calorico del cibo in conformità con le regole della dieta, aumentandone leggermente ogni giorno;
osservare la modalità di consumo - almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno;
Non abbandonare bruscamente quei prodotti che erano fondamentali per il menu di dieta.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata allo sforzo fisico. Se durante la dieta, fornito formazione, allora hanno bisogno di continuare. Se la dieta era a basso contenuto calorico, che proibisce l'attività fisica, durante il periodo di ritiro dalla dieta, quando il valore energetico della dieta inizia a salire, è necessario iniziare le attività sportive. Ma prima non dovrebbero essere estenuanti. Si consiglia di fare una passeggiata ogni giorno all'aria aperta per 2-3 ore. Ciò fornirà costi energetici che non saranno immagazzinati in riserve di grasso. Inoltre, per spaccare le cellule di grasso è necessario fornire una quantità sufficiente di ossigeno, maggiore è la quantità, maggiore è la velocità di combustione.

Per evitare problemi di sovrappeso in futuro, si consiglia di iniziare a monitorare attentamente la loro dieta. Durante la perdita di peso, lo stomaco diminuisce in modo significativo il volume, che consentirà la saturazione in piccole porzioni. È anche auspicabile iniziare a seguire i principi di una corretta alimentazione e condurre uno stile di vita attivo che impedisca la comparsa di sovrappeso.

Recensioni e risultati sono più sottili

Sofia, 27 anni, Mosca

Se scegli il menu giusto per 5 giorni, è molto facile e semplice perdere anche più di 5 kg. Mi siedo regolarmente su diete brevi - circa 3-4 volte l'anno, ma ogni volta su una diversa. Già provato cavolo, proteine, frutta e verdura, uovo. Più di tutto mi è piaciuto su cavoli, dal momento che mi piace in qualsiasi forma. Un po 'diluito il menu con altre verdure e frutta. Non c'era quasi fame. Di conseguenza, ho perso 3 kg, ma mi sono consolidato per più di 2 settimane in modo che non tornassero. Durante il periodo di fissaggio ci sono voluti altri 2 kg. Così ho ricevuto il promesso meno 5 kg. Impara a seguire correttamente le diete veloci, quindi tutto andrà bene.

Valentina, 36 anni, Sochi

Su una dieta corta si sedette circa un anno fa. Di conseguenza, per 5 giorni mi sono rotto lo stomaco, ho guadagnato disbatteriosi e molti problemi con l'intestino. Non consiglio a nessuno di provare a perdere peso con questi metodi, solo la salute perderà, non il peso. Forse perché ho scelto uno troppo duro - su cioccolata e caffè, ho dovuto provare qualcosa di più benigno. Mia sorella usava il frazionario e l'uovo, era soddisfatto del piombo ricevuto - per 5 giorni meno 4 kg in ogni caso.

Olga, 30 anni, San Pietroburgo

Voglio lasciare una recensione sulla dieta della farina d'avena. Adoro tutti i tipi di cereali, in particolare la farina d'avena, quindi con grande piacere l'ho mangiata al mattino, aggiungendo alcuni frutti secchi. Durante il giorno mangiava solo verdure crude, principalmente cetrioli, cavoli e pomodori. In serata - solo kefir. Quando si avvicinava una forte carestia, furono salvati dai biscotti di farina d'avena, che venivano cotti da soli senza zucchero. Per 5 giorni sono riuscito a perdere 3 kg. Non credere a chi dice che il peso ritorna immediatamente. Tutto dipende da quale dieta sedersi e come uscirne. Più precisamente, non bisogna lasciarlo, ma semplicemente aggiungere gradualmente prodotti utili per rendere equilibrato il menu. Oltre alle attività sportive, verrà fornito un normale peso stabile per tutta la vita.

Recensioni di medici e specialisti

Victoria Zaitseva, Nutrizionista, Naberezhnye Chelny

La mia attitudine a misure così estreme volte a perdere peso, come le diete veloci a 5 giorni, è estremamente negativa. La perdita di peso in emergenza, in primo luogo, porta a uno stress metabolico grave e, in secondo luogo, è assolutamente inutile, perché il chilogrammo molto rapidamente ha un ritorno, di solito con un additivo. È molto più utile utilizzare un metodo bilanciato per perdere peso, progettato per diversi mesi con una normalizzazione uniforme del peso corporeo. E dopo aver ottenuto il risultato desiderato, sarà necessario aderire alla corretta alimentazione e fornire sufficiente attività fisica per mantenere il peso al livello raggiunto. Quindi la necessità di misure severe "prima di un evento importante" scomparirà da sola.

Svetlana Goltseva, dietista, Irkutsk

Voglio attirare l'attenzione di tutti coloro che perdono peso in fretta, comprese le diete di 5 giorni, che in tali metodi, uscire dalla dieta non è meno importante del processo di perdere peso. Se alla fine del periodo di cinque giorni si passa immediatamente a piatti dolci, farinosi, grassi o simili, l'intero punto di rispetto delle restrizioni precedenti andrà perso. Quindi, seguendo una dieta con una durata di 5 giorni, devi essere preparato che in totale duri 15 o anche più, perché devi limitare e controllare la tua dieta con molta attenzione in modo che il peso non ritorni.

Dieta 5 su 5

Menu dietetico 5 di 5

1 ° giorno

2 ° giorno

3 ° giorno

4 ° giorno

5 ° giorno

Conclusioni sulla dieta 5 di 5

Dieta "5/5"

Dieta di 5 giorni: il principio di un'alternanza graduale di prodotti

Qual è la differenza di questa dieta dagli altri?

Menu per una settimana di dieta breve: 5 giorni

Feedback e risultati

Dieta 5 kg per 5 giorni - aiuterà a separare i pasti

Cibo separato, come il percorso verso la figura perfetta

Dieta 5 kg per 5 giorni - i punti principali

Iniziamo con il giorno della carne

Il giorno delle proteine ​​inizia il processo di lotta all'obesità

Durante la giornata vegetale, i depositi di grasso sottocutaneo stanno scomparendo attivamente.

Giorno dei cereali

Giornata d'acqua

Dieta per 5 giorni, menu per tutti i giorni

Il primo giorno di "Meat"

Secondo giorno "Vegetale"

Il terzo giorno "Frutta"

Il quarto giorno "cereali"

Quinto giorno "Water-cheese"

Che cos'è una dieta per 5 giorni meno 5 kg?

I principi di base della dieta

Prodotti dietetici

ammessi

illecito

Buona dieta

Contro di dieta

Menù dietetico di 5 giorni

Meat Day

Giornata di verdure

Giornata della frutta

Giorno dei cereali

Giornata della cagliata

Vuoi perdere peso?

Tre monodiet efficaci

Dieta Kefir

Dieta al Latte

Dieta di grano saraceno

Quali risultati promette la dieta?

Come uscire correttamente dalla dieta?

Dieta ripetuta

Recensioni

Dieta 5 kg per 5 giorni

Regole generali

La dieta di scarico "5 su 5" (fasi)

Prodotti consentiti

Dieta 5 su 5

Dieta per 5 giorni

Caratteristiche speciali

Vantaggi e svantaggi

Come prepararsi

Opzioni di dieta

recitazione

inglese

proteina

vino

militare

grano saraceno

frazionario

sano

cavolo

kefir

citrico

modello

latteria

farina d'avena

detergente

scarico

Saykova

Inglese antico

"Passo"

"Super"

erbaceo

Il giorno delle proteine inizia il processo di lotta all'obesità