Esercizi in malattie della cistifellea

Quando si formano le calcoli biliari, e la bile può ristagnare nella vescica, fegato. In molti modi, questo processo è influenzato dalla mobilità insufficiente del paziente. Il complesso di semplici esercizi fisici aiuterà a evitare il ristagno nella cistifellea. Camminare, nuotare, ballare migliorerà il lavoro del corpo. Questo aiuterà a prevenire la stasi della bile. Secondo gli esperti, è particolarmente utile fare ginnastica al mattino per attivare il lavoro dell'organo, poiché di notte non c'è escrezione di bile. Con le pietre nella vescica, il paziente deve essere regolarmente esaminato. Dopo la diagnosi, il medico prescriverà farmaci e altri mezzi per trattare la malattia.

La necessità di ginnastica nelle malattie della colecisti

Nella colelitiasi, una bassa attività corporea porta al ristagno della bile. Gli specialisti hanno sviluppato esercizi speciali che aiutano i pazienti con colecistite. Le attività sportive contribuiscono al miglioramento della circolazione sanguigna direttamente nella zona addominale, al deflusso dalla cistifellea e migliorano le prestazioni intestinali. Con la stagnazione degli allenamenti della bile sono più utili al mattino, dicono i medici. Quando compaiono le pietre, l'esercizio e tutti i metodi di trattamento della colelitiasi devono essere coordinati con uno specialista esperto.

Esercizi in piedi

1. Per prevenire lo sviluppo della colecistite, si consiglia di iniziare lo sforzo fisico con l'imitazione del camminare. In questo caso, devi alzare le ginocchia in alto, agitando le mani intensamente. L'esercizio dovrebbe durare circa mezzo minuto.
2. Dopo ciò, devi fare un esercizio di respirazione. Per fare questo, metti la mano sulla zona addominale, inspira ed espira in modo che lo stomaco sia coinvolto. La mano può controllare questo processo. Si consiglia di fare questi esercizi per circa un paio di minuti. Dal warm-up puoi andare a carichi più intensi.
3. Abbassa le braccia e metti le gambe alla larghezza delle spalle. Quando inspiri, dovresti alzare le braccia, allungare le braccia, chinarsi e abbassare le braccia (puoi piegare un po 'le gambe se trovi difficile fare l'esercizio con le gambe dritte). Quindi tocca il pavimento con entrambe le mani ed espira. Tale ginnastica vale la pena di fare 5 p.
4. Alzati sulle dita dei piedi, alza entrambe le mani e fai un respiro. Dopodiché, calati lentamente sulle calze e allo stesso tempo abbassate le mani, espirate. Ripeti 5 p.
5. Metti le mani sulla cintura. Squat 10 volte. Respirare in questo modo: rannicchiarsi mentre espiri e alzati quando inspiri. Puoi fare affidamento sulla superficie del tavolo o della sedia.
6. Per eseguire il seguente esercizio durante lo sport, le braccia devono essere anche alla cintura. Hai bisogno di fare alcune inclinazioni. La respirazione può essere arbitraria.
7. Nella stessa posizione, inclinarsi a destra, quindi a sinistra (diverse curve in entrambe le direzioni). Come nel caso precedente, respirare durante le lezioni può essere arbitrario.
8. Ruota il busto in direzioni diverse (diverse rotazioni). Puoi respirare arbitrariamente.
9. Per eseguire la parte successiva dell'allenamento, devi stare vicino al tavolo, appoggiarti ad esso ed eseguire diversi colpi frontali con il piede sinistro e destro (avanti e indietro). Puoi respirare arbitrariamente.
10. Posizione iniziale - metti le gambe leggermente più larghe delle spalle, abbassa entrambe le mani. Quindi piegati in avanti, toccando il pavimento in diagonale, alla gamba opposta. L'altra mano dovrebbe essere alzata in questo momento. Dopo di ciò, cambia le mani e continua a fare l'esercizio. Questa ginnastica non richiede esercizi di respirazione.

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Esercizi eseguiti mentendo

Per continuare l'allenamento, avrai bisogno di un piccolo tappetino o di un asciugamano spesso, perché quando la bile è stagnante, puoi fare esercizi in posizione supina:

1. Sdraiati, allunga entrambe le gambe, metti entrambe le braccia lungo il corpo. È necessario iniziare gli esercizi con esercizi di respirazione. Dovrebbe essere messo sulla regione addominale del braccio, fare un respiro profondo ed espirare. In questo caso, lo stomaco dovrebbe essere disegnato. Fallo più volte
2. Sdraiato, un paziente con malattia calcoli biliari dovrebbe scivolare sulla superficie del pavimento con il piede, piegando la gamba al ginocchio. Dopo ciò, la gamba può essere raddrizzata, ma non strappare il tallone dalla superficie. Lo stesso movimento rende la seconda tappa. Ripeti diversi movimenti alternativamente con entrambe le gambe. In questo caso, la respirazione può essere arbitraria.
3. Sdraiato, il paziente deve piegare le gambe, mettere entrambe le mani lungo il corpo. Inspirando, una persona raddrizza il piede, espira - ritorna nella sua posizione originale. Azioni simili vengono ripetute con la seconda tappa (circa 5 volte).
4. Sollevare le braccia raddrizzate, lanciare la parte posteriore della testa, inspirare, quindi sollevare la gamba inattiva e durante l'espirazione, tirare le mani sulla punta del naso. Quando si inala una gamba deve essere abbassata. Con l'altro arto ripetere la carica (5 p. Ciascuno).
5. Inspirando l'aria, è necessario alzare le braccia raddrizzate, piegare entrambe le gambe, stringere, quindi sollevare la testa ed espirare. Fai l'allenamento più volte. Se il paziente non si sente stanco, puoi continuare a studiare sul lato. Per evitare lo stress sul cuore, è meglio fare gli esercizi sul lato destro.
6. È auspicabile iniziare con l'uso delle tecniche di respirazione: per questo, posizionare la mano sotto la parte posteriore della testa e la seconda sull'addome. Inspirare in modo che il ventre gonfia ed espira in modo che si impegna. Ripeti più volte.
7. Sdraiati dalla tua parte, piega due gambe. La mano dovrebbe essere sotto la testa, la seconda magra. Quindi raddrizzare una gamba, tirarla indietro e allo stesso tempo inalare l'aria, piegare le braccia, tirarle verso il corpo durante l'espirazione. Ripeti 5 p.
8. Piegare due gambe. La mano giace sotto la testa, l'altra può essere supportata. Se inalato, sollevare una gamba, un braccio, quindi abbassarlo durante l'espirazione. Fai questi movimenti sul lato sinistro (5 ° su entrambi i lati).
9. Se il corpo si trova nella stessa posizione quando inalato, sposta indietro di una gamba un po 'e, quando espira, riportalo nella posizione precedente. Rotolare sul lato destro ed eseguire i passaggi più volte.

Puoi fare esercizi utili in una diversa posizione del corpo. Per fare questo, dovrai sdraiarti sullo stomaco e metterti a quattro zampe:

1. L'avvio è importante con una corretta respirazione. La tecnica è descritta sopra. L'unica differenza è che in questo caso il paziente giace sul suo stomaco. Come prima, le azioni vengono eseguite 5 p.
2. Muovi le tue gambe come se nuotassi in uno stile rana. Tuttavia, cerca di non abbassare gli arti e dirigersi verso il pavimento. Puoi respirare arbitrariamente.
3. Metti le mani sotto entrambe le spalle, accucciati sui piedi, respira liberamente. Avrai bisogno di fare qualche squat a quattro zampe.
4. Prendi un piede (prima indietro, dopo su) allo stesso tempo inspira, mentre espiri, tira la rotula al corpo. Ripeti con il secondo piede. Fai 10 movimenti con entrambi gli arti.
5. Metti insieme le gambe a quattro zampe, fai gli squat a destra e a sinistra. Fai un totale di 10 volte, alternativamente su entrambi i lati.
6. Il paziente deve inalare, appoggiarsi sulle mani, sui piedi, quindi raddrizzare entrambe le gambe, contemporaneamente sollevare il bacino ed espirare. Segui 5 p.
7. L'esercizio in questa posizione è completato con una respirazione corretta usando il metodo sopra.
8. La parte finale della lezione dovrebbe essere un'imitazione del camminare, dopo di che gli esperti raccomandano che le tecniche di respirazione vengano utilizzate nuovamente. Termina l'esercizio con respirazione normale e uniforme.

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Altre raccomandazioni

Oltre agli esercizi regolari che utilizzano una tecnica integrata che include molti esercizi, non bisogna dimenticare le passeggiate quotidiane all'aria aperta, nuotare, visitare gli studi di danza durante la malattia, perché questo attiverà l'organo. Pertanto, nel tempo, il paziente sarà in grado di sentirsi molto meglio.

Per facilitare la salute del paziente, i medici prescrivono vari metodi terapeutici. Tra questi, l'uso di droghe, l'uso di rimedi naturali (infusi, infusi, preparati con l'aggiunta di erbe medicinali).

Quando si applicano tali farmaci come parte del trattamento, è importante ricordare che sono utilizzati solo come supplemento ai farmaci. Per varie forme di malattia, i medici prescrivono medicine popolari di menta, rosa canina, dente di leone, erba di San Giovanni, ecc.

Fisioterapia per la colelitiasi

Fisioterapia per la colelitiasi

Qualsiasi esercizio fisico ha un effetto benefico sul sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna, riduce l'infiammazione. Non trascurare l'attività fisica con colelitiasi, malattie del fegato, tratto gastrointestinale.

Prima di iniziare le lezioni, consultare uno specialista - Medico di terapia fisica. Fare fisioterapia può essere senza esacerbazione della malattia. Gli esercizi per i muscoli addominali dovrebbero occupare un posto significativo, in quanto aiutano a ottenere il miglior risultato e la respirazione. Iniziare le lezioni è meglio con 5-10 minuti, in modo da non sovraccaricare.

La parte introduttiva è normale camminare, sulle dita dei piedi, con un alto sollevamento delle ginocchia, o girando il corpo (piegando), allungando, passando da una posizione eretta a una posizione seduta; esercizi per la cintura superiore della spalla (polsi, avambracci, spalle), nonché per i muscoli delle gambe. La scelta degli esercizi introduttivi dipende dall'età, dalle condizioni fisiche e dalla forma fisica.

Esercizi per colecistite cronica e discinesia biliare

Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Sollevare la mano destra e allo stesso tempo piegare la gamba sinistra, facendo scorrere il piede sulla superficie del letto - inspirare. Ritorna alla posizione iniziale - espira.

Le mani sulla cintura Alza la testa e le spalle, guarda le calze - espira. Ritorna alla posizione iniziale - inspira.

Metti la mano sinistra sul petto, a destra - sullo stomaco. Esercizio nella respirazione diaframmatica (cioè nella respirazione addominale). Quando inspiri, entrambe le mani si alzano, seguendo il movimento del torace e della parete anteriore dell'addome, mentre espirate - vai giù.

Distesa sul lato sinistro, la mano sinistra si raddrizza, la gamba sinistra è mezza piegata. Sollevare il braccio destro - inspirare, piegare la gamba destra, premere il ginocchio sul petto con la mano destra - espirare.

Disteso sul lato sinistro - alzando il braccio destro e la gamba destra, inspirare, piegare la gamba e il braccio, stringere il ginocchio allo stomaco, inclinare la testa - espirare.

Trovandosi sul lato sinistro, porta il braccio destro dritto in alto e indietro - inspira, torna alla posizione di partenza - espira.

Trovandosi sul lato sinistro, prendi entrambe le gambe indietro - inspira, ritorna alla posizione iniziale - espira.

Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe. Sollevare la testa, inspirare, far scivolare la gamba destra in avanti tra le braccia, espirare. Tornare alla posizione di partenza ed eseguire lo stesso esercizio con l'altra gamba.

Stando a quattro zampe, solleva il braccio sinistro sinistro di lato e su - inspirare, tornare alla posizione di partenza - espirare.

Stare a quattro zampe, prendere un respiro, piegare le braccia, sdraiarsi sullo stomaco - espirare, tornare alla posizione di partenza.

Stare a quattro zampe, alzare la testa, piegarsi nella regione lombare - inspirare, inclinare la testa e inarcare la schiena con un arco - espirare.

Esercizi di respirazione

Tali esercizi dovrebbero essere eseguiti anche nella fase di recupero, assicurandosi che il dolore non appaia.

Posizione di partenza - in piedi, mani sui fianchi. Prendi una inspirazione lenta e moderata, inspiri nello stomaco, espira bruscamente e fortemente.

La posizione di partenza è la stessa. Fai un'espirazione forte e forte, il più possibile per attirare lo stomaco e trattenere il respiro per 6-8 secondi. Rilassa rilassati i tuoi addominali.

Posizione di partenza - seduto sul pavimento con le gambe increspate. La schiena è dritta, le mani sulle ginocchia. Testa abbassata, occhi chiusi o rialzati. I muscoli del viso, del collo, delle spalle, delle braccia e delle gambe sono completamente rilassati. Fai una inspirazione lenta e moderata e trattieni il respiro ancora per 1-2 secondi.

Inspirare lentamente per 1-2 secondi, trattenere il respiro per 2 secondi. Ripeti più volte.

L'esercizio fisico aiuta a rimuovere i calcoli biliari

Le persone fisicamente attive hanno calcoli biliari meno dolorosi e potenzialmente pericolosi.

Ciò è confermato da una ricerca condotta da scienziati dell'Università dell'Inghilterra orientale e pubblicata nell'European Journal of Gastroenterology and Hepatology. Infatti, l'attività fisica aiuta a rimuovere i calcoli biliari.

"Se tutte le persone facessero la stessa quantità di esercizio del gruppo di soggetti più attivo, i calcoli biliari si ridurrebbero del 70%", ha detto il ricercatore capo Paul Banim.

I calcoli biliari che ostruiscono il dotto biliare, si formano nel 30% delle donne e nel 17% degli uomini. Nel 30% dei casi di malattia del calcoli biliari, i sintomi sono presenti e sorgono complicazioni.

Uno studio dimostra che l'attività fisica aiuta a rimuovere i calcoli biliari e prevenirne l'insorgenza.

I ricercatori hanno confrontato il livello di attività fisica e il rischio di calcoli biliari in 25.000 adulti, dividendoli in quattro gruppi diversi, diversi per tipo di attività fisica.

Gruppo inattivo

Le persone nel gruppo "inattivo" hanno svolto un lavoro a sedere e non hanno svolto alcun esercizio fisico dopo il lavoro.

Gruppo "moderatamente inattivo"

Anche le persone il cui gruppo è stato classificato come "moderatamente inattivo" hanno avuto un lavoro sedentario, ma hanno fatto esercizi fisici per mezz'ora, ogni giorno, o hanno lavorato senza ulteriori esercizi dopo il lavoro.

Gruppo "moderatamente attivo"

Gli adulti "moderatamente attivi", con lavoro sedentario o in piedi, facevano esercizi per un'ora o mezz'ora ogni giorno, rispettivamente, o l'attività fisica era presente nel loro lavoro, dopo di che non c'erano attività sportive.

Gruppo di "attivi"

In questo gruppo, le persone che avevano uno stile di vita sedentario eseguivano esercizi per più di un'ora al giorno; le persone in piedi facevano gli esercizi più di mezz'ora al giorno; e le persone il cui lavoro era legato all'attività fisica, facevano una piccola quantità di esercizio dopo il lavoro ogni giorno.

La transizione da un gruppo a un altro a un livello, del 17% ha ridotto il rischio di calcoli biliari. I ricercatori non sono stati in grado di identificare la causa di questo effetto, ma hanno ipotizzato che ciò potrebbe essere dovuto a una diminuzione del livello di colesterolo cattivo (LDL) e ad un aumento del livello di colesterolo buono (HDL).

"Lo studio non dice quanti esercizi sono efficaci nell'impedire i calcoli biliari, poiché ciò richiede una registrazione specifica degli esercizi per ciascun soggetto", ha osservato Charlie Murray della British Society of Gastroenterology. "Dimostra chiaramente anche che l'attività fisica è la prevenzione di molti processi patologici. L'esercizio fisico aiuta a rimuovere i calcoli biliari, a prevenirli e generalmente migliora le possibilità di rimanere in buona salute per molti anni ".

Trattiamo il fegato

Trattamento, sintomi, droghe

Stress fisico con calcoli nella cistifellea

Il desiderio di avere un corpo atletico attraente invia la maggior parte delle persone ai centri fitness. E se una persona ha trovato l'attività fisica a suo piacimento, allora anche le lezioni portano emozioni positive. Qualsiasi esercizio è uno stimolo per l'attivazione del metabolismo, promuove la rapida eliminazione delle tossine e aumenta l'immunità. Ma non tutti sanno se lo sport è appropriato per le pietre nella cistifellea. Molti pazienti con colelitiasi sono interessati alla domanda se sia sicuro andare in sport con pietre nella cistifellea.

Esercizi per il fegato e la cistifellea

Qualsiasi movimento che richiede costi energetici, attiva le reazioni di scambio. È utile capire come ciò sia possibile. Il corpo umano, che spende una parte delle riserve energetiche, ha bisogno di rifornirsi di risorse. In questo momento, in ogni cellula, i processi attivi iniziano a rilasciare energia attraverso la scissione di alcune sostanze. Ecco come vengono distrutti i grassi sottocutanei e le membrane lipidiche degli organi stessi.

Questo va bene, perché il vecchio grasso è appena distrutto ed espulso, il che porta al deterioramento delle funzioni di molti organi. Il regolare metabolismo dei grassi attivi, che inizia la ginnastica, contribuisce alla formazione di grassi leggeri - si dividono rapidamente e forniscono al corpo una grande quantità di energia. Inoltre, migliora la composizione della bile: acquisisce una consistenza ideale per la dissoluzione di proteine, lipidi ed elementi benefici nel tratto digestivo.

La digestione riceve il primo colpo a causa dello squilibrio del tratto centrale e biliare. Di conseguenza, ci sono vari disturbi: discinesia delle vie biliari, diminuzione del tono del serbatoio biliare stesso, congestione biliare, letargia intestinale, manifestazioni di colelitiasi. Pertanto, è estremamente importante che lo sport e l'educazione fisica siano parte integrante della vita di ogni paziente.

Cosa fare quando si rileva il calcolo

Quando la formazione di calcoli nella cistifellea è asintomatica, viene spesso rilevata in modo imprevisto, con un'ecografia a un normale esame fisico, nel corso della rimozione chirurgica dell'appendicite o della liposuzione. I più piccoli rudimenti di pietre nel fiele vengono eliminati da cicli di agenti escreti di bile di carattere sia sintetico che naturale, nonché antispastici ed epatoprotettori.

Quando un ultrasuono rileva una pietra di oltre 3 mm, il medico suggerisce spesso un intervento chirurgico. Dopotutto, con la malattia del calcoli biliari (GI), la pietra in qualsiasi momento è in grado di lasciare il serbatoio della cistifellea e finire nel flusso in uscita. Piccole pietre (fino a 5 mm) non possono causare un blocco del dotto biliare al suo inizio o al centro, ma con un flusso di bile, il calcolo può raggiungere l'area distale del condotto, dove il suo lume si dimezza, e la pietra è in grado di bloccare il passaggio al duodeno.

L'ulteriore sviluppo degli eventi dipende direttamente dalla velocità del trattamento all'istituzione medica, dalla rapidità con cui viene rilevata la pietra, dalle sue dimensioni e dalla sua posizione. Ecco perché con la colelitiasi, se si trova una pietra asintomatica, i medici raccomandano di non tentare il destino e di sottoporsi a un'operazione pianificata. Ma molte persone trascurano questo consiglio e cercano di sbarazzarsi delle pietre con i loro metodi popolari. Inoltre, una certa categoria di persone continua a esercitare intensamente, rischiando di provocare il movimento delle pietre.

L'attività sportiva è controindicata in JCB

Fare sport con pietre nella cistifellea dovrebbe fare molta attenzione. È necessario escludere qualsiasi esercizio di tale piano:

• tremori;
• salto;
• sollevamento di merci;
• la presenza di vibrazioni;
• un improvviso cambiamento di postura;
• durata estenuante.

Con tali esercizi, quando i calcoli sono presenti nella cistifellea, è difficile prevedere se si mostreranno e come. Le pietre possono non reagire, ma possono anche finire nel tratto escretore, bloccare il flusso della bile, causare coliche, danneggiare le pareti del condotto e causare la peritonite. Questa è una "polveriera" e nessuno saprà esattamente quando esploderà. Pertanto, qualsiasi esercizio, se attiva, riscalda e stimola il corpo, con la patologia della colelitiasi è potenzialmente pericoloso.

Sport consentito

Non dimenticare l'attività fisica, anche con le pietre nel fiele, ma è necessario affrontare saggiamente questa questione. Nella colelitiasi, la corsa accelerata dovrebbe essere modificata per camminare con l'inclusione dei suoi elementi, e le corse stesse non dovrebbero eccedere i 15 minuti di durata. Qualsiasi esercizio di atletica leggera a JCB dovrebbe essere sostituito da un allungamento del corpo. Gli esercizi di respirazione e le escursioni saranno estremamente utili.

Tale ginnastica funzionerà idealmente gli addominali, rafforzerà le pareti interne ed esterne del peritoneo.

Un allenamento sofisticato ha un effetto benefico sul funzionamento degli organi - respiri brevi e superficiali, che sono promossi da esercizi di respirazione, normalizzano il lavoro delle vie biliari.

Ma non è necessario eseguire esercizi in posizione supina in caso di patologia del calcoli biliari, poiché questo spesso causa lo svuotamento dei calcoli biliari e l'uscita di calcoli nei dotti, né uno dovrebbe fare yoga.

Dieta sportiva in patologia

Alimenti simili a priori includono una varietà di cibi proteici, grandi quantità di acqua e un minuscolo colesterolo. Questo tipo di dieta ha un effetto positivo sul funzionamento del fegato, della cistifellea, delle sue vie e del tratto digestivo.

Carne, pesce, uova, formaggio, ricotta, cereali, grassi sono la base degli integratori alimentari. L'unica differenza rispetto alla solita nutrizione sportiva è il basso contenuto di frutta fresca e verdura (nella dieta sportiva sono circa il 40%, mentre nell'ICB sono limitati). Inoltre, la maggior parte dei pazienti JCB dovrà dimenticare i dolci industriali, le frattaglie, la maionese e altre salse.

Controindicazioni assolute per lo sport

Se qualche esercizio provoca una sensazione di pesantezza sotto la costola destra, si nota una esacerbazione dei calcoli biliari, un disturbo digestivo con dolore al fegato e un sapore amaro in bocca, quindi questa è una controindicazione allo sport, anche per esercitare la terapia. Quando, oltre a questo sintomo, nausea e vomito, intenso dolore a destra o sotto la scapola, così come colica epatica, il team di ambulanza deve essere chiamato senza indugio, dal momento che tali sintomi indicano sovrapposizione del dotto biliare con il calcolo.

Esercizi per pietre nella cistifellea

Perché il flusso biliare diminuisce?

Perché abbiamo bisogno di esercizi per la cistifellea? È noto che il fegato produce continuamente un segreto che scorre nella cistifellea e quando viene ridotto si sposta nel duodeno ed è coinvolto nella digestione del cibo. Se la bile ristagna, il contenuto non va oltre e viene accumulato.

Il disturbo di deflusso è causato da pietre che bloccano il lume della vescica. A causa della stasi della bile, il processo digestivo sconvolto del paziente, compaiono i sintomi corrispondenti.

La riduzione del deflusso biliare si verifica per altri motivi. È provocata da torsioni, tumori delle vie biliari, stenosi del condotto e non solo calcoli nella cistifellea. Per evitare ciò, ai pazienti viene prescritta una ginnastica, la cui implementazione sistematica riduce il rischio di recidiva. Esercizi per la cistifellea in caso di stasi biliare sono prescritti dal medico della terapia fisica in accordo con un caso clinico specifico.

Tipi di ginnastica terapeutica nella patologia ZH

La ginnastica per la cistifellea è un concetto generale in cui è consuetudine includere una serie di movimenti di base.

Sono raccomandati per la discinesia, quando la patologia sta appena iniziando a svilupparsi, per distruggere il sistema armonioso del meccanismo armonioso di adattamento fornito dalla natura affinché l'organismo fornisca i nutrienti necessari.

Gli esercizi sono assolutamente semplici, ma possono fornire un'assistenza significativa con un esercizio regolare e regolare.

I loro effetti benefici sul corpo possono essere visti abbastanza rapidamente dopo l'inizio delle lezioni su consiglio di un medico.

La cistifellea è suscettibile a diversi tipi di disturbi funzionali. Ad ogni varietà, è necessario applicare la terapia di esercizio, calcolata sulla correzione dello stato presente.

Inoltre, nella pratica della terapia fisica, serie separate di esercizi fisici sono state sviluppate per un lungo periodo, agendo in modo mirato sui legami in cui si verifica una compromissione funzionale.

Non puoi negarti il ​​piacere di rafforzare e stringere i muscoli del corpo, anche in presenza di pietre nella cavità della cistifellea. È solo necessario cambiare il modo di raggiungere l'obiettivo. Corsa intensiva con cambio di accelerazione per camminare con elementi di corsa. Le lezioni sul tapis roulant sono consentite a bassa velocità e non più di 10-15 minuti.

Gli esercizi da atletica dovrebbero essere trasformati in una serie di smagliature e esercizi di respirazione. Non hanno un risultato meno pronunciato nello stimolare i muscoli del corpo.

La ginnastica respiratoria per i muscoli addominali rafforza le pareti esterne e interne del peritoneo, ha un effetto positivo sul lavoro degli organi interni. L'inalazione calma e prolungata con una contrazione dell'addome migliora l'escrezione della bile, agisce come un agente coleretico.

Breve inspirazione-espirazione superficiale, normalizza il lavoro del dotto biliare comune.

Gli esercizi per l'oscillazione della stampa dovrebbero essere eliminati del tutto. Possono essere sostituiti dal seguente insieme di esercizi:

• È necessario sedersi sul pavimento, incrociare le ginocchia davanti a sé, raddrizzarsi il più possibile, girare il corpo a destra e sinistra senza appoggiarsi sulle mani, senza aiutarle. È necessario fissare la posizione del corpo in punti estremi per 5-10 secondi. Il ritorno alla posizione di partenza avviene senza intoppi.
• Riduci la vita e rafforza lo stomaco facendo una sorta di tozzo, seduto sulle ginocchia sul pavimento. Posizione di partenza, seduto sul pavimento in ginocchio, quindi spostare il busto a destra, toccare il bottino del pavimento, prendere la posizione di partenza. Lo stesso a sinistra.
• Una buona pressione rafforza la plancia obliqua, quando l'accento è posto su un braccio, raddrizzato nel gomito, il busto è girato di lato.

Quando le pietre nella cistifellea non possono eseguire esercizi, sdraiati sulla schiena e sull'addome, perché stimolano lo svuotamento della vescica e l'uscita dei sassi nei condotti.

Il sollevamento pesi può essere sostituito dal nuoto. I medici sono autorizzati a nuotare fino a un'ora al giorno senza la minaccia di spostamento della pietra nella cistifellea.

Boxe, lotta, ginnastica è meglio cambiare in Pilates. Movimenti fluidi senza sobbalzi, salti, scariche condurranno a una forma sportiva eccellente, miglioreranno l'umore, rafforzeranno i muscoli interni del corpo.

Le lezioni di yoga non sono raccomandate per i calcoli biliari. Gli esercizi di yoga sono ben dimostrati nella sindrome dei fanghi, rimuovono con successo la sospensione dalla cistifellea, migliorano il funzionamento del dotto biliare comune e il fegato nel suo complesso.

Esercizio con sollevamento pesi

Accovacciata sulle ginocchia

Chi ha detto che curare la grave malattia della colecisti è impossibile?

• Molti modi provato, ma nulla aiuta.
• E ora sei pronto per approfittare di ogni opportunità che ti darà una sensazione di benessere tanto attesa!

Esiste un trattamento efficace per la cistifellea. Segui il link e scopri cosa consigliano i medici!

Istruzione: Rostov State Medical University (Rostov State Medical University), Dipartimento di Gastroenterologia ed Endoscopia.

I fattori predisponenti al suo aspetto sono:

• dieta malsana;
• l'obesità;
• malattie metaboliche;
• stile di vita inattivo;
• malattie del tubo digerente;
• colesterolo in eccesso nel sangue e altri.

Inizialmente, la cistifellea ristagna e ispessisce la bile, lì comincia a formare sabbia e si accumulano nei conglomerati. Quindi si formano delle pietre, con diametro da 0,3 a 3-4 cm, che interrompono il normale flusso della bile, causando sintomi della malattia fino all'itterizia.

Ci sono vari modi di ICB:

• prudente
• chirurgico
• trattamento di rimedi popolari.

Questi metodi possono completarsi con successo l'un l'altro. Ma se i primi due sono determinati dai medici, allora il trattamento e la profilassi della colelitiasi con rimedi popolari possono essere intrapresi da voi stessi (ma con le informazioni fornite dal medico curante).

Per un trattamento più efficace, è auspicabile combinare un trattamento popolare con l'esercizio fisico, una dieta appropriata, un trattamento tempestivo e completo di comorbilità, controllo del colesterolo nel sangue, ecc.

Metodi tradizionali di trattamento della malattia del calcoli biliari

Numero ricetta 1Air. Prendi 5 g di rizomi di calamo, versa 100 ml di alcool o 200 ml di vodka, insisti per 8 giorni e prendi 1 ml (40 gocce) tre volte al giorno.

Makhorka (tabacco). Prendi un pizzico di tabacco, metti sotto la lingua e tienilo fermo per 20 minuti. Esegui questa procedura una volta al giorno.

Cosa fare quando si rileva il calcolo

Quando la formazione di calcoli nella cistifellea è asintomatica, viene spesso rilevata in modo imprevisto, con un'ecografia a un normale esame fisico, nel corso della rimozione chirurgica dell'appendicite o della liposuzione. I più piccoli rudimenti di pietre nel fiele vengono eliminati da cicli di agenti escreti di bile di carattere sia sintetico che naturale, nonché antispastici ed epatoprotettori.

Quando un ultrasuono rileva una pietra di oltre 3 mm, il medico suggerisce spesso un intervento chirurgico. Dopotutto, con la malattia del calcoli biliari (GI), la pietra in qualsiasi momento è in grado di lasciare il serbatoio della cistifellea e finire nel flusso in uscita.

Piccole pietre (fino a 5 mm) non possono causare un blocco del dotto biliare al suo inizio o al centro, ma con un flusso di bile, il calcolo può raggiungere l'area distale del condotto, dove il suo lume si dimezza, e la pietra è in grado di bloccare il passaggio al duodeno.

L'ulteriore sviluppo degli eventi dipende direttamente dalla velocità del trattamento all'istituzione medica, dalla rapidità con cui viene rilevata la pietra, dalle sue dimensioni e dalla sua posizione. Ecco perché con la colelitiasi, se si trova una pietra asintomatica, i medici raccomandano di non tentare il destino e di sottoporsi a un'operazione pianificata.

Ma molte persone trascurano questo consiglio e cercano di sbarazzarsi delle pietre con i loro metodi popolari. Inoltre, una certa categoria di persone continua a esercitare intensamente, rischiando di provocare il movimento delle pietre.

Controindicazioni assolute agli sport

Fare sport con pietre nella cistifellea dovrebbe fare molta attenzione. È necessario escludere qualsiasi esercizio di tale piano:

• tremori;
• salto;
• sollevamento di merci;
• la presenza di vibrazioni;
• un improvviso cambiamento di postura;
• durata estenuante.

Se qualche esercizio provoca una sensazione di pesantezza sotto la costola destra, si nota una esacerbazione dei calcoli biliari, un disturbo digestivo con dolore al fegato e un sapore amaro in bocca, quindi questa è una controindicazione allo sport, anche per esercitare la terapia.

Quando, oltre a questo sintomo, nausea e vomito, intenso dolore a destra o sotto la scapola, così come colica epatica, il team di ambulanza deve essere chiamato senza indugio, dal momento che tali sintomi indicano sovrapposizione del dotto biliare con il calcolo.

Qualsiasi stadio di esacerbazione, una sensazione di pesantezza nel giusto ipocondrio, indigestione sullo sfondo del dolore al fegato, un sapore amaro sgradevole in bocca al mattino sono controindicazioni alla pratica di qualsiasi sport, anche la terapia fisica.

Se questi sintomi sono associati a nausea, frequenti attacchi di vomito, colica epatica, attacchi di dolore lacerante acuto sulla destra, dolore sotto la scapola destra, quindi un urgente bisogno di andare in ospedale, perché questi sintomi significano blocco del canale della cistifellea con calcoli.

Prevenzione dei calcoli biliari: regole nutrizionali ed esercizi per la colonna vertebrale

Ed è meglio ricostruire il tuo stile di vita in anticipo e stabilire una prevenzione.

Nella formazione dei calcoli biliari, il ruolo principale appartiene a un'infezione batterica e al ristagno della bile. La capacità di rallentare l'escrezione della bile dalla cistifellea ha ormoni sessuali femminili, estrogeni. Pertanto, le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di questa malattia.

Soprattutto se mangiano in modo irregolare e sono dipendenti da cibi fritti. L'uso prolungato di farmaci contraccettivi sotto forma di compresse o capsule crea anche condizioni per il ristagno della bile e per la formazione di calcoli nella cistifellea.

Dieta sportiva con calcoli biliari

Alimenti simili a priori includono una varietà di cibi proteici, grandi quantità di acqua e un minuscolo colesterolo. Questo tipo di dieta ha un effetto positivo sul funzionamento del fegato, della cistifellea, delle sue vie e del tratto digestivo.

Carne, pesce, uova, formaggio, ricotta, cereali, grassi sono la base degli integratori alimentari. L'unica differenza rispetto alla solita nutrizione sportiva è il basso contenuto di frutta fresca e verdura (nella dieta sportiva sono circa il 40%, mentre nell'ICB sono limitati). Inoltre, la maggior parte dei pazienti JCB dovrà dimenticare i dolci industriali, le frattaglie, la maionese e altre salse.

A proposito di bruciore di stomaco

23/09/2018 admin Commenti Nessun commento

La stagnazione della bile nella colecisti (colestasi) porta alla comparsa di infiammazione e causa la formazione di calcoli in questo organo, popolarmente chiamato semplicemente pietre.

La loro base è il cosiddetto fango biliare, che è la componente precipitata e cristallizzata della bile (colesterolo e bilirubina). Questo è connesso non solo con la modalità e la dieta sbagliate, ma anche con uno stile di vita non sufficientemente mobile. Esercizi per pietre nella cistifellea sono progettati per prevenire processi stagnanti in questo organo, e sono una buona prevenzione della formazione di calcoli e colecistite (infiammazione delle pareti della cistifellea). E nei casi in cui il paziente abbia già malattie di questo organo, gli esercizi di fisioterapia possono migliorare il flusso biliare e migliorare il tono generale del corpo del paziente.

Dieta numero 5 - la base di un sano stile di vita

Gli esercizi per il fegato e la cistifellea sono semplici e non richiedono molto tempo, ma i loro benefici sono innegabili. Ti consigliamo anche di fare passeggiate di quaranta minuti, nuotare in piscina e ballare. Aiuta anche a migliorare la motilità dell'apparato digerente e previene il ristagno della bile. Ma lo yoga è consigliato solo nella fase della malattia da calcoli bifolici. Con le pietre già formate nella cistifellea, è meglio rifiutarlo.

Gli esperti considerano il momento migliore per praticare le ore di fisioterapia. Questo ti permette di attivare le funzioni di questo corpo, che è molto importante all'inizio della giornata, poiché rimane praticamente inattivo di notte.

La presenza di pietre e l'infiammazione in questo serbatoio di galle richiede una costante supervisione medica, poiché queste patologie sono piene di complicazioni molto gravi.

Lo sforzo fisico consigliato con le pietre nella cistifellea, di regola, è combinato con l'osservanza della dieta n. 5 e della terapia farmacologica, che in combinazione dà l'effetto migliore.

Perché abbiamo bisogno di ginnastica nelle patologie di questo organo?

Il decorso della malattia del calcoli biliari (spesso sullo sfondo della colecistite cronica) riduce l'attività dell'apparato digerente in generale e della cistifellea in particolare, causando il ristagno della bile.

Esercizi speciali per la stasi della bile, un complesso dei quali è stato sviluppato da specialisti qualificati, aiutano con le pietre in questo organo e se ci sono infiammazioni in esso, perché tale coltura fisica stimola l'afflusso di sangue al serbatoio biliare, normalizza il flusso biliare e migliora il funzionamento dell'intero sistema digestivo nel suo complesso.

Naturalmente, tali classi dovrebbero essere coordinate con il medico. È meglio impegnarsi in una tale ginnastica in istituzioni mediche specializzate sotto la guida di un istruttore esperto, ma se non esiste tale possibilità, puoi farlo da solo a casa. Successivamente, analizziamo quali esercizi per la cistifellea aiutano a migliorare il lavoro di questo importante organo interno in presenza di patologie in esso.

Esercizi eseguiti in piedi

Il complesso di ginnastica terapeutica è raccomandato da esperti per iniziare a camminare sul posto, a cui è necessario alzare le ginocchia in alto ed eseguire ampie spazzate. La durata della camminata iniziale è di circa 30 secondi.

Complesso approssimativo di LH con colecistite

Quindi devi andare alla ginnastica respiratoria. Metti la mano sul ventre, fai un respiro profondo, riempi la cavità addominale con l'aria, quindi espira in modo che lo stomaco sia attratto. La mano sullo stomaco ti consente di controllare la correttezza dell'esercizio. Questi esercizi di respirazione dovrebbero durare uno o due minuti. Dopo il riscaldamento puoi procedere all'esercizio successivo.

Posizione di partenza: gambe con le spalle larghe, braccia in giù lungo il corpo. Mentre inspiri, solleva le braccia e allunga, poi inclinati verso il basso con le braccia distese e tocca con loro il pavimento mentre espiri. Se questo esercizio è difficile con le gambe dritte, puoi piegarle un po 'sulle ginocchia. Il numero di ripetizioni è cinque.

La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. Scalare le dita dei piedi, allo stesso tempo, sollevare le mani e fare un respiro profondo. Quindi devi scendere lentamente fino a un piede intero, abbassare le braccia ed espirare. È anche necessario ripetere questo esercizio cinque volte.

Unisci le gambe e metti le mani sulla cintura. Da questa posizione, dovresti fare dieci squat in modo tale da stare in piedi e in basso - sull'espirazione. Se ti accovacci con le mani sulla cintura, puoi appoggiare le mani su una sedia o uno sgabello.

Per il prossimo esercizio, mettiamo anche le mani sulla cintura. L'essenza di questo stadio sono alcune profonde inclinazioni durante la respirazione volontaria.

Dalla stessa posizione di partenza, fare diverse pendenze verso destra e sinistra. Respira mentre ti senti più a tuo agio.

La posizione di partenza è la stessa. È necessario fare la rotazione del corpo più volte a destra ea sinistra sullo sfondo della respirazione volontaria.

Successivamente, è necessario trovare un supporto sotto forma di sedia o tavolo. L'essenza di questa parte della lezione sono i movimenti del volano alternativamente con il piede destro e sinistro avanti / indietro. Respira mentre ti senti a tuo agio.

Allarga le gambe un po 'più largamente delle spalle, le braccia più in basso lungo il corpo. In alternativa, appoggiarsi all'una o all'altra gamba, cercando di toccare il pavimento con il piede (con la mano sinistra con la destra, con la mano sinistra con la sinistra). La lancetta dei secondi allo stesso tempo dovrebbe alzarsi. Esegui diversi esercizi a turno in entrambe le direzioni e respira a caso.

Esercizi in posizione prona

Per un allenamento del genere, è necessario prendere un asciugamano o un asciugamano sulla spiaggia su cui giacciono.

Inizia questa fase di allenamento prendendo una posizione supina e allungando le braccia lungo il corpo. Quindi posizionare entrambe le mani sull'addome e iniziare gli esercizi di respirazione nello stesso modo in cui lo si faceva in una posizione eretta. Ripeti per circa mezzo minuto.

La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. La gamba è piegata al ginocchio, senza strappare i piedi dal pavimento (scivola lungo di esso). Quindi, allo stesso modo, riportare la gamba nella sua posizione originale e fare lo stesso con l'altra gamba. La respirazione speciale non è richiesta.

In posizione supina, piegare le ginocchia e allungare le braccia lungo il busto. Mentre inspiri, raddrizza la gamba e, mentre espiri, riportala nella posizione originale. Il numero di ripetizioni per ogni tratta è cinque volte.

Mani raddrizzate e gettate sulla testa, gambe dritte, posizione - sdraiata sulla schiena. Nell'inalazione solleviamo la gamba dritta e, durante l'espirazione, proviamo a toccare la punta del piede con le braccia tese. Poi al secondo inspirate, abbassate la gamba e ripetete la stessa cosa per il secondo arto inferiore. Devi fare questo esercizio cinque volte per ogni gamba.

Il prossimo stadio - sdraiato su un lato

Al fine di ridurre il carico sul cuore, è consigliabile che durante questa fase dell'esercizio, è principalmente a mentire sul lato destro.

Il primo esercizio, come nei casi precedenti, la respirazione. Metti la mano destra sotto la nuca e poggia la mano sinistra sullo stomaco. Mentre inspiri, controlla la pienezza della cavità addominale con l'aria, e mentre espiri, prova a rilasciarlo completamente e attira lo stomaco. Durata dello stage: 30 secondi

Disteso sul lato destro, piegare entrambe le gambe alle ginocchia. Una mano - sotto la parte posteriore della testa, l'altra funge da supporto. Raddrizzare una gamba e inspirare tirarla indietro. All'espirazione, lo riportiamo nella sua posizione originale e premiamo la mano sul corpo. Ripeti per ogni arto cinque volte.

La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. Mentre respiri nell'aria, alza contemporaneamente il braccio e la gamba sinistra, e mentre espiri, abbassali. Quindi rotolare sul lato sinistro e ripetere lo stesso per il braccio e la gamba destra. Esegui cinque ripetizioni su ciascun lato.

Trovandosi nella stessa posizione, inspirare, tirare indietro la gamba sinistra e allungare, e sull'esplosione, riportarla allo stato originale. Dopo aver girato sul lato sinistro, ripetere lo stesso per la gamba destra. Eseguire più ripetizioni su ciascun lato del corpo.

Ginnastica sdraiata a pancia in giù e a quattro zampe

Sdraiati sullo stomaco con le mani sotto l'addome. Esegui esercizi di respirazione allo stesso modo dei casi sopra descritti.

Ginnastica per gallo a quattro zampe

Quindi, ancora sdraiato sullo stomaco, imita i movimenti di nuoto della rana (rana). Cerca di assicurarsi che la testa e gli arti non tocchino la superficie del pavimento. La respirazione è arbitraria.

Alzarsi carponi, fare qualche squat, piegare le gambe e tornare alla posizione di partenza. Le mani sul pavimento non possono essere strappate. Respira come ti senti più a tuo agio.

Anche in piedi a quattro zampe, alternativamente tirare le gambe, cercando di allungare all'indietro e verso l'alto. Quando espiri, cerca di raggiungere l'addome con il ginocchio. Devi fare dieci ripetizioni per le gambe destra e sinistra. Fai 10 movimenti con entrambi gli arti.

In piedi a quattro zampe, metti le gambe unite e accucciati su di esse nei lati destro e sinistro. Il numero di ripetizioni per ogni lato è dieci.

Stando nella stessa posizione in cui si inspira, raddrizzare le gambe e sollevare il bacino verso l'alto senza togliere le mani dal pavimento. Inspirare - nella posizione di partenza, espirare - quando si solleva il bacino. Ripeti cinque volte.

Al termine dell'allenamento, è necessario ripetere gli esercizi di respirazione, e poi di nuovo camminare come descritto all'inizio del complesso. Dovresti fermarti quando il tuo respiro si uniforma.

In conclusione, vorrei dire che, facendo fisioterapia dal ristagno della bile, non dovremmo dimenticare le passeggiate quotidiane all'aria aperta e il nuoto in piscina. Sarà utile anche frequentare corsi di danza. Inoltre, senza l'adesione alla dieta n. 5, tutti gli esercizi e la terapia farmacologica saranno uno spreco di tempo e denaro.

5 esercizi da pancreatite, colecistite, discinesia della colecisti.

Diversi esercizi per la cistifellea

La stagnazione della bile nella colecisti (colestasi) porta alla comparsa di infiammazione e causa la formazione di calcoli in questo organo, popolarmente chiamato semplicemente pietre.

La loro base è il cosiddetto fango biliare, che è la componente precipitata e cristallizzata della bile (colesterolo e bilirubina). Questo è connesso non solo con la modalità e la dieta sbagliate, ma anche con uno stile di vita non sufficientemente mobile. Esercizi per pietre nella cistifellea sono progettati per prevenire processi stagnanti in questo organo, e sono una buona prevenzione della formazione di calcoli e colecistite (infiammazione delle pareti della cistifellea). E nei casi in cui il paziente abbia già malattie di questo organo, gli esercizi di fisioterapia possono migliorare il flusso biliare e migliorare il tono generale del corpo del paziente.

Dieta numero 5 - la base di un sano stile di vita

Gli esercizi per il fegato e la cistifellea sono semplici e non richiedono molto tempo, ma i loro benefici sono innegabili. Ti consigliamo anche di fare passeggiate di quaranta minuti, nuotare in piscina e ballare. Aiuta anche a migliorare la motilità dell'apparato digerente e previene il ristagno della bile. Ma lo yoga è consigliato solo nella fase della malattia da calcoli bifolici. Con le pietre già formate nella cistifellea, è meglio rifiutarlo.

Gli esperti considerano il momento migliore per praticare le ore di fisioterapia. Questo ti permette di attivare le funzioni di questo corpo, che è molto importante all'inizio della giornata, poiché rimane praticamente inattivo di notte.

La presenza di pietre e l'infiammazione in questo serbatoio di galle richiede una costante supervisione medica, poiché queste patologie sono piene di complicazioni molto gravi.

Lo sforzo fisico consigliato con le pietre nella cistifellea, di regola, è combinato con l'osservanza della dieta n. 5 e della terapia farmacologica, che in combinazione dà l'effetto migliore.

Perché abbiamo bisogno di ginnastica nelle patologie di questo organo?

Il decorso della malattia del calcoli biliari (spesso sullo sfondo della colecistite cronica) riduce l'attività dell'apparato digerente in generale e della cistifellea in particolare, causando il ristagno della bile.

Esercizi speciali per la stasi della bile, un complesso dei quali è stato sviluppato da specialisti qualificati, aiutano con le pietre in questo organo e se ci sono infiammazioni in esso, perché tale coltura fisica stimola l'afflusso di sangue al serbatoio biliare, normalizza il flusso biliare e migliora il funzionamento dell'intero sistema digestivo nel suo complesso.

Naturalmente, tali classi dovrebbero essere coordinate con il medico. È meglio impegnarsi in una tale ginnastica in istituzioni mediche specializzate sotto la guida di un istruttore esperto, ma se non esiste tale possibilità, puoi farlo da solo a casa. Successivamente, analizziamo quali esercizi per la cistifellea aiutano a migliorare il lavoro di questo importante organo interno in presenza di patologie in esso.

Esercizi eseguiti in piedi

Il complesso di ginnastica terapeutica è raccomandato da esperti per iniziare a camminare sul posto, a cui è necessario alzare le ginocchia in alto ed eseguire ampie spazzate. La durata della camminata iniziale è di circa 30 secondi.

Complesso approssimativo di LH con colecistite

Quindi devi andare alla ginnastica respiratoria. Metti la mano sul ventre, fai un respiro profondo, riempi la cavità addominale con l'aria, quindi espira in modo che lo stomaco sia attratto. La mano sullo stomaco ti consente di controllare la correttezza dell'esercizio. Questi esercizi di respirazione dovrebbero durare uno o due minuti. Dopo il riscaldamento puoi procedere all'esercizio successivo.

Posizione di partenza: gambe con le spalle larghe, braccia in giù lungo il corpo. Mentre inspiri, solleva le braccia e allunga, poi inclinati verso il basso con le braccia distese e tocca con loro il pavimento mentre espiri. Se questo esercizio è difficile con le gambe dritte, puoi piegarle un po 'sulle ginocchia. Il numero di ripetizioni è cinque.

La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. Scalare le dita dei piedi, allo stesso tempo, sollevare le mani e fare un respiro profondo. Quindi devi scendere lentamente fino a un piede intero, abbassare le braccia ed espirare. È anche necessario ripetere questo esercizio cinque volte.

Unisci le gambe e metti le mani sulla cintura. Da questa posizione, dovresti fare dieci squat in modo tale da stare in piedi e in basso - sull'espirazione. Se ti accovacci con le mani sulla cintura, puoi appoggiare le mani su una sedia o uno sgabello.

Per il prossimo esercizio, mettiamo anche le mani sulla cintura. L'essenza di questo stadio sono alcune profonde inclinazioni durante la respirazione volontaria.

Dalla stessa posizione di partenza, fare diverse pendenze verso destra e sinistra. Respira mentre ti senti più a tuo agio.

La posizione di partenza è la stessa. È necessario fare la rotazione del corpo più volte a destra ea sinistra sullo sfondo della respirazione volontaria.

Successivamente, è necessario trovare un supporto sotto forma di sedia o tavolo. L'essenza di questa parte della lezione sono i movimenti del volano alternativamente con il piede destro e sinistro avanti / indietro. Respira mentre ti senti a tuo agio.

Allarga le gambe un po 'più largamente delle spalle, le braccia più in basso lungo il corpo. In alternativa, appoggiarsi all'una o all'altra gamba, cercando di toccare il pavimento con il piede (con la mano sinistra con la destra, con la mano sinistra con la sinistra). La lancetta dei secondi allo stesso tempo dovrebbe alzarsi. Esegui diversi esercizi a turno in entrambe le direzioni e respira a caso.

Esercizi in posizione prona

Per un allenamento del genere, è necessario prendere un asciugamano o un asciugamano sulla spiaggia su cui giacciono.

Inizia questa fase di allenamento prendendo una posizione supina e allungando le braccia lungo il corpo. Quindi posizionare entrambe le mani sull'addome e iniziare gli esercizi di respirazione nello stesso modo in cui lo si faceva in una posizione eretta. Ripeti per circa mezzo minuto.

La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. La gamba è piegata al ginocchio, senza strappare i piedi dal pavimento (scivola lungo di esso). Quindi, allo stesso modo, riportare la gamba nella sua posizione originale e fare lo stesso con l'altra gamba. La respirazione speciale non è richiesta.

In posizione supina, piegare le ginocchia e allungare le braccia lungo il busto. Mentre inspiri, raddrizza la gamba e, mentre espiri, riportala nella posizione originale. Il numero di ripetizioni per ogni tratta è cinque volte.

Mani raddrizzate e gettate sulla testa, gambe dritte, posizione - sdraiata sulla schiena. Nell'inalazione solleviamo la gamba dritta e, durante l'espirazione, proviamo a toccare la punta del piede con le braccia tese. Poi al secondo inspirate, abbassate la gamba e ripetete la stessa cosa per il secondo arto inferiore. Devi fare questo esercizio cinque volte per ogni gamba.

Il prossimo stadio - sdraiato su un lato

Al fine di ridurre il carico sul cuore, è consigliabile che durante questa fase dell'esercizio, è principalmente a mentire sul lato destro.

Il primo esercizio, come nei casi precedenti, la respirazione. Metti la mano destra sotto la nuca e poggia la mano sinistra sullo stomaco. Mentre inspiri, controlla la pienezza della cavità addominale con l'aria, e mentre espiri, prova a rilasciarlo completamente e attira lo stomaco. Durata dello stage: 30 secondi

Disteso sul lato destro, piegare entrambe le gambe alle ginocchia. Una mano - sotto la parte posteriore della testa, l'altra funge da supporto. Raddrizzare una gamba e inspirare tirarla indietro. All'espirazione, lo riportiamo nella sua posizione originale e premiamo la mano sul corpo. Ripeti per ogni arto cinque volte.

La posizione iniziale è la stessa del caso precedente. Mentre respiri nell'aria, alza contemporaneamente il braccio e la gamba sinistra, e mentre espiri, abbassali. Quindi rotolare sul lato sinistro e ripetere lo stesso per il braccio e la gamba destra. Esegui cinque ripetizioni su ciascun lato.

Trovandosi nella stessa posizione, inspirare, tirare indietro la gamba sinistra e allungare, e sull'esplosione, riportarla allo stato originale. Dopo aver girato sul lato sinistro, ripetere lo stesso per la gamba destra. Eseguire più ripetizioni su ciascun lato del corpo.

Ginnastica sdraiata a pancia in giù e a quattro zampe

Sdraiati sullo stomaco con le mani sotto l'addome. Esegui esercizi di respirazione allo stesso modo dei casi sopra descritti.

Ginnastica per gallo a quattro zampe

Quindi, ancora sdraiato sullo stomaco, imita i movimenti di nuoto della rana (rana). Cerca di assicurarsi che la testa e gli arti non tocchino la superficie del pavimento. La respirazione è arbitraria.

Alzarsi carponi, fare qualche squat, piegare le gambe e tornare alla posizione di partenza. Le mani sul pavimento non possono essere strappate. Respira come ti senti più a tuo agio.

Anche in piedi a quattro zampe, alternativamente tirare le gambe, cercando di allungare all'indietro e verso l'alto. Quando espiri, cerca di raggiungere l'addome con il ginocchio. Devi fare dieci ripetizioni per le gambe destra e sinistra. Fai 10 movimenti con entrambi gli arti.

In piedi a quattro zampe, metti le gambe unite e accucciati su di esse nei lati destro e sinistro. Il numero di ripetizioni per ogni lato è dieci.

Stando nella stessa posizione in cui si inspira, raddrizzare le gambe e sollevare il bacino verso l'alto senza togliere le mani dal pavimento. Inspirare - nella posizione di partenza, espirare - quando si solleva il bacino. Ripeti cinque volte.

Al termine dell'allenamento, è necessario ripetere gli esercizi di respirazione, e poi di nuovo camminare come descritto all'inizio del complesso. Dovresti fermarti quando il tuo respiro si uniforma.

In conclusione, vorrei dire che, facendo fisioterapia dal ristagno della bile, non dovremmo dimenticare le passeggiate quotidiane all'aria aperta e il nuoto in piscina. Sarà utile anche frequentare corsi di danza. Inoltre, senza l'adesione alla dieta n. 5, tutti gli esercizi e la terapia farmacologica saranno uno spreco di tempo e denaro.