Sport nella malattia del fegato

L'esercizio può essere utile nella malattia del fegato solo se approvato dal medico. Il fatto è che gli sport influenzano il metabolismo - una delle funzioni più importanti svolte dal fegato. Carichi eccessivi o esercizi durante l'esacerbazione possono solo portare a un deterioramento della condizione e complicanze della malattia - in questo caso, possiamo parlare del danno dello sport per il fegato.

Gli esercizi opportunamente selezionati aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna, il flusso della bile, alleviare il ristagno e gli spasmi negli organi addominali.

Come uno sport per le malattie del fegato può essere raccomandato: a piedi, jogging facile, nuoto, sci, pattinaggio.

In palestra le lezioni si fanno meglio a quattro zampe o sdraiati sulla sinistra. Quindi il fegato è caricato minimamente e allo stesso tempo aiuta il flusso della bile.

Esercizio fisico moderato, terapia fisica combinata con esercizi di respirazione è uno sport raccomandato per il trattamento del fegato. Ecco alcuni esempi di tali esercizi:

Riscaldare: fare a turno per salire fino alla punta della gamba destra o sinistra, inclinando la testa nella direzione opposta.
Trovandosi sul lato sinistro, piega la gamba sinistra e alza il braccio sinistro dritto verso l'alto. Quindi, tenendo la mano destra fuori, espira e piega la gamba destra con un ginocchio al petto.
Alzarsi a quattro zampe, alzare la testa e prendere fiato. Spostare lentamente la gamba destra nella posizione tra le braccia, mentre il piede dovrebbe scivolare lungo il pavimento. Inoltre, lo stesso vale per il piede sinistro.
Eseguire l'esercizio "bici", sdraiato sulla schiena, per 30-60 secondi.
Dalla posizione situata sul lato sinistro, sollevare contemporaneamente la gamba e il braccio destro, indugiare per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.
Mettersi a quattro zampe, quindi sedersi sui talloni e rimanere in questa posizione per 1-2 minuti.
Fare squat con le mani su una cintura - 15-20 volte.
Posizione di partenza: 15-20 si piega in avanti e a destra, allungare la fronte al ginocchio destro.
Saltando su due gambe 5-6 volte.

Stile di vita salutare, rifiuto delle cattive abitudini, accoglienza su consiglio del dottore del farmaco Hepa-Mertz, alimentazione corretta e sport - e lo stato del fegato miglioreranno in modo significativo!

Dolore al fegato durante l'esercizio

21 febbraio 2017, 18:01 Articoli esperti: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 11.121

Il dolore al lato può essere causato da problemi al fegato. L'esercizio fisico nelle malattie del fegato a volte parla di disturbi nel lavoro di un organo, diventano la causa delle sensazioni di taglio. Il sangue con maggiore intensità entra nei capillari del fegato, stirando il suo guscio, e poi c'è una sensazione di formicolio. Se il dolore si intensifica o si ripete, questo è un segnale per consultare un medico (gastroenterologo o chirurgo). La ginnastica medica, prescritta da un medico, può migliorare le condizioni del paziente, accelerare il processo di riabilitazione. Gli esercizi si basano sull'uso dei muscoli addominali. La ginnastica respiratoria svolge la stessa funzione degli sport, oltre a migliorare i processi metabolici e il flusso sanguigno.

La natura del dolore nel fegato

Il dolore nel lato, sotto le costole si verifica spesso dopo l'esercizio. In questo caso, una persona può avvertire formicolio o dolore al fegato, accompagnato da nausea, vomito, prurito e altri sintomi. Sorgono improvvisamente, improvvisamente, rendendo la respirazione difficile, in movimento, causando disagio, a volte, accompagnato da lunghi spasmi. Spesso, queste reazioni del corpo si fermano rapidamente da sole.

Il dolore sordo può verificarsi sia sul lato sinistro che sul lato destro, dando impulsi alla zona della schiena, del collo o della scapola. Quando il fegato fa male, una persona può sperimentare debolezza generale, mal di testa, gonfiore muscolare e apatia. Il grasso e il cibo spazzatura aumentano solo la sensazione di pesantezza e debolezza, poiché richiede il coinvolgimento di grandi risorse interne per la sua elaborazione.

Tali sintomi possono verificarsi una volta e possono trasformarsi in uno stadio cronico. In ogni caso, aiutano a ripristinare l'immagine della malattia, per aiutare il gastroenterologo a rilevare la causa della malattia. Se la situazione si ripresenta, è meglio cercare aiuto e consigli da un medico, poiché tali sintomi possono essere un segnale di problemi significativi. Se il dolore non può essere tollerato, un'ambulanza dovrebbe essere chiamata immediatamente, specialmente se la nausea, il vomito e il colore della pelle sono cambiati.

Perché c'è dolore nel lato?

Il dolore al fegato durante il movimento parla di cose innocue o di malattie gravi. I carichi atletici richiedono una respirazione adeguata, altrimenti c'è un accumulo di sangue venoso nel fegato, che aumenta le dimensioni del corpo. Allo stesso tempo il suo guscio esterno (capsula del glisson) è allungato, agendo sulle terminazioni nervose, che è data dal dolore nel lato. Un aumento della cistifellea e dei suoi dotti con compressione della cavità addominale può anche essere la causa delle sensazioni dolorose. Malattie gravi con dolori collaterali:

epatite acuta e cronica;
distruzione di tessuti e cellule del fegato nell'abuso di bevande alcoliche;
danno d'organo;
la presenza di un tumore nel fegato;
violazione dello scambio di rame nel corpo;
la presenza di cisti;
effetti tossici di droghe;
steatosi;
ascessi;
diabete mellito;
cirrosi epatica;
colecistite.

Nelle malattie degli organi situati vicino al fegato, si può avvertire dolore durante la deambulazione o altri movimenti. Tale manifestazione può essere l'unico sintomo della malattia, quindi non può essere ignorata e un bisogno urgente di consultare un medico.

Il corpo dovrebbe essere fisicamente stressato per il dolore al fegato?

Le malattie del fegato, specialmente quelle che sono accompagnate dal dolore, escludono carichi intensi e forti. Lo sport è permesso con disturbi degli organi interni sotto la condizione di tensione muscolare minima. Camminare, correre facilmente può aiutare il corpo in tali situazioni, a meno che il dolore non si ripeta. Qualsiasi tipo di esercizio fisico quando si prescrive il riposo a letto per un paziente è severamente proibito.

Quando si scelgono attività ed esercizi sportivi, è necessario prima stabilire il tipo di malattia. È inoltre necessario consultare il proprio medico circa la possibilità di applicare questi o altri carichi. Nuoto, aerobica leggera, yoga, jogging - lezioni utili per ripristinare il fegato. Nelle malattie acute e croniche, il carico dovrebbe essere moderato, senza lacrime. Per ripristinare il normale funzionamento del corpo, possono essere prescritti esercizi terapeutici per aiutare a risolvere il problema. Non automedicare. Se il fegato fa male - devi conoscere la causa del dolore, scegli saggiamente le attività sportive. È controindicato l'uso della ginnastica ad alte temperature, processi infiammatori e esacerbazioni.

Esercizi in malattie del fegato e nel periodo di riabilitazione

Iniziamo camminando a passo moderato con le ginocchia in su. Successivamente, ci avviciniamo al muro e eseguiamo le gambe oscillanti avanti e indietro: prima con un piede, poi con l'altro. Allo stesso tempo la respirazione è profonda, con l'inflazione e la retrazione dell'addome. Il seguente esercizio - mettiamo le gambe alla larghezza delle spalle, giriamo il busto con un braccio alzato (girando a destra con la mano sinistra, a sinistra - con la destra). Vengono eseguite ulteriori inclinazioni: mettiamo le mani sulla parte bassa della schiena e facciamo movimenti fluidi in avanti, indietro, a sinistra ea destra. Utile in ginnastica sarà esercizi con movimento circolare del corpo e squat.

In posizione supina:

Allungando le mani sul corpo. In alternativa, piega e apri le gambe, senza sollevare il tallone dal tappeto.
Senza cambiare la posizione sdraiata, metti le mani sulle spalle. Quando inspiriamo, li tiriamo verso l'alto e verso l'alto, quando espiriamo, li restituiamo alle nostre spalle.
Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. In alternativa, inclinare le gambe a sinistra e a destra.
Senza cambiare posizione e senza raddrizzare le gambe, il ginocchio di una gamba inala viene tirato verso il petto e abbassato sull'espirazione. Ripeti con l'altra gamba lo stesso.
In posizione prona, raddrizza le gambe, allunga le braccia sopra la testa. Durante l'inspirazione, le braccia si sollevano, l'espirazione, le ginocchia sono piegate e le braccia sono avvolte.

La ginnastica include alzare le gambe di lato con un cambio di posizione e girando su un fianco. La gamba dritta viene ritratta, quindi ritorna in avanti, si piega sul ginocchio e tende allo stomaco. Puoi oscillare le braccia e le gambe, alternativamente cambiando il lato del supporto. L'efficacia della ginnastica dipende dalla precisione e dalla costanza delle prestazioni.

Esercizi di respirazione

Il compito principale della ginnastica respiratoria quando il fegato fa male è aumentare l'ampiezza del diaframma, migliorando così la circolazione del sangue nella cavità addominale. Quando si esegue un esercizio mentre si inspira, l'addome si ritrae e, con una forte espirazione, si gonfia. Respira fino a 10 sec. allena i tuoi addominali. Durante l'esecuzione di esercizi di respirazione è necessario monitorare la postura, tenere la schiena e osservare le sensazioni del corpo. Inspirare profondamente ed espirare, iniziando dall'addome. La regolarità di questa terapia aiuta a migliorare la condizione e aiuta nel trattamento.

Archivio del medico: salute e malattia

È utile conoscere le malattie

Ginnastica terapeutica per malattie del fegato

In varie malattie del fegato (malattia del calcoli biliari, forme croniche di colecistite e discinesia biliare), uno dei problemi principali è lo svuotamento insufficiente della cistifellea.

La bile stagnante contribuisce in molti modi a uno stile di vita sedentario e alla debolezza dei muscoli addominali. Questo problema può essere risolto con la ginnastica terapeutica per il fegato.

Non solo elimina il ristagno della bile, ma migliora anche i processi metabolici nel fegato, ripristina lo stato funzionale dei sistemi nervoso e cardiovascolare e normalizza l'attività del tratto gastrointestinale.

La ginnastica medica aiuta a rimuovere i fenomeni spasmodici nella cistifellea e nei dotti; aumentare la mobilità del diaframma - il principale regolatore della pressione intra-addominale, migliorare la circolazione del sangue nel fegato e altri organi addominali; rafforzare gli addominali, in modo che egli mantenga meglio gli organi addominali in una posizione normale.

Prima di iniziare a svolgere esercizi terapeutici per il fegato, è necessario ottenere un parere dal proprio medico che ti aiuterà a regolare il carico in base alla gravità della malattia e alle condizioni generali del corpo.

Una controindicazione assoluta alla ginnastica terapeutica è il periodo di esacerbazione della colecistite o della colelitiasi. In caso di febbre alta, dolore intenso e aumento della VES, dovrebbe anche essere abbandonato.

Quando si tratta di colecistite da giardiasi, è necessario innanzitutto eseguire il trattamento appropriato, con il quale eliminare i parassiti che supportano la condizione infiammatoria della cistifellea e dei dotti, quindi procedere agli esercizi terapeutici.

Complesso 1

Esercizio 1
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Metti le mani sullo stomaco. Quando inspiri, gonfia lo stomaco, mentre espiri, abbassalo.

Esercizio 2
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo.
Piegare, quindi raddrizzare la gamba sinistra, senza sollevare il tallone dal tappeto. Ripeti lo stesso per la gamba destra. La respirazione è arbitraria.

Esercizio 3
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Metti le mani sulle tue spalle. Raddrizza le braccia di fronte a te - inspira, torna nuovamente alle tue spalle - espira.

Esercizio 4
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia.
Inspirare, quindi raddrizzare una gamba - espirare. Ritorna alla posizione iniziale - inspira. Fai lo stesso con l'altra gamba.

Esercizio 5
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. Abbassare le gambe in una direzione, poi nella direzione opposta. La respirazione è arbitraria.

Esercizio 6
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. Fai un respiro. Tirare il ginocchio al petto - espirare. Estendi la gamba - inspira. Fai lo stesso altro piede.

Esercizio 7
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia.
Raddrizza le mani dietro la testa - inspira. Sollevare una gamba dritta e allungare le mani fino alla punta del dito - espirare. Abbassa la gamba - inspira. Fai lo stesso altro piede.

Esercizio 8
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe raddrizzate. Alza le mani e inspira, piega le gambe, stringile con le mani e solleva la testa - espira.

Esercizio 9
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Una mano - sotto la testa, l'altra - sullo stomaco, inspira - lo stomaco gonfia, l'espirazione - cade.

Esercizio 10
Posizione di partenza - sdraiata su un lato, gambe piegate.
Metti una mano sotto la testa, l'altra - tira in avanti. Raddrizza la gamba indietro - inspira, tira sul torace - espira. All'inizio, il ginocchio può scivolare sul tappeto.

Esercizio 11
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Alza gamba e braccio - inspira, abbassa - espira. Girare dall'altra parte ed eseguire gli stessi movimenti.

Esercizio 12
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Porta indietro il piede - inspira, avanti - espira. Fai lo stesso movimento, sdraiato dall'altra parte.

Esercizio 13
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Inspirare, pancia gonfia. Espirando, tirando nella pancia.

Esercizio 14
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Accovacciarsi, alzarsi a quattro zampe. Ritorna alla posizione di partenza. La respirazione è arbitraria.

Esercizio 15
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe. Sollevare la gamba - inspirare, tirare il ginocchio sul petto - espirare. Fai lo stesso altro piede.

Esercizio 16
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Fai un respiro. Raddrizza le gambe e solleva il bacino, appoggiandoti a mani e calze, - espira.
Ritorna alla posizione iniziale - inspira.

Esercizio 17
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Inspirate, gonfiando la pancia ed espirate, tirando dentro la pancia.

Esercizio 18
Posizione di partenza - in piedi.
Cammina per 30 secondi, alzando le gambe in alto. La respirazione è arbitraria.

Esercizio 19
Posizione di partenza - in piedi.
Allunga le mani - inspira, inclinati in avanti, tocca il pavimento con le mani - espira.

Esercizio 20
Posizione di partenza - in piedi, con le mani sulla cintura.
Alzati sulle dita dei piedi - inspira, affondo, rimettendo il piede sulla punta - espira. Il calzino scivola lungo il pavimento. Fai lo stesso altro piede.

Esercizio 21
Posizione di partenza - in piedi.
Oscilla il piede avanti e indietro. La respirazione è arbitraria. Fai lo stesso con il tuo altro piede.

Complesso 2

Esercizio 1

Posizione di partenza - seduto su una sedia.
Raddrizza la schiena; Posiziona la mano destra sul petto, la mano sinistra sullo stomaco e lentamente inspirare con lo stomaco in modo che sporga. Continua a inspirare attraverso il petto, poi "diaframma" (sollevando il diaframma e stringendo l'addome), finisci di inalare con il torace. Trattenere il respiro e fare un'espirazione piena e rumorosa attraverso la bocca. Durante l'allenamento, aumenta gradualmente il respiro.

Esercizio 2
Posizione di partenza - in piedi.
Alzati fino alla punta della tua gamba destra, come se ti stessi sollevando, mentre pieghi la testa alla tua spalla sinistra. Sali sulla punta della tua gamba sinistra, piega la testa verso la spalla destra. Esegui l'esercizio per 1-2 minuti.

Esercizio 3
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena.
Solleva il braccio destro verso l'alto, mentre pieghi la gamba sinistra al ginocchio (il piede scivola sulla superficie del pavimento) e inspira con il naso. Ritorna alla posizione iniziale - espira.

Esercizio 4
Posizione di partenza - sdraiata sul lato sinistro; braccio sinistro teso verso l'alto, gamba sinistra piegata al ginocchio. Sollevare la mano destra - inspirare, piegare la gamba destra al ginocchio e premere il ginocchio destro sul petto - espirare. Esegui l'esercizio 5-7 volte.

Esercizio 5
Posizione di partenza - sdraiata sul lato sinistro, mano sinistra estesa in avanti.
Il piede destro, piegando il ginocchio, raggiunge la mano sinistra; raddrizza la gamba, tirala indietro e tocca il pavimento dietro di te. Esegui l'esercizio 3-5 volte.

Esercizio 6
Posizione di partenza - sdraiata sul lato sinistro. Raddrizza la gamba destra e spostala lateralmente e verso l'alto. Ritorna alla posizione di partenza. Esegui 7-10 volte.

Esercizio 7
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Alza la testa e fai un respiro. Fai scorrere la gamba destra in avanti tra le mani - espira con la bocca. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio per la gamba sinistra.

Esercizio 8
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Prendi una gamba sinistra diritta verso l'alto e verso l'alto, quindi esegui il massimo all'indietro e tocca il pavimento con il piede. Piegando la gamba, torna alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio 35 volte con ogni gamba.

Esercizio 9
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Alza la testa e piegati nella regione lombare - inspirando con il naso. Piega la testa e curva la schiena con un arco - espira con la bocca. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

Esercizio 10
Posizione di partenza - seduto su una sedia, schiena dritta.
Sollevare il braccio destro a livello della spalla, tirarlo indietro; senza prendere i glutei dal sedile, girare il corpo a destra e prendere un respiro. Trattenere il respiro e, mentre si solleva il busto, provare a farlo girare il più possibile a destra. Ritorna lentamente alla posizione di partenza ed espira. Esegui l'esercizio con la mano sinistra e ruotando il busto verso sinistra. Ripeti per 3 turni in ogni direzione.

Esercizio 11
Posizione di partenza - in piedi, i gomiti piegati con i palmi.
Inspirate, quindi, senza piegare le ginocchia, piegatevi in avanti in modo da raggiungere il ginocchio destro con il gomito sinistro - espirare con la bocca. Torna alla posizione iniziale - inspira con il naso. Ora piegati in avanti e, senza piegare le gambe, raggiungere il ginocchio sinistro con il gomito destro - espirare con la bocca, tornare alla posizione iniziale - inalare con il naso. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

Esercizio 12
Posizione di partenza - in piedi.
Allunga le mani in avanti e verso l'alto - inspira. Abbassa i lati della mano - espira. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

3 esercizi che NORMALIZZANO il lavoro del LIVER

Ecologia della vita: salute. Molti dicono che il fegato non li infastidisce. Non fa male a loro, e quindi, in ordine. Ma ricordiamo che il fegato non ha praticamente terminazioni nervose, quindi puoi morire di cirrosi epatica o epatite virale, ma non riesci ancora a sentire come fa questo organo.

L'antico Esculapio chiamava la più grande ghiandola del nostro corpo la regina più anziana, e questo non è un caso. Quanto lavoro è caduto su questo organo! Ne ha di più eccetto il cervello. Il fegato è l'organo centrale dell'omeostasi chimica nel corpo. Le sue funzioni principali comprendono la partecipazione al metabolismo di proteine, grassi, carboidrati e vitamine, il metabolismo dell'acqua, dei minerali e dei pigmenti, la secrezione biliare, la formazione del sangue e la disintossicazione del sangue.

Auto-massaggio per il fegato

Nel nostro corpo, il fegato si trova direttamente sotto il diaframma, nell'addome superiore destro, ed è per lo più coperto dalla gabbia toracica del torace. Trovare questo organo con la palpazione sarà facile.

Molti dicono che il fegato non li infastidisce. Non fa male a loro, e quindi, in ordine. Ma ricordiamo che il fegato non ha praticamente terminazioni nervose, quindi puoi morire di cirrosi epatica o epatite virale, ma non riesci ancora a sentire come fa questo organo. È anche un bene che la cistifellea reagisca ai cambiamenti del fegato e ci causi una serie di inconvenienti - quindi sperimentiamo un disagio nel giusto ipocondrio. Tuttavia, senza dolore, ci sono abbastanza sintomi che consentono di diagnosticare la funzionalità epatica anormale.

Chiediti se sei infastidito da stanchezza generale, esaurimento subito dopo il risveglio, frequenti mal di testa, nausea, mestruazioni pesanti (per le donne), irritabilità e tendenza a rabbia irragionevole, sovrappeso, gonfiore, bruciore di stomaco, pesantezza nella parte destra, un cambiamento nel gusto prodotti comuni, una reazione acuta agli odori e simili manifestazioni sgradevoli del corpo, soprattutto al mattino. Se hai risposto di si, allora il tuo fegato ha problemi seri.

Esercizio 1

Sdraiati sulla schiena, metti un cuscino sotto il lato destro e un cuscino sotto la testa, piega leggermente le gambe sulle ginocchia. Con indice, medio e anulare di entrambe le mani, messi insieme lungo l'ipocondrio destro, premere sotto la costola fino a sentire la superficie dura dell'organo (fig). Quando espiri, fai movimenti circolari di massaggio. Ripeti l'esercizio 6 volte.

I riflessologi dicono che è possibile determinare lo stato del fegato, superando un piccolo test. Estendi la mano destra di fronte a te, piega tutte le dita, sforzali, poi raddrizza. Quindi piegare solo l'indice uncinato, cercando di mantenere dritto il resto delle dita della mano destra. Se ci riesci, puoi essere calmo: il tuo fegato non è così male, perché l'indice può piegarsi vigorosamente indipendentemente dagli altri solo con un fegato normalmente funzionante. Se non riesce a piegarsi da solo e le altre dita reagiscono ai suoi movimenti, significa che le funzioni del fegato sono indebolite.

Certamente, nel complesso dell'auto-massaggio ci sono diversi esercizi per il fegato. Eseguendoli regolarmente, puoi guarire la tua "regina maggiore".

Esercizio 2

Sedersi su una sedia, rilassare la schiena e leggermente piegarsi in avanti. Con il medio delle dita di entrambe le mani (il resto è piegato), riposa contro l'ipocondrio destro finché non senti la superficie dura dell'organo (fig).

Mentre inspiri, gonfia l'addome, con le dita, solleva il fegato e massaggia tutto con un movimento circolare (fig).

All'espirazione, stringere l'addome, sostenere il fegato con le dita. Trattenete il respiro per 6-8 secondi. Ripeti 6 volte. Questo esercizio può anche essere fatto in piedi con le ginocchia piegate e il busto proteso in avanti (nella posa di un nuotatore che si prepara per un salto). È progettato per aggiornare le funzioni del fegato e sollevare il corpo al suo posto.

Esercizio 4

Sdraiati sulla schiena, piega leggermente le gambe sulle ginocchia, metti un rullo sotto la testa. Piega le dita della mano destra, con solo una grande. Spingili fino al punto più basso dell'ipocondrio destro (fig).

Usa la mano sinistra per aumentare la pressione (come nel primo esercizio). Durante l'inspirazione, gonfia l'addome e massaggia il fegato, facendo movimenti circolari con il pollice e aiutando te stesso con la mano sinistra (fig).

Mentre espiri, riduci lentamente la pressione del dito e solleva l'addome. Trattenere il respiro per un massimo di 8 secondi. Dopo di che, fai scorrere il dito lungo l'arco costale di un paio di centimetri e fai prima l'esercizio. Ripeti 8-10 volte.

SHIATSU: NORMALIZZA IL LAVORO DEL FEGATO

Dieci pressioni sul fegato con le palme poste l'una sull'altra per tre minuti al mattino a letto aiutano a migliorare la sua funzione. Il dolore che potresti avvertire all'inizio del trattamento è il risultato di un disturbo nel fegato, poiché diminuisce con il trattamento con shiatsu. Questa tecnica aiuta anche a prevenire lo stato di una sbornia.

Durante la risata, viene stimolata l'attività del diaframma, che a sua volta attiva l'attività dell'apparato digerente e respiratorio. Questo, insieme alla funzione epatica normalizzata, ti aiuterà a mantenere un buon umore per l'intera giornata. pubblicato da econet.ru. Se hai domande su questo argomento, chiedi loro agli esperti e ai lettori del nostro progetto qui.

Autore: Victoria Mazowiecka, "Ginnastica per organi interni"

Terapia fisica

In una persona sana, le parole "esercizi di fisioterapia" causano irritazione. L'aerobica, modellare è un'altra questione... Ma per una persona malata, la terapia fisica è uno dei modi per tornare alla vita normale, quindi le stanze di fisioterapia in policlinico non sono mai vuote, i gruppi sono sovraffollati. E che dire di quelli che non possono andare alla clinica da soli o che non possono lasciare il lavoro? È difficile, ovviamente, ma non ci sono situazioni senza speranza. Cercherò di aiutarli e dare una serie di esercizi da fare in caso di malattie del fegato. Ma prima, alcune parole sui loro benefici. Cosa succede nel corpo quando facciamo questi o altri esercizi?

Innanzitutto, l'esercizio terapeutico migliora i processi metabolici nei muscoli (compresi i muscoli del sistema biliare).

In secondo luogo, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, in conseguenza del quale gli impulsi anormali (patologici) sono inferiori a quelli corretti e il lavoro dei muscoli della colecisti e delle vie biliari è normalizzato.

In terzo luogo, migliorano la circolazione del sangue nella zona interessata, che aiuta a ridurre l'infiammazione.

Inoltre, quando si pratica la terapia fisica, c'è un aumento dell'umore, l'eliminazione del sintomo di "andare in una malattia", che ha indubbiamente un buon effetto sul corpo.

Il famoso medico accademico N. Amosov ha scritto sui benefici dell'esercizio terapeutico per il trattamento della colecistite:

In questa malattia, la dipendenza dallo stile di vita è innegabile. In primo luogo, l'infiammazione della colecisti può apparire a causa di un'eccessiva alimentazione, cibi grassi, obesità. Durante e dopo la guerra, quando tutti erano magri, una rimozione della cistifellea rappresentava 20-25 resezioni dello stomaco, e prima della cosiddetta "ristrutturazione" divennero uguali in frequenza.

In secondo luogo, le pietre (sia nella cistifellea che nei reni) si formano quando una persona trascura l'esercizio fisico. Basta piegarsi sulla sedia e piegarsi al pavimento 200-500 volte al giorno in due o tre passi - e non ci saranno pietre e allo stesso tempo costipazione. Perché per il movimento dei liquidi attraverso i tubi è necessario un massaggio. Fornisce educazione fisica [3].

È molto importante che durante l'esecuzione degli esercizi siano soddisfatte alcune condizioni:

• La stanza in cui si svolge la lezione dovrebbe essere ben ventilata; se la stanza è soffocante o calda, l'esercizio provocherà solo irritazione e affaticamento prematuro. È meglio se la temperatura nella stanza è di circa 16-18 ° C.

• Non guardare la TV o parlare con qualcuno durante la lezione.

• È meglio se fai gli esercizi per la musica piacevole, che può essere diversa all'inizio, al centro e alla fine (più allegra e ritmica all'inizio, e poi più liscia e più melodica).

• Ovviamente, il miglior risultato può essere raggiunto se ci si sintonizza sulla lezione in anticipo e l'attenzione durante la lezione sarà focalizzata sugli esercizi.

Il razionale per l'uso di esercizi di fisioterapia è la possibilità di influenzare il corso del processo infiammatorio. In che modo? Il fatto è che durante l'esercizio, così come durante il massaggio, il processo di infiammazione decade, diminuiscono le stasi, si creano condizioni fisiologiche favorevoli per i processi di recupero nella parete della cistifellea e dei dotti biliari. Inoltre, c'è una normalizzazione della formazione della bile da parte del fegato e la funzione motoria del sistema biliare a causa della normalizzazione del tono muscolare e della rimozione dello spasmo...

• L'apporto di sangue è migliorato nelle aree colpite.

• Le terminazioni nervose della pelle sono irritate, il che contribuisce alla stimolazione riflessa delle terminazioni nervose degli organi corrispondenti, nonché dei vasi e dei muscoli.

• Esiste un rilascio di sostanze e ormoni biologicamente attivi nel sangue, che ha anche un effetto benefico sullo stato e sul funzionamento degli organi della zona di influenza.

• C'è un effetto meccanico sull'ambiente interno liquido del corpo, a seguito del quale si muovono.

A causa della relazione anatomica del fegato, della cistifellea e del duodeno, è importante scegliere le posizioni di partenza per gli esercizi di fisioterapia e il massaggio, che contribuirebbero al massimo al flusso della bile. La posizione più vantaggiosa è sul lato sinistro, oltre a stare a quattro zampe. In questo caso, il flusso della bile contribuisce alla forza di gravità. Se la posizione iniziale è sul lato destro, allora la contrazione delle pareti della cistifellea e dei dotti dovrebbe superare il peso della bile. Se la posizione in cui si eseguono gli esercizi, vi è dolore nella cistifellea, quindi la posizione di partenza può essere in piedi o sulla schiena.

Per ottenere i migliori risultati, vengono utilizzati esercizi di respirazione che aumentano la pressione intra-addominale e migliorano la circolazione del sangue, esercizi per i muscoli addominali, che aiutano a ripristinare il normale tono muscolare del sistema biliare e creano le condizioni per una corretta interposizione degli organi.

È molto importante il dosaggio corretto della terapia fisica.

Nella fase di esacerbazione pronunciata viene solitamente assegnato al riposo a letto.

Durante il periodo di esacerbazione allo sbiadimento, quando non c'è dolore, si nota la normalizzazione della condizione generale e della temperatura, si può praticare la terapia fisica, la durata della sessione è di 25 minuti. Elimina i movimenti tesi e improvvisi.

Durata e intensità dell'esercizio

La cosa più importante nella terapia fisica è rispettare la misura: non essere pigri e dare un carico normale ai muscoli e allo stesso tempo non esagerare, calcolare correttamente la loro forza. Se sei malato di recente, allora, ovviamente, non esercitare. E giustamente. Malato - metti a riposo il letto. Nel periodo di esacerbazione sbiadita, quando vuoi già muoverti, puoi usare esercizi per i muscoli addominali e altri esercizi, ma il carico aumentato è ancora escluso.

Quando alleviare il processo doloroso, la terapia di esercizio viene effettuata senza restrizioni, da tutte le posizioni iniziali. Inoltre, è possibile utilizzare un aumento dell'attività fisica - appesantimento, resistenza (ad esempio, negli esercizi 1, 4, 5, 6 del complesso proposto di seguito, è possibile utilizzare manubri, palle ponderate, ecc.). Nel complesso, un posto importante è occupato da esercizi per i muscoli addominali, poiché aiutano a raggiungere il miglior risultato. A seconda della fase del processo, delle tue capacità e del tuo benessere, puoi eliminare o aggiungere esercizi. È importante notare ancora una volta che l'inizio delle lezioni dovrebbe essere graduale, da 5 a 10 minuti, senza sovraccarico di lavoro.

Prima dell'implementazione del complesso consigliato, è necessaria una cosiddetta parte introduttiva, che preparerà il corpo al carico e lo regolerà in modo ottimale. Questo può essere camminare - normale, sulle dita dei piedi, con un alto sollevamento delle ginocchia; il busto gira - si piega; allungamento; passando da una posizione all'altra; esercizi per la cintura superiore della spalla (polsi, avambracci, spalle), nonché per i muscoli delle gambe.

Puoi fare il seguente esercizio (se non causa dolore). Posizione di partenza in piedi. Stai in piedi, alza le mani - inspira. Immergere il piede, piegarsi, con la punta delle dita raggiungere le dita dei piedi - espirare. Questo esercizio dovrebbe occupare un quarto del tempo dell'intera classe.

Quindi esegui gli esercizi del complesso raccomandato (o modificato da te), che richiede poco meno di 3/4 del tempo della lezione. Nella parte finale dell'esercizio con un carico ridotto. Questi possono essere la respirazione e altri esercizi (ad esempio, quello menzionato nella sezione introduttiva).

Esercizi per colecistite cronica e discinesia biliare (figura 5)

Esercizio 1. Posizione iniziale - supina. Sollevare la mano destra e allo stesso tempo piegare la gamba sinistra, facendo scorrere il piede sulla superficie del letto - inspirare. Ritorna alla posizione iniziale - espira.

Esercizio 2. Mani sulla cintura. Alza la testa e le spalle, guarda le calze - espira. Ritorna alla posizione iniziale - inspira.

Esercizio 3. Metti la mano sinistra sul petto, a destra - sullo stomaco. Esercizio nella respirazione diaframmatica (cioè nella respirazione addominale). Quando inspiri, entrambe le mani si alzano, seguendo il movimento del torace e della parete anteriore dell'addome, mentre espirate - vai giù.

Esercizio 4. Trovandosi sul lato sinistro, la mano sinistra si raddrizza, la gamba sinistra è mezza piegata. Solleva il braccio destro verso l'alto - inspira, piega la gamba destra e, premendo il ginocchio sul petto con la mano destra, espira.

Esercizio 5. Distesa sul lato sinistro - alzando il braccio destro e la gamba destra, inspirare, piegare la gamba e il braccio, sollevare il ginocchio verso lo stomaco, inclinare la testa - espirare.

Esercizio 6. Trovandosi sul lato sinistro, porta il braccio destro dritto in alto e indietro - inspira, torna alla posizione di partenza - espira.

Esercizio 7. Trovandosi sul lato sinistro, prendi entrambe le gambe indietro - inspira, ritorna alla posizione iniziale - espira.

Esercizio 8. Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe. Sollevare la testa, inspirare, far scivolare la gamba destra in avanti tra le braccia, espirare. Tornare alla posizione di partenza ed eseguire lo stesso esercizio con l'altra gamba.

Esercizio 9. Stare a quattro zampe, sollevare il braccio sinistro sinistro di lato e alzare - inspirare, tornare alla posizione di partenza - espirare.

Esercizio 10. Stare a quattro zampe, inspirare, piegare le braccia, sdraiarsi sullo stomaco - espirare, tornare alla posizione di partenza.

Esercizio 11. In piedi a quattro zampe, alza la testa, piegati nella regione lombare - inspira, inclina la testa e inarcare la schiena - espira.

Sport e fegato

Sport contro il fegato o quando l'esercizio è dannoso

Ipodinia - obesità - problemi al fegato... Una tale catena è ben nota. Stranamente, ma il fegato non digerisce lo sforzo fisico.

Il nostro esperto è Nikolai Shcherbina, un gastroenterologo presso l'Accademia Medica Militare di San Pietroburgo, candidato alle scienze mediche.

Dolore nel lato

Probabilmente, molte persone hanno familiarità con questa condizione: dopo una corsa veloce o uno sforzo fisico, la parte destra si è ammalata. A causa dell'intenso sforzo fisico, il deflusso di sangue dal fegato viene disturbato, si gonfia, pizzica i recettori del dolore, quindi il dolore.

Questa condizione è aggravata se una persona mangia strettamente prima di praticare sport: sovraccaricando il tratto digestivo, sovraccaricando così il fegato, causando un eccesso di flusso sanguigno.

Da caso a caso

Le statistiche dicono che metà degli abitanti del nostro paese sono impegnati in questo o in quel sport, ma con quale regolarità è la grande domanda. Più spesso, ahimè, succede di tanto in tanto - quando vuoi perdere peso, ad esempio, in qualche evento.

Con carichi così rari ma intensi, gli acidi grassi si accumulano e le cellule del fegato sono disturbate, una quantità significativa di prodotti di decomposizione può accumularsi nel corpo umano, che viene escreto dal fegato. Di conseguenza, è probabile che abbia una steatosi epatica non alcolica.

Urgente per perdere peso

Un'altra situazione comune è quando iniziamo a praticare sport e allo stesso tempo seguiamo una dieta rigorosamente ipocalorica, in modo che l'effetto sia più veloce e più ovvio. Una tale combinazione di fegato è pessima. Come conseguenza della dieta, il corpo perde gli acidi grassi benefici e le vitamine più importanti - gli antiossidanti, che sono necessari per il recupero delle cellule del fegato, del cervello e del cuore.

Su alcuni scoiattoli

Se i seguaci delle diete ipocaloriche sono ancora più spesso donne, allora negli uomini, soprattutto giovani, l'altro estremo. Volendo costruire muscoli, iniziano a consumare troppi alimenti che contengono proteine animali.

Tutto questo è supportato da integratori proteici e frullati e viene completato da carichi ultra-intensivi. Il risultato è l'accumulo di varie sostanze testarde nel corpo.

Segnale di aiuto

Il fegato è un organo unico. Funzionerà anche se solo il 20% delle cellule sane è conservato in esso, ed è in grado di riparare se stesso.

Non ci sono praticamente terminazioni nervose in esso, e quindi non fa male, e le fasi iniziali della malattia possono procedere quasi senza sintomi.

Per proteggere e ripristinare il fegato, ci sono gli epatoprotettori. Migliorano la funzione protettiva e di trasporto del fegato, aiutano le sue cellule a resistere allo stress ossidativo. Vale a dire, è il meccanismo più importante nello sviluppo di alcol e altre malattie del fegato.

Di conseguenza, le cellule del fegato sono in grado di neutralizzare le tossine, eliminare il grasso e far fronte più rapidamente all'infiammazione.

Oneri per aiutare il cuore

L'allenamento con i pesi fa bene al cuore, hanno scoperto gli scienziati dagli Stati Uniti. L'allenamento del "ferro" per lungo tempo è stato considerato inutile per il sistema cardiovascolare, a differenza dell'aerobica. Ma si è scoperto che coloro che "pompano i muscoli" almeno tre volte alla settimana hanno lo stesso rapporto corretto di colesterolo "buono" e "cattivo", come i corridori.

Camminare contro il cancro

L'esercizio riduce il rischio di cancro al seno in postmenopausa. Sulla base dei risultati di uno studio importante, l'American Cancer Society ha rilevato che l'esercizio fisico moderato è necessario per le donne oltre i 50 anni di età, non solo per la perdita di peso. Si scopre che coloro la cui attività era meno di 7 ore di cammino o altri aerobica a settimana, aveva un aumentato rischio di questa malattia.

7 ore di cammino a settimana hanno ridotto il rischio del 14% al di sotto della media. Nelle donne più attive che camminavano 10 ore alla settimana o più, il rischio di una malattia pericolosa era già ridotto del 25%.

All'aria aperta

L'esercizio sull'acqua dolce riduce significativamente la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi, medici stabiliti dalla Cina. Si è scoperto che le persone che stavano camminando, facendo jogging o ginnastica ricreativa per strada almeno 3 ore a settimana avevano un rischio inferiore dell'11% di contrarre l'ipertensione. E per coloro che si allenavano all'aria aperta 4 o più ore alla settimana, il rischio era del 19% inferiore.

Esercizi per il fegato: esercizi terapeutici e di respirazione

Un adeguato sforzo fisico per le malattie del fegato, insieme alla dieta, è un passo importante sulla strada della ripresa. Certo, in tutto ciò che devi sapere quando fermarti. La ginnastica terapeutica del fegato non implica movimenti sportivi acuti ed esercizi di forza. Solo i complessi dosati correttamente senza cretini e sovratensioni possono portare benefici tangibili.

Cultura fisica terapeutica per la riabilitazione delle malattie del fegato

In un metodo così efficace come la terapia fisica, in nessun caso dovremmo dimenticare non solo il trattamento o la riabilitazione dopo le malattie del fegato, ma anche quando si tratta di prevenzione e riabilitazione di questo organo. L'alta efficienza di questo metodo è dimostrata dal tempo e non può essere messa in dubbio. La cultura fisica è un potente mezzo per guarire e prevenire la maggior parte dei disturbi, e la malattia del fegato non fa eccezione. A proposito, i complessi di esercizio per le malattie del fegato sono stati sviluppati all'inizio del secolo scorso. È necessario solo correlare correttamente le loro capacità, definire chiaramente gli obiettivi e impegnarsi regolarmente. Tuttavia, prima di tutto, è necessario conoscere le raccomandazioni generali per l'implementazione dei complessi di educazione fisica terapeutica e preventiva.

Prima di tutto, qualsiasi complesso medico-fisico (terapia fisica) per il fegato deve essere eseguito in una sequenza specifica. In primo luogo, quando si eseguono gli esercizi per il corretto dosaggio del carico, si dovrebbe essere guidati dal proprio benessere e dalle condizioni generali del corpo. In secondo luogo, i carichi di terapia fisica per il fegato aumentano con lo sviluppo della forma fisica. Cioè, in nessun caso puoi caricarti dalla prima volta fino all'esaurimento completo. Tali attività possono solo danneggiare il tuo corpo.

Infine, nel complesso medico di esercizio fisico con un fegato malato, sono esclusi gli esercizi di forza che richiedono un forte sforzo della stampa addominale. Quando vengono eseguiti, il dolore nell'area del fegato può sorgere o intensificarsi, così come una violazione delle funzioni motorie dell'intestino, e vi è la possibilità di un aumento della pressione sanguigna.

Esercizio fisico per malattie del fegato: regole generali

Scegliendo un complesso di terapia fisica per le malattie del fegato, se hai una scarsa forma fisica, affaticamento veloce, dovresti escludere qualsiasi movimento che possa causare disagio. Se durante l'esercizio provi dolore o fastidio, interrompi temporaneamente l'esecuzione di questo movimento.

Le persone oltre i cinquanta, fisicamente inesperte, così come quelle che hanno recentemente sofferto di esacerbazione dell'epatite o che soffrono di malattie cardiovascolari, è meglio limitarsi a una serie di movimenti di moderata difficoltà.

Comporre un complesso di attività fisiche in caso di malattie del fegato, devono essere prese in considerazione diverse regole generali:

Tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi, con un passo lento o medio, movimenti bruschi e cretini non sono ammessi.
Quando si ruota e si piega il busto, l'ampiezza del movimento del busto è nella media, mentre per le braccia la cintura della spalla non è limitata.
La respirazione durante la carica per il fegato deve essere uniforme, profonda, diaframmatica e toracica, espirazione - piena e lunga. Particolare attenzione è rivolta alla respirazione diaframmatica completa ("respirazione addominale"). Tale respirazione è una condizione assolutamente necessaria per un reale miglioramento della circolazione sanguigna sia del fegato stesso che della cavità addominale nel suo complesso.
In tutte le serie di esercizi per il fegato, è possibile aggiungere gradualmente la corsa e il salto, ma solo se sono ben tollerati.
Finalmente l'ultimo Ricorda: il punto di riferimento principale è sempre il tuo benessere. In caso di stanchezza, non continuare ad eseguire esercizi fisici per il fegato, ma passare a quello successivo o semplicemente interrompere la ginnastica e riposare.

Ricordiamo ancora una volta: ogni esercizio fisico complesso tiene conto della malattia, delle caratteristiche individuali, dei principi dell'uso di esercizi fisici a scopo terapeutico. Esercizi di natura speciale vengono eseguiti in combinazione con lo sviluppo e il respiro da varie posizioni di partenza. L'effetto reale è possibile solo con esercizi sistematici e regolari per un periodo di tempo sufficientemente lungo.

L'effetto dello stress fisico sul fegato malato

Per il fegato, l'attività fisica è adeguata. Se parliamo di prevenzione e riabilitazione di questo corpo, non solo gli esercizi fisici scelti correttamente, il massaggio e gli esercizi di respirazione possono portare benefici.

Le procedure di benessere comprendono quasi tutti gli esercizi con un esercizio lungo ma moderato (camminare su terreno pianeggiante, escursioni, vicino al turismo). In determinate condizioni è consigliabile utilizzare nuoto, sci e pattinaggio, giocare a pallavolo, tennis. La riabilitazione fisica per le malattie del fegato comprende anche la terapia occupazionale, come chiamano i medici in giardino, il giardinaggio, la rimozione della neve e altre attività all'aria aperta.

L'effetto dello stress fisico sul fegato non è solo terapeutico, ma anche di importanza preventiva. Tuttavia, dovresti sempre ricordare che il carico è utile solo quando corrisponde al livello di salute e forma fisica. È improbabile che una persona indebolita con un fegato malato benefici dello sci. Pertanto, la ginnastica complessa per il fegato è fatta individualmente, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali. Esercizi di natura speciale, per scopi medicinali, vengono eseguiti in combinazione con esercizi generali di sviluppo e di respirazione da varie posizioni iniziali.

Esercizi utili per il trattamento del fegato

Complesso №1

Questo complesso comprende esercizi per il trattamento del fegato, stimolando la funzione del corpo.

Camminando per la stanza. Per prima cosa, cammina in modalità normale, quindi con un alto sollevamento della coscia. Corri per 30-40 secondi. Alito si alterna: 2-3 passi - inspira, 3-6 passi - espira.
Posizione di partenza - in piedi, gambe più larghe delle spalle. Alza le mani - inspira; 2-4 inclinazione elastica in avanti, cercando di ottenere il pavimento con le mani - espirare. Ripeti 6-8 volte.
Posizione di partenza - in piedi, piedi sulla larghezza del piede. Sciogliere le braccia - inspirare; 2-4 (mani sulle ginocchia) squat elastici - espira. Ripeti 6-8 volte.
Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Girare il corpo a destra, estendendo le mani a destra, - inspirare; pancia gonfia, girando il corpo a sinistra - espira, tirando nello stomaco.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il busto. Alza le mani - inspira; tira il ginocchio sinistro al petto con le mani - espira. Abbassare la gamba e alzare di nuovo le braccia - inspirare. Stringere il ginocchio destro con le mani sullo stomaco - espirare. Ripeti 4-5 volte.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, gambe piegate. Alzando la testa, mette le mani sulle sue ginocchia - espira. Ripeti 6-8 volte.
Sdraiati sul lato destro, metti la mano destra sotto la testa e la sinistra - sullo stomaco, piega le gambe. Eseguire la respirazione diaframmatica. Durante l'inspirazione, gonfiando l'addome, flettendo leggermente nella parte bassa della schiena, mentre espirando, ritrarre lo stomaco, rendendo la schiena rotonda. Ripeti 8-10 volte, poi sdraiati dall'altra parte e fai lo stesso.
Posizione di partenza - inginocchiata, spazzole appoggiate sul pavimento. Sedetevi sul tallone destro, portate il piede sinistro indietro - inspirate (non staccate le mani dal pavimento).
Far scorrere il ginocchio sinistro tra le mani e appoggiare lo stomaco sulla coscia sinistra - espirare. Fai lo stesso con l'altra gamba. Ripeti 3-5 volte.
La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Piegati indietro e poi piegati.
La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Sollevare la mano destra verso l'alto: inspirare; stringendole il petto, piegati verso il basso e il pavimento destro per prendere il pavimento, ruotando leggermente il corpo verso destra - espira. Lo stesso con l'altra spalla. Ripeti 3-5 volte.
Posizione di partenza - in ginocchio, braccia aperte di lato - inspirare; gonfiando l'addome, inclina il busto in avanti e riprendi le braccia - espira, attingendo dall'addome. Ripeti 6-8 volte.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, piegare le gambe, mettere le mani sullo stomaco, abbassare i gomiti. Eseguire la respirazione diaframmatica, 8-12 movimenti. I muscoli del viso, del collo, delle spalle, delle braccia e delle gambe sono completamente rilassati. Fai una inspirazione lenta e moderata e trattieni il respiro ancora per 1-2 secondi.
Inalare lentamente per 1-2 secondi, trattenere il respiro per 2 secondi. Ripeti più volte.

Il video "Esercizi per il fegato" ti aiuterà a capire meglio come viene eseguito il complesso ginnico:

Esercizi per ripristinare il fegato dopo una malattia

Complesso numero 2

Questo insieme di esercizi per il restauro del fegato è adatto a persone che sono indebolite dopo una malattia e soffrono di malattie croniche. Eseguire questi esercizi per problemi con il fegato dovrebbe essere a un ritmo lento, con particolare attenzione alla corretta respirazione.

In posizione seduta su una sedia, alza le braccia - inspira; sporge l'addome, braccia in giù, mettendolo sui fianchi, espirando, tirando nello stomaco e leggermente sporgendosi in avanti. Ripeti 4-6 volte.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Sciogliere le braccia - inspirare; tira il ginocchio destro al petto con le mani - espira. Ripeti 3-5 volte con ogni ginocchio.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Gambe a parte alla larghezza delle spalle, mani in alto - inspirare; fare un giro a sinistra e le mani per ottenere il lato sinistro dello schienale della sedia - espirare. Lo stesso nell'altro modo. Ripeti 3-5 volte.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Appoggiati alla schiena, piega le gambe, metti le mani sullo stomaco. Respira la pancia.
Posizione di partenza - seduto su una sedia. Alza le braccia di lato, alzati in piedi - inspira; sedersi nella posizione di partenza, mettere le mani sulle ginocchia e, leggermente sporgendosi in avanti, fare una lunga espirazione, attirando la pancia. Ripeti 6-8 volte.
Sdraiati sul lato destro, metti la mano destra sotto la testa, piega la gamba destra. Piede sinistro indietro e mano in avanti - inspirare; mano sinistra per stringere il ginocchio sinistro allo stomaco - espirare. Ripeti 4-6 volte. Piegare le gambe e mettere la mano sinistra sullo stomaco e praticare la respirazione diaframmatica (ventre), 8-12 respiri ed esalazioni. Fai lo stesso sul lato sinistro.

Posizione di partenza - in ginocchio e appoggiandosi alla mano. Sedersi a sinistra (non muovere le mani) - espirare; tornare alla posizione di partenza e prendere un respiro. Lo stesso nell'altro modo. Ripeti 3-6 volte. Posizione di partenza - in ginocchio e appoggiandosi alla mano. Siediti sul tallone sinistro, allo stesso tempo prendi il piede destro indietro - inspira; Scivolare in avanti con il ginocchio destro per raggiungere il palmo sinistro - espirare. Lo stesso nell'altro modo. Ripeti 3-5 volte.

Inginocchiarsi, alza le mani - inspira; stomaco gonfio, piegarsi in avanti e le braccia indietro - espirare. Ripeti 4-6 volte. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Piega le gambe, metti le mani sullo stomaco. Respirazione diaframmatica, 6-8 movimenti.

Attività fisica complessa per malattie del fegato

Complesso numero 3

Questo insieme di esercizi per le malattie del fegato è adatto per il periodo post-riabilitazione.

Posizione di partenza - seduta su una sedia, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, schiena dritta. Sul retro della sedia non appoggiarsi. Nelle mani - un bastone ginnico lungo 1 m. Durante l'esecuzione dell'intero complesso, il bastone deve essere tenuto all'estremità. Posizione di partenza: il bastone giace sulle sue ginocchia.
Sedendosi su una sedia, solleva il bastone - inspira. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti 3-5 volte. Per aumentare il carico, sollevando le braccia, girare il busto di lato (inspirare).
Sedendosi su una sedia, metti un bastone sul tuo petto - inspira, girando di lato, bastone e raddrizza il braccio di lato - espira. Rimanere sul suo petto - inalare. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti 5 volte in ogni direzione.
Sedendosi su una sedia, solleva il bastone - inspira. Sollevare una gamba piegata al ginocchio, abbassare il bastone per il ginocchio - espirare. Fai lo stesso con l'altra gamba. Ripeti 3-4 volte per ogni gamba. Per aumentare il carico, puoi sollevare la gamba piegata più in alto e toccare il piede con un bastone.
Seduto su una sedia, alzare il bastone, gambe divaricate, raddrizzare le ginocchia - inspirare. Ritorna alla posizione originale - espira. Ripeti 3-6 volte.
Dopo aver completato il movimento, tenere le braccia con il bastone in alto e le gambe divaricate, fare un respiro profondo. All'espirazione, piegare in avanti e toccare il ginocchio sinistro con un bastoncino - espirare. Per aumentare il carico, se non c'è dolore nella zona del fegato o dei reni, puoi fare delle curve, farle saltare 2-3 volte in ogni direzione, toccando la punta con un bastone (mentre si piega, espirando).
Da una posizione seduta su una sedia, gambe raddrizzate e unite, nelle mani di un bastone da ginnastica: sollevare il bastone - inspirare. Quando si espira, abbassare il bastone verso la gamba dritta sollevata (toccare la parte inferiore della gamba con un bastone). Ripeti per ciascuna gamba 4 volte.
La posizione di partenza è la stessa. Mantieni un bastone nel mezzo. Sollevalo orizzontalmente in avanti. Per eseguire movimenti con i pennelli su e giù, e gira anche con un bastone a sinistra ea destra (imitazione del movimento dell'elica). Ripeti in ciascuna direzione 10 volte.
Da una posizione seduta su una sedia: metti il bastone in posizione verticale sul pavimento, metti i palmi delle mani all'estremità superiore del bastone. Fai un respiro profondo. Quando espirate, piegatevi in avanti, raddrizzate le ginocchia e afferrando il bastone con le mani o facendolo scorrere fino a 4 conteggi. Ritorna alla posizione originale. Ripeti 5 volte.
La posizione di partenza è la stessa. Sulla base dell'estremità superiore del bastone, alzati - inspira. Siediti sulla sedia - espira. Ripeti 5 volte.
Posizione di partenza - in piedi, con i talloni uniti, le dita del piede divaricate, tenendo un bastone in verticale davanti a te - appoggiarsi all'estremità superiore con le mani dritte. Sollevare la gamba dritta di lato - inspirare. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti 5 volte con ogni gamba.
Posizione di partenza - in piedi. Alzarsi su calzini - un respiro. Rotolando sui talloni, sollevando le dita più in alto - espira. Ripeti 10 volte. Quando completi l'esercizio, indugia sui talloni con le dita sollevate e muovi attivamente le dita, quindi scuota alternativamente ogni piede.
Stando nella posizione di partenza, fai un respiro. Accovacciati, talloni uniti, calze e ginocchia a parte - un'espirazione completa. Ritorna alla posizione originale. Ripeti 5 volte. Per aumentare il carico di squat si può fare la molla 3 volte di seguito. Posizione di partenza - in piedi, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Tenere il bastone in posizione orizzontale, afferrando le estremità. Fai un respiro. Metti il bastone sulle spalle dietro la testa e, appoggiandosi a un lato, espira. Ripeti 5 volte in ogni direzione. Per rinforzare il carico con uno stato di salute soddisfacente, tenere sempre il bastone sulle spalle e fare le inclinazioni laterali, farla scattare 3 volte di seguito con lo stop per inalare in posizione diritta (espirare per inclinarlo).
Posizione di partenza - in piedi. Prendi le mani con un bastone a sinistra - inspira. Quando espiri, agita le braccia con il bastone a destra. Esegui senza fermarsi 10 volte. Per aumentare il carico, puoi sollevare leggermente le gambe, piegare e raddrizzare le ginocchia, oppure ripetere questo movimento per 20 volte.
(Eseguito senza bastone) Posizione di partenza - in piedi, braccia alle spalle. Le dita dei piedi rampicanti si alzano più in alto (senza togliere le dita dalle spalle) - fate un respiro profondo. Scendi su tutto il piede, collega i gomiti di fronte - espirazione completa. Ripeti 6 volte.
Posizione di partenza - in piedi. Liberamente, senza tensione, alza le braccia in avanti e verso l'alto - inspira. Le mani si rilassano attraverso i lati verso il basso con un leggero torso inclinato in avanti - espira. Ripeti 6 volte.
Con una scarsa preparazione fisica e una lezione di affaticamento veloce questo può essere completato.

Esercizio per problemi al fegato

Il seguente è un elenco di esercizi di esempio che, per la loro semplicità, aiutano a mantenere il fegato "in forma corretta" e allo stesso tempo forniscono un massaggio leggero e mediato per attivare gli organi addominali. Questo si ottiene usando la tensione di alcuni muscoli. Il complesso è diviso in due parti: prima vengono eseguiti esercizi in piedi, quindi sdraiati sulla schiena e dalla tua parte.

Esercizi utili per il fegato, in piedi.

Camminando con un ginocchio alto.
In piedi sul supporto, i movimenti delle ali sono avanti, indietro, di lato.
La respirazione è addominale e piena.
Ruota il busto verso i lati con l'astrazione della mano nella stessa direzione.
Inclinazione del corpo verso il lato, in avanti e in calo da diverse posizioni di partenza per le gambe, con un ulteriore movimento delle braccia.
Squat. Rotazione del corpo.

Complesso di ginnastica per malattie del fegato, eseguito in posizione supina.

Alzare la gamba dritta in avanti.
Alternare stringendo il ginocchio allo stomaco.
Abduzione della gamba a lato.
Sollevare entrambe le gambe dritte.
Flessione di entrambe le gambe, stringendo le ginocchia allo stomaco.
Movimenti delle gambe, riproducendo i movimenti quando si va in bicicletta.
Respirazione addominale (diaframmatica).

Esercizi per la prevenzione delle malattie del fegato, eseguiti sdraiati su un fianco.

Alzando la gamba di lato.
Retrazione della gamba - piegarsi in avanti, stringendo il ginocchio allo stomaco.
Contro movimenti di oscillazione con mani e piedi. Va ricordato che l'effetto positivo si ottiene con esercizi sistematici e regolari per lungo tempo.

Esercizi respiratori per malattie del fegato

La ginnastica respiratoria per il fegato provoca un movimento attivo del diaframma, che contribuisce al miglioramento della circolazione intra-addominale. Di seguito è riportato il complesso più semplice di tali esercizi.

In piedi, abbassa le braccia lungo il corpo. Prendi una inspirazione lenta e moderata, inspiri nello stomaco, espira bruscamente e fortemente.
Nella stessa posizione, fai un respiro forte e acuto, attira lo stomaco il più lontano possibile e trattieni il respiro per 6-8 secondi. Espirare liberamente rilassando i muscoli addominali.
Posizione di partenza - seduto sul pavimento con le gambe increspate. La schiena è dritta, le mani sulle ginocchia. Testa abbassata, occhi chiusi o rialzati. Disegna nello stomaco e tienilo in quella posizione il più a lungo possibile, assicurandoti che il respiro rimanga profondo. Se sei stanco e non senti abbastanza energia per seguire tutti i passaggi della procedura, non dovresti sforzarti troppo, tutto dovrebbe essere eseguito in accordo con le condizioni generali.

Esercizi respiratori in epatopatia, finalizzati all'allenamento della respirazione diaframmatica, hanno un effetto positivo su tutti gli organi della cavità addominale.

Posizione di partenza - seduto su una sedia, schiena dritta. Metti la mano destra sul petto, la mano sinistra sullo stomaco. Inspira lentamente con lo stomaco (dovrebbe rimanere bloccato e lo sentirai con la mano sinistra). Continua ad inalare già con il torace (controlla il respiro con la mano destra). Quindi continua ad inalare "il diaframma", tirando nell'addome, il diaframma si alza. Termina il respiro con il petto. Trattenere il respiro e fare un respiro pieno veloce. L'esercizio viene effettuato sul conto: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Regola la profondità dell'inalazione in base alle tue condizioni, dovresti aumentare gradualmente il respiro.

Gli esercizi di respirazione per il fegato sono raccomandati ogni giorno. Ciò contribuirà a migliorare l'apporto di ossigeno del corpo e il recupero della velocità.