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Ginnastica terapeutica per malattie del fegato
In varie malattie del fegato (malattia del calcoli biliari, forme croniche di colecistite e discinesia biliare), uno dei problemi principali è lo svuotamento insufficiente della cistifellea.
La bile stagnante contribuisce in molti modi a uno stile di vita sedentario e alla debolezza dei muscoli addominali. Questo problema può essere risolto con la ginnastica terapeutica per il fegato.
Non solo elimina il ristagno della bile, ma migliora anche i processi metabolici nel fegato, ripristina lo stato funzionale dei sistemi nervoso e cardiovascolare e normalizza l'attività del tratto gastrointestinale.
La ginnastica medica aiuta a rimuovere i fenomeni spasmodici nella cistifellea e nei dotti; aumentare la mobilità del diaframma - il principale regolatore della pressione intra-addominale, migliorare la circolazione del sangue nel fegato e altri organi addominali; rafforzare gli addominali, in modo che egli mantenga meglio gli organi addominali in una posizione normale.
Prima di iniziare a svolgere esercizi terapeutici per il fegato, è necessario ottenere un parere dal proprio medico che ti aiuterà a regolare il carico in base alla gravità della malattia e alle condizioni generali del corpo.
Una controindicazione assoluta alla ginnastica terapeutica è il periodo di esacerbazione della colecistite o della colelitiasi. In caso di febbre alta, dolore intenso e aumento della VES, dovrebbe anche essere abbandonato.
Quando si tratta di colecistite da giardiasi, è necessario innanzitutto eseguire il trattamento appropriato, con il quale eliminare i parassiti che supportano la condizione infiammatoria della cistifellea e dei dotti, quindi procedere agli esercizi terapeutici.
Complesso 1
Esercizio 1
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Metti le mani sullo stomaco. Quando inspiri, gonfia lo stomaco, mentre espiri, abbassalo.
Esercizio 2
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo.
Piegare, quindi raddrizzare la gamba sinistra, senza sollevare il tallone dal tappeto. Ripeti lo stesso per la gamba destra. La respirazione è arbitraria.
Esercizio 3
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Metti le mani sulle tue spalle. Raddrizza le braccia di fronte a te - inspira, torna nuovamente alle tue spalle - espira.
Esercizio 4
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia.
Inspirare, quindi raddrizzare una gamba - espirare. Ritorna alla posizione iniziale - inspira. Fai lo stesso con l'altra gamba.
Esercizio 5
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. Abbassare le gambe in una direzione, poi nella direzione opposta. La respirazione è arbitraria.
Esercizio 6
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. Fai un respiro. Tirare il ginocchio al petto - espirare. Estendi la gamba - inspira. Fai lo stesso altro piede.
Esercizio 7
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia.
Raddrizza le mani dietro la testa - inspira. Sollevare una gamba dritta e allungare le mani fino alla punta del dito - espirare. Abbassa la gamba - inspira. Fai lo stesso altro piede.
Esercizio 8
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe raddrizzate. Alza le mani e inspira, piega le gambe, stringile con le mani e solleva la testa - espira.
Esercizio 9
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Una mano - sotto la testa, l'altra - sullo stomaco, inspira - lo stomaco gonfia, l'espirazione - cade.
Esercizio 10
Posizione di partenza - sdraiata su un lato, gambe piegate.
Metti una mano sotto la testa, l'altra - tira in avanti. Raddrizza la gamba indietro - inspira, tira sul torace - espira. All'inizio, il ginocchio può scivolare sul tappeto.
Esercizio 11
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Alza gamba e braccio - inspira, abbassa - espira. Girare dall'altra parte ed eseguire gli stessi movimenti.
Esercizio 12
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Porta indietro il piede - inspira, avanti - espira. Fai lo stesso movimento, sdraiato dall'altra parte.
Esercizio 13
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Inspirare, pancia gonfia. Espirando, tirando nella pancia.
Esercizio 14
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Accovacciarsi, alzarsi a quattro zampe. Ritorna alla posizione di partenza. La respirazione è arbitraria.
Esercizio 15
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe. Sollevare la gamba - inspirare, tirare il ginocchio sul petto - espirare. Fai lo stesso altro piede.
Esercizio 16
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Fai un respiro. Raddrizza le gambe e solleva il bacino, appoggiandoti a mani e calze, - espira.
Ritorna alla posizione iniziale - inspira.
Esercizio 17
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Inspirate, gonfiando la pancia ed espirate, tirando dentro la pancia.
Esercizio 18
Posizione di partenza - in piedi.
Cammina per 30 secondi, alzando le gambe in alto. La respirazione è arbitraria.
Esercizio 19
Posizione di partenza - in piedi.
Allunga le mani - inspira, inclinati in avanti, tocca il pavimento con le mani - espira.
Esercizio 20
Posizione di partenza - in piedi, con le mani sulla cintura.
Alzati sulle dita dei piedi - inspira, affondo, rimettendo il piede sulla punta - espira. Il calzino scivola lungo il pavimento. Fai lo stesso altro piede.
Esercizio 21
Posizione di partenza - in piedi.
Oscilla il piede avanti e indietro. La respirazione è arbitraria. Fai lo stesso con il tuo altro piede.
Complesso 2
Esercizio 1
Posizione di partenza - seduto su una sedia.
Raddrizza la schiena; Posiziona la mano destra sul petto, la mano sinistra sullo stomaco e lentamente inspirare con lo stomaco in modo che sporga. Continua a inspirare attraverso il petto, poi "diaframma" (sollevando il diaframma e stringendo l'addome), finisci di inalare con il torace. Trattenere il respiro e fare un'espirazione piena e rumorosa attraverso la bocca. Durante l'allenamento, aumenta gradualmente il respiro.
Esercizio 2
Posizione di partenza - in piedi.
Alzati fino alla punta della tua gamba destra, come se ti stessi sollevando, mentre pieghi la testa alla tua spalla sinistra. Sali sulla punta della tua gamba sinistra, piega la testa verso la spalla destra. Esegui l'esercizio per 1-2 minuti.
Esercizio 3
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena.
Solleva il braccio destro verso l'alto, mentre pieghi la gamba sinistra al ginocchio (il piede scivola sulla superficie del pavimento) e inspira con il naso. Ritorna alla posizione iniziale - espira.
Esercizio 4
Posizione di partenza - sdraiata sul lato sinistro; braccio sinistro teso verso l'alto, gamba sinistra piegata al ginocchio. Sollevare la mano destra - inspirare, piegare la gamba destra al ginocchio e premere il ginocchio destro sul petto - espirare. Esegui l'esercizio 5-7 volte.
Esercizio 5
Posizione di partenza - sdraiata sul lato sinistro, mano sinistra estesa in avanti.
Il piede destro, piegando il ginocchio, raggiunge la mano sinistra; raddrizza la gamba, tirala indietro e tocca il pavimento dietro di te. Esegui l'esercizio 3-5 volte.
Esercizio 6
Posizione di partenza - sdraiata sul lato sinistro. Raddrizza la gamba destra e spostala lateralmente e verso l'alto. Ritorna alla posizione di partenza. Esegui 7-10 volte.
Esercizio 7
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Alza la testa e fai un respiro. Fai scorrere la gamba destra in avanti tra le mani - espira con la bocca. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio per la gamba sinistra.
Esercizio 8
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Prendi una gamba sinistra diritta verso l'alto e verso l'alto, quindi esegui il massimo all'indietro e tocca il pavimento con il piede. Piegando la gamba, torna alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio 35 volte con ogni gamba.
Esercizio 9
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Alza la testa e piegati nella regione lombare - inspirando con il naso. Piega la testa e curva la schiena con un arco - espira con la bocca. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.
Esercizio 10
Posizione di partenza - seduto su una sedia, schiena dritta.
Sollevare il braccio destro a livello della spalla, tirarlo indietro; senza prendere i glutei dal sedile, girare il corpo a destra e prendere un respiro. Trattenere il respiro e, mentre si solleva il busto, provare a farlo girare il più possibile a destra. Ritorna lentamente alla posizione di partenza ed espira. Esegui l'esercizio con la mano sinistra e ruotando il busto verso sinistra. Ripeti per 3 turni in ogni direzione.
Esercizio 11
Posizione di partenza - in piedi, i gomiti piegati con i palmi.
Inspirate, quindi, senza piegare le ginocchia, piegatevi in avanti in modo da raggiungere il ginocchio destro con il gomito sinistro - espirare con la bocca. Torna alla posizione iniziale - inspira con il naso. Ora piegati in avanti e, senza piegare le gambe, raggiungere il ginocchio sinistro con il gomito destro - espirare con la bocca, tornare alla posizione iniziale - inalare con il naso. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.
Esercizio 12
Posizione di partenza - in piedi.
Allunga le mani in avanti e verso l'alto - inspira. Abbassa i lati della mano - espira. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.
Terapia fisica
In una persona sana, le parole "esercizi di fisioterapia" causano irritazione. L'aerobica, modellare è un'altra questione... Ma per una persona malata, la terapia fisica è uno dei modi per tornare alla vita normale, quindi le stanze di fisioterapia in policlinico non sono mai vuote, i gruppi sono sovraffollati. E che dire di quelli che non possono andare alla clinica da soli o che non possono lasciare il lavoro? È difficile, ovviamente, ma non ci sono situazioni senza speranza. Cercherò di aiutarli e dare una serie di esercizi da fare in caso di malattie del fegato. Ma prima, alcune parole sui loro benefici. Cosa succede nel corpo quando facciamo questi o altri esercizi?
Innanzitutto, l'esercizio terapeutico migliora i processi metabolici nei muscoli (compresi i muscoli del sistema biliare).
In secondo luogo, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, in conseguenza del quale gli impulsi anormali (patologici) sono inferiori a quelli corretti e il lavoro dei muscoli della colecisti e delle vie biliari è normalizzato.
In terzo luogo, migliorano la circolazione del sangue nella zona interessata, che aiuta a ridurre l'infiammazione.
Inoltre, quando si pratica la terapia fisica, c'è un aumento dell'umore, l'eliminazione del sintomo di "andare in una malattia", che ha indubbiamente un buon effetto sul corpo.
Il famoso medico accademico N. Amosov ha scritto sui benefici dell'esercizio terapeutico per il trattamento della colecistite:
In questa malattia, la dipendenza dallo stile di vita è innegabile. In primo luogo, l'infiammazione della colecisti può apparire a causa di un'eccessiva alimentazione, cibi grassi, obesità. Durante e dopo la guerra, quando tutti erano magri, una rimozione della cistifellea rappresentava 20-25 resezioni dello stomaco, e prima della cosiddetta "ristrutturazione" divennero uguali in frequenza.
In secondo luogo, le pietre (sia nella cistifellea che nei reni) si formano quando una persona trascura l'esercizio fisico. Basta piegarsi sulla sedia e piegarsi al pavimento 200-500 volte al giorno in due o tre passi - e non ci saranno pietre e allo stesso tempo costipazione. Perché per il movimento dei liquidi attraverso i tubi è necessario un massaggio. Fornisce educazione fisica [3].
È molto importante che durante l'esecuzione degli esercizi siano soddisfatte alcune condizioni:
• La stanza in cui si svolge la lezione dovrebbe essere ben ventilata; se la stanza è soffocante o calda, l'esercizio provocherà solo irritazione e affaticamento prematuro. È meglio se la temperatura nella stanza è di circa 16-18 ° C.
• Non guardare la TV o parlare con qualcuno durante la lezione.
• È meglio se fai gli esercizi per la musica piacevole, che può essere diversa all'inizio, al centro e alla fine (più allegra e ritmica all'inizio, e poi più liscia e più melodica).
• Ovviamente, il miglior risultato può essere raggiunto se ci si sintonizza sulla lezione in anticipo e l'attenzione durante la lezione sarà focalizzata sugli esercizi.
Il razionale per l'uso di esercizi di fisioterapia è la possibilità di influenzare il corso del processo infiammatorio. In che modo? Il fatto è che durante l'esercizio, così come durante il massaggio, il processo di infiammazione decade, diminuiscono le stasi, si creano condizioni fisiologiche favorevoli per i processi di recupero nella parete della cistifellea e dei dotti biliari. Inoltre, c'è una normalizzazione della formazione della bile da parte del fegato e la funzione motoria del sistema biliare a causa della normalizzazione del tono muscolare e della rimozione dello spasmo...
• L'apporto di sangue è migliorato nelle aree colpite.
• Le terminazioni nervose della pelle sono irritate, il che contribuisce alla stimolazione riflessa delle terminazioni nervose degli organi corrispondenti, nonché dei vasi e dei muscoli.
• Esiste un rilascio di sostanze e ormoni biologicamente attivi nel sangue, che ha anche un effetto benefico sullo stato e sul funzionamento degli organi della zona di influenza.
• C'è un effetto meccanico sull'ambiente interno liquido del corpo, a seguito del quale si muovono.
A causa della relazione anatomica del fegato, della cistifellea e del duodeno, è importante scegliere le posizioni di partenza per gli esercizi di fisioterapia e il massaggio, che contribuirebbero al massimo al flusso della bile. La posizione più vantaggiosa è sul lato sinistro, oltre a stare a quattro zampe. In questo caso, il flusso della bile contribuisce alla forza di gravità. Se la posizione iniziale è sul lato destro, allora la contrazione delle pareti della cistifellea e dei dotti dovrebbe superare il peso della bile. Se la posizione in cui si eseguono gli esercizi, vi è dolore nella cistifellea, quindi la posizione di partenza può essere in piedi o sulla schiena.
Per ottenere i migliori risultati, vengono utilizzati esercizi di respirazione che aumentano la pressione intra-addominale e migliorano la circolazione del sangue, esercizi per i muscoli addominali, che aiutano a ripristinare il normale tono muscolare del sistema biliare e creano le condizioni per una corretta interposizione degli organi.
È molto importante il dosaggio corretto della terapia fisica.
Nella fase di esacerbazione pronunciata viene solitamente assegnato al riposo a letto.
Durante il periodo di esacerbazione allo sbiadimento, quando non c'è dolore, si nota la normalizzazione della condizione generale e della temperatura, si può praticare la terapia fisica, la durata della sessione è di 25 minuti. Elimina i movimenti tesi e improvvisi.
Durata e intensità dell'esercizio
La cosa più importante nella terapia fisica è rispettare la misura: non essere pigri e dare un carico normale ai muscoli e allo stesso tempo non esagerare, calcolare correttamente la loro forza. Se sei malato di recente, allora, ovviamente, non esercitare. E giustamente. Malato - metti a riposo il letto. Nel periodo di esacerbazione sbiadita, quando vuoi già muoverti, puoi usare esercizi per i muscoli addominali e altri esercizi, ma il carico aumentato è ancora escluso.
Quando alleviare il processo doloroso, la terapia di esercizio viene effettuata senza restrizioni, da tutte le posizioni iniziali. Inoltre, è possibile utilizzare un aumento dell'attività fisica - appesantimento, resistenza (ad esempio, negli esercizi 1, 4, 5, 6 del complesso proposto di seguito, è possibile utilizzare manubri, palle ponderate, ecc.). Nel complesso, un posto importante è occupato da esercizi per i muscoli addominali, poiché aiutano a raggiungere il miglior risultato. A seconda della fase del processo, delle tue capacità e del tuo benessere, puoi eliminare o aggiungere esercizi. È importante notare ancora una volta che l'inizio delle lezioni dovrebbe essere graduale, da 5 a 10 minuti, senza sovraccarico di lavoro.
Prima dell'implementazione del complesso consigliato, è necessaria una cosiddetta parte introduttiva, che preparerà il corpo al carico e lo regolerà in modo ottimale. Questo può essere camminare - normale, sulle dita dei piedi, con un alto sollevamento delle ginocchia; il busto gira - si piega; allungamento; passando da una posizione all'altra; esercizi per la cintura superiore della spalla (polsi, avambracci, spalle), nonché per i muscoli delle gambe.
Puoi fare il seguente esercizio (se non causa dolore). Posizione di partenza in piedi. Stai in piedi, alza le mani - inspira. Immergere il piede, piegarsi, con la punta delle dita raggiungere le dita dei piedi - espirare. Questo esercizio dovrebbe occupare un quarto del tempo dell'intera classe.
Quindi esegui gli esercizi del complesso raccomandato (o modificato da te), che richiede poco meno di 3/4 del tempo della lezione. Nella parte finale dell'esercizio con un carico ridotto. Questi possono essere la respirazione e altri esercizi (ad esempio, quello menzionato nella sezione introduttiva).
Esercizi per colecistite cronica e discinesia biliare (figura 5)
Esercizio 1. Posizione iniziale - supina. Sollevare la mano destra e allo stesso tempo piegare la gamba sinistra, facendo scorrere il piede sulla superficie del letto - inspirare. Ritorna alla posizione iniziale - espira.
Esercizio 2. Mani sulla cintura. Alza la testa e le spalle, guarda le calze - espira. Ritorna alla posizione iniziale - inspira.
Esercizio 3. Metti la mano sinistra sul petto, a destra - sullo stomaco. Esercizio nella respirazione diaframmatica (cioè nella respirazione addominale). Quando inspiri, entrambe le mani si alzano, seguendo il movimento del torace e della parete anteriore dell'addome, mentre espirate - vai giù.
Esercizio 4. Trovandosi sul lato sinistro, la mano sinistra si raddrizza, la gamba sinistra è mezza piegata. Solleva il braccio destro verso l'alto - inspira, piega la gamba destra e, premendo il ginocchio sul petto con la mano destra, espira.
Esercizio 5. Distesa sul lato sinistro - alzando il braccio destro e la gamba destra, inspirare, piegare la gamba e il braccio, sollevare il ginocchio verso lo stomaco, inclinare la testa - espirare.
Esercizio 6. Trovandosi sul lato sinistro, porta il braccio destro dritto in alto e indietro - inspira, torna alla posizione di partenza - espira.
Esercizio 7. Trovandosi sul lato sinistro, prendi entrambe le gambe indietro - inspira, ritorna alla posizione iniziale - espira.
Esercizio 8. Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe. Sollevare la testa, inspirare, far scivolare la gamba destra in avanti tra le braccia, espirare. Tornare alla posizione di partenza ed eseguire lo stesso esercizio con l'altra gamba.
Esercizio 9. Stare a quattro zampe, sollevare il braccio sinistro sinistro di lato e alzare - inspirare, tornare alla posizione di partenza - espirare.
Esercizio 10. Stare a quattro zampe, inspirare, piegare le braccia, sdraiarsi sullo stomaco - espirare, tornare alla posizione di partenza.
Esercizio 11. In piedi a quattro zampe, alza la testa, piegati nella regione lombare - inspira, inclina la testa e inarcare la schiena - espira.
3 esercizi che NORMALIZZANO il lavoro del LIVER
Ecologia della vita: salute. Molti dicono che il fegato non li infastidisce. Non fa male a loro, e quindi, in ordine. Ma ricordiamo che il fegato non ha praticamente terminazioni nervose, quindi puoi morire di cirrosi epatica o epatite virale, ma non riesci ancora a sentire come fa questo organo.
L'antico Esculapio chiamava la più grande ghiandola del nostro corpo la regina più anziana, e questo non è un caso. Quanto lavoro è caduto su questo organo! Ne ha di più eccetto il cervello. Il fegato è l'organo centrale dell'omeostasi chimica nel corpo. Le sue funzioni principali comprendono la partecipazione al metabolismo di proteine, grassi, carboidrati e vitamine, il metabolismo dell'acqua, dei minerali e dei pigmenti, la secrezione biliare, la formazione del sangue e la disintossicazione del sangue.
Auto-massaggio per il fegato
Nel nostro corpo, il fegato si trova direttamente sotto il diaframma, nell'addome superiore destro, ed è per lo più coperto dalla gabbia toracica del torace. Trovare questo organo con la palpazione sarà facile.
Molti dicono che il fegato non li infastidisce. Non fa male a loro, e quindi, in ordine. Ma ricordiamo che il fegato non ha praticamente terminazioni nervose, quindi puoi morire di cirrosi epatica o epatite virale, ma non riesci ancora a sentire come fa questo organo. È anche un bene che la cistifellea reagisca ai cambiamenti del fegato e ci causi una serie di inconvenienti - quindi sperimentiamo un disagio nel giusto ipocondrio. Tuttavia, senza dolore, ci sono abbastanza sintomi che consentono di diagnosticare la funzionalità epatica anormale.
Chiediti se sei infastidito da stanchezza generale, esaurimento subito dopo il risveglio, frequenti mal di testa, nausea, mestruazioni pesanti (per le donne), irritabilità e tendenza a rabbia irragionevole, sovrappeso, gonfiore, bruciore di stomaco, pesantezza nella parte destra, un cambiamento nel gusto prodotti comuni, una reazione acuta agli odori e simili manifestazioni sgradevoli del corpo, soprattutto al mattino. Se hai risposto di si, allora il tuo fegato ha problemi seri.
Esercizio 1
Sdraiati sulla schiena, metti un cuscino sotto il lato destro e un cuscino sotto la testa, piega leggermente le gambe sulle ginocchia. Con indice, medio e anulare di entrambe le mani, messi insieme lungo l'ipocondrio destro, premere sotto la costola fino a sentire la superficie dura dell'organo (fig). Quando espiri, fai movimenti circolari di massaggio. Ripeti l'esercizio 6 volte.
I riflessologi dicono che è possibile determinare lo stato del fegato, superando un piccolo test. Estendi la mano destra di fronte a te, piega tutte le dita, sforzali, poi raddrizza. Quindi piegare solo l'indice uncinato, cercando di mantenere dritto il resto delle dita della mano destra. Se ci riesci, puoi essere calmo: il tuo fegato non è così male, perché l'indice può piegarsi vigorosamente indipendentemente dagli altri solo con un fegato normalmente funzionante. Se non riesce a piegarsi da solo e le altre dita reagiscono ai suoi movimenti, significa che le funzioni del fegato sono indebolite.
Certamente, nel complesso dell'auto-massaggio ci sono diversi esercizi per il fegato. Eseguendoli regolarmente, puoi guarire la tua "regina maggiore".
Esercizio 2
Sedersi su una sedia, rilassare la schiena e leggermente piegarsi in avanti. Con il medio delle dita di entrambe le mani (il resto è piegato), riposa contro l'ipocondrio destro finché non senti la superficie dura dell'organo (fig).
Mentre inspiri, gonfia l'addome, con le dita, solleva il fegato e massaggia tutto con un movimento circolare (fig).
All'espirazione, stringere l'addome, sostenere il fegato con le dita. Trattenete il respiro per 6-8 secondi. Ripeti 6 volte. Questo esercizio può anche essere fatto in piedi con le ginocchia piegate e il busto proteso in avanti (nella posa di un nuotatore che si prepara per un salto). È progettato per aggiornare le funzioni del fegato e sollevare il corpo al suo posto.
Esercizio 4
Sdraiati sulla schiena, piega leggermente le gambe sulle ginocchia, metti un rullo sotto la testa. Piega le dita della mano destra, con solo una grande. Spingili fino al punto più basso dell'ipocondrio destro (fig).
Usa la mano sinistra per aumentare la pressione (come nel primo esercizio). Durante l'inspirazione, gonfia l'addome e massaggia il fegato, facendo movimenti circolari con il pollice e aiutando te stesso con la mano sinistra (fig).
Mentre espiri, riduci lentamente la pressione del dito e solleva l'addome. Trattenere il respiro per un massimo di 8 secondi. Dopo di che, fai scorrere il dito lungo l'arco costale di un paio di centimetri e fai prima l'esercizio. Ripeti 8-10 volte.
SHIATSU: NORMALIZZA IL LAVORO DEL FEGATO
Dieci pressioni sul fegato con le palme poste l'una sull'altra per tre minuti al mattino a letto aiutano a migliorare la sua funzione. Il dolore che potresti avvertire all'inizio del trattamento è il risultato di un disturbo nel fegato, poiché diminuisce con il trattamento con shiatsu. Questa tecnica aiuta anche a prevenire lo stato di una sbornia.
Durante la risata, viene stimolata l'attività del diaframma, che a sua volta attiva l'attività dell'apparato digerente e respiratorio. Questo, insieme alla funzione epatica normalizzata, ti aiuterà a mantenere un buon umore per l'intera giornata. pubblicato da econet.ru. Se hai domande su questo argomento, chiedi loro agli esperti e ai lettori del nostro progetto qui.
Autore: Victoria Mazowiecka, "Ginnastica per organi interni"
Esercizi per il fegato: protezione attiva e miglioramento della funzione di un organo vitale
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Il fegato è un organo vitale, che è un filtro naturale del nostro corpo. A causa della malnutrizione, dello stile di vita sedentario, dell'alcool e del fumo, il fegato non è più in grado di far fronte alle sue funzioni, che sono irte di malattie di questo organo. Un'assistenza essenziale per prevenire le malattie del fegato o alleviare il corso di quelli esistenti può essere fornita da una ginnastica speciale per il fegato.
Questa ginnastica dovrebbe essere eseguita al mattino, in una stanza ben ventilata, ripetendo ogni esercizio 4-5 volte. Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo e sollevi le gambe. Pedala una bici immaginaria per 30-60 secondi.
Distesi sul lato sinistro, allo stesso tempo sollevare il braccio destro e la gamba destra, tenere premuto per un paio di secondi e prendere la posizione di partenza.
In posizione supina, posiziona le mani sotto i glutei, i palmi verso il basso, quindi raddrizza le gambe, sollevandole a circa 8 cm dal pavimento, quindi incrocia le gambe, imitando le forbici.
Stenditi sullo stomaco, piega la schiena un po 'e "nuota" rana per 30 secondi.
Mettiti a quattro zampe, siediti sui talloni, essendo stato in questa posizione per 1-2 minuti.
Posizione di partenza in piedi, eseguire 15-20 squat, con le mani sulla cintura.
Da una posizione eretta, fai 15-20 curve in avanti e a destra, cercando di raggiungere il ginocchio destro con la fronte.
Salta su due gambe di circa 10 cm di altezza, fermandosi.
Massaggiare la ginnastica per il fegato.
Gli esercizi più ottimali per il fegato vengono eseguiti nelle posizioni che si trovano sul lato destro o in posizione di quattro zampe, poiché è questa posizione del corpo che carica il fegato in minima parte e contribuisce al deflusso della bile.
In primo luogo, un esercizio di riscaldamento viene eseguito per 2 minuti, avviando efficacemente l'intero sistema circolatorio, con il successivo sollevamento del corpo sulla punta della gamba destra o sinistra, con inclinazione simultanea della testa nella direzione opposta.
Quindi, sdraiati sulla schiena, alza la mano destra verso l'alto, mentre pieghi la gamba sinistra in modo che il piede scivoli sul pavimento. Durante questo esercizio, inspirate attraverso il naso e, quando ritornate nella posizione iniziale, espirate attraverso la bocca.
In posizione prona sul lato sinistro, piega la gamba sinistra e solleva la mano sinistra (in posizione diritta). Quindi, alzando la mano destra, inspirare e piegare la gamba destra, premere il ginocchio destro sul petto.
Alzandosi a quattro zampe, alza la testa e fai un respiro. Muovere lentamente la gamba destra nella posizione tra le mani, mentre la gamba dovrebbe scivolare lungo il pavimento. Quindi, fai lo stesso con il tuo piede sinistro.
Tali esercizi eliminano efficacemente il ristagno di fegato e cistifellea, migliorano i processi metabolici nel fegato e stimolano la formazione della bile.
Prima di iniziare questo esercizio per il fegato, dovresti consultare il tuo medico, che ti aiuterà a regolare il carico in base alla gravità della malattia e alle condizioni generali del corpo. La controindicazione assoluta per svolgere attività fisica è il periodo di esacerbazione della malattia del colesino o colecistite.
Va ricordato che il mantenimento della salute del fegato viene effettuato non solo con l'aiuto della ginnastica, ma anche a causa dell'abbandono di cattive abitudini, una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.